Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Gå vidare efter ett seriöst förhållande
• Metod 2 av 2: Hitta lycka i ett enda liv
• Tips
• Varningar

Efter ett långt, seriöst förhållande är det nästan omöjligt att komma ihåg vem du var innan allt började, och det är ännu svårare att vara samma person igen. Följande tips kommer snabbt och effektivt att få dig ur din depression efter ett uppbrott och hjälpa dig att återuppliva din förlorade känsla av singelstatus, vilket handlar om det.

Steg

Metod 1 av 2: Gå vidare efter ett seriöst förhållande

1. 1 Sluta klandra dig själv för hur det slutade. Det spelar ingen roll vem som stoppade allt eller vem som sa vad. Att bryta betyder att en eller båda av er inte passade ihop, och även om det är svårt att erkänna, gör det att bryta upp en positiv sak i längden.Men allt detta kommer senare, men för närvarande är det enda du behöver komma ihåg att det inte är ditt fel. Förhållanden är en tvåvägsväg. Ingen är skyldig om det inte blir någonting. Så sluta berätta dig själv. Det är inte värt din känslomässiga energi.
2. 2 Ge dig själv lite tid att vara ledsen. Alla kommer att berätta för dig, "Det kommer att bli bra", "Du var för bra för honom i alla fall" och andra platituder för att försöka pigga upp dig. Sanningen är dock att du kommer att känna dig ledsen, och att bekämpa den känslan eller ignorera sorg kommer bara att förvärra situationen. Poängen är inte att undvika sorg, utan att sätta deadlines för att övervinna det. Låt dig själv vara ledsen i någon vecka: ät glass, titta på hjärtskärande filmer och gråt hjärtligt. Men när den här veckan är över är det dags att ta dig samman och gå vidare.
   • Du kan inte säga exakt hur mycket tid du kan vara ledsen. Du bör dock inte låta din sorg förstöra ditt dagliga liv och andra relationer.
   • Det finns vissa bevis (men inte vetenskapliga) att de flesta studsar tillbaka efter cirka tre veckor.
3. 3 Inse att ensamhet kommer att kännas konstigt, främmande och obekvämt till en början. Du måste dock förstå att det inte finns något övernaturligt med att vara ensam - du anpassar dig bara till något nytt. Förhållanden påverkar nästan alla delar av våra liv, så när de tar slut kan det kännas konstigt och förvirrande. Det är dock bara din hjärna och kropp som går in i ensamläge. Det har ingenting att göra med ditt beslut eller de ständiga förändringarna i din personlighet.
4. 4 Ta bort foton, tillhörigheter och påminnelser om ditt ex från vardagsvisning. Ständiga påminnelser om gamla relationer kommer att göra det mycket svårt att komma till rätta med att vara ensam. Du behöver inte slänga någonting om du inte vill, lägg bara alla dessa saker i en låda och lägg dem i garderoben / garaget / mezzaninen ett tag. Även om du känner att du inte behöver bli av med saker, eller om du känner dig ledsen över att göra det, bör du ändå städa lite.
   • Om dina känslor kväver dig, be en vän att hjälpa dig. Detta hjälper dig att klara snabbare och har ett supportsystem som hjälper dig att läka snabbare.
5. 5 Kombinera denna period med en semester, ordna om möbler eller köpa en ny outfit. Naturligtvis, nu när du är ensam, ska du inte gå och radikalt förändra ditt liv. Men med ett par små förändringar som du kanske inte har kunnat göra när du var i ett förhållande kommer det att bli mycket lättare för dig att hantera andra förändringar. Mest troligt kommer det att räcka bara att gå någonstans för helgen eller gå på en vandring för att varva ner lite och se saker i ett annat ljus.
   • Att ändra din miljö, även tillfälligt, är ett bra sätt att se på ditt dagliga liv i ett vidare sammanhang och kan hjälpa dig att hantera svåra eller smärtsamma känslor.
6. 6 Återuppliva och stärka dina vänskaps- och supportnätverk. Om du har goda vänner, är chansen stor att de har dragit sig tillbaka lite i bakgrunden, men fortfarande var där när du var i ett förhållande. Använd den här tiden för att gå ut och komma ikapp missade poäng och avvisade inbjudningar. Nu har du chansen att knyta kontakter med gamla vänner och få friheten att hitta nya. Vänskap är ett mycket positivt fenomen, och ju starkare de är, desto mer nytta kommer de att få genom att gå igenom denna svåra period.
7. 7 Känn igen dig själv och var stolt över dig själv, inse att vem du dejtar inte avgör din personlighet. Att vara ensam är en välsignelse och en oerhört viktig del av att växa upp och känna sig själv. Ensamheten mellan relationer kan vara det mest givande ögonblicket i livet. Det här är den tid då vi blir starkare och omdefinierar våra prioriteringar och intressen som person.Lycka till och framgång för ditt nya jag!

Metod 2 av 2: Hitta lycka i ett enda liv

1. 1 Testa något nytt. Den tid och energi du ägnade åt ditt ex och din relation kan nu omdirigeras till prioritet nummer ett: dig själv! Relationer, även goda, slutar ofta med en liten sammanslagning av människor: du väljer samma hobbyer, beteenden och vänner. Men att vara ensam igen är en chans att tänka om sig själv, vem man vill vara och vad man vill göra.
   • Fråga dig själv: "Vad vill jag?" Finns det saker du ville göra med ditt ex men misslyckades? En hobby som du satte på bakljuset när relationen startade? Nya saker som du inte hittade tid att prova? Nu är det dags att ställa dig dessa frågor, för svaren behöver inte längre ta hänsyn till den andra personen.
2. 2 Investera i din framtid med ett gymmedlemskap, onlinekurser, ett nytt karriärmål och mer. Din energi, pengar och tid är nu helt din, så använd dem till din fördel. Ett bra sätt att bryta sig ur rutinen är att planera ditt liv utanför romantiska möten. Fokusera på saker som inte har med dating eller sex att göra, och ägna dig åt att bli en bättre person. Du kommer att bli mer självsäker, gladare och bättre lämpad att leva ensam.
3. 3 Säg ja till livet. Det bästa med att vara ensam är att vakna varje morgon, utan att veta exakt var den dagen leder. Relationslivet kan vara mycket förutsägbart och tenderar att kännas som en återkommande kärlekssång. Till en början fryser din själ och fjärilar fladdrar i magen, men efter ett tag blir det tråkigt och vanligt. Men nu har du chansen att säga ja till alla konstiga möjligheter som väcker ditt intresse. Om du har en vän som spelar i ett band, gå och se en av hans spelningar, eller planera en weekendresa med bara dina vänner. Gör vad du vill! Testa allt! Men viktigast av allt, nöja sig med de möjligheter som presenteras för dig. Detta är den bästa tiden för upptäckt och äventyr. Det här är en värdefull tid att upptäcka nya saker i dig själv och till och med prova på saker som kan skrämma dig eller verka obekant för dig. SPECIALISTENS RÅD

   

   Amy Chan

   
   
   Breakup Recovery Coach Amy Chan är grundaren av Renew Breakup Bootcamp, ett återhämtningsläger som tar ett vetenskapligt och andligt förhållningssätt till läkning efter att ett förhållande har upphört. Hennes team av psykologer och coacher har hjälpt hundratals människor på bara två års arbete, och lägret har noterats av CNN, Vogue, The New York Times och Fortune. Hennes debutbok, Breakup Bootcamp, kommer att publiceras av HarperCollins i januari 2020.

   Amy Chan
   Breakup Recovery Coach

   Ensamhet är tiden att återknyta till sig själv. Brytåterhämtningstränaren Amy Chan säger: ”Ibland när vi är i ett förhållande förlorar vi oss själva. En uppbrott är bara slutet på ett kapitel och början på nästa.så ta beslutet att göra nästa kapitel färgglatt, levande, lekfullt och intressant. "

   
   
4. 4 Bli lite sexigare. Den enorma gropen i de flesta relationer är "sweatpants -fasen" där ingen av parterna vill imponera på den andra med sitt utseende. Du kan enkelt överföra denna tendens till att leva ensam, men du kan inte bortse från att en del av ökningen av lycka och självförtroende kommer från sexappeal. Börja klä dig som en ensam person och du kommer genast att känna så.
   • Börja med sporter. Inte bara för utseende, utan för beprövade fördelar för känslomässig och fysisk hälsa.
   • Försök att hålla ett leende på läpparna även när du har att göra med främlingar.
5. 5 När du känner dig redo återvänder du långsamt till dejtingsvärlden. Bara för att du undviker relationer betyder inte att flörta och dejting kan diskonteras. Klart, rätt flirtiga interaktioner kommer att öka ditt självförtroende och enkelt påminna dig om att det är roligt att vara singel. Det är för tidigt att komma tillbaka till ett seriöst förhållande nu, men det är helt okej att gå på dejter då och då. Att träffa olika typer av människor hjälper dig att förstå dina allmänna gillar och ogillar, och detta kommer att vara avgörande för att avgöra vad du ska leta efter i ditt nästa förhållande när du äntligen är redo för det.
   • Återigen finns det ingen perfekt tid att vänta tills du känner för att dejta igen. Och det finns ingen sådan gräns som kan eller inte kan passeras. Om allt du vill göra är att flörta och chatta, gör det. Om du vill gå ut och äta middag med en Tinder eller dejtingkille, gör det!
   • Det viktigaste är att vara öppen. Dejting ensam betyder inte att du ska starta ett nytt långsiktigt förhållande om du inte vill.

Tips

• Lev efter ditt eget schema, som du känner dig själv som ingen annan. Dina vänner kommer dock sannolikt att försöka muntra upp dig med goda skäl. Förstå att även om du inte vill lämna huset just nu gör de det för att de älskar dig.

Varningar

• I allmänhet är det bäst att inte kommunicera eller komma i kontakt med ditt ex i några månader, eller åtminstone tills du känner dig frisk och ensam igen.