Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Möt grundläggande behov
• Del 2 av 3: Ta hand om din present
• Del 3 av 3: Sätta mål

Självförtroende är tron ​​på att du kan kontrollera livets händelser. Människor som inte känner sig trygga kan ha låg självkänsla, dessutom ser sådana människor inte poängen med att sträva efter att nå mål och dessutom slutar de anstränga sig för att bli lyckliga. Du kan lära dig att hantera ditt liv genom emotionell och fysisk träning som hjälper dig att lära känna dig själv bättre.

Steg

Del 1 av 3: Möt grundläggande behov

1. 1 Se till att du har behov av mat, vatten, skydd och arbete. Att tillgodose dessa behov ger dig det förtroende du behöver för att börja ta kontroll över ditt eget liv. Om dessa behov ännu inte är tillgodosedda kan du kontakta det statliga socialcentret och / eller arbetsutbytet till att börja med.
2. 2 Gå ut på en promenad. Träning och sport är ett annat viktigt mänskligt behov. Om du har möjlighet kan du organisera en promenad eller träna bort från ditt hem, där du kan njuta av solen, njuta av naturen och umgås med andra.
3. 3 Fundera på om din dagliga sömn får tillräckligt med tid. Om du sover i genomsnitt mindre än 7 timmar i veckan är det värt att omvärdera din dagliga rutin för att möta det viktiga sömnbehovet. Vila människor är mindre benägna att uppleva stress och känna sig lyckligare. ...
4. 4 Planera ett evenemang så att du kan få kontakt med människor. Bjud in en nära vän eller familjemedlem, förbered en romantisk middag för din viktiga annan, eller delta på ett socialt evenemang där du kan träffa nya människor. Social interaktion är ett grundläggande behov, och det är detta som bidrar till ökad självkänsla och självkänsla.
   • Om du har svårt att träffa nya människor, börja i det små. Kolla de lokala tidningarna, kanske kommer invånarna i din stad att organisera ett evenemang inom en snar framtid.Du kan också videochatta på Skype med en nära vän som är långt ifrån dig. Försök att schemalägga ett evenemang och gör det samtidigt under varje vecka, så att evenemanget blir en integrerad del av ditt liv.
   • Ditt mål är att skapa ett socialt stödsystem som hjälper dig om du känner dig utmattad. Om du redan har nära vänner och familj, dra nytta av detta om det behövs och be dem om hjälp.

Del 2 av 3: Ta hand om din present

1. 1 Försök alltid hitta din hoppstråle. Tänk på tidigare händelser som fick dig att känna dig hjälplös. Försök att förstå hur dessa händelser har förbättrat vissa aspekter av ditt liv.
   • När du väl har lärt dig att acceptera det faktum att vårt liv är fullt av misstag och att förändring är en integrerad del av det, kommer du omedelbart att känna dig trygg i dina förmågor. Rädsla för framtiden är helt normal, och förmågan att återhämta sig från misstag och misslyckanden är avgörande för psykologisk stabilitet och självförtroende.
   • Din hoppstråle kan vara ett möte med någon som är viktig för dig, göra det du älskar, upptäcka dig själv, ett nytt jobb eller en resa till en plats som du alltid har drömt om.
2. 2 Sluta använda ordet "kan inte". Detta ord betecknar hjälplöshet, dess användning innebär att du anser att du inte kan förändra eller göra någonting. Ersätt den med "Jag kommer inte" eller "Jag vill inte", vilket visar att du kan välja hur du interagerar med världen.
3. 3 Börja öva på ett mantra som hjälper dig att ställa in det positiva. Det kan vara vad som helst: ett mål, en känsla eller bara ett erbjudande som gör dig glad. Upprepa ditt mantra varje gång du har negativa tankar.
   • Till exempel, läs och upprepa citat om självförtroende.
   • ”Du kan göra det, och dessutom måste du göra det. Och om du har modet att börja kommer du säkert att lyckas ”(Stephen King).
   • "Vänta inte på ledare, gör det själv" (Moder Teresa)
   • Du hittar fler citat genom att gå till http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 Gå med i Grätchen Rubin Project Happiness Group eller starta din egen. Hitta Project Happiness i ditt lokala bibliotek. Genom att gå med i en grupp får du råd om hur du identifierar de känslor som hindrar oss från att vara lyckliga och råd om hur vi kan fylla vårt liv med lycka.
   • Hitta en Project Happiness -grupp i ditt område genom att besöka författarens webbplats. Besök följande länk: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • Dessutom kan du nu ta det första steget mot din lycka genom att skapa en tacklista. Försök att fira varje dag för vad och till vem du är tacksam.
5. 5 Anmäl dig till grupplektioner. Att ha kul på kurser på din lokala högskola, inlärningscenter eller bibliotek är ett billigt och effektivt sätt att ändra din världsbild. Utbildning är ett kraftfullt verktyg för att bygga upp självförtroende eftersom det ger dig många fler möjligheter.
   • Till exempel, ta dig tid att studera en dator, lära dig att odla grönsaker, bygga en webbplats, åka skidor, skilja mellan fågelarter eller ta fotografier. Det kan öka ditt självförtroende på jobbet eller få dig att se på världen med nya ögon.
6. 6 Försök att meditera. Andas djupt och fokuserar på nuet kan hjälpa dig att organisera dina tankar och få kontroll över dina tankar och kropp.

Del 3 av 3: Sätta mål

1. 1 Bestäm om du känner dig försvagad av att du nyligen uppnått ett mål som du har strävat efter så länge. Mycket ofta blir människor deprimerade eller utmattade efter att ha nått ett svårt mål.Tillåt dig själv att vila i några veckor och sätt sedan modigt nya mål.
2. 2 Gör skillnad i ditt liv. Välj en obetydlig aspekt av ditt liv som du skulle vilja ändra, och agera frimodigt! Och kom ihåg att flera icke -väsentliga beslut kan vara lika effektiva som ett stort livsbeslut.
3. 3 Delta i ett sportevenemang. Bestäm syftet med din utbildning. Motion bygger upp mental motståndskraft när du lär dig att övervinna smärta och dra nytta av den.
   • Dessutom, med fysisk styrka, kommer du också att ha inre styrka.
4. 4 Sätt upp kortsiktiga och långsiktiga mål. Att arbeta mot ett specifikt mål är kulmen på självförbättring, eftersom du kommer att känna att dina handlingar hjälper dig att uppnå det du vill.
   • Som ett kortsiktigt mål, försök att träna fem gånger i veckan eller långsamt öka din prestation.
   • Sätt upp långsiktiga mål. Spara pengar för en semester eller ett certifikat.
5. 5 Donera din tid till förmån för andra. Volontärarbete eller välgörenhet kan hjälpa dig att känna att du har makten att påverka människorna omkring dig och deras liv. Avsätt minst en timme i veckan för att förbättra andras liv och hjälpa dem att tillgodose deras grundläggande behov.