Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Koncentration
• Metod 2 av 2: Aktiv läsning
• Tips

Även de mest ivriga läsarna har ibland svårt att fokusera på en bok - antingen på grund av brist på humör eller på grund av bokens tråkiga karaktär. Det finns dock sätt att överväldiga dig själv i dessa svåra stunder, inklusive åtgärder för att förbättra din uppmärksamhet och mer aktiv interaktion med texten.

Steg

Metod 1 av 2: Koncentration

1. 1 Stäng av alla apparater. Ett av de största hindren för koncentration i den moderna världen är den ständiga frestelsen att surfa på Internet och korrespondera med bekanta. En distraherande avisering på din telefon kan ta upp din lästid, få dig att tappa utrymme eller glömma vad som händer i boken. Stäng av telefonen och datorn. Flytta till ett annat rum där de inte stör dig.
2. 2 Köp brusreducerande hörlurar. Det är naturligt för oss att bli distraherade av högt ljud och starkt ljus - en levnad från det förflutna, när människor behövde förbli i konstant spänning vid rovdjur. För att undvika eventuella hicka, försök att dränka ut oväntade ljud. Öronproppar är bra för detta, men de flesta föredrar fortfarande öronproppar.
   • Om du läser med hörlurar, se till att musiken från dem inte heller distraherar dig. Allt beror naturligtvis på personen, men den mest optimala musiken anses vara en tyst och ganska monoton melodi utan ord.
3. 3 Meditera. Meditation har visat sig expandera de delar av hjärnan som är involverade i medveten koncentration. När du mediterar, försök att fokusera på en sak, helst din andning, och isolera dig från resten av världen. Tillbringa några minuter om dagen med denna aktivitet för att förbättra din koncentration och spendera ungefär en minut innan du läser för att skapa ett produktivt humör.
4. 4 Sitt ner. Du kanske föredrar att läsa medan du ligger, men i den här positionen kommer det att vara svårt för dig att hålla dig vaken. Behåll en bra hållning. Sitt rak i ryggen. Håll knäna parallella med dina höfter. Placera båda fötterna på golvet.
   • En studie visade att elever som satt upprätt presterade bättre på tester än de som var slunga. En bra hållning gör att du kan fokusera bättre på uppgiften och förhindrar också att ryggont och smärta sitter böjda över en bok.
5. 5 Tanka med koffein. Koffein hjälper dig att fokusera, fylla på din energi och hålla dig vaken. Det kan till och med lindra koncentrationssvårigheterna som orsakas av ADHD. Om kaffe inte passar dig, ersätt det med grönt te (samtidigt undviker du en överdos av koffein). Hur som helst, en kopp kaffe borde göra susen.
   • Koffein är mest effektivt när det inte överanvänds. Helst bör du konsumera en dos koffein om dagen när du behöver fokusera mest.
6. 6 Se en psykiater. Om du har regelbundna läsproblem kan det tyda på att du har ADHD. Sök hjälp från en psykiater och var ärlig om dina symtom. Om din läkare bekräftar att du har ADHD kommer han eller hon troligtvis att ordinera medicin för att öka din uppmärksamhet.
   • Innan du går till en psykiater, försök inte diagnostisera dig själv. Förslag kan vara tillräckligt kraftfullt. Du kan övertyga dig själv om att du upplever ADHD -symptom och därigenom snedvrida psykiaterns observationer.

Metod 2 av 2: Aktiv läsning

1. 1 Bestäm varför du läser. Att ha ett mål hjälper dig att fokusera bättre.Kanske vill du hitta svaret på en specifik fråga? Om du läser ett skönlitterärt verk, fråga dig själv vad dess huvudsakliga budskap är. Om du är student i historia, fråga hur det spelar roll idag. Om du läser för en klass, tänk på vad din lärare skulle vilja veta. Försök att svara på alla dessa frågor medan du läser.
2. 2 Betona eller markera viktiga punkter. När du vet vad du letar efter, kryssa i det du hittar. Stryk eller markera text av betydelse. Detta gör att du kan hitta det i framtiden, samt undra över de viktigaste delarna av boken.
   • Var selektiv. Om du betonar allt kommer du inte att kunna fokusera på det viktigaste.
3. 3 Anteckna. När du stöter på ett viktigt koncept lägger du till en kort anteckning till texten i marginalerna. Detta låter dig komma ihåg dessa begrepp och lämna anteckningar för dig själv, som du kan återkomma till senare. En kort anteckning bör räcka för att interagera med texten utan att ta mycket tid.
4. 4 Omformulera rubrikerna. Rubriker är en bra ledtråd till vad texten handlar om. Var särskilt uppmärksam på dem. Omformulera dem till en fråga och försök att svara på det när du läser kapitlet.
   • Om texten till exempel säger "Grundfädernas inställning till regeringen", fråga dig själv "Hur kände grundfäderna om regeringen?"
5. 5 I slutet av kapitlet, stanna upp och tänk. De flesta människor kan hålla en optimal uppmärksamhetsnivå i femtio minuter, vilket innebär att du inte bör underskatta vikten av att ta regelbundna raster. Slutet på ett kapitel är ett bra ställe att ta en paus på, eftersom det är där huvudpunkten vanligtvis slutar. Lägg till ett par anteckningar i slutet av kapitlet som beskriver huvudidéerna och / eller händelserna. Koppla av i 5-10 minuter.
   • Under pausen kan du göra något roligt, till exempel en kopp varm choklad eller ett kort spel. Detta hjälper dig att samla dina krafter och avsluta kapitlet.
6. 6 Använd ditt finger. För att undvika att förlora utrymme och koncentration när du läser, för fingret över texten. Lägg fingret direkt under raden du läser. Detta är bara nödvändigt om du har svårt att komma ihåg den plats där du slutade.
7. 7 Läsa högt. Om du fortfarande har svårt att koncentrera dig, försök läsa högt. Detta hjälper dig att smälta information bättre och är mindre benägna att tappa koncentrationen eller somna.

Tips

• Prova andra genrer. Läs inte böcker av samma genre, lägg till nyhet i din bokhylla. Du kan bli förvånad över dina nya preferenser. Om du är osäker på din smak, kolla in New York Times bästsäljarlista för att ta reda på vilka böcker som är de mest populära just nu.