Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Diagnostisera ödem
• Metod 2 av 2: Behandlingsalternativ
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Fingrar kan svälla av skada eller svullnad, ett vanligt problem där överflödig vätska byggs upp i olika delar av kroppen, inklusive händer, fötter, anklar och ben. Svullnad kan orsakas av graviditet, högt natriumintag, mediciner eller vissa medicinska tillstånd som njur- eller lymfproblem, eller kongestivt hjärtsvikt. Här är några tips om hur du tar bort svullnad från dina fingrar.

Steg

Metod 1 av 2: Diagnostisera ödem

1. 1 Bedöm din kost och natriumintag. Om du äter för mycket salt mat kan det orsaka svullnad. Livsmedel med högt natriuminnehåll inkluderar främst bearbetade livsmedel såsom:
   • konserverade soppor;
   • korv och skinka;
   • fryst pizza;
   • Soja sås;
   • keso;
   • oliver.
2. 2 Avgör om svullnaden kan ha orsakats av skada. Trauma är en av de vanligaste orsakerna till ödem. Olika vätskor, såsom blod, ackumuleras i det skadade området och får det att svälla. Till det skadade området måste du först applicera kyla (för att begränsa blodkärlen) och sedan värme (detta främjar utflödet av vätska).
   • Om din blåmärke eller skada kvarstår inom två veckor, dina symtom blir värre och oftare, eller om du ser tecken på infektion på din hud, kontakta din läkare omedelbart.
3. 3 Bestäm om du har en allergisk reaktion. När kroppen stöter på ett allergen släpps histaminer ut i blodomloppet. För att minska svullnaden bör du ta antihistaminer. Om du har svårt att andas till följd av en allergisk reaktion, kontakta din läkare omedelbart.
4. 4 Fundera på om du är överviktig. Fetma saktar ner lymfsystemet, vilket leder till svullnad av händer och fötter. Tala med din läkare eller dietist för en viktminskningsplan om du tror att svullnaden är ett resultat av din övervikt.
5. 5 Tala med din läkare om du misstänker en infektion. Dina händer kan lida av karpaltunnelsyndrom eller celluliter. Vissa bakterieinfektioner som kan skada dina händer kommer in i blodomloppet och lymfkörtlarna, så det är mycket viktigt att träffa din läkare om du misstänker en infektion.

Metod 2 av 2: Behandlingsalternativ

1. 1 Knåda svullna fingrar. Vrid fingrarna för att pumpa överflödig vätska tillbaka till ditt hjärta. Rörelsen får blod att flöda, vilket stimulerar trycket som behövs för att pumpa ut vätskan. Uppvärmning av fingrar kan vara vanligt tangentbordsarbete, böjning och förlängning av fingrar, klädsel eller frukost. Varje rörelse med fingrarna hjälper till att lindra svullnad.
   • Om du inte har tid för traditionell träning, överväg att ta en 15-minuters promenad varje dag. Att gå i 10-15 minuter är ett bra sätt att stimulera blodcirkulationen i din kropp. Vifta eller flytta armarna upp och ner när du går.
   • Feta människor är mer benägna att ödem eftersom deras lymfsystem fungerar sämre än andra. Svullnaden kan minska om lymfsystemet arbetar hårt igen. Träna ofta, planera en hälsosam kost som innehåller frukt, grönsaker och proteiner och drick mycket vatten för att hjälpa ditt lymfsystem att fungera fullt ut.
2. 2 Lyft händer och fingrar. Svullnad kan orsakas av dålig cirkulation eller blodbelastning i händerna. Genom att höja armarna hjälper du det ackumulerade blodflödet tillbaka.
   • För svår svullnad, lyft svullna fingrar över hjärtnivån i 30 minuter minst 3-4 gånger om dagen. Läkare rekommenderar också att dina armar höjs över ditt hjärta medan du sover.
   • För att lindra lätt svullnad, håll händerna och fingrarna uppe ett tag.
   • Försök att höja armarna ovanför huvudet, pressa in dem i ett lås och ta ner dem bakom ditt huvud. Luta huvudet bakåt och tryck lätt på händerna. Efter 30 sekunder, koppla ur dina händer och skaka dem. Upprepa hela processen flera gånger.
3. 3 Gnid dina svullna fingrar. Massera vävnaderna i dina svullna fingrar mot ditt hjärta med fasta, fasta slag. Massagen stimulerar musklerna och blodflödet i fingrarna, vilket hjälper till att pumpa ut överflödig vätska som får dina fingrar att svälla.
   • Överväg att få en professionell hand- och fotmassage. Denna procedur kan vara ganska billig.
   • Ge dig själv en handmassage. Ta med tummen och pekfingret på ena handen om den andra handen. Kör tummen och pekfingret över din andra hand, börja vid basen av din handflata och slutar vid fingertoppen. Upprepa för varje finger och byt sedan hand.
4. 4 Använd kompressionshandskar. Kompressionshandskar applicerar tryck på händer och fingrar för att förhindra ansamling av vätska.
5. 5 Begränsa ditt saltintag. Salt får kroppen att behålla mer vatten och andra vätskor, vilket kan ta ut sina fingrar. Genom att begränsa ditt saltintag minskar du sannolikheten för ödem. Om mat med lite salt verkar för smaklös för dig, krydda det med kryddor.
6. 6 Håll en måttlig temperatur i ditt hem och kontor. Måttlig temperatur främjar bättre cirkulation.Behåll en stabil rumstemperatur för att minska svullnad orsakad av plötsliga temperaturförändringar.
   • Studier visar att varma duschar, bad och kompresser ökar svullnaden, inklusive i fingrarna.
   • Exponering för mycket låga temperaturer kan också leda till ökad svullnad. Om dina händer är svullna av ett blåmärke kan mild förkylning (t.ex. ett ispaket insvept i en handduk) hjälpa till att lindra svullnaden.
7. 7 Ta dina mediciner. Diuretika hjälper ofta till att minska vätskeansamling hos patienter som lider av ödem. Ta medicinen som ordinerats av din läkare och svullnaden i fingrarna kommer att avta.

Tips

• Lägg ett ispaket på din skadade arm. Om svullnaden kvarstår kan du få en stukning eller fraktur.
• Ibland hjälper denna teknik: dra långfingret, sedan ringfingret, sedan pekfingret, lillfingret och slutligen tummen. Det kan hjälpa till att lindra fingersmärta, inklusive smärta orsakad av tunnelsyndrom.

Varningar

• Om svullnaden kvarstår länge eller inte försvinner, eller om det är mycket allvarligt, kontakta omedelbart läkare. Allvarlig eller långvarig svullnad kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd, såsom svullnad, hjärtsvikt eller ett annat medicinskt tillstånd som behöver omedelbar behandling.
• Gravida kvinnor bör alltid rådfråga sin läkare innan de tar mediciner för att lindra svullnad i händer och fingrar. Gravida kvinnor rekommenderas inte att ta diuretika.

Vad behöver du

• Kompressionshandskar
• Diuretika