Innehåll

• Steg

När din pojkvän är deprimerad och har en dålig dag gör det honom trött. Även om det blir svårt bör du vara där för att hjälpa och uppmuntra honom. Genom att låta honom veta att du alltid är där och trösta honom kommer du att kunna hjälpa din kille att inse att du gör honom verkligen lycklig.

Steg

Metod 1 av 3: Stanna hos honom

1. 

   Lyssna när han vill prata. Om din pojkvän verkar deprimerad kan du hjälpa till genom att ge honom möjlighet att dela problemet med dig. Att prata om det kan hjälpa honom att må bättre eller hitta en lösning.
   • Du kan säga något som, “älskling, du verkar vara ledsen. Vill du dela med mig? "
   • Om han vill dela, var en aktiv lyssnare. Avbryt inte eller uppmana honom inte att försöka åtgärda problemet. Du borde bara lyssna.

2. 

   
   
   Erkänna hans känslor. En av de mest värdefulla sakerna du kan hjälpa din pojkvän med är att visa att du förstår eller sympatiserar med vad som händer i hans liv. Erkännande betyder att du låter honom veta att hans känslor är bra och att du kan förstå.
   • Låt honom först berätta hur han mår. Lyssna på känslomässiga uttalanden, som "Jag vet inte vad jag ska göra" eller "Jag är besviken."
   • Sedan erkänner du hans känslor genom att säga, ”Jag är verkligen ledsen vad som hände. Jag förstår att du är väldigt förvirrad "eller" jag förstår verkligen varför du känner dig så besviken ".

3. 

   
   
   Snälla förstå om han är tyst. Även om din pojkvän är den uttrycksfulla typen vill han förmodligen inte omedelbart diskutera sin situation eller sina känslor. Du måste uppmuntra honom att tala. Men om han inte är redo, tryck inte på det.
   • Om du till exempel frågar "Vill du dela med mig?" Och han sa, "Nej", då borde du säga, "Ja. Okej. Jag är alltid här om du vill prata ”.
   • Be inte honom att berätta vad problemet är om han inte vill. Du borde ge honom tid. Troligtvis kommer han att öppna sitt hjärta.

4. 

   
   
   Ge honom utrymme. Bli inte förvånad om din pojkvän behöver utrymme för att klara av det som händer. Vissa människor gillar att vara ensamma när de känner sig nere. Försök att inte se det som ett problem för dig - bara ge honom lite tid ensam.
   • Låt oss säga att din pojkvän hade bråk med sin pappa.Om han behöver utrymme för att tänka igenom det, kan du säga något som: "Jag ger dig lite tid att vara ensam, men kommer du att stanna och fråga mig senare?"
   • Om din kille inte uppriktigt säger att han behöver tid för att vara ensam är han förmodligen nöjd med dig.
5. Uppmuntra honom att söka professionell hjälp om han inte kan övervinna sina känslor av tristess. Om din pojkvän förblir uttråkad länge, håller sig borta från familj och vänner eller börjar bete sig i fara, kan han behöva råd från en mentalvårdspersonal. Föreslå honom att delta i en terapisession.
   • Till exempel kan du säga något som: "Jag har märkt att jag alltid har varit uttråkad på det senaste. Har du tänkt på att prata med en terapeut om detta?"
   • Berätta för din pojkvän att du kommer att hjälpa honom att hitta en terapeut eller till och med följa med honom till hans möte om han behöver ditt stöd.
   annons

Metod 2 av 3: Tröst honom

1. 

   Krama honom. Fysisk kontakt är ett utmärkt sätt att visa kärlek till din kille. Om ni ofta ger varandra en kram, ge honom en kram när han är upprörd. Om kramar inte är en bekant sak mellan er två, bör du rådfråga honom först.
   • Om han blir frustrerad eftersom han inte fick befordran kan du säga något som "Kan du krama mig?"

2. 

   Kyss honom. En kyss är också ett sätt att visa din kärlek för din förälskelse. Du kan kyssa hans panna eller kind för att visa hans intresse.
   • Kyssa din pojkvän bara om denna typ av intimitet är normal i ditt förhållande. Om inte, fråga först om han håller med.

3. 

   Påminn honom om varför han är bra. Om orsakerna till din pojkväns humör påverkar hans självförtroende negativt, påminn honom varför du tycker att han är bra. Detta kan hjälpa honom att bli av med sina irriterade känslor och känna igen negativ kritik.
   • Om han till exempel misslyckades med anställningsintervjun kan du säga något som: ”De kan inte se det bästa av dig, men jag kan. Jag litar på dig".
   • Om han tappade en vän kan du säga något som: ”Jag vet att du hade svårt att möta Dung om hans lögnvanor. Jag är stolt över dig".
   • Berätta för honom varför du är tacksam för att ha honom i ditt liv. Om han börjar må bra, be honom att säga något han är tacksam för.

4. 

   Ge ett specifikt förslag för att hjälpa till. Du kan vara enkel och fråga din pojkvän: "Hur kan jag hjälpa dig?" Men kanske hade han ingen specifik begäran. Istället kan du tänka på ett proaktivt sätt att hjälpa honom att förbättra sig, baserat på vad du vet.
   • Till exempel, om din pojkvän är deprimerad över sina testresultat, kan du erbjuda att hjälpa honom att studera för testet nästa gång.
   • Om han är upprörd för att det finns så mycket att göra på helgerna kan du stödja honom, som sysslor eller sysslor.
   annons

Metod 3 av 3: Uppmuntra honom

1. 

   Öppna låten han gillar. Om du vill hjälpa din pojkvän att bli av med sin melankoli, spela hans favoritlåtar. Detta garanterar inte att han blir upphetsad av att dansa, men det hjälper honom att förbättra sitt humör.
   • Du kan till och med berätta för honom varför du spelade musiken, som, ”Jag vet att du är upprörd över dina föräldrars skilsmässa, så jag tror att jag kan spela låten du gillar för att få dig att må bra. än".
2. Träna fysiskt tillsammans. Fysisk aktivitet stimulerar frisättningen av glada kemikalier i kroppen som kallas endorfiner. Denna kemikalie kan hjälpa din pojkvän att förbättra sitt humör. Dessutom är fysisk aktivitet ett effektivt sätt att hindra honom från att uppmärksamma vad som hände.
   • Du kan säga något som: ”Mitt arbete stressade mig. Varför simmar vi inte för att koppla av lite? " eller ”Låt oss ta hunden på en promenad och prata om den. Håller du med? "
   • Om din pojkvän är arg kan träning vara ett effektivt sätt att omvandla negativ energi.

3. 

   Unna honom tröstmat. Mat kanske inte är sättet att komma till din kys hjärta, men det kan hjälpa till att förbättra hans humör. Anledningen till att du vill äta komfortmat när du är stressad, deprimerad eller ledsen: är några av de livsmedel som utlöser känslor av tillfredsställelse i din hjärna.
   • Kanske är din pojkvän upprörd över hans låga skolbetyg. Ge honom lite tröst genom att laga mat eller beställa något han gillar. En pasta eller pizza kommer inte att öka hans poäng, men det hjälper honom att må bättre på ett tag.
   • Den tröstande maten är ibland effektiv, men var försiktig med att äta den för ofta. Om din pojkvän tenderar att äta för mycket, försök att göra en hälsosammare godis (eller en hälsosammare version av en tröstande maträtt).

4. 

   Säg ett oskyldigt skämt. Leenden kan skingra många olika problem, så försök verkligen få honom att inte le. Säg ett bra skämt själv eller skicka honom roliga bilder eller videor.
   • Du kan använda ett skämt relaterat till hans fall, som "Du tycker att min arbetsmiljö är hemsk? Titta på den här roliga sammanställningsvideon på YouTube. Jag slår vad om att det är du. kommer att ändra sig ".

5. 

   Titta på hans favorit TV-show eller film. Om din pojkvän tittar på ett TV-program eller en film som får honom att skratta, ligga på en stol tillsammans och titta på den - bättre om det är en komedi. Den showen eller filmen kan hjälpa honom att glömma bort sina problem. När filmen är över kan han kanske må bättre, eller åtminstone är han villig att prata om det. annons