Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Gör sex till en prioritet
• Metod 2 av 3: Diskutera dina sexuella behov
• Metod 3 av 3: Skapa en romantisk miljö

Sex kan vara en viktig del av en romantisk relation. Kanske att ha sex med din älskade är viktigt för dig som ett sätt att skapa intimitet och band. Att uttrycka hälsosam sexualitet kan ge dig både fysisk och känslomässig tillfredsställelse. Men ibland bleknar sexet i bakgrunden på grund av den livfulla livsstilen och andra distraktioner. Ibland lägger bristen på kommunikation om sex också till viss frustration och värderar vikten av sex i ett förhållande. Chatta med din partner, skapa en lämplig miljö och prioritera sex i ditt förhållande för att förbättra ditt sexliv med din älskade.

Steg

Metod 1 av 3: Gör sex till en prioritet

1. 1 Schemalägg sex. Ja, det är inte romantiskt. Men ibland gör livet sina egna justeringar, och för många uppgifter och trötthet faller på oss för att slösa tid på sex. Vi är alla vana vid att sex händer spontant, vilket är anledningen till en början. Det kommer sannolikt att vara pinsamt, men förhoppningsvis med tiden kommer både du och din partner att se fram emot stunder av intimitet.
   • Diskutera hur ofta du vill ha sex och komma överens.Markera datum i kalendern så att du inte glömmer bort dem.
   • Överväg att planera ditt sexschema en eller två månader i förväg för att se om denna strategi är rätt för dig.
2. 2 Ha en dejtkväll. Om du inte gillar schemat för sex, kom ihåg att i början av ditt förhållande har du troligtvis avsiktligt "planerat" denna åtgärd. Till exempel, när du först började dejta visste du förmodligen att du skulle träffa din partner på fredagskvällen. Kanske förväntade du dig att ha sex denna kväll, och det var säkert upphetsat och väckt er båda.
   • Planera en rolig utekväll med din partner. Lura och flörta med varandra för att skapa en känsla av nyhet. Behåll denna känsla tills du kan gå i pension för att ha sex.
3. 3 Stäng av din TV och andra prylar. På fritiden kan du enkelt fördjupa dig i berusad tv -tittning eller glömma på Internet, istället för att spendera den här tiden med att prata med din partner. Gör ett avtal där ni kan spendera en viss tid tillsammans en dag eller vecka utan telefoner eller andra elektroniska enheter.
   • Du kanske inte vill tvinga dig själv att ha sex. I detta fall kan denna tid läggas på att kommunicera och etablera kommunikation med varandra. Om du har sex, bra! Men även om det inte händer, kommer du att lägga grunden för större intimitet i framtiden.
   • Du kan fråga din partner: ”Vill du bara ligga och slappna av lite? Jag kan ge dig en massage, eller så kan vi bara mysa. "
4. 4 Hitta energi för sex. Många människor tröttnar i slutet av dagen när de äntligen går i pension med en partner. Men om du vill prioritera sex i ditt förhållande, använd inte trötthet som en ursäkt. Var kreativ och hitta flera sätt att passa in sex i ditt schema.
   • Om ni båda är tidigt uppvaknade, vakna lite tidigare på morgonen.
   • Hitta out-of-the-box sätt att älska under dagen, som att göra det i duschen medan du gör dig redo för jobbet eller träffas vid lunchtid för snabb sex.
   • Var aktiv på kvällen med träning. Detta gör att du känner dig piggare och piggare.
5. 5 Gå och lägg dig tidigt med din partner. Om du går och lägger dig vid olika tidpunkter kommer det sannolikt att vara svårt för dig att hitta tid för kvällsex, eftersom en av er kanske redan sover. Försök att lägga dig samtidigt och kontrollera vart detta leder.
   • De första nätterna kommer du sannolikt att somna utan sex, eftersom din kropp kommer att anpassa sig till den extra sömntiden och det nya schemat, men då kommer du sannolikt att börja längta efter din partner.
6. 6 Kom ihåg att det inte finns någon "rätt mängd" sex. Vi lever i en sexrik kultur. Kanske är du förtryckt av tanken att du behöver ha sex oftare, eftersom du ser ett sådant exempel i media. Bara du och din partner (och inte någon form av tidning där!) Kan bestämma hur mycket sex som är rätt för dig.
   • Det är helt okej om du inte vill ha sex två gånger i veckan och föredrar att göra det två gånger i månaden. Du kanske inte är intresserad av sex alls. Förutsatt att du och din partner har samma syn på sexualitet, kommer libido inte att vara ett problem!

Metod 2 av 3: Diskutera dina sexuella behov

1. 1 Prata om det. Prata med din partner om dina önskningar och känslor, och vad som stänger dig. Återgå ofta till denna konversation, eftersom känslor, preferenser och livsomständigheter kan förändras. Kom ihåg att par ofta kämpar om sex, så det är viktigt att upprätthålla en öppen och begriplig kommunikation så att motvilja och frustration inte byggs upp.
   • Du kan känna dig obekväm eller sårbar när du diskuterar dina sexuella preferenser med din partner, men försök göra det ändå.Du kanske säger, ”Trots att jag har sex med dig skäms jag fortfarande över att diskutera detta ämne med dig. Men jag vill prata om vårt sexliv och hur vi kan förbättra det. "
   • Berätta för din partner vad du gillar och vad som tänder dig i ditt sexliv. Prata om vad du skulle vilja ändra eller vad som lyfter ditt humör. Du kanske säger, ”Jag gillar det verkligen när vi har sex i duschen, och jag skulle vilja göra det oftare. Jag älskar det när vi använder leksaker. Jag skulle vilja att vi hade sex minst två gånger i veckan. " Fråga din partner vad han gillar eller vad han skulle förändra i ditt sexliv.
2. 2 Visa din partner vad du gillar. Ni kanske tycker att detta är en mycket sexuell handling. Visa din partner hur du onanerar, eller lägg händerna på din kropp och visa honom vad han ska göra.
   • Om du eller din partner är osäkra på dina preferenser, experimentera på dig själv eller på varandra. Onani är en viktig del av sexuell kunskap och hälsa.
3. 3 Var öppen för konstruktiv kritik. Oavsett om du diskuterar sex eller är på väg till det, skapa en miljö där ni båda öppet kan erkänna vad ni inte gillar och vilka ni inte är. Sex gör oss sårbara, så det är ibland svårt att hantera kritik, men om du är för känslig för kritik skapar du spänningar mellan er.
   • Om din partner säger "Jag gillar det inte när du rör mig så", säg "Förlåt. Kan du visa hur du gillar det? "
   • Ta inte det personligt. Även efter många år har ni fortfarande mycket att lära om varandra.
4. 4 Definiera begreppet samtycke. Diskutera begreppet samtycke med din partner. För att uppnå ett öppet, hälsosamt sexuellt förhållande måste ni båda förstå vad samtycke betyder för var och en av er och acceptera det faktum att det kan dras tillbaka när som helst.
   • Till exempel, säg att du och din partner bestämmer sig för att ha sex och förbereder sig på förspel. Plötsligt säger partnern: "Du vet, det verkar som om jag inte är i harmoni idag." Stanna genast och säg "Okej". Ta reda på om han vill prata om det. Inte argumentera eller försöka insistera på att fortsätta.
   • Det är viktigt att få samtycke även om du har varit sexpartner i många år. Känslor och preferenser är skiftande, och du ska inte ta samlag för givet, även om du har många års erfarenhet tillsammans. Fråga alltid "Är det okej om jag gör det här?" - eller: "Vill du att jag ska göra det här?" - och se till att söka överenskommelse i ord.

Metod 3 av 3: Skapa en romantisk miljö

1. 1 Eliminera förväntningarna. För att förbättra din sexuella upplevelse är det viktigt att släppa alla förväntningar du eller din partner kan ha. Försök att vara så självsäker, lekfull och upphetsad som möjligt för att uppleva lycksaligt och ofta köttligt nöje av sex. Försök att inte fokusera på sådana frågor under processen: "Är jag bra på det?", "Hur känner jag mig?" - eller: "Älskar du mig?" Dessa frågor är baserade på dina förväntningar om din sexuella upplevelse med en partner och är vanligtvis födda av rädsla. Genom att ställa dessa frågor försöker du bedöma situationen utifrån hur du tycker att du ska känna känslomässigt, mentalt och fysiskt, och därmed distrahera från ögonblicket och gå bort från din partner och erfarenheter.
   • Sexuell intimitet bör vara avslappnad och fri. Sex måste göras på ett lekfullt sätt, så ta inte med några konflikter eller personliga känslomässiga eller kognitiva behov i processen. Om du följer dessa riktlinjer kommer du att kunna uppleva ren extas som ett resultat.
2. 2 Upprätta ett fysiskt band med din partner. Arbete och andra ansvarsområden kan skilja dig åt större delen av dagen. När ni är tillsammans, försök att ha nära fysisk kontakt med din partner.Pussa honom, krama och smeka honom.
   • Även om det inte leder till sex i slutändan kan fysisk beröring hjälpa till att skapa ett starkare band mellan er två. Det hjälper dig också att slappna av och förbättra din fysiska och emotionella hälsa.
   • Ta dig tid varje dag att njuta, mysa eller bara sitta i närheten av varandra.
3. 3 Ta reda på vad som skapar stämningen. Ta reda på vad som tänder dig och din partner. Tänk på att dessa tekniker inte behöver vara fysiska eller sexuella. Se om du kan hitta en mall för att leva tillsammans där ni båda kan älska varandra mer och försök att reproducera stunder som detta!
   • Prata med din partner om de gånger de har den största lusten att ha sex. Kanske kommer han att säga "Efter en romantisk dejt" eller "När vi har roligt tillsammans." Tänk på sätt att återskapa denna stämning för din partner. Du kan till exempel ta honom till en ny restaurang eller spela minigolf.
   • Om din partner gillar ängsliga förväntningar, var lekfull och retande hela dagen. Du kan skicka stygga meddelanden, viska i hans öra vad du vill göra med honom, eller börja kyssa honom bara för att sedan stanna och säga: "Fortsätt."
4. 4 Skapa en romantisk atmosfär. Tänk på vad som får dig och din partner att känna sig romantiska och intima. Naturligtvis är det osannolikt att du kan lägga ett hjärta av rosenblad på sängen varje gång, men det finns fortfarande sätt att göra atmosfären romantisk och speciell.
   • Skapa mjuk belysning, till exempel med ljus eller glödlampor med svagt, diffust ljus. Ljuskronans ljus kommer sannolikt att vara för hårt.
   • Lägg lite pengar på bra sängkläder som får dig att njuta av din tid.
   • Spela musik för att skapa stämning. R&B, jazz eller lätt rock kan vara bra val, men det beror på dina preferenser.
   • Eller åtminstone städa upp ditt sovrum och ta bort eventuella störningar. Stäng av TV: n och plocka dina kläder från golvet. Rengöring av resten av bostadsutrymmet (om möjligt) kommer också att vara ett plus.
5. 5 Hjälp varandra med hushållssysslor. Även om det inte låter romantiskt, har forskning visat att att hjälpa din partner med hushållssysslor faktiskt kan hjälpa till att ställa in honom för sex, eftersom han kommer att bli mindre belastad med sysslorna. Ta reda på vad du kan göra för att hjälpa till och gör det på eget initiativ.
   • Du kan till exempel diska, städa badrummet eller lägga barnen i sängen så att din partner kan slappna av.
   • Låt inte din partner känna att du har hjälpt mot sex. Detta kommer att sätta ännu mer press på honom och kan kasta bort hela humöret.
6. 6 Ordna veckodatum. Om ni båda lever en hektisk livsstil kan det vara svårt för er att ta tid för varandra. Om ni inte uppmärksammar varandra utanför sovrummet, kan problem i själva sovrummet inte undvikas. Regelbunden veckodating kommer att hjälpa er båda att göra relationer till en prioritet, vilket kommer att förbättra ditt sexliv.
   • Dating behöver inte vara stort. Du kan bara gå en lång promenad. Det är viktigt att ni tillbringar tid tillsammans, närmar er varandra som ett par.
   • Hitta en barnflicka. Om du har barn, se till att anlita en barnflicka. Det kan vara till hjälp om den ena partnern ringer en barnbarn medan den andra väljer ett kvällsprogram.
7. 7 Förbered det preventivmedel du behöver. Om du använder preventivmedel, håll dem redo eller ta dem i förväg (till exempel om du är en kvinna i ett heterosexuellt förhållande och tar p -piller).På så sätt kan du i ditt passionsutbrott koppla av och njuta av processen, istället för att oroa dig för att behöva springa till apoteket eller oroa dig för risken för oönskad graviditet eller att få STI (sexuellt överförbar infektion).
   • Kom ihåg att kondomer är allmänt tillgängliga, billiga och, när de används korrekt, är det bästa förebyggandet och skyddet mot STI.
   • Prata med din vårdgivare eller besök ett familjeplaneringscenter för att lära dig mer om preventivmedel.