Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Bedöm ditt förhållande
• Del 2 av 3: Granska din tidigare relation
• Del 3 av 3: Uppför dina känslor

I ett kärleksförhållande kommer det ofta ett ögonblick då du av någon anledning måste ta reda på hur du ska gå tillväga. Det händer att du har varit i ett förhållande länge, men en dag inser du att dina känslor börjar blekna. Du kanske redan har slutat med din partner, men är nu i tvivel om ditt beslut. Tänk, älskar du honom fortfarande? Kärlek är ingen bestämd känsla, och ibland är det väldigt svårt att reda ut dina känslor, särskilt om du har fastnat i vardagen och tråkigheten.

Steg

Del 1 av 3: Bedöm ditt förhållande

1. 1 Tänk efter när du började tvivla på dina känslor. Förstå att känslor inte förändras över en natt. Mest troligt tog det dig tid att bli kär i en person, för att upprätta ett förtroendefullt förhållande till honom. Ge dig själv tillräckligt med tid för att reda ut dina känslor, annars förstör du förhållandet om du börjar hugga av dina axlar. Känn dig inte skyldig. Ge dig själv tid att få en hel del av dina känslor, och skynda inte på eller stressa med saker.
   • Tänk på vad som hände innan du började tvivla på dina känslor. Har det skett några förändringar i ditt liv den senaste tiden? Du kanske har börjat ett nytt jobb, eller du kanske bara är väldigt utmattad. Kanske orsakar familjeproblem spänningar. Det är viktigt att förstå om din apati och förvirring i förhållandet är en följd av någon förändring i ditt liv, eller om det är på grund av dina känslor för din partner.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Chloe Carmichael, doktorand

   
   
   Licensierad klinisk psykolog Chloe Carmichael, PhD är en licensierad klinisk psykolog i privat praktik i New York City. Han har över 10 års erfarenhet av psykologisk rådgivning, specialiserat på relationsproblem, stresshantering, självkänsla och karriärcoachning. Hon undervisade också i kurser vid Long Island University och arbetade som frilansad fakultetsmedlem vid City University of New York. Hon tog sin doktorsexamen i klinisk psykologi från Long Island University och avslutade klinisk praxis vid Lenox Hill och Kings County Hospital. Ackrediterad av American Psychological Association och är författare till Nervous Energy: Harness the Power of Your Angst.

   Chloe Carmichael, doktorand
   Licensierad klinisk psykolog

   Fokusera på dig själv och hur du kände när relationen utvecklades. Dr Chloe Carmichael, licensierad klinisk psykolog och relationsspecialist, säger: ”Jag ber ofta klienter att berätta om hur de träffade den här personen, hur det gick i början av relationen och när och hur problemet uppstod. Ofta, bara genom att gå med mig genom hela relationshistorien, förstår och inser de mycket om sina känslor i dessa relationer. "

   
   
2. 2 Utvärdera ditt beteende med din partner. Tänk på saker som tålamod och fysisk attraktion. Fundera på om du har blivit mer irriterad och otålig mot din partner på sistone? Är hans utseende inte så attraktivt för dig? Kanske behöver du bara mer personligt utrymme? Naturligtvis kan allt detta vara resultatet av en kris i förhållandet. Detta är ganska normalt för ett långvarigt förhållande, vi börjar alltid svalna lite efter att godisbukettperioden är slut, men låt inte förhållandet bli för kallt!
   • Var uppmärksam på hur ofta du glömmer att berömma din partners prestationer, hur ofta du kritiserar honom, skäller ut honom och så vidare. Om du upptäcker att du tömmer din ilska på din partner oftare än tidigare, bör du på allvar ompröva ditt förhållande.
3. 3 Tänk dig en framtid utan din partner. Tänk på detta innan du fattar några beslut. När du tänker dig din ideala framtid, kommer den här personen att vara en del av det? Ibland börjar vi ta nära och kära för givet, trots att dessa människor kanske är det mest värdefulla i vårt liv. Vi inser inte att frånvaron av denna person kan förstöra hela vårt liv. Var extremt ärlig och ärlig mot dig själv när du bestämmer dig: kommer ditt liv att bli bättre eller sämre utan den här personen?
   • Att avsluta en relation är alltid svårt, särskilt om du måste kliva utanför din komfortzon och förlora personen du en gång brydde dig om. Försök dock att föreställa dig hur ditt liv kommer att se ut efter denna period. Kan du vara lyckligare? Du kanske skulle vara nöjd med någon annan?
   • Förstå att det att vara bekväm med någon inte alltid betyder att du älskar den personen.

Del 2 av 3: Granska din tidigare relation

1. 1 Tänk på varför du bestämde dig för att avsluta ditt tidigare förhållande. Om ditt förhållande redan har upphört och du undrar om du fortfarande har känslor, kom ihåg vad som orsakade uppbrottet. Ofta dramatiserar människor händelser genom att komma ihåg det förflutna, men de tappar inte de verkliga fakta ur sikte. Ibland ger vi upp för snabbt för att lösa våra problem. Men ibland uppstår allvarliga problem som inte är lätta att lösa.
   • Om ditt förhållande slutade för att en av er gjorde ett stort misstag är det viktigt att se om du kan förlåta och glömma det misstaget. Du kan inte bygga en framtid med en person om du ständigt är orolig för problem från det förflutna.
   • Ingenting kommer att förändras i ditt förhållande om ingen av er börjar förändras för det. Om du slutade med en kille för att du inte litade på honom, måste han antingen tjäna ditt förtroende, eller så måste du bli mer godtrogen. Kom ihåg att problem från det förflutna inte bara kommer att försvinna.
2. 2 Gör en lista över för- och nackdelar med att dejta den här personen. Försök att förstå hur ditt liv förändras när du är med honom. Om den här personen blir din enda prioritet och arbete / studier, vänner och familj bleknar i bakgrunden, är det troligtvis en ohälsosam relation. Men om du verkligen mår bättre med den här personen i närheten, ska du inte låta dem gå.
   • Skriv ner dina tankar så att du kan se till att fördelarna uppväger nackdelarna. Håll inte tillbaka!
3. 3 Var ärlig mot dig själv om dina mål. Vill du återvända till den här personen för att du är ensam? Ensamhet (även smärtsamt och försvagande) är inte en tvingande anledning att återvända till personen.
   • Om du med säkerhet kan säga att ensamhet, svartsjuka, tristess och andra känslor inte är anledningen till att du vill återvända till den här personen, kanske du verkligen drivs av kärlek.

Del 3 av 3: Uppför dina känslor

1. 1 Ge dig själv lite frihet och personligt utrymme. Ta dig tid att göra det du gillar - allt som kan hjälpa dig att distrahera dig själv. Om du tidigare hade lite ledig tid på grund av din partner, nu har du möjlighet att ta hand om ditt liv. Dessutom kan det hjälpa dig att slappna av och förstå om stress var orsaken till ditt uppbrott. Personligt utrymme hjälper dig att reda ut dina känslor utan press från din partner, och du kommer att ha tid att bestämma hur du ska gå vidare.
2. 2 Om du vill, diskutera dina känslor med den här personen. Om du är i ett förhållande just nu, var taktfull och artig i ditt samtal. Börja en mening med "jag", inte med "du", om du inte vill skylla den här personen på något. Bättre berätta hur du känner kring den här personen. Om ditt förhållande är över vid denna tidpunkt, bestäm om du alls ska börja prata om känslor. Det kan vara fult om din konversation påverkade ditt exs känslor, särskilt om de redan är i ett nytt förhållande.
   • Om du bestämmer dig för att prata om dina känslor, var beredd på svårigheter. Därför bör du inte starta den här konversationen om du inte är säker på att det är nödvändigt.
   • Du kan skriva ner dina känslor i en anteckningsbok för att samla dina tankar och säga allt du skulle. Att skriva ett brev är ett bra sätt att kommunicera med din partner (nuvarande och tidigare).
3. 3 Gör en plan och håll dig till den. Med andra ord är det värt att förtydliga alla de obegripliga punkterna. Om du ändå vill ha en relation med den här personen (eller vill återvända till honom), försök sedan göra ditt bästa. Om du vill dela - sätta stopp för det. Följ planen som du har skisserat själv. Om du dejtar en person, men ständigt tvivlar på ditt förhållande, kommer du säkert att lida av dessa tvivel. Förstå att du inte kan vara med en fot här och den andra där och förvänta dig att ditt förhållande kommer att förbättras. Å andra sidan, om du själv bestämmer att du inte älskar den här personen, är det bättre att avsluta förhållandet omedelbart. Du kan inte starta ett nytt självständigt liv medan du plågar dig själv med tvivel.