Innehåll

• Steg
• Tips

Att träna din morgonrutin är en bra start på en ny dag. Följ dessa tips för att skapa en morgonrutin som hjälper dig att börja dagen bra.

Steg

1. 1 Gå och lägg dig på en rimlig tid varje dag, med allt du behöver på morgonen förberett i god tid. Var noga med att vika din väska, plocka upp dina kläder och ställa in larmet för rätt tid.
2. 2 Tryck inte på snooze -knappen på väckarklockan. Om du inte gillar att gå upp tidigt på morgonen, se till att väckarklockan är borta från dig. Det är lämpligt att dölja det någonstans i ditt rum på ett sådant sätt att om du vill stänga av larmet måste du gå ur sängen. Allt du behöver göra är att hålla dig på fötterna.
3. 3 Lämna ditt sovrum. Det är svårt att motstå frestelsen att somna om när du är i rummet som du förknippar med sömn. Var krävande av dig själv och tvinga dig själv att komma ut.
4. 4 Drick ett glas kallt vatten, det hjälper dig att vakna.
5. 5 Sträck ut eller träna i några minuter. Detta hjälper dig inte bara att komma av marken, det kommer också att ha en fördelaktig effekt på din hälsa.
6. 6 Ta en dusch. Gör detta om du inte har duschat kvällen innan. Om du har ont om tid eller om du kan sova larmet, ta en dusch innan du lägger dig, då behöver du inte vara sen på morgonen eller gå ut smutsig.
7. 7 Tvätta, borsta tänderna, kamma håret och använd deodorant. Du kan också sminka om det är tillämpligt, men var försiktig och snabb.
8. 8 Klä på sig.
9. 9 Ät hälsosam frukost. Det är dagens viktigaste måltid och kommer att hålla dig energisk fram till lunch. Här är några exempel på en bra frukost: ägg, bacon, korv, banan, äpple, bär, fruktskaka, rostat bröd och sylt, havregryn, yoghurt etc. Planera din frukost kvällen innan så slöser du inte tid på att bestämma vad du ska göra äta på morgonen.
10. 10 Du behöver inte borsta tänderna igen: använd munvatten, aerosol munvatten eller tuggummi.Mat och dryck kommer att försvaga den skyddande emaljen på dina tänder, och att borsta tänderna direkt efter en måltid kan orsaka små partiklar av emalj. Det bästa alternativet är att borsta tänderna minst en timme efter att ha ätit.
11. 11 Lämna fem minuter för att kontrollera om den transport du vill ha fungerar. Om du använder kollektivtrafik, se till att din rutt inte är försenad, ha alltid en säkerhetskopia i ett sådant fall.
12. 12 Håll dig till din rutin. Var disciplinerad och kom ihåg att om du gjorde något varje dag under en hel månad kommer det att bli en vana för dig.

Tips

• Om du inte ska duscha på morgonen och du har svårt att vakna, stänk vatten på ansiktet.
• Om du aldrig har gjort så många morgonrutiner innan, gör sedan en lista över saker du skulle vilja göra nästa dag varje kväll. Markera rutan för varje uppgift som du har slutfört.
• Avsätt en rimlig tid för att slutföra varje uppgift, men gå inte utöver de gränser du sätter. Det tar varje person olika tid att göra sig redo.
• Var disciplinerad och fast besluten att slutföra alla uppgifter du ställer in.
• Börja följa din morgonrutin igen minst 1-2 veckor innan du återvänder till skolan eller jobbet om du är på en lång semester.
• Skriv motiverande uttryck på självhäftande lakan och limma dem på badrumsspegeln.
• Försök att inte sova med din musik eller TV. Detta kan störa dina sömnmönster. Försök också ta bort all teknik från ditt rum så att det inte frestar dig.
• Försök att duscha kvällen innan om du inte hinner göra det på morgonen.
• Vakna och lägg dig vid samma tid varje dag, även på helger.
• Se till att äta hälsosam mat till frukost.