Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Romantik
• Metod 2 av 3: Vänskap
• Metod 3 av 3: Arbetsrelationer
• Tips

Att vara uthållig i ett förhållande är svårt, men möjligt. Problem uppstår i relationer med en mängd olika människor, inklusive en romantisk partner, vänner och kollegor. Definiera dina övertygelser och åsikter, acceptera deras giltighet och börja aktivt uttrycka dina åsikter för att vara uthålliga i alla slags relationer.

Steg

Metod 1 av 3: Romantik

1. 1 Börja smått. Om stora förändringar skrämmer dig, börja i det små. Ändra inte allt på en gång, men var mer uthållig för varje steg. Detta är det enda sättet att undvika problem och meningsskiljaktigheter med partnerna.
   • Till exempel, röst dina önskningar oftare när du väljer restaurang. Låt inte din partner bestämma allt för dig. I stället för tyst samtycke, föreslå anläggningar med den typ av mat du gillar.
2. 2 Acceptera giltigheten av dina relationsvyer. Ibland i romantiska relationer går vi bort från uthållighet av rädsla för att förlora vår partner. Detta är inte en anledning att tro att din åsikt inte betyder något. Var och en av dina känslor har rätt till liv, och din partner bör vara redo att diskutera alla aspekter av förhållandet.
   • Bygg upp tro på dig själv genom att utöka viktiga aspekter av livet och relationer. Om du har en åsikt eller inställning till situationen, övertyga dig själv om giltigheten av en sådan åsikt. Dina känslor och tankar har all rätt till liv, även om du inte alltid säger det högt. Med tiden kommer det att bli lättare för dig att acceptera dem och kommunicera dem till din partner.
   • Om du har ångest eller lust att uttrycka känslor om ett förhållande, säg till dig själv följande uppmuntrande ord: "Min åsikt är giltig. Om min partner älskar mig, kommer min åsikt inte att påverka detta faktum."
   • Om din partner inte accepterar din åsikt eller känslor om förhållandet måste du ompröva kommunikationens natur och bygga upp ett lika förhållande utan fördomar i en riktning.
   • Var inte passiv, aggressiv eller passiv-aggressiv när du diskuterar dina känslor med din partner. Uttryck dina känslor kraftfullt, men positivt och utan skuld.
3. 3 Kasta bort kvarvarande skuld. Om du för det mesta kom överens med din partner om allt, kan skuldkänslor uppstå vid de första manifestationerna av uthållighet. Detta är en vanlig reaktion på en situation som kan vara överväldigande. Nu måste du skjuta bort skulden och förstå att du har all rätt att uttrycka din åsikt.
   • Om det är svårt i början, ta ett djupt andetag. Tänk dig att andas in lugnt, lugnt och självsäkert och sedan andas ut skuld, skam eller ångest.
   • Till exempel kan kvarvarande skuld uppstå när du berättar för din partner att du inte gillar en aktivitet som du ofta har gjort tidigare (t.ex. fiske). Denna känsla kommer att gå över, och din åsikt är helt berättigad. Nu när du ärligt har berättat allt för din partner kan du göra saker som du båda gillar, och din partner kan fiska med vänner eller själv.
4. 4 Formulera tankar korrekt. När du planerar att prata med en partner, se till att dina kommentarer är korrekt formulerade. Det finns ingen anledning att vara arg eller skylla. Det räcker bara att uttrycka dina känslor och tankar.
   • Till exempel, istället för att säga ”Du är självisk och hjälper mig inte” säger ”Din hjälp med hushållsarbetet och med hundarna skulle verkligen hjälpa mig. Jag har redan försökt berätta om det förut, men jag kunde inte komma fram till dig på något sätt ”. Den andra frasen uttrycker samma idé, men låter mer positiv och lugn.
5. 5 Vet hur man håller tyst. Att försvara dina åsikter och känslor är viktigt, men det betyder inte att du behöver prata om allt. Förhållanden handlar om kompromisser, så ibland får vi inte exakt vad vi vill. Detta är inte att ge upp uthållighet. Din partners känslor är lika viktiga som dina.
   • Det betyder att du inte alltid kan ha rätt eller ständigt uttrycka alla dina tankar, särskilt i triviala eller värdelösa situationer för relationer.
   • Till exempel, om du och din partner har meningsskiljaktigheter om politik eller stöd från ett idrottslag, behöver du inte övertyga din partner om att din åsikt är den mest korrekta. Omfamna meningsskiljaktigheter och låt dem inte skada ditt förhållande. Bli inte arg och fortsätt inte att insistera på dig själv.
   • Följ dessa enkla regler, för det är vad du förväntar dig av din partner.
   • Genom att vara uthålligare oftare blir det lättare för dig att förstå vad du vill och förväntar dig av din partner. Detta är det enda sättet att förstå när det är bättre att vara tyst eller att kompromissa, och när det är omöjligt att vara tyst.
6. 6 Bli inte känslosam. Romantiska relationer är knutna till känslor, men i ett försök att bli en mer självsäker person är det bättre att begränsa känslorna lite. Låt inte dina känslor ersätta uthållighet med aggression eller passivitet. Tänk alltid lugnt på förhållandet och eventuella situationer som uppstår.
   • Om känslorna tar över tar du några djupa andetag och försöker skydda dig från onödiga känslor i en viss situation. Om allt annat misslyckas, erbjud dig att ta en paus från konversationen eller tala inte förrän känslorna har lagt sig.
   • Annars kan oönskade ord sägas som skadar din partners känslor.

Metod 2 av 3: Vänskap

1. 1 Lär dig att vägra. Det är möjligt att du håller med om alla förslag från dina vänner. Om du befinner dig i en oönskad situation eller vänner frågar dig om vad du inte vill ge dem, ska du inte komma överens av en önskan om att vara bra. Neka med en lugn och positiv fras. En självsäker person kan också vara bra, men ändå uttrycka en motiverad och artig åsikt om alla situationer.
   • Till exempel, om en vän vill titta på en film som du inte är intresserad av alls, säg lugnt: "Jag vill inte se den här filmen." Istället kan du erbjuda en annan film eller aktivitet. Detta hjälper dig att spendera tid tillsammans och göra saker som är intressanta för mer än bara en av er.
2. 2 Var direkt. När du fortsätter med din partner, tala alltid direkt. Slå inte runt busken och avvik inte från huvudämnet. Uthållighet kräver rakhet och entydiga ord.
   • Var inte oförskämd, klandra eller uttryck dina önskningar för vagt.
   • Till exempel, istället för att säga "Låt oss gå någonstans där vi kan ha kul?" berätta för en vän, "Jag vill gärna gå till den nya brädspelsbaren."
3. 3 Acceptera åsikter. Din och dina vänners åsikter om ett visst ämne kan mycket väl skilja sig åt. Det betyder inte att du inte längre är vänner eller att någon annans åsikt är fel. Det händer bara att åsikterna skiljer sig åt. Detta händer inte bara med vänner, utan i allmänhet i alla förhållanden, eftersom alla människor är olika.
   • Det är skillnaderna som gör vänskap intressant och roligt. Låt inte skillnader förvirra dig.
   • Tänk på situationen så här: oenigheter är okej, och du behöver inte ge upp din åsikt alls. Detsamma gäller din väns åsikt om du utbyter åsikter lugnt och positivt.
   • Till exempel, om du befinner dig i en situation där du och din vän är oense, säg då: "Jag tänker annorlunda, men jag respekterar din åsikt. Låt oss bara acceptera dessa skillnader och fortsätta ha kul."
4. 4 Vet vad du förväntar dig av andra. En relation kan inte vara uppriktig om du inte vet exakt vad du vill och förväntar dig av dina vänner. Bestäm vad du vill få från din vänskap, vilket beteende du förväntar dig av dina vänner och hur du ska bete dig med dem.
   • Lista egenskaperna hos en perfekt flickvän. Tänk på varje punkt och bedöm hur viktigt det är för din vänskap. Detta hjälper dig att förstå dina förväntningar på vänskap och kan dela det med dina vänner.
   • Ju tydligare din förståelse av detta, desto lättare är det att förmedla dessa förväntningar till dina vänner utan onödiga känslor och anklagelser.
   • Din vänskap kommer bara att gynnas om båda parter accepterar vikten av varandras förväntningar och önskningar.

Metod 3 av 3: Arbetsrelationer

1. 1 Prata med medarbetarna på ett lugnt och vänligt sätt. Ihållande innebär inte alls aggression eller ilska. De viktigaste aspekterna av uthållighet är en positiv attityd och en aktiv inställning till din tro. När du talar med anställda, uttryck alltid dina tankar lugnt och utan skuld.
   • Till exempel, om du inte håller med om bedömningen av ditt arbete, prata lugnt och övervägande med din chef. Fundera i förväg på vilka aspekter av bedömningen du vill diskutera och kommunicera sedan dina tankar utan onödiga känslor. Chefen kommer att lyssna på dina ord, om du gör utan anklagelser och påståenden. Säg ungefär så här: "Jag skulle vilja diskutera rapporten med mitt arbete med dig. Det verkar som om vissa fakta är fel tolkade, jag skulle vilja förklara allt."
   • Du behöver inte skrika, bli arg eller avskräcka från situationen. Överdriven aggressivitet hindrar din chef från att ta det han hörde på allvar. Bojkottar du situationen och drar dig från jobbet kan konsekvenserna bli mycket negativa.
   • När du talar, behåll ögonkontakt, korsa inte dina armar, bli inte defensiv, höj inte rösten eller rör dig.
2. 2 Tro på dig själv. Att vara övertygad om dina åsikter och ge är ett av de bästa sätten att vara uthållig. Om du inte tror på dig själv, uttrycker du aldrig dina antaganden eller tankar. Försök att dela dina tankar med dina kollegor när du får chansen, eller till och med varje dag.
   • Om du under mötet vill dela med din chef ett intressant förslag på ett nytt projekt eller skriva en artikel, rapportera det lugnt och positivt. Kom ihåg att tro på dina idéer och förmågor.
   • Se till att dina idéer är relevanta och genomtänkta i förväg.
3. 3 Lär dig att lyssna aktivt. En annan aspekt av uthållighet är relaterade beslut, kommentarer och antaganden. För att göra detta måste du aktivt lyssna på människorna omkring dig. Om en anställd uttrycker en åsikt eller övertygelse, avbryt inte eller förringa inte deras ord. Försök istället att överväga och ta hänsyn till hans synvinkel.
   • Försök att lyssna noga på medarbetarna och förstå vad varje slutsats bygger på.
   • Först då kan du formulera din egen välgrundade uppfattning om situationen.
4. 4 Tala i den första personen. Den som lär sig att vara uthållig bör prata om sina önskningar, känslor och behov. Allt detta manifesterar sig i formuleringen av fraser. Istället för anklagelser och långa uttalanden bör du säga dina tankar i första person.
   • Säg till exempel inte till medarbetaren: "Kanske ska du byta distributör eller leverantör för att spara på kontorsmaterial?" Säg istället: "Jag tycker att vi borde byta säljare för att spara på kontorsmaterial."
5. 5 Var säker. Uttryck alltid din åsikt med självförtroende för att se självsäker ut och visa att du vet vad du pratar om. Samtidigt ska förtroende inte växa till arrogans och självförtroende.
   • Till exempel, vid ditt nästa möte, dela fantastiska idéer genom att tala om dem med en lugn, jämn röst, ingjuta förtroende för andra och behålla ett positivt eller neutralt ansiktsuttryck. I en sådan situation kommer chefen och de anställda sannolikt att ta dina ord på allvar.
6. 6 Låt inte stressen ta över. Om situationen är överväldigande för en person kan han helt enkelt inte vara uthållig. Du kan vara så orolig för konsekvenserna av en situation där du kan vara uthållig att du helt enkelt kommer att vägra möjligheten. Låt aldrig situationen överväldiga dig.
   • Om du till exempel arbetar med ett projekt med andra människor och du har en bra idé, prata lugnt och positivt om det. Tänk inte för länge eller bli nervös.
7. 7 Var inte tyst om fel. Om du tror att du är van vid din fördel på jobbet, så säg din åsikt med säkerhet i denna fråga. Ingen annan känner attityden hos andra i din omgivning bättre än dig. Om du tror att en anställd, chef eller chef är orättvis mot dig, diskutera situationen lugnt och rationellt.
   • Ge specifika exempel på orättvis behandling eller övergrepp. Exempel tillåter dig alltid att tydligt argumentera din synpunkt.
   • När du blir illa behandlad behöver du inte skrika eller agera orimligt. Detta kommer att få dig att se väldigt eländig ut. Var självsäker och självsäker, inte aggressiv.

Tips

• Beständighet i beteende kommer inte att bildas av magi. Du måste ha tålamod och arbeta med dig själv för att lära dig uthållighet i alla aspekter av livet.
• Skriv ner exempel på din uthållighet i en journal om du vill ha koll på dina framsteg. Läs om dina anteckningar då och då och märk förändringar i beteendet.