Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Om du är så upphetsad inför ett kommande evenemang att du inte ens kan sitta still eller andas lugnt, här är några tips om hur du kan hantera stress.

Steg

1. 1 Börja med att andas djupt. Andas som om du försöker fylla hela kroppen med luft, till tårna. Denna andning hjälper dig att lugna ner dig. Fortsätt med det goda arbetet till början av evenemanget.
2. 2 Ta hand om städningen. Samla alla smutsiga strumpor, tvätta kylskåpet, vik alla kläder på hyllorna snyggt, damma av, städa upp alla skåp etc. Bli upptagen och din ångest kommer att minska.
3. 3 Chatta i telefon. Att prata i telefon en kort stund kan distrahera dig från din spänning. Prata dock inte för länge, annars blir det svårt för dig att vara lugn.
4. 4 Ta en dusch eller bad. Varmt vatten är lugnande, du kan koppla av. Använd en lugnande badolja som lavendel eller kamomill. Eller, om möjligt, ta ett dopp och spänningen försvinner.
5. 5 Läs en bok. Planera att avsluta boken eller läsa till en specifik sida innan den spännande händelsen inträffar.
6. 6 Få träning. Du kan ta en promenad eller jogga osv. Ta din hund på en promenad, om du inte har en hund, ta din grannes hund på en promenad.
7. 7 Håll dig upptagen med något som hjälper dig att distrahera dig själv: spela tv -spel, shoppa, laga lunch, besöka museet.
8. 8 Använd aromatiska oljor (aromaterapi). Vissa dofter är lugnande, som lavendel och kamomill.
9. 9 Drick örtte. Brygg ett te med en lugnande effekt. Bland dessa örter finns mynta, kamomill, vanilj.
10. 10 Ta en tupplur. Detta är ett bra sätt att lugna ner sig. Dessutom kommer tiden att gå fortare. Du kommer att vila för det efterlängtade evenemanget! Ställ dock in ditt larm så att du inte slumrar av av misstag.
11. 11 Hjälp WikiHow. Ta några minuter att redigera artikeln, det kommer att vara en stor hjälp för oss!
12. 12 Lyssna på lugnande musik. Musik kan hjälpa dig att lugna ner och slappna av, särskilt om det är lugn musik. Se till att du känner dig lugn när du lyssnar på musik!
13. 13 Testa något nytt. Gör saker som du inte har gjort tidigare, som att laga en ny maträtt, besöka en plats du aldrig har varit förut, göra en ny stil. Nya erfarenheter kan hjälpa dig att hantera spänningen.
14. 14 Gå in i ett tomt, tyst rum, stäng dörren och släck lamporna. Sätt dig ner, slappna av, andas djupt och tänk på något trevligt. Meditera.

Tips

• Tänk på något lugnt.
• Om du väntar på goda nyheter från en älskad som ligger på sjukhuset (till exempel ett barns födelse) och du inte kan återvända hem, använd de metoder som nämns här som är möjliga under dina omständigheter (till exempel andas, drick vatten, kanske till och med ta en tupplur). Du kan också gå runt på sjukhuset (med en mobiltelefon i handen), titta på TV med människor eller använda en mobiltelefon för att spela spel eller skriva meddelanden till nära och kära.Om du älskar att skriva kan du hälla ut dina känslor på papper, i en dagbok.
• Om du inte kan hantera dina känslor, försök att göra korsord eller titta på TV för att lugna ner dig.
• Håll fokus på din andning, särskilt om du är andfådd.
• Gör stretchövningar.
• Drick vatten eller te (is eller varmt). Detta hjälper dig att lugna ner dig.
• Om ditt hjärta hoppar ur bröstet kan du ta ett dopp eller ta en promenad om möjligt.
• Om du har ett offentligt framträdande framför dig, var inte nervös! Tänk bara att du är en av publiken, precis som alla andra.

Varningar

• Irritera inte andra människor genom att ständigt ställa frågor om hur mycket tid som är kvar; eller genom deras andra handlingar.
• Försök att vara lugn, för om du blir för orolig länge kommer du att betraktas som konstig.
• Försök att inte uttrycka din spänning inför främlingar. Ditt beteende kan irritera andra.
• Ät inte för mycket i väntan på det efterlängtade evenemanget - du kommer att känna dig trött och mindre benägna att vilja gå till evenemanget du har väntat på. Drick vatten och ät morotpinnar / selleri om du känner dig hungrig.
• Bita inte naglarna eller suga fingrarna.