Innehåll

• Steg
• Varningar

Emetofobi, eller rädsla för kräkningar, är inte den mest kända fobin, men det påverkar fler aspekter av livet för dem som lider av det än det kan verka utifrån.Personer med emetofobi försöker ofta undvika ett stort antal situationer, till exempel att prova ny mat, flyga eller köra bil, ta medicin, även om det behövs, dricka i ett företag, etc. För att göra saken värre, även om personen som lider av emetofobi är lite illamående, får det honom att få panik, vilket i sin tur ökar illamående som ursprungligen orsakade paniken, etc.

Steg

1. 1 Lär dig så mycket du kan om antiemetiska läkemedel. Fråga ditt närmaste apotek vilka läkemedel du kan få utan läkares recept. Det är allmänt accepterat att ingefära har antiemetiska egenskaper, för att inte tala om andra fördelaktiga egenskaper.
2. 2 Ta reda på vad som orsakar din kropp att kräkas. Kanske är det doften av salladsdressingen. Vad det än är, försök att undvika det så mycket som möjligt.
3. 3 Om du ofta är åksjuk, be din vårdgivare om råd om antiemetiska läkemedel så att du kan resa säkert.
4. 4 Om du vill dricka säkert i företaget, ta reda på din norm och överskrid inte den. Så fort du känner att du redan är "spetsig", sluta sedan dricka. Detta är ett konservativt sätt att undvika kräkningar eller illamående.
5. 5 Kom ihåg att nästan alla läkemedel har biverkningar av kräkningar. Låt inte fobier komma i vägen för din behandling. Tala med din läkare om sannolikheten för denna biverkning. Om detta är mer sannolikt än du kan riskera, diskutera eventuella alternativ och fördelarna och nackdelarna med medicinen. Kanske finns det något mer lämpligt för din mage.
6. 6 Om du tar medicin, var noga med att göra det enligt indikationerna för användning. Vissa mediciner måste tas med måltider. Vissa är på tom mage. Om indikationerna för användning inte säger något om detta, fråga din läkare eller apotekspersonal.
7. 7 Lär dig avslappningstekniker för att hantera de panikattacker din fobi utlöser. Andas djupt genom näsan och andas ut genom munnen. Slappna av alla muskler i kroppen. Upprepa för dig själv: "Allt kommer att bli bra med mig, allt kommer att bli bra med mig." Eller andra ord som lugnar dig.
8. 8 Vissa personer med emetofobi har märkt att det blir bättre när man lägger handflatorna på en kall yta när man känner sig illamående.
9. 9 Om din emetofobi är riktigt dålig, prata med din läkare om piller som kan hjälpa till att förhindra illamående och kräkningar. Dessa piller tas vanligtvis av patienter som genomgår kemoterapi, men de hjälper dig om du mår särskilt illa.

Varningar

• Genom att fokusera på din rädsla snarare än att övervinna den kan din emetofobi bara bli värre.
• Låt inte din fobi styra ditt liv (eller förstör det!).