Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Använda underkläder och kläder
• Metod 2 av 3: Använda naturliga sätt
• Metod 3 av 3: Använda kirurgi

Många kvinnor upplever en självkänsla och obehag på grund av sina stora bröst. För vissa orsakar en stor bröststorlek inte bara obehag, utan också allvarliga besvär. Beroende på den ansträngning och förändring du är villig att lägga in och genomgå, finns det flera sätt att få dina bröst att se ut eller verkligen bli mindre. Ta reda på hur du börjar med steg 1.

Steg

Metod 1 av 3: Använda underkläder och kläder

1. 1 Bära en bantning eller bh. En smal bh är en speciell underkläder som inte ger extra volym till dig med avsikt. Det kommer att hjälpa lite, och det kan vara tillräckligt för dig, särskilt om ditt mål bara är att passa in i vissa kläder. Sport -behåar stöder inte bara dina bröst, utan plattar dem också. Inledningsvis är syftet med sådana underkläder att fixera bröstet under sport, så att bröstet inte orsakar smärta vid rörelse. Om dina bröst är stora kan aktiv rörelse vara obekvämt (både fysiskt och psykiskt), så sportkläder kan hjälpa dig.
2. 2 Prova en formare eller bröstomslag. Du har säkert hört talas om Spanx eller andra formare. Det här är speciella klädesplagg som bärs under vanliga kläder, och som liksom drar in alla utbuktningar inåt. Du kan köpa detta för alla delar av din kropp, men eftersom du är orolig för dina stora bröst, är den som täcker främst bröstkorgen lämplig för dig. Sådana saker kan köpas på Internet för sökfrågor: formare eller bröstförband, men i huvudsak kommer det att vara samma sak.
3. 3 Försök att dra åt bröstet. Om du redan är desperat och inget av ovanstående passar dig, kan du använda bröstkroken som en sista utväg och sista desperata försök. Detta kommer verkligen att hjälpa dem vars bröststorlek matchar C-DD-storlekarna. Kom ihåg att det här kanske inte är så bekvämt, men det är bra om du till exempel behöver se bra ut för en fotografering eller passa in i någon speciell klänning.
4. 4 Var försiktig när du väljer det material som du tänker dra i bröstet med. På Internet kan du hitta många bekväma och säkra bröstdragningsenheter. Se till att din produkt är helt säker och inte kommer att orsaka några fysiska problem. Använd endast specialbandage för att dra åt bröstet, använd inte elastiska bandage eller något liknande för detta.Elastiska bandage kan bli för täta och orsaka andningsproblem, blåmärken, spruckna revben eller på annat sätt skada bröstet om du använder dem ofta och under långa perioder.
5. 5 Bär din egen storlek underkläder och kläder. Att bära säckiga kläder får dig att se större ut och kommer bara att förvärra ditt problem. Men bär inte för trånga kläder heller. Välj kläder efter storlek och täck dina bröst helt för att inte locka andras irriterande uppmärksamhet. Detsamma gäller din bh. En behå i rätt storlek kommer att förbättra ditt brösts välbefinnande och utseende avsevärt.
6. 6 Undvik kläder som visuellt förstorar dina bröst. Undvik tröjor och blusar med halsringning, turtlenecks, blusiga framblusar och allt annat som ger volym till överkroppen. Den här typen av saker kommer bara att få dina bröst att se ännu större ut. Ge företräde åt kläder som inte betonar bröstet.
7. 7 Bär en mörk topp och färgglada kjolar eller byxor. En outfit som denna drar naturligtvis ögat mot kroppens botten och tar bort det från bröstet. Bär till exempel en tätt passande svart T-shirt och en turkos kjol. Eller välj en marinblus och ljusa vita byxor.
8. 8 Fokusera på dina höfter. Om du vill att din figur ska se smalare och mer proportionell ut, måste du ta betraktarens uppmärksamhet bort från bröstet och dra honom till dina höfter. Välj byxor med horisontella ränder för att optiskt lägga volym till dina lår, medan du väljer enkla toppar som inte tynger bröstet på något sätt. Detta får dina bröst att se mindre ut.

Metod 2 av 3: Använda naturliga sätt

1. 1 Sluta göra saker som förstorar dina bröst. Till att börja med bör du ge upp det som naturligt förstorar bröstet. Den vanligaste är att ta p -piller, som kan lägga upp till två storlekar på dina bröst. Du måste diskutera icke-hormonella alternativ med din läkare.
   • Ett bra alternativ till p -piller är en intrauterin enhet.
   • Graviditet och amning är också naturliga orsaker till bröstförstoring, men du bör inte göra någonting i dessa fall, eftersom det är naturliga förhållanden och de kommer att försvinna av sig själv.
2. 2 Skapa dig själv ett kaloriunderskott. Kalorier är det bränsle som vår kropp använder för att bränna fett (som förresten huvudsakligen lagras på din byst), så din uppgift är att ge din kropp färre kalorier än den behöver. Det betyder inte att du ska svälta. Du behöver bara balansera din dagliga aktivitetsnivå och ditt kaloriintag. En liten minskning av mängden mat du äter och en liten ökning av din dagliga aktivitetsnivå hjälper dig att gå ner i vikt.
   • Använd en online kaloriräknare för att beräkna hur du behöver ändra din kost.
   • Detta kaloriunderskott bör vara tillfälligt. När du når en normal hälsosam vikt, balansera dina aktivitetsnivåer och kaloriintag.
3. 3 Börja äta hälsosam mat. För att dina kalorier ska fungera för dig behöver du bara äta hälsosam mat. Genom att äta väldigt lite skräpmat och öka näringsvärdet för maten du äter kommer du att känna dig mättare med mindre mat och kan enkelt minska ditt dagliga kaloriintag.
   • Lägg till hälsosam mat i din kost. Ät mer hälsosam mat som grönkål, spenat, broccoli, fullkornshavregryn, potatis, linser, gröna sojabönor, vita bönor, fisk, ägg, keso och mer.Försök att inte äta mycket frukt, som innehåller mycket socker, istället för dem kan du fördubbla ditt intag av grönsaker och baljväxter, eftersom alla ovanstående livsmedel innehåller samma näringsämnen som frukt, och ibland i mycket större mängder .
   • Ta bort ohälsosam mat från din kost. Eliminera mättade och transfetter från din kost och sluta överanvända salt och socker. Allt ovanstående hjälper kroppen att gå upp i övervikt och bygga upp kroppsfett. Dessa ämnen är rikliga i livsmedel som läsk, Starbucks -kaffe, bacon, fett fläsk, chips, smör, glass och sånt.
4. 4 Ät mindre måltider. De flesta människor äter för mycket mat i en måltid. Om din portion liknar en restaurangdel är det för mycket mat. Det är en bra idé att gå in för att äta av din sidrätt i stället för din tallrik, och bara gå till mer när du fortfarande är hungrig 15 minuter efter din måltid. Fyll bara hälften av tallriken andra gången.
   • Att äta små måltider med korta mellanrum är också mycket fördelaktigt. Det hjälper dig också att glömma hunger för hela dagen.
5. 5 Gör ditt liv mer aktivt. Det finns många sätt att vara mer aktiv varje dag, och ingen av dem kommer att ta dig för lång tid.
   • Det enklaste sättet att bli mer aktiv och börja bränna kalorier är att gå mer. Klättra uppför trappan istället för att ta hissen, parkera bilen från där du behöver gå så att du säkert kan gå långa sträckor.
   • Försök dessutom att inte sitta vid ditt skrivbord, utan att stå, sitta på en fitball eller gå på ett löpband. Dessa är alla bra sätt att införliva träning i din dagliga rutin.
6. 6 Träna klokt. Det är lätt att fastna och tappa entusiasm på typiska övningar som armhävningar eller uppdrag, men det finns många andra mycket mer intressanta övningar där ute som är ännu lättare att justera för att passa din dagliga rutin. Ett bra exempel skulle vara knäböj, ligga ner, hoppa ur en hukande position. Alla dessa övningar kan enkelt bemästras från de relaterade wikiHow -artiklarna. Välj en eller flera övningar som fungerar för dig och gör dem i minst 15 minuter per set i minst 30 minuter om dagen.
   • Knäböj och benägna positioner är statiska övningar. Om du bara gör dem, bör du följa våra råd och gå mer. Försök att gå i 30 minuter varje dag, och ju fler trappor och kullar du får desto bättre.
7. 7 Behåll en hög motivation. För att träning ska få effekt måste den vara konstant och långvarig. Om du vill behålla formen och inte återfå den förlorade vikten, måste du göra några förändringar i din livsstil. Det är därför du måste hålla en hög motivation. Om du tränar med en vän, en tränare eller någon som du är ansvarig för, blir det mycket lättare för dig att vara motiverad under hela sessionen.
   • Att lyssna på musik medan du tränar är en bra idé! Du kan också använda den här tiden för att lyssna på ljudböcker eller podcaster.

Metod 3 av 3: Använda kirurgi

1. 1 Tala med din läkare. Snälla, innan du seriöst tänker på bröstreducering och letar efter en plastikkirurg (som förresten kan vara mycket intresserad av din operation ekonomiskt), prata först med din läkare. Det kan finnas andra orsaker till din stora bröststorlek eller någon särskild aspekt av din hälsa kan göra plastikkirurgi farligt. Vad händer om din läkare kan erbjuda dig en mycket enklare och mindre farlig lösning på problemet?
   • Plastikkirurgi är en särskilt dålig idé om du fortfarande är ung. Ge dig själv tid: om några år kan din inställning till din egen kropp radikalt förändras.
   • Plastikkirurgi är definitivt inte ett alternativ om målet är ren estetik, eller om du därmed vill passa in i de saker du gillar, men du kan inte bära dem ännu. Kirurgi är farligt i sig, och klänningen du bär ska inte vara viktigare för dig än ditt eget liv.
2. 2 Gör din forskning om denna fråga. Hitta den bästa plastikkirurgiska kliniken där du bor. Om det inte finns något sådant i närheten, bör du vara uppmärksam på mer avlägsna bra kliniker. Återigen påminner vi dig om att plastikkirurgi är ett riskabelt företag, så du måste välja det bästa alternativet bland alla möjliga.
3. 3 Gå på konsultation. Rådgör med ett par olika plastikkirurger. De kommer att berätta om de olika metoderna för bröstförminskningskirurgi och resultaten du kan uppnå. De kommer också att berätta om kostnaden för operationer och andra nyanser. Du bör inte välja en kirurg som inte är trovärdig eller erbjuder sina tjänster till en märkbart låg kostnad. En dålig kirurg kan förstöra dina bröst för livet.
4. 4 Inse alla risker. Det finns ett antal risker som åtföljer plastikkirurgi för bröstförminskning, varav många är universella för någon annan typ av plastikkirurgi: en standardrisk vid användning av anestesi och anestesi, eftersom ingen är immun mot en oförutsägbar reaktion av kroppen mot läkemedel och döden precis på operationsbordet ... Efter operationen kan du också utveckla en infektion eller blodproppar. Det finns också andra risker:
   • Det finns en risk att du får ärr eller till och med keloide ärr.
   • Det finns en risk att dina operationer efter operationen är asymmetriska eller har en onaturlig form.
   • Det finns en risk att du inte kommer att kunna amma ditt barn. Detta gäller särskilt om du planerar att skaffa barn.
5. 5 Acceptera oföränderlighet. Resultaten av bröstplastik kan inte vändas. Detta problem blir särskilt akut om operationen utfördes dåligt, men du måste också komma ihåg att det som är på modet nu eller vad du vill ha idag kanske inte längre kommer att glädja dig i framtiden. Kanske kommer du att älska din kropp som den är, men efter plastikkirurgi kan ingenting returneras.
6. 6 Se till att du har råd. Bröstreducering plastikkirurgi är ingen akut operation och betalas, så det kan bli för dyrt. Väg fördelar och nackdelar och tänk på vad du verkligen behöver, för så mycket pengar som används till exempelvis din träning kan visa sig vara mycket mer korrekt spenderade i längden.
7. 7 Utför operationen. När du har vägt alla fördelar och nackdelar och äntligen fattat detta beslut måste du utföra denna operation. Dessa operationer utförs vanligtvis på sjukhus eller kirurgi, kräver generell anestesi och tar flera timmar att slutföra. Patienter skickas vanligtvis hem samma dag, så du måste tänka på vem som kan hämta dig.
8. 8 Gå en rehabiliteringskurs. Du måste vara särskilt försiktig under den postoperativa rehabiliteringsprocessen. Du kan ha en kateter på plats för att tömma vätskor och blod som samlas i dina bröst efter operationen. Du kommer definitivt att ha stygn och bandage. Allt detta måste hållas rent och du måste vara lugn så att din kropp läker framgångsrikt och inte tillåter att någon infektion utvecklas. Du är mer benägna att få svår smärta och svullnad eller blåmärken i bröstområdet. Stygnen tas vanligtvis bort efter 1-2 veckor.