Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Använd appar som låser din telefon
• Metod 2 av 2: Organisera inlärningsprocessen
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Tekniken ger oss tillgång till obegränsad information och möjligheter till forskning. Men samma enheter som hjälper oss att lära kan också bromsa processen för att få jobbet gjort. Det bästa sättet att sluta distraheras av din telefon eller annan gadget är att stänga av den. Men många använder dessa enheter när de undervisar. Till att börja med, använd telefonen i onödan och planera inte dina lektioner långt i förväg.

Steg

Metod 1 av 2: Använd appar som låser din telefon

1. 1 Aktivera läget Stör ej. IPhones eller Android -telefoner har inställningar som gör att du kan stänga av alla aviseringar och samtal under en vald tidsperiod. Innan du startar en aktivitet, slå på den snabbt och stäng inte av den förrän din aktivitet är över.
   • Om du har en iPhone sveper du uppåt på skrivbordet för att komma till grundinställningarna. Klicka på månens ikon och funktionen aktiveras.
   • Om du har en Android -telefon, svep ner aviseringsmenyn och gå sedan till inställningar. Slå på Stör ej och ställ in tidsperioden för aktivering.
2. 2 Ladda ner tidvisningsappen eller använd larmet för att ställa in tiden för dina aktiviteter. När du har aktiverat läget Stör ej, ställ in en timer i 30 minuter och lägg ner telefonen. När larmet ljuder, ta en paus i 5-10 minuter.
   • Du kan ladda ner Pomodoro- eller Unplugged -appar som ställer in timern för dig och spårar dina framsteg. Programmet kommer att påminna dig om att lägga ifrån dig telefonen varje gång du tar upp den vid fel tidpunkt.
3. 3 Använd flygplansläge för att inaktivera extern kommunikation. Stäng också av Wi-Fi-anslutningen. Detta hindrar dig från att ta emot meddelanden och samtal, och du har begränsad tillgång till distraherande applikationer.
4. 4 Berätta för dina vänner att du kommer att vara otillgänglig medan du studerar. Välj en specifik tid så att de vet att de inte kommer att fånga dig under denna period.
5. 5 Lägg din telefon på en hylla eller annan plats i rummet. Men inte på ditt bord.
6. 6 Ge telefonen till en vän om du själv inte kan skilja dig från den. Om det finns en fysisk barriär mellan dig och din telefon kan det få dig att känna dig obekväm över att du inte kan leva utan en pryl en sekund. Gör det så att du måste fråga den andra personen om telefonen varje gång.

Metod 2 av 2: Organisera inlärningsprocessen

1. 1 Skriv en att-göra-lista så att du har en möjlig handlingsplan under lektionen. Stryk över vad du har gjort, det är väldigt roligt.
2. 2 Dela in uppgifterna i grupper. Se till att varje grupp inte tar mer än 25-30 minuter. Detta är den tid du kan koncentrera dig utan att bli distraherad.
   • Genom att dela upp uppgifterna i flera delar kan du noggrant räkna ut var och en av dem. Till exempel kan du göra din forskning, utarbeta eller skriva ut huvudpunkterna.
3. 3 Gör de viktigaste / svåraste uppgifterna i början av sessionen. Du kan bli frestad att göra 1-2 enkla saker direkt för att känna att åtminstone något har gjorts. Men i början prioriterar du de uppgifter som kräver hög koncentration.
4. 4 När du har avslutat varje grupp av uppgifter, gå upp och värm upp. Få ordning på tankarna - ät något eller få frisk luft.
5. 5 Bestäm tiden för att använda telefonen under pausen. Ställ in en timer i 5 minuter så att du bara får det viktigaste gjort.
6. 6 Ta en närmare titt på dina perioder med högsta aktivitet. Det är en känsla som hjälper oss att upplösas i uppgiften, slutföra den och inte märka hur tiden går. Var uppmärksam när detta händer och försök att ställa in.
7. 7 Arbeta under perioder med högst aktivitet. När du har slutfört en grupp uppdrag som tar 25 minuter att slutföra kan du kanske gå vidare till längre uppdrag som tar ungefär en timme.

Tips

• Ladda inte din telefon för ofta. Om du går i en klass och din telefon håller på att ta slut på batteri, är chansen stor att du vill behålla den efter skolan. Lämna gadgeten på laddningen i ett annat rum för att inte bli distraherad.
• Datoranvändare kan använda ännu mer användbara appar och webbläsartillägg för att undvika störningar. På både Mac- och Windows -enheter kan du ställa in en timer och blockera uppgifter under en vald tidsperiod.

Varningar

• Några av de appar som låser din telefon kan kräva en avgift. Leta efter testappar för att se till att de är precis vad du vill.

Vad behöver du

• App store -konto
• Telefonlåsappar
• Timer -app
• Att göra lista
• Gruppera uppgifter