Hur man hanterar sällskapsdöd

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Gå igenom sorgens stadier
Metod 2 av 3: Lita på stöd från andra
Metod 3 av 3: Hylla ditt husdjur

För husdjursägare är ett husdjurs död mer än bara förlusten av ett husdjur, det är också förlusten av en vän och följeslagare. Det är mycket svårt att återhämta sig efter döden av en katt, hund eller något annat husdjur du har och vårdar. Du kommer med största sannolikhet att genomgå stadier av sorg och måste lita på stöd från familj och vänner för att gå vidare. Du kanske också vill hylla ditt husdjur för att hantera känslor och hedra ditt kära avlidna husdjur.

Steg

Metod 1 av 3: Gå igenom sorgens stadier

1 Tänk på att varje person sörjer på sitt sätt. Sorg är en djup process som ofta byggs upp gradvis. Varje person upplever sorg på olika sätt, och det finns ingen bestämd tidsgräns för sorg, så du kan må bättre efter några veckor, månader eller till och med ett år. Ha tålamod och låt dig sörja ditt husdjur, eftersom detta är mycket viktigt för att komma till rätta med hans död.
- Du kan försöka ignorera smärtan, men detta kommer sannolikt att förvärra situationen. I stället för att hålla tillbaka dina känslor och känslor kan det vara mer fördelaktigt att låta dig själv gå igenom sorgens stadier och läka över tiden. Du kan gå igenom flera stadier av sorg, eller bara ett par av dem, men hur som helst är det viktigt att komma igenom dem och inte dölja känslor eller undertrycka känslor av sorg och ensamhet.
2 Försök att undvika att känna skuld om ditt husdjurs död. Ett av de första stadierna av sorg är skuldkänslan och ansvaret för ett husdjurs död. Bli inte plågad av tankar "tänk om" och "åh, om bara ...". Detta kommer bara att förvärra ditt tillstånd och göra det svårare för dig att lägga din smärta tidigare.
- Ta dig tid att påminna dig själv om att du inte är ansvarig för ditt husdjurs död och att det var utom din kontroll att lämna. Om du tror på en högre makt, be för ditt husdjur och tala till din högre intelligens för att hantera din skuld.
SPECIALISTENS RÅD
Adam Dorsay, PsyD

Licensierad psykolog och TEDx -talare Dr. Adam Dorsey är en licensierad psykolog baserad i San Francisco Bay Area. Han är en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program på Facebook, och en konsult till Digital Ocean säkerhetsteam. Han är specialiserad på att arbeta med framgångsrika vuxna kunder, hjälpa dem att lösa relationsproblem, hantera stress och ångest och göra deras liv lyckligare. 2016 höll han ett TEDx -tal om män och känslor som blev mycket populärt. Fick en MSc i rådgivande psykologi från Santa Clara University och en examen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensierad psykolog och TEDx -talare
Försök att hänvisa till de goda saker som ditt husdjur har fört in i ditt liv. Till exempel, om din hund dog, tänk på hur många människor som kom in i ditt liv på grund av detta djur. Minnen är ett bra sätt att hedra ditt husdjur.
3 Hantera känslor av förnekelse. Ett annat inledande skede av sorg är förnekelse, när du kan känna att ditt husdjur fortfarande lever. Det kan vara svårt för dig att återvända hem och inte hitta ett husdjur som väntar på dig, eller inte laga middag åt honom varje kväll som vanligt. Istället för att berätta för dig själv att ditt husdjur fortfarande lever någonstans, är det viktigt att vara ärlig och ärlig om situationens verklighet. Att förneka ditt husdjurs död kommer att göra det svårare att hantera det och lämna det i det förflutna.
4 Släpp din ilska på friska sätt. En viktig känsla i sorgprocessen är ilska, som kan riktas mot föraren av bilen som träffade ditt husdjur, sjukdomen som dödade det eller veterinären som "misslyckades" med att rädda ditt husdjurs liv. Även om du känner dig rättfärdigad i ilska, kan du hålla dig till ilska leda till känslor av ilska och ilska, vilket i slutändan bara får dig att må sämre. Ilska kan också komma i vägen för att hantera sorg. På grund av det kommer du att hålla fast vid din sorg, istället för att släppa den och börja läka.
- Släpp din ilska på ett hälsosamt sätt, till exempel att lita på stöd från familj och vänner, eller fokusera på att ta hand om dig själv genom att göra något som får dig att må bättre (ta långa promenader utomhus, göra ett kreativt projekt eller umgås nära vänner). Tänk på vilka aktiviteter som kan hjälpa dig att släppa din ilska på ett användbart och hälsosamt sätt, snarare än på ett destruktivt och smärtsamt sätt.
5 Låt dig själv vara ledsen, men bekämpa depression. Depression är ett naturligt tecken på sorg, som kan orsaka känslor av maktlöshet inför känslor. Även om det är bra och viktigt att låta dig själv känna dig ledsen över ditt husdjurs död, kan depression leda till känslor av utmattning, ensamhet och isolering.
- Bekämpa depression: Lita på vänner och familj, gör dina favoritaktiviteter och hylla ditt husdjur. Fokusera på att försöka hantera sorgen så att det inte blir till depression.

Metod 2 av 3: Lita på stöd från andra

1 Dela dina känslor och känslor med familjemedlemmar och vänner. Istället för att hålla sorg för dig själv, var inte rädd för att dela dina känslor med nära familj och vänner. Om en vän bjuder in dig att besöka, gå med, även om du inte är sugen på att chatta.Om du bara sitter med en empatisk vän och pratar om vanliga saker, kommer du att känna dig mindre ensam och isolerad. Ta kontakt med familjemedlemmar och försök att träffa dem oftare - de kan erbjuda dig tröst och vänliga ord som hjälper dig att med glädje komma ihåg ditt husdjur och hantera sorg.
- Var medveten om att vissa människor kanske inte förstår hur allvarlig din förlust är. De kan säga: ”Det är en stor grej för mig också! Det är bara ett husdjur! " Släktingar eller vänner kanske inte kan förstå hur ett djurs död kan jämföras med en persons död, och de kommer inte att visa den empati som du förväntar dig av dem. Försök att inte ta det personligt, eftersom de troligtvis inte har ett eget husdjur och därför inte kan förstå din koppling till det avlidna husdjuret.
SPECIALISTENS RÅD
Adam Dorsay, PsyD

Licensierad psykolog och TEDx -talare Dr. Adam Dorsey är en licensierad psykolog baserad i San Francisco Bay Area. Han är en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program på Facebook, och en konsult till Digital Ocean säkerhetsteam. Han är specialiserad på att arbeta med framgångsrika vuxna kunder, hjälpa dem att lösa relationsproblem, hantera stress och ångest och göra deras liv lyckligare. 2016 höll han ett TEDx -tal om män och känslor som blev mycket populärt. Fick en MSc i rådgivande psykologi från Santa Clara University och en examen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensierad psykolog och TEDx -talare
Kom ihåg hur viktigt ditt förhållande till ditt husdjur var. Ibland är människor som har tappat ett husdjur ovilliga att dela sin smärta med andra eftersom de är generade för att drabbas av förlusten. Det är bättre att fråga dig själv vad ett bra möte med ditt husdjur har gett ditt liv och komma ihåg allt som ditt husdjur har gjort för dig.
2 Ta kontakt med vänner som också har upplevt dödade av husdjur. Leta efter familjemedlemmar eller vänner som kommer att sympatisera med din sorg och förstå hur det känns att förlora ditt husdjur. Tillbringa tid tillsammans med att prata om dina favoriter och dela minnen av dem. Du kommer att få en relation och kontakt med andra husdjursägare som också har upplevt förlust och sorg.
- Du kan också nå ut till andra människor som kan förstå vad djurdöd är genom supportgrupper och anslagstavlor på Internet. Stöd från andra husdjursägare kan vara nyckeln till att hantera sorg.
3 Öva självvård genom att interagera med människor och omge dig med saker att göra. Att ta hand om sig själv är mycket viktigt i tider av modlöshet, och det kan hjälpa dig att må bättre fysiskt och mentalt. Ta hand om dina känslomässiga behov genom att umgås med andra och göra dina favorit saker för att hålla dig upptagen och inte stanna kvar i din sorg. Du kan anmäla dig till kurser och lära dig en ny hobby som måleri, teckning eller löpning. Eller så kan du gå med i en fitnessgrupp och träna regelbundet för att öka ditt humör och bekämpa depression.
- Du kan också utöva egenvård, som att göra dina favorit saker ensamma, skämma bort dig själv med en massage, ta ett långt bad och spendera tid ensam med dig själv att läsa eller göra något lugnande och avkopplande. Försök att inte spendera för mycket tid ensam när du hanterar förlusten av ditt husdjur, eftersom det kan leda till isolering och ensamhet. Behåll balansen mellan socialt liv och ensamhet för att på rätt sätt ta hand om dina fysiska och känslomässiga behov under denna svåra tid.
4 Prata med en psykolog om det behövs. Ibland kan sorgen vara för stark, och du kan tycka att även efter att ha umgåtts med familj och vänner är du fortfarande ledsen och deprimerad.Om din sorg får dig att känna dig maktlös och oförmögen att leva ditt liv som vanligt, sök hjälp från en psykolog eller terapeut. Försök att söka efter kontakter från specialister på Internet. Du kan också be vänner eller familj om rekommendationer. Kanske besökte dessa människor själva en psykolog och var nöjda med resultaten.

Metod 3 av 3: Hylla ditt husdjur

1 Organisera en begravning eller minnesstund för ditt husdjur. En begravnings- eller minnesceremoni kan vara ett användbart sätt att sörja och arbeta igenom dina känslor. Det kan vara en liten gudstjänst till ära för ditt husdjur, eller en mer storslagen händelse. Medan vissa människor kan tycka att det är olämpligt att ett husdjur begravs, gör det du tycker passar som husdjursägare och vidta nödvändiga åtgärder för att släppa din sorg. SPECIALISTENS RÅD
Adam Dorsay, PsyD
Licensierad psykolog och TEDx -talare Dr. Adam Dorsey är en licensierad psykolog baserad i San Francisco Bay Area. Han är en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program på Facebook, och en konsult till Digital Ocean säkerhetsteam. Han är specialiserad på att arbeta med framgångsrika vuxna kunder, hjälpa dem att lösa relationsproblem, hantera stress och ångest och göra deras liv lyckligare. 2016 höll han ett TEDx -tal om män och känslor som blev mycket populärt. Fick en MSc i rådgivande psykologi från Santa Clara University och en examen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensierad psykolog och TEDx -talare
Husdjur är ofta våra lärare. Adam Dorsey, en legitimerad psykolog, säger: ”De flesta vet inte hur de ska sörja. I själva verket talar vi inte om döden, för i många sociala kretsar anses det vara oanständigt. Våra husdjur lär oss direkt vad döden är och hur vi ska hantera det. Ibland är vi redo för död och begravning. I slutändan lär våra husdjur oss hur man sörjer och hur man uppskattar livets värdefulla. "
2 Skapa en fysisk påminnelse för ditt husdjur. Du kan plantera ett träd till minne av honom, göra ett fotoalbum med hans bilder eller installera en gravsten. Att ha en fysisk visning av ett avlivet djur hjälper dig att hedra ditt husdjur och fortsätta i din sorg.
3 Ge en donation till minne av ditt husdjur. Du kanske vill hylla din följeslagare genom att donera pengar eller tid till djurens välgörenhet för deras räkning. Detta gör att du kan betala tillbaka skulden till samhället och hjälpa andra husdjursägare att ta hand om sina husdjur. Det kommer också att hylla ditt husdjur, med tonvikt på att bry sig och stödja andra - ett positivt arv som du kan vara stolt över.
4 Ta hand om dina andra husdjur. Det kan vara svårt för dig att fokusera på behoven hos andra husdjur efter att ditt husdjur dör, men försök att ge alla andra rätt vård. Dina andra husdjur kommer sannolikt också att sörja förlusten av sina syskon, särskilt om de alla bodde tillsammans i närheten. Att fokusera på behoven hos dina andra husdjur hjälper dig att gå vidare och hantera din förlust. Du kan också hedra det avlidna husdjuret genom att se till att alla andra husdjur är älskade och omhändertagna.
5 Överväg att skaffa ett nytt husdjur. Ett annat sätt att hantera sorg och hylla ditt husdjur är att ha ett nytt husdjur. Istället för att se ditt nya husdjur som en ersättare för ditt avlidna husdjur, se det som ett nytt kapitel i ditt liv. Ett nytt husdjur ger dig möjlighet att ge djuret kärlek och omsorg och gå vidare efter att ditt husdjur dör.
- Vissa husägare tror att de inte kan skaffa ett nytt husdjur eftersom det skulle vara förräderi mot det avlidna husdjuret. Det kan ta ett tag innan du börjar tänka på en ny vän, men ett nytt husdjur kan vara ett hälsosamt sätt att ta sig igenom sorgen och må bättre - du kommer tillbaka till ditt hem med en liten vän som väntar ivrigt på dig igen.