Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Logga ut från ditt konto
• Metod 2 av 3: Sluta använda sociala medier
• Metod 3 av 3: Kom på alternativa fritidsaktiviteter och aktiviteter

Att ta en paus från sociala medier är ett utmärkt tillfälle att njuta av att umgås med sina närmaste och göra inspirerande saker. Innan du tar en paus, identifiera orsakerna till att du vill ta en paus från sociala medier. Välj längden på pausen, specifika nätverk och skapa en tidslinje för att minska användningen av sociala medier. Stäng av alla aviseringar eller ta bort program helt för att göra det lättare för dig att följa pausen. På den nya fritiden kan du läsa, träna, kommunicera med vänner och släktingar.

Steg

Metod 1 av 3: Logga ut från ditt konto

1. 1 Bestäm pausens längd. Det finns helt enkelt ingen rätt pauslängd, så beslutet är upp till dig. Ingen bryr sig om att ta en paus under en dag eller en månad eller längre.
   • Det är inte nödvändigt att begränsa sig till den valda viloperioden. Om du i slutet av terminen vill fortsätta pausen, så är det helt normalt.
   • Å andra sidan kan du förkorta varaktigheten av pausen från sociala nätverk om du planerade att göra ett viktigt jobb och klarade uppgiften i förväg.
2. 2 Ta en paus. Det är bäst att ta en paus från sociala medier under familjesemestrar eller semester. Detta gör att du kan spendera all fritid med att prata med din familj och inte bli distraherad av uppdateringar.
   • Du kan också ta en paus om du behöver ägna all din uppmärksamhet åt en person eller ett företag (till exempel när du arbetar med ett diplom).
   • Om du är trött på dåliga nyheter och politisk uppgörelse på sociala medier kan du också ta en paus. Var uppmärksam på ditt tillstånd. Är du till exempel extremt irriterad efter att du har tittat på sociala medier? Hänger du fast vid det du såg och tänker på det hela dagen? Har du svårt att koncentrera dig efteråt? I en sådan situation är det bättre att ta en paus.
3. 3 Välj sociala medier. Under en paus kan du helt sluta använda alla sociala nätverk eller bara några av dem. Till exempel vill du ta en paus från Facebook och Twitter, men använda Instagram.
   • Det finns inget felaktigt tillvägagångssätt för att välja nätverk att ta en paus från. Till att börja med rekommenderas det att överväga orsakerna till ett sådant beslut och sedan tillfälligt sluta använda de nätverk som direkt stör dina mål.
   • Du kan också helt enkelt logga ut från konton på webbplatser och applikationer på din dator och smartphone. Om du behöver ange dina uppgifter varje gång för att använda webbplatsen har du mindre ofta önskan att kontrollera sociala nätverk i tristess.
4. 4 Kom med ett schema för att gradvis minska på den tid du spenderar på sociala medier. Till exempel, om du vill ta en paus från nyår till jul, börja spendera mindre tid på sociala medier strax före nyår. Kom igång 10 dagar innan pausen börjar. Tidsgränsen beror på hur mycket tid du spenderar på sociala medier en vanlig dag.
   • Om du till exempel spenderar två timmar om dagen på sociala medier, minska den perioden till en och en halv timme 10 dagar före pausen. En vecka innan paus, minska tiden till en timme om dagen. Fyra dagar före din paus, minska tiden till 30 minuter om dagen.
5. 5 Låt din familj och vänner veta om ditt beslut. Om du bestämmer dig för att spendera mindre tid på sociala medier kan du meddela dina vänner och följare om ditt beslut att ta en paus. I det här fallet kommer människor att veta varför du inte svarar på meddelanden eller slutat vara online på sociala nätverk. Dessutom kan ansvar också hjälpa dig att hålla tillbaka när du vill slå på telefonen och öppna appen.
   • Alternativt kan du schemalägga publicering av material enligt ett schema, även under en paus.
6. 6 Glöm inte varför du bestämde dig för att ta en paus. Utan en god anledning kommer det att vara svårt för dig att hålla ditt löfte för dig själv. Det finns många skäl att tillfälligt sluta använda sociala medier. Kanske vill du spendera mer tid med nära och kära. Kanske är du väldigt trött på att använda sociala medier dagligen. Ange i alla fall ett tydligt skäl så att du har ett klart svar vid frågor, eftersom frågorna nödvändigtvis kommer vara.
   • Du kan också göra en lista och hålla den till hands som ett incitament.
   • Tydliga skäl för pausen kommer till nytta i det ögonblick det känns som att pausen kan ställas in. Påminn dig själv i det här fallet: "Nej, jag kommer inte att använda sociala medier förrän den bestämda tiden, för jag vill spendera mer tid med min familj."

Metod 2 av 3: Sluta använda sociala medier

1. 1 Inaktivera ditt konto. Till exempel, om du vanligtvis använder sociala nätverk från din telefon, avinstallera program. Om du använder din dator oftare, slå inte på den under din paus. Det finns ett mindre drastiskt sätt - stäng av aviseringar om sociala medier på din enhet så att du inte behöver leta efter aviseringar.
   • I det här fallet, stäng också av e -postaviseringar.
2. 2 Radera ditt konto. Om du känner dig mer produktiv eller gladare under din paus kan du förlänga din semester och radera dina nätverkskonton. I det här fallet kommer du att säga adjö till dem för alltid.
   • Processen för att radera ett konto beror på det sociala nätverket. Vanligtvis är allt ganska enkelt och enkelt - du måste gå till användarmenyn och välja åtgärder för kontot (ofta kallas det här objektet "Ditt konto"). Välj sedan "Ta bort mitt konto" (eller ett liknande objekt) och bekräfta ditt beslut.
   • Det bör förstås att om du senare vill återgå till det sociala nätverket måste allt börja om igen.
3. 3 Ändra dig om detta beslut. Det är lätt att tro att en paus är som att bli förvisad från internet. Se snarare pausen som en befrielse från din omedvetna skyldighet att ständigt publicera nytt innehåll och delta i livet för gemenskaperna inom nätverket. Istället för att publicera och publicera kan du fokusera på alla andra spännande aktiviteter.
   • Köp en liten anteckningsbok och skriv i den varje gång din dag utan sociala medier är bättre än vanligt.
4. 4 Ta dig tid att ta dig igenom de svåraste stunderna. De dagar kommer säkert när du saknar sociala medier.Efter ett tag (tre, fem eller till och med sju dagar, beroende på dina tidigare vanor), börjar suget att gå in och leta efter uppdateringar minska. Under denna period är det viktigt att förbli en stark person och komma ihåg att snart kommer allt att gå. Det finns ett antal sätt att motstå frestelser och tillfällig depression. Försök till exempel att hålla dig sysselsatt med följande:
   • titta på en film med vänner;
   • läs en intressant bok;
   • hitta en ny hobby (som att fixa cyklar eller spela gitarr).
5. 5 Bli medveten om den vilseledande karaktären hos sociala medier. Mycket ofta lägger folk bara ut sina bästa foton och pratar sällan om dåliga händelser. Att lära sig att skilja denna noggrant planerade public service från verkligheten kommer att göra dig mindre benägna att tänka på sociala medier och vara skeptisk till det. Denna stämning kommer bara att stärka din önskan att ta en paus och inte gå online.
6. 6 Fundera på om du ska återvända. Om du bestämmer dig för att fortsätta använda sociala medier, överväg att göra det här bra. Gör en lista med fördelar och nackdelar för att förstå orsakerna och fatta ett beslut.
   • Till exempel inkludera fördelar som att "hålla kontakten med dina vänner", "prata om dig själv och dela foton" och "dela intressanta nyheter med dina vänner". Samtidigt kan du peka på nackdelar som att "bli upprörd över politiska publikationer", "slösa tid och ständigt uppdatera sidan" eller "onödigt oroa dig för dina publikationer".
   • Jämför orsakerna och fatta det bästa beslutet som kommer att gynna dig mest.
   • Om du fortsätter att använda sociala medier kan vissa restriktioner införas. Ge dem till exempel 15 minuter två gånger om dagen, och resten av tiden är det bara att logga in på ditt konto.

Metod 3 av 3: Kom på alternativa fritidsaktiviteter och aktiviteter

1. 1 Chatta med vänner utanför sociala nätverk. Detta är inte det enda sättet att hålla kontakten med människor. Sluta uppdatera sidan i avvaktan på nya inlägg. Ring bara dina vänner, skicka ett mejl eller meddelande. Fråga: ”Vad ska du göra ikväll? Ska vi gå till en pizzeria? ”.
2. 2 Träffa nya människor. Utan den ständiga uppmaningen att kolla sociala medier kommer du återigen börja ägna mer uppmärksamhet åt världen omkring dig. Starta en konversation med personen som sitter bredvid dig på bussen: ”Vädret är underbart idag, eller hur?”.
   • Engagera dig i samhällslivet. Så du kan göra volontärarbete med lokala välgörenhetsorganisationer eller ideella organisationer. Erbjud din hjälp på en hemlös kafeteria eller djurboende.
   • Gå på hobbyklubbar och likasinnade möten. Det finns speciella sajter med tillkännagivanden av evenemang och möten med grupper av intresserade personer, till exempel filmer, böcker eller matlagning. Hitta rätt grupp eller skapa din egen!
3. 3 Läs tidningarna. Sociala nätverk låter dig inte bara kommunicera och följa vänners liv. I många fall är de också den viktigaste källan till nyheter. Du kan hålla dig uppdaterad om händelser utan sociala nätverk. För att ta reda på nyheterna kan du läsa tidningen, besöka webbplatser för nyhetstjänster eller olika tematiska resurser.
4. 4 Läs för att komma ikapp. Folk gör ofta listor över böcker de planerar att läsa "någon dag". Luta dig tillbaka i en bekväm stol med en utsökt kopp te och ta en intressant bok från din lista.
   • Om du inte har den bok du vill gå till ditt lokala bibliotek och ta den volym du vill ha.
5. 5 Städa ditt hus. Samla damm, dammsug rum och diska. Öppna din garderob och reda ut de föremål som du inte längre kommer att bära. Ta dem till en butik. Välj böcker, spel och filmer att dela med. Lägg ut annonser för försäljningen på internet.
6. 6 Ta dig tid att göra saker. Använd den tid som har kommit från att inte behöva kontrollera sociala medier för att svara på e -postmeddelanden eller röstmeddelanden på din telefon.Börja ditt kursarbete eller gör dina läxor. Om du arbetar hemifrån, använd tiden för att hitta nya kunder eller inkomstkällor.
7. 7 Var tacksam för vad du har. Tänk på de människor, händelser eller saker i livet du är tacksam för. Gör till exempel en lista över vänner och familj som alltid är redo att hjälpa till i en svår situation. Gör en annan lista och skriv ner dina favorit saker eller platser (till exempel en samling spel eller ett lokalt bibliotek). Detta gör att du kan ta dig ur sociala medier och göra det lättare att ta sig igenom pausen.