Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Förbättra sömnkvaliteten
• Metod 2 av 3: Använda huskurer
• Metod 3 av 3: Medicinsk hjälp

Diarré kännetecknas av vattnig, lös avföring. Ingen är immun mot det, och det orsakar stort obehag, särskilt om det stör en persons sömn. Diarré kan orsakas av många olika orsaker, inklusive en bakteriell eller virusinfektion, parasiter, matsmältningsbesvär, tarmsjukdom eller en reaktion på vissa livsmedel eller mediciner. Diarré försvinner vanligtvis inom några dagar, och det finns flera sätt att förbättra ditt välbefinnande och din sömnkvalitet under denna period.

Steg

Metod 1 av 3: Förbättra sömnkvaliteten

1. 1 Ta kamomillte. Kamomillte kan hjälpa till att lindra inflammation orsakad av diarré. Dessutom främjar detta välkända naturläkemedel sömn. Prova att dricka en kopp kamomillte ungefär en timme före sänggåendet.
   • För att göra kamomillte, häll ett glas (240 milliliter) kokande vatten över en tepåse eller en tesked torkade kamomillblommor. När teet bryggs, ta bort tepåsen eller sila vätskan. Drick teet efter att det svalnat något.
2. 2 Prova avslappningstekniker. För dem med kroniska tarmproblem, såsom irritabelt tarmsyndrom, rekommenderas det ofta att använda dagliga avslappningstekniker. Regelbundna avslappningstekniker rekommenderas eftersom stress kan förvärra tarmproblem, inklusive diarré. För att lindra symptom på diarré, försök att koppla av i 10-15 minuter före sänggåendet. Följande metoder kan användas:
   • djupandning;
   • progressiv muskelavslappning;
   • meditation.
3. 3 Ta din dos av diarrémedicin strax före sänggåendet. Receptfri diskmedicin som Smecta, Loperamid och Enterosgel finns på apotek för att lindra symtomen och hjälpa dig att somna i några timmar. Försök att ta din dos strax innan sängen för att hjälpa dig att somna lättare och hålla dig vaken längre.
   • Observera att receptfria läkemedel inte ska ges till ett barn utan läkares godkännande.
   • Om din diarré orsakas av en bakteriell infektion eller parasiter kan diarrémedicin förvärra ditt tillstånd. I detta fall krävs antibiotika. Om du är osäker på om du ska ta receptfria diarrémedicin, tala med din läkare.
4. 4 Lätta smärtan. I vissa fall åtföljs diarré av smärta, vilket också gör det svårt att somna. I det här fallet kan du ta receptfria smärtstillande medel som hjälper dig att somna på kvällen. Även om dessa läkemedel inte kommer att bota diarré, kommer de att lindra smärtan och hjälpa dig att somna.
   • Prova en dos paracetamol eller ibuprofen. Läs igenom och följ bruksanvisningen. Var medveten om att receptfria läkemedel kan interagera med andra läkemedel, naturläkemedel och kosttillskott. Om du inte är säker på om ett visst läkemedel är säkert för dig, kontakta din läkare.
   • Ge aldrig acetylsalicylsyra (aspirin) till barn, eftersom det kan orsaka Reyes syndrom. Denna allvarliga sjukdom kan vara livshotande och kan utvecklas hos vissa barn till följd av intag av acetylsalicylsyra.
5. 5 Överväg att sova närmare toaletten. Ibland tvingar diarré dig att gå upp på natten, varför du bör tänka på att sova närmare toaletten. Detta kommer att göra det lättare för dig att komma till toaletten, och du kan sova lugnare om du vet att toaletten är i närheten.
   • Om toaletten till exempel ligger i andra änden av huset eller lägenheten, överväg att sova i rummet närmast den (till exempel i soffan).

Metod 2 av 3: Använda huskurer

1. 1 Behåll kroppens vattenbalans. Diarré tappar stora mängder vätska och elektrolyter. Symtom på uttorkning, såsom törst, huvudvärk och illamående, är allvarliga i sig och gör det svårt att somna. För att hålla dig hydrerad, drick inte bara vanligt vatten, utan också vätskor med elektrolyter. Det här är drycker med socker och salter, till exempel:
   • fruktjuicer (observera dock att fruktjuicer kan förvärra diarré hos barn - om ditt barn gillar juicer, späd dem med vatten);
   • sportdrycker;
   • Sockerfria drycker utan koffein (notera att läsk kan förvärra diarré hos barn)
   • buljonger;
   • orala rehydratiseringslösningar såsom Regidron, Humana Electrolyte eller Hydrovit. Dessa lösningar kan ges till barn. Tala med din läkare eller apotekspersonal om rätt dosering för ditt barn. Läs och följ den medföljande bruksanvisningen. Om du ammar, fortsätt att göra det som vanligt om han har diarré.
2. 2 Undvik koffein. Koffein stör inte bara sömnen, utan stimulerar också tarmrörelser, vilket kan förvärra diarré.Det finns i följande drycker och livsmedel:
   • kaffe;
   • svart och grönt te;
   • många kolsyrade drycker;
   • många energidrycker;
   • choklad.
3. 3 Ät inte mycket till middagen. Mat som är svårsmält kommer sannolikt att förvärra situationen och tvinga dig att använda toaletten mitt på natten. Undvik följande livsmedel:
   • Fet mat. Dessa är olika snabbmaträtter (pommes frites, munkar, fet pizza, stekt och panerat kött och grönsaker).
   • Kryddstark mat. Vissa människor tycker att kryddig eller kraftigt kryddat mat är mer benägna att orsaka matsmältningsbesvär. Även om du gillar kryddig mat, försök att avstå från dem tills ditt tillstånd förbättras.
   • Livsmedel som innehåller mycket kostfiber. Dessa inkluderar fullkornsbröd, fullkornsbröd och pasta, kli och fullkornsflingor.
   • Begränsa ditt intag av mejeriprodukter. Med och efter diarré har både barn och vuxna ibland svårt att ta upp mjölk. Vissa barn tar mer än en månad att smälta mjölk normalt igen efter diarré.
4. 4 Ät mat som är lättsmält. Dessa livsmedel kan hjälpa dig att hantera upprörd diarré och förhindra att det blir värre. Försök att inkludera följande livsmedel i din kost:
   • bananer;
   • vitt ris utan såser och kryddor;
   • kokta potatisar;
   • kokta morötter;
   • bakad kyckling utan fett och skinn;
   • kex;
   • vanlig toast;
   • ägg.
5. 5 Återställ din tarmmikroflora. De fördelaktiga bakterierna i tarmarna är viktiga för normal matsmältning och hjälper till att hantera diarré. Denna metod kan vara till hjälp om diarré orsakas av nyligen använt antibiotika. Tarmmikrofloran kan återställas på två sätt:
   • Ät levande yoghurt. Dessa yoghurt innehåller bakterier som är bra för matsmältningen.
   • Ta probiotika. Kosttillskott finns kommersiellt tillgängliga som innehåller bakterier som liknar de som finns i ett friskt matsmältningssystem. Dessa bakterier hjälper till att bryta ner mat. Innan du tar probiotiska tillskott, kontakta din läkare för att se om de är säkra för dig.
6. 6 Ta aktivt kol. Aktivt kol absorberar gifter som finns i tarmarna och hindrar kroppen från att absorbera dem, vilket hjälper till att lindra diarré. Det har nästan inga biverkningar, så det är värt att prova. Följ bruksanvisningen och överskrid inte den rekommenderade dosen.

Metod 3 av 3: Medicinsk hjälp

1. 1 Kontakta din läkare om diarré påverkar din sömn. Din kropp behöver sömn för att läka, så tala om för din läkare om diarré stör sömnen. Din läkare kan ordinera mediciner som hjälper dig att sova. För kronisk diarré (en som varar längre än fyra veckor) kan du behöva ta mediciner eller göra livsstilsförändringar för att hantera problemet.
   • Om du har kronisk diarré som ofta stör sömnen bör du förmodligen se en gastroenterolog.
2. 2 Se din läkare om diarré kvarstår. Även om diarré är obehaglig, är det i de flesta fall inte förknippat med något allvarligt medicinskt tillstånd. Du bör dock rådgöra med din läkare i följande fall:
   • diarré varar längre än två dagar;
   • med symtom på uttorkning som sällan urinering, mörk eller grumlig urin, torr hud, utmattning, huvudvärk, illamående och yrsel;
   • svår smärta i buken eller ändtarmen;
   • temperatur högre än 38,9 ° C;
   • blod eller pus i avföringen
   • svarta eller tjäriga avföringar.
3. 3 Se din läkare om ditt barn har svår diarré. Barn, särskilt spädbarn, dehydreras mycket snabbare än vuxna. Se din läkare för följande symtom:
   • diarré varar längre än en dag;
   • tecken på uttorkning inkluderar muntorrhet, torr tunga, gråt utan tårar, inte urinering i tre timmar, feber, slöhet, irritabilitet, nedsänkta ögon, kinder eller fontanelle;
   • temperatur 38,9 ° C och högre;
   • blod eller pus i avföringen, svarta eller tjära.