Hur man hjälper någon att övervinna förlusten av en släkting

Innehåll

Steg
Metod 1 av 2: Vet vad du ska säga
Metod 2 av 2: Lär dig vad du ska göra
Tips
Varningar

Sorg är något som drabbar oss alla en dag, och vi räknar med stöd från vänner för att klara det till slutet. Att vara en tålmodig lyssnare, vara en pålitlig person och att ge bra förslag för att hjälpa är de mest effektiva sätten att stödja dem som hanterar förlust. Även om det inte finns något du kan göra för att påskynda sorgeprocessen, kan du vara ett lysande ljus som vägleder din vän genom hans mörkaste tider. Se steg 1 och framåt för vad du ska säga och göra.

Steg

Metod 1 av 2: Vet vad du ska säga

1 Erkänn vad som hände. Döden är inte något som är lätt att prata om, och många människor har problem när detta ämne tas upp. Men att gå av ämnet för att det är besvärligt för dig kommer inte att hjälpa din vän. Du kanske tror att det är roligt att prata om andra ämnen, men din sörjande vän har inte lätt för att skratta åt skämt eller prata om olika saker. Att ignorera det största problemet i din väns liv är inte sättet att stödja honom eller henne, så var modig nog att ta upp ämnet istället för att pinsamt agera som om det aldrig hänt.
- Var inte rädd för att säga ordet "dött". Säg inte ”jag hörde vad som hände.” Säg ”jag hörde att din mormor dog”. När du säger att det är sant, även om det gör ont, visar du din vän att du är villig att prata om de grymma sakerna i livet. Din vän behöver någon som förstår honom och kan komma över det.
- Namnge personen som dog. Att yttra en persons namn kan orsaka tårar, men det hjälper din vän att veta att den som dog fortfarande spelar roll för andra människor.
2 Uttrycka sympati. Berätta för din vän hur ledsen du är över att hans eller hennes släkting dog. Att tala med din vän om att du är ledsen och att du älskar honom eller henne kommer att hjälpa din vän att känna sig tröstad. Kramar eller rör vid hans eller hennes axel kan också hjälpa till att förmedla din empati för vad din vän går igenom. Säg orden "jag är ledsen."
- Om du kände en person som gick bort, dela dina minnen av den här personen med din vän och lista den personens goda egenskaper. Goda minnen av denna person kan hjälpa din vän att må lite bättre om förlusten de upplever.
- Om du och din vän är religiösa, erbjud att be för honom / henne och hans / hennes familj. Om de inte är religiösa, säg vad du tycker om dem och ångra djupt att du förlorade dem.
3 Var uppriktig. Eftersom döden är så svår att prata om kan det vara svårt att uttrycka dina sanna känslor för din vän. Men de klyschor som folk använder för att underlätta att prata om döden är faktiskt inte särskilt hjälpsamma. Att berätta för din vän om dina sanna känslor kommer att låta mer äkta och din vän kommer mer troligt att kontakta dig när han eller hon behöver någon att lyssna på.
- Undvik att säga saker som "Hon är på ett bättre ställe" eller "Hon vill att du ska vara lycklig just nu." Du vet inte riktigt det här, eller hur? Dessa tomma uttalanden är inte särskilt hjälpsamma.
- Om du har problem med att översätta dina känslor till ord är det okej att säga något som: "Jag vet bara inte vad jag ska säga. Jag kan inte uttrycka hur ledsen jag är."
4 Fråga hur personen mår. Det kan antas att detta kommer att vara en allmän fråga, men många människor är lite rädda för att ställa eller vill helt enkelt inte hantera svaret. När din vän är på jobbet eller med bekanta låtsas han eller hon förmodligen att allt är okej. Det är därför som att vara vän med en person och ge honom eller henne möjlighet att prata kan vara till stor hjälp. Du måste vara villig att acceptera din väns svar, även om det är svårt att höra.
- Vissa människor vill inte bli tillfrågade hur de känner. Om din vän inte verkar vilja prata om det, insistera inte på att han eller hon säger mer.
- Om din vän bestämmer sig för att öppna upp, uppmuntra honom eller henne att prata så länge det hjälper. Försök inte byta ämne eller krydda konversationen; låt bara personen vara uttrycksfull och släpp alla känslor som han eller hon normalt skulle hålla tillbaka.
5 Döm inte. Låt personen vara sig själv, oavsett vad det innebär. Varje person reagerar annorlunda på förlusten av en släkting, och det finns verkligen inget rätt eller fel sätt att känna. Även om din vän har en reaktion som du tror att du inte skulle ha, är det viktigt att personen uttrycker sina känslor utan ditt omdöme.
- Var beredd att lära känna din vän i ett djupare ljus och se att han eller hon agerar på sätt som du inte skulle göra. Förtvivlan och sorgen kan blossa upp på olika sätt. Din vän kan känna förnekelse, ilska, domningar och en miljon andra känslor som svar på hans eller hennes sorg.
6 Säg inte att tiden läker. Tiden kan lindra smärtan först, men när en närstående dör kommer livet aldrig att bli detsamma. Tanken att tiden läker får dig att tro att det finns en tidsgräns efter vilken människor ska känna sig "normala" igen, men för många människor händer detta aldrig. Istället för att fokusera på att hjälpa personen att "övervinna" hans eller hennes sorg, fokusera på att vara en källa till stöd och glädje i den personens liv. Pressa aldrig på din vän att sörja snabbare.
- Glöm "de fem stadierna av sorg". Det finns ingen faktisk tidsram för sorg, och alla upplever det annorlunda. Att tänka på sorg som en serie etapper kan vara till hjälp för vissa, men för många människor fungerar det bara inte. Skjut inte din vän till några deadlines.
7 Säg inte att du är så modig. Denna allmänna åsikt låter omtänksam, men det kan få människor som sörjer att må sämre. Detta beror på att genom att kalla någon modig får du dem att tänka som om du förväntar dig att de stolt övervinner allt, även när de lider. När någon har förlorat en släkting kan de uppleva en period av snubblande och fallande. En god vän som du borde inte förvänta sig att någon ska handla djärvt hela tiden när hans eller hennes värld just har vänts upp och ner.

Metod 2 av 2: Lär dig vad du ska göra

1 Behandla dina tårar med omsorg. Människor är mycket sårbara när de gråter. Din reaktion när din vän gråter kan vara antingen riktigt hjälpsam eller extremt skadlig. Det bästa sättet att hantera tårar är att ta emot dem kärleksfullt, inte pinsamt eller äckligt. Vet att din vän kommer att gråta då och då, och var beredd att behandla hans eller hennes tårar på ett positivt, positivt sätt, snarare än att få honom eller henne att må sämre.
- Tänk i förväg på hur du kommer att reagera om din vän gråter när ni är tillsammans. Förbered dig på att krama honom eller henne, samtidigt som du behåller ögonkontakten, och stanna så länge det behövs.
- Att lämna rummet, skämta oavsiktligt eller avbryta konversationen kan få personen att känna sig obekväm med att gråta.
2 Svara på meddelanden. Att vara pålitlig är viktigare än någonsin när din vän går igenom förlusten av en släkting. Att svara på telefonsamtal eller återvända samtal är mycket viktigt. Se till att du svarar på meddelanden av något slag när din vän går igenom en period av sorg. Om du tenderar att finna dig själv förnekad detta mycket, gör en extra insats för att delta för din vän.
3 Hjälp. Fråga din vän hur du kan underlätta under de första månaderna efter att hans eller hennes släkting har dött. Säg inte bara "Låt mig veta om det är något jag kan göra för att hjälpa"; många människor kommer att säga dessa ord, och de har vanligtvis inte för avsikt att störa.Om du verkligen vill göra skillnad, fråga om specifika saker du kan börja göra för att göra livet lite lättare för din vän och hans eller hennes familj. Här är några saker du kan göra:
- Förbered mat eller ta med mat till din vän och familj. Eller, om du inte är så bra i köket, kan du köpa mat och ta med dem.
- Besök dem
- Gör hushållssysslor
- Ta hand om denna persons husdjur
- Få den här mannens läxor
- Ring telefonsamtal för att informera människor om förlusten av personen
4 Hitta små sätt att vara eftertänksam. Ett bra sätt att visa ditt stöd för din vän är att visa din vän att du tänker på honom eller henne. Försök att bli mer eftertänksam än vanligt. De små sätten du visar din vän att du bryr dig kan vara meningsfulla samtal från hjärta till hjärta. Prova följande:
- Gör en kaka eller baka en tårta
- Bjud in en person till en film eller gå en promenad i parken
- Skicka ett meningsfullt vykort med posten
- Skriv till den här personen oftare
- Inkludera personen i sociala aktiviteter
- Ge personen gåvor då och då
5 Var tålmodig och förstående. Din vän kanske inte är densamma på länge. Han eller hon kan verka ledsen, distraherad eller något mindre energisk i månader eller till och med år efter att en nära släkting dör. Att vara en god vän innebär att stanna kvar i en vänskap även när någon genomgår en stor förändring, och om du älskar din vän väntar du inte på att han eller hon ska "studsa tillbaka" - du kommer att vara där.
- Pressa inte din vän att delta i en aktivitet om han eller hon inte längre finner nöje.
- Förstå att din vän kan gå igenom allvarliga problem efter att ha förlorat en släkting. Ibland uppvisar människor additivt beteende eller upplever större depression till följd av sorg och trauma. Om du är orolig för att din vän kan skada sig själv, hjälp din vän att få hjälp.
6 Var ständigt närvarande. Efter några månader kommer de flesta att återvända till sina liv och sluta tänka på att förlora din vän. Men din vän behöver stöd längre än några månader efter förlusten av en nära släkting. Var där för din vän så länge han eller hon behöver lite extra hjälp och omsorg.
- Kom på årsdagen för din väns släkting. Fråga din vän hur han eller hon mår.
- Det bästa du kan göra för din vän är att bara vara med honom. Det är bäst att låta honom sörja medan du kan erbjuda dina kramar och din kärlek.