Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Ändra din mentala inställning
• Metod 2 av 2: Ändra åtgärder
• Tips

Lycka är allas personliga val ... ja, till viss del. Ja, det är omöjligt att kontrollera allt som händer med dig, men du kan styra dina tankar och handlingar. I huvudsak är det att vara nöjd med det du har att fokusera på allt det goda i ditt liv, bli av med orealistiska förväntningar och sträva efter att må bra "här och nu" med alla medel.

Steg

Metod 1 av 2: Ändra din mentala inställning

1. 1 Tänk på hur lycklig du är i livet. Tänk på allt det goda i ditt liv, inte på de saker du inte har. Att tänka på bra saker kan vara svårt när du känner dig ledsen, så börja med allt du tar för givet. Frågorna nedan hjälper dig med detta - och om du svarar ja på minst en av dem har du all anledning att öppna champagne (trots allt är inte alla lika lyckliga som du)!
   • Har du någonstans att bo?
   • Har du ett jobb?
   • Har du en utbildning?
   • Finns det en person som är viktig för dig, någon som älskar dig?
   • Har du en familjemedlem som du har en god relation till?
   • Har du ledig tid för personliga angelägenheter (åtminstone ibland)?
   • Har du ett husdjur?
   • Finns det ett naturskönt område nära där du bor?
   • Räcker detta för livet?
   • Vad mer vill du ha? Är det obligatoriskt?
2. 2 Tänk på hur det kunde ha varit mycket värre. Tänk verkligen på allt som kan vara dåligt just nu. Försök nu förstå varför detta inte hände. Och då är allt enkelt: allt dåligt som inte har hänt dig är redan något bra! Nedan - igen frågor, men den här gången måste du svara "nej" till minst en av dem, för att ha alla skäl att njuta av livet!
   • Är du död?
   • Sitter du i fängelse?
   • Är du väldigt sjuk?
   • Är du helt ensam utan chans att träffa nya människor?
   • Mår du absolut, helt dåligt?
3. 3 Släpp det förflutna. Det kan inte ändras, så det finns inte den minsta anledning att oroa sig för svunna dagars angelägenheter. Slösa inte en sekund på att tänka på vad som kunde ha hänt - det hände inte, det gör det inte. Fokusera bättre på vad som är och vad du kan ändra. Nedan har vi gett exempel på saker som du inte alls bör sörja över:
   • Romantiska hobbyer som inte har lett någonstans.
   • Karriärfel.
   • Äventyr som kringgått dig.
   • Besvärliga situationer med ditt deltagande.
4. 4 Sluta jämföra dig med andra. Avund är ett gift som förgiftar lycka, och det kommer att vara svårt för dig att vara lycklig och hela tiden tänka på dem som verkar vara bättre än dig. Om någon har något som du skulle vilja ha själv (en bil, ett jobb, något värdefullt eller till och med en rolig semester), ska du inte vara upprörd över att du inte har det. Bättre att vara glad för den andra personen och fokusera på att bli lyckligare själv.
   • Kom ihåg att folk bara skryter om vad de är stolta över. Alla de dåliga sakerna i deras liv förblir vanligtvis dolda för andra.
5. 5 Mindre pengarna! På sikt kommer dina ägodelar knappast att göra dig lycklig. Nöjet från konsumtionsåtgärder försvinner ganska snabbt, och snart kommer allt nytt som du har att bli bekant och slutar göra dig lyckligare. Pengar, hus, bilar är naturligtvis bra, men de är inte rotorsaken till lycka. Följaktligen, genom att begränsa dig till sådana materiella drömmar, låter du dig inte gå till lycka!
6. 6 Fokusera på dina lyckligaste minnen. Du bör inte oroa dig för tidigare händelser, eftersom du inte kan ändra dem, men ändå ska du inte sopa bort det förflutna så snabbt - ta goda stunder från det! Det faktum att du har varit lycklig tidigare är redan tacksam. Ingen annan i världen har dina glada minnen, du är unik i den meningen! Här är några saker att komma ihåg i detta avseende:
   • Glada barndomsminnen
   • Dina prestationer
   • Familjesammankomster och sammankomster du haft
   • Tid med vänner
   • De professionella målen du har uppnått

Metod 2 av 2: Ändra åtgärder

1. 1 Tillbringa tid med människor du verkligen värdesätter. Som ordspråket säger, "berätta vem din vän är, så ska jag berätta vem du är" - och detta ord är relevant för den här dagen. Med tiden kommer känslorna, handlingarna och åsikterna i din miljö liksom att "polera" dig och lämna sitt avtryck på dig. För att vara så lycklig som möjligt, var noga med att spendera mer tid med de människor som är viktiga för dig, med dem som gör dig lyckligast. Det kan vara vänner, släktingar, kollegor, människor som är viktiga för dig eller till och med tillfälliga bekanta. Bara du vet med vem du är lyckligast, och bara du kan göra detta val.
2. 2 Tacka andra för hur de påverkar ditt liv. Kom ihåg att hylla de människor som ger lycka till ditt liv! Genom att göra dig till vana att säga ”tack” till människor kan du förstå hur fullt av lycka ditt liv är. Tack vare de människor som är viktiga för dig kan du dessutom dela din lycka med dem! Men att vara lycklig ensam är inte ens nästan lika trevlig som att vara glad i ett företag!
   • Det är inte alls nödvändigt att tacka med ett halvtimmes högtidligt tal. Erkännanden kan vara så enkla som "Tack för din hjälp, det betyder mycket för mig." Uppriktighet är viktigt här, inte ord.
3. 3 Sätt upp nya spännande mål för dig själv. Prestationsglädjen och tillhörande framgång, tyvärr, är flyktiga. Här, som med shopping - skärpan försvinner snabbt, känslorna slätas ut, allt återgår till det normala. Men tillståndet att "arbeta mot ett mål" kan i sig vara en källa till glädje. Det kommer att finnas ett mål - det kommer att finnas en anledning att leva, det kommer att finnas en anledning att vara aktiv, det kommer att finnas en chans att känna din betydelse och ditt behov. Bildligt talat är mål bränsle för livet och värmer oss med glädjens värme.
   • Varje mellanliggande prestation på väg mot ditt mål är en anledning att glädjas. Efter att ha nått målet, gläd dig, men kom ihåg att glädjen här bara är tillfällig, så du kommer att rädda dig själv från besvikelse. För att dyka in i havet av glädje och lycka igen, sätt nya mål för dig själv!
4. 4 Omge dig med det som gör dig lyckligare. Lycka beror till och med på var du är. Gillar du blommor? Placera dem runt huset eller på din arbetsplats. Galen på bilar? Lämna en eller två timmar på ditt schema för att busa i garaget. Att spendera tid (även den minsta) på det du gillar är ett säkert sätt att förbättra ditt humör. Det påminner dig också om hur mycket det kostar dig att vara tacksam för.
5. 5 Lev ett aktivt, öppet liv. Förneka inte dig själv nöjet att lämna hemmet - det är bättre att upptäcka något nytt utanför hemmet än att stanna i din egen soffa. Ta en promenad, gå ut till parken, chatta med människor, cykla, gå på ett museum - i allmänhet, sitt inte hemma, och ditt humör kommer att förbättras (och ditt utseende förresten också!) .
   • Ja, att titta på TV eller läsa på internet är ett bra sätt att koppla av. Men gör inte allt på fritiden! Måttlighet är nyckeln till allt, du behöver upprätthålla en balans mellan tillfälliga uppmaningar och kunskapen om att vi lever bara en gång, och tiden kan tyvärr inte vändas och returneras.
6. 6 Ha så kul! Under press av daglig stress är det lätt att glömma behovet av att ibland spendera tid med nöje. På vilket sätt? Åh, det finns många sätt, men bara du vet vad som är rätt för dig! Någon gillar klubbar eller fester, någon gillar att läsa på stranden, någon gillar att gå på bio. Vad som än är för dig, gör det regelbundet och kom ihåg - det är ingen idé att gömma sig för det roliga.
   • Saker kan vara ännu roligare i ett företag, så ring gärna vänner, familj eller personer som är viktiga för dig. Men låt dig inte lämnas utan roliga stunder bara för att du inte har någon att dela med.Tro på dig själv och gå själv - du kan hitta nya vänner, och även om du inte gör det kommer du fortfarande ha det bra!

Tips

• Försök att mentalt stanna kvar i nuet. Lev inte i det förflutna, plåga dig inte med dessa fruktansvärda "ah, om bara". Du kan bara ändra nuet, och det är det enda som spelar roll.
• Kom ihåg att ingen kommer att leva ett perfekt liv. Saker kan gå fel en dag (och kommer). Arbeta med att åtgärda problemen, men låt dem inte komma under dig! Vet att misstag och olyckor är oundvikliga, men inte permanenta.
• Gör listor över dina gillar och ogillar och dina mål. Och vad? Detta är ett bra sätt att få ordning på dina tankar! Dessutom är det väldigt trevligt att markera de uppnådda målen på listan.