Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Ändra dina sovvanor
• Metod 2 av 3: Använd professionella åtgärder
• Metod 3 av 3: Använd naturläkemedel

En natthosta kan inte bara irritera någon som delar säng med dig, det kan också störa din sömn på natten. En nattlig hosta kan ibland vara ett tecken på andra andningssjukdomar som förkylning, bronkit, kikhosta och lunginflammation. Om en nattlig hosta kvarstår efter en vecka, kontakta din läkare. Oftast är en nattlig hosta ett symptom på allergi eller trängsel i luftvägarna. Korrekt utvalda mediciner hjälper dig att bli bättre.

Uppmärksamhet:informationen i denna artikel är endast för informationsändamål. Rådfråga din läkare innan du använder några metoder.

Steg

Metod 1 av 3: Ändra dina sovvanor

1. 1 Sov på en sluttning. Lägg en kudde under huvudet före sängen och försök att sova på mer än en kudde. Detta kommer att förhindra att slem som sväljs och ackumuleras under dagen strömmar från nasofarynx till halsen under sömnen.
   • Alternativt kan du placera träklossar under sängens huvud för att höja den till 10 cm. Denna vinkel hjälper till att hålla syran i magen så att den inte irriterar halsen.
   • Försök att inte sova på din rygg om natten, eftersom detta gör andningen svår och kan provocera hosta.
   • Att sova på en sluttning med fler kuddar är det bästa sättet att bota hosta vid akut hjärtsvikt. På så sätt samlas vätska i de nedre lungfälten och stör inte andningen.
2. 2 Ta en varm dusch eller bad innan du lägger dig. En nattlig hosta kan förvärras av torra luftvägar. Så, låt lite ånga i badrummet och absorbera lite fukt före sängen.
   • Om du har astma kan ångan göra din hosta värre. Därför bör du inte prova denna metod med astma.
3. 3 Sov inte under en fläkt, värmare eller luftkonditionering. Kall luft som blåser i ansiktet på natten kommer bara att göra din hosta värre. Flytta sängen så att den inte ligger under en luftkonditionering eller värmare. Om ditt rum har en fläkt på natten, rikta luftflödet bort från din säng.
4. 4 Installera en luftfuktare i ditt sovrum. Luftfuktare hjälper till att hålla luften i ett rum fuktig för att hålla den torr. Denna fukt hjälper till att hålla luftvägarna hydrerade, vilket minskar lusten att hosta.
   • Håll luftfuktigheten mellan 40% –50% eftersom dammkvalster och mögel kan trivas i fuktig luft. För att mäta luftfuktigheten i ditt sovrum, köp en hygrometer från din lokala järnaffär.
5. 5 Tvätta sängkläderna minst en gång i veckan. Om du konstant hostar på natten och är benägen för allergier, håll dina sängkläder rena. Dammkvalster är små varelser som livnär sig på döende hudflagor. De lever i sängkläder och är en vanlig orsak till allergier.
   • Tvätta alla sängkläder i varmt vatten en gång i veckan, från lakan och örngott till påslakan.
   • Du kan också slå in madrassen i plast för att hålla dammkvalster borta och hålla dina sängkläder rena.
6. 6 Lämna ett glas vatten på ditt sängbord. På så sätt kan du rensa halsen genom att ta en lång klunk vatten om du vaknar av en hosta på natten.
7. 7 Försök att andas genom näsan medan du sover. Kom ihåg det indiska ordspråket innan du lägger dig: "Andas genom munnen är som att äta genom näsan." Träna dig själv att andas genom näsan på natten genom att ta en serie medvetna andetag genom näsan. Denna andning belastar halsen mindre och hjälper till att minska nattens hosta.
   • Sitt upprätt i ett bekvämt läge.
   • Slappna av överkroppen och stäng munnen. Ta ner tungan till dina nedre tänder genom att ta bort den från toppen av munnen.
   • Lägg händerna på membranet eller underlivet. Försök att andas med membranet, inte med bröstet. Det är viktigt att andas med membranet eftersom det underlättar gasutbyte i lungorna och masserar levern, magen och tarmarna och avger toxiner från dessa organ. Denna andning slappnar också av överkroppen.
   • Andas in djupt genom näsan, andas in i 2-3 sekunder.
   • Andas ut genom näsan i 3-4 sekunder. Pausa i 2-3 sekunder och andas in igen genom näsan.
   • Försök att andas på detta sätt, ta en serie andetag genom näsan. Genom att förlänga dina andetag in och ut kommer din kropp att vänja sig vid att andas genom näsan snarare än genom munnen.

Metod 2 av 3: Använd professionella åtgärder

1. 1 Ta en receptfri hostmedicin. Receptfria hostmedicin hjälper på två sätt:
   • Slemlösande läkemedel som ACC, Fluimucil hjälper till att mjuka upp slem och slem i halsen och luftvägarna.
   • Hostdämpande medel, som Falimint, Stoptussin, blockerar hostreflexen och minskar lusten att hosta.
   • Du kan också ta vanlig hostasirap innan du lägger dig, eller smörja dr.Mamma -salva på bröstet. Båda medicinerna är kända för att lindra hosta på natten.
   • Läs instruktionerna innan du använder något läkemedel. Om du är osäker på vilken typ av receptfri hostmedicin som är rätt för dig, fråga din apotekspersonal eller snarare din läkare.
2. 2 Använd hostdroppar. Vissa pastiller använder lokalbedövning, till exempel bensokain, som kan lugna hostan tillräckligt länge för att du ska somna.
3. 3 Tala med din läkare om din hosta kvarstår inom sju dagar. Om din hosta på natten blir värre efter behandling, medicinering eller inte har försvunnit efter sju dagar, kontakta din läkare. En nattlig hosta kan vara ett symptom på andra sjukdomar och infektioner: förkylning, bronkit, kikhosta och lunginflammation. Om du har hög feber och kronisk nattlig hosta, kontakta din läkare så snart som möjligt.
   • Läkaren kommer först att bedöma ditt fysiska tillstånd och ta en historia. Han kan skicka dig för en röntgenundersökning för att se om det finns något onormalt. Du kan också behöva screenas för gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och astma. Detta inkluderar ett lungfunktionstest och endoskopi.
   • Beroende på diagnosen kan din läkare ordinera en avsvällande eller allvarligare behandling. Om en hosta på natten orsakas av ett redan existerande medicinskt problem, såsom astma eller ofta förkylning, tala med din läkare om specifika mediciner du kan ta för att behandla symptomet.
   • Tala med din läkare om du tar ACE -hämmare, eftersom hosta kan vara en bieffekt. Istället för hämmare kan du bli förskrivna AT1 -receptorblockerare, som har samma fördelar utan bieffekten av hosta.
   • Ibland kan hosta, särskilt om det är frekvent och kroniskt, vara ett symptom på ett allvarligare medicinskt tillstånd, såsom hjärtsjukdomar och lungcancer. Men dessa tillstånd åtföljs vanligtvis av andra allvarliga symptom, såsom hosta upp blod eller nuvarande hjärtproblem.

Metod 3 av 3: Använd naturläkemedel

1. 1 Ät en sked honung före sänggåendet. Honung är ett utmärkt naturläkemedel för halsont eftersom det täcker och lugnar slemhinnorna i halsen. Honung har också antibakteriella egenskaper tack vare ett enzym som produceras av bin. Om din hosta orsakas av en bakteriell sjukdom kan honung därför bekämpa skadliga bakterier.
   • Ät ekologisk rå honung 1 matsked 1-3 gånger dagligen och före sänggåendet. Alternativt kan du lösa upp honungen i en kopp varmt citronvatten och dricka den före sänggåendet.
   • Ge barn 1 tesked honung 1-3 gånger om dagen och före sänggåendet.
   • Ge aldrig honung till barn under 2 år på grund av risken för botulism, en bakteriell infektion.
2. 2 Drick lakritsrot te. Lakritsrot är ett naturligt avsvällande medel. Det lugnar irriterade luftvägar och mjukar upp slem i halsen. Det lindrar också ont i halsen.
   • Leta efter torkad lakritsrot på din lokala hälsokostaffär. Du kan också köpa förpackad lakritsrot från tesektionen i de flesta livsmedelsbutiker.
   • Sänk ner lakritsrot i varmt vatten i 10-15 minuter, eller enligt anvisningarna på förpackningen. Täck teet med något för att fånga ångorna och oljorna i teet. Drick te 1-2 gånger om dagen och före sänggåendet.
   • Om du är på steroider eller har njurproblem, använd inte lakritsrot.
3. 3 Gurgla med saltlösning. Saltlösningen hjälper till att lindra ont i halsen och slem. Om du har sputumstockning och hosta, kan gurgling med saltlösning hjälpa till att ta bort slem från halsen.
   • Rör om 1 tsk salt i 250 ml varmt vatten tills det löser sig.
   • Gurgla med lösningen i 15 sekunder, var försiktig så att du inte sväljer en droppe.
   • Spotta ut vattnet i diskbänken och gurgla igen.
   • Skölj munnen med vanligt vatten när du har sköljt klart.
4. 4 Andas över ångan som är fylld med naturliga oljor. Andning över ånga är ett bra sätt att absorbera fukt genom dina näspassager och förhindra torr hosta. Eteriska oljor som tea tree och eukalyptusoljor har också antivirala, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
   • Koka upp tillräckligt med vatten för att fylla en medium värmebeständig skål. Häll vattnet i en skål och låt svalna i 30-60 sekunder.
   • Tillsätt tre droppar tea tree-olja och 1-2 droppar eukalyptusolja i en skål med vatten. Rör om vattnet i en snabb rörelse för att släppa ut ångorna.
   • Luta dig över skålen och försök att vara så nära som möjligt över ångan. Men inte för nära så att ångan inte bränner huden. Täck huvudet med en ren handduk som en filt så att ångan inte släpper ut. Andas djupt i 5-10 minuter. Försök andas över ånga med eteriska oljor 2-3 gånger om dagen.
   • Du kan också gnugga eteriska oljor på dig själv eller din baby på bröstet för att bli av med en nattlig hosta. Blanda alltid eteriska oljor i ekologisk olivolja innan du applicerar den på din hud, eftersom eteriska oljor inte ska appliceras direkt på huden. Att gnugga dina bröst med eteriska oljor fungerar på samma sätt som värmande salvor, men de är naturliga och innehåller inte petroleumbaserade kemikalier. Om du ska applicera dem på barn under 10 år, läs först bruksanvisningen.