Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Borsta och tandtråd dina tänder
• Metod 2 av 4: Rengöring av tungan
• Metod 3 av 4: Använda munvatten
• Metod 4 av 4: Professionell tandrengöring
• Ytterligare artiklar

God munhygien är avgörande för friska och starka tänder, förebyggande av tandköttsinfektioner och sjukdomar och förebyggande av dålig andedräkt. Oralhygien innebär att man inte bara borstar tänderna utan hela munnen. Borsta och tandtråd, skrapa bort plack från tungan och använd munvatten för att rengöra munnen helt.

Steg

Metod 1 av 4: Borsta och tandtråd dina tänder

1. 1 Borsta tänderna 2-3 gånger om dagen. Det första steget i att ta hand om din munhålan och bibehålla dess hygien är att regelbundet och korrekt borsta tänderna. Det brukar rekommenderas att borsta tänderna två gånger om dagen, morgon och kväll. Du kan också göra detta en tredje gång efter lunch, men borsta inte tänderna mer än tre gånger om dagen.
   • Att borsta tänderna mer än tre gånger om dagen kan radera emaljen och skada tandköttet.
   • Du bör borsta tänderna minst två minuter varje gång. Försök att mentalt dela upp munhålan i fyra sektorer och ägna 30 sekunder åt var och en av dem.
2. 2 Följ rätt teknik. Du bör borsta tänderna ordentligt för att få maximal nytta och minimera risken för att skada tandköttet eller radera tandemaljen. Börja med att placera borsten i 45 graders vinkel mot tandköttet. Borsta försiktigt fram och tillbaka över den enskilda tanden, borsta sedan försiktigt hela tandytan med upp- och nedslag.
   • Rengör alla tänder: deras yttre, tuggande och inre ytor.
   • För att rengöra insidan av dina tänder, vrid borsten upprätt och gnugga varje tand flera gånger.
3. 3 Tandtråd regelbundet. Även om du regelbundet borstar tänderna finns det områden som inte kan nås med en borste. Tandtråd dagligen för att ta bort mat som sitter mellan dem. Precis som med borstning, använd rätt teknik eller repa tänderna eller tandköttet. Linda tråden runt pekfingrarna på båda händerna så att det finns en ledig tråd mellan dem, cirka 5 centimeter lång.
   • Tryck tandtråden mot tanden för att ta bort plack utan att gnugga tandköttet. För försiktigt tråden fram och tillbaka. Använd inte för mycket kraft för att undvika att skada tandköttet med tandtråd.
   • Regelbunden och korrekt användning av tandtråd hjälper till att bevara hälsan hos dina tänder och tandkött.
   • Du bör tandtråd en gång om dagen.
4. 4 Använd rätt produkter. Det är viktigt att välja rätt tandborste. Använd en mjuk borste i rätt storlek som ger enkel åtkomst till alla munhörn. Du måste byta tandborste var 3-4: e månad, eller oftare så snart du märker att borsten slits ut.
   • Använd en fluortandkräm godkänd av en tandläkare.
   • När du köper tandkräm, var uppmärksam på märket att det är godkänt av proffs. Ett sådant märke placeras på pastaförpackningen.
   • Använd inte slipande tandkräm mer än två veckor i rad, eftersom långvarig användning kan försvaga emaljen och öka tändernas känslighet.

Metod 2 av 4: Rengöring av tungan

1. 1 Borsta tungan med en tandborste. Det vanligaste och enklaste sättet att rengöra tungan är att använda en tandborste. Gnid tungan från bas till spets för att ta bort plack, förhindra tillväxt av skadliga bakterier och undvika dålig andedräkt.
   • När du gör detta, tryck inte för hårt på borsten.
   • Borsta tungan 4-5 gånger.
2. 2 Använd ett specialverktyg. Även om de flesta helt enkelt gnuggar tungan med en vanlig tandborste, är den främst utformad för att rengöra tändernas släta yta. Till skillnad från tänderna har tungan en ojämn, mjuk yta, så det bästa sättet att ta bort plack och bakterier från den är att skrapa den.
   • Om du tycker att tandborsten inte rengör tungan tillräckligt kan du köpa en tungskrapa.
   • Tungskrapor ska användas efter tandborstning och tandtråd. De kan köpas på ett apotek eller en hälsovårdsbutik eller beställas online.
3. 3 Kom ihåg vikten av att borsta tungan. Även om det vanligtvis är mycket mindre uppmärksamhet på att borsta tungan än tänderna när man diskuterar munhygien, ligger upp till 50% av bakterierna i munhålan på tungan. Med tanke på detta är tungrengöring en integrerad del av munhygienen, utan vilken en fullständig munrengöring inte kan göras. Man tror att 80-90% av halitos orsakas av bakterier som sätter sig på tungans yta, så ordentlig munhygien kan eliminera denna lukt.

Metod 3 av 4: Använda munvatten

1. 1 Skölj munnen speciell vätska. Vätskan kan tränga igenom de svåråtkomliga hörnen av din mun.Men munvatten bör inte ses som ett alternativ till en tandborste eller tandtråd, det fungerar som ett komplement. Många sköljer munnen efter tandborstning och tandtråd, även om ordningen på dessa tre procedurer inte spelar någon roll.
   • Skölj munnen före sängen för att skydda dina tänder mot bakterier på natten.
   • Du hittar detaljerade instruktioner om hur du använder produkten på förpackningen. Vanligtvis bör du skölja munnen med vätska i 30-60 sekunder och sedan spotta ut den.
2. 2 Använd ett medicinskt munvatten. Det finns många olika munsköljmedel på apotek. De hjälper till att förhindra tandförfall och utveckling av tandförfall, eliminerar dålig andedräkt och skyddar mot tillstånd som tandköttsinflammation (inflammation i tandköttet). Kosmetika för munvatten är mindre effektiva - de eliminerar tillfälligt halitos, men eliminerar inte dess orsaker och hjälper inte till att upprätthålla munhygien.
   • Välj en produkt som är godkänd av en professionell tandläkare.
   • Om produkten har ett märke att den är godkänd av specialister, har dess effektivitet verifierats.
3. 3 Förstå hur viktig munhygien är. Underlåtenhet att övervaka och rengöra munnen kan öka risken för infektion och tandköttssjukdom, tandförfall och tandförlust kraftigt. Det bästa sättet att ta hand om ditt tandkött är att regelbundet borsta och tandtrådar tänder och mun. Plack på tänderna kan också leda till tandköttsproblem. Om plack inte tas bort i tid kan det förvandlas till tandsten, vilket kommer att kräva hjälp av en tandläkare för att ta bort det.

Metod 4 av 4: Professionell tandrengöring

1. 1 Överväg professionell tandrengöring. Ett sätt att rengöra munnen helt är att tänderna rengörs djupt av din tandläkare. Läkaren använder effektivt professionella metoder för att ta bort plack och tandsten från dina tänder, och dina tänder blir släta och rena igen. Det kommer att bli svårare för bakterier att fästa vid den nyrensade och släta ytan på dina tänder, och efter professionell rengöring blir det lättare för dig att hålla dem rena.
2. 2 Vet vad du kan förvänta dig. Tandläkaren använder små verktyg, inklusive en skrapa, borste och spegel. Läkaren kan börja med en ultraljudsanordning, som han använder för att krossa stora bitar av kalkyl. Tandläkaren tar sedan bort placket med en skrapa. Läkaren borstar sedan tänderna med en speciell borste och tandkräm.
   • Efter tandborstningen kommer din tandläkare att använda tandtråd och ge dig råd om korrekt munhygien.
   • Ytterligare behandling av tänder med fluor tar några minuter och stärker tandemaljen.
3. 3 Behandla inte professionell rengöring som ett engångsförfarande. Detta förfarande hjälper dig att hålla munnen ren och vänja dig vid god hygien. Tänk på att få dina tänder rengjorda regelbundet av din tandläkare. Medan många rekommenderar att du får denna procedur två gånger om året, har ny forskning visat att en gång om året är tillräckligt, såvida du inte har ökad risk att utveckla tand- och tandköttssjukdom.
   • De främsta riskfaktorerna för att utveckla tandköttssjukdom är rökning, diabetes och genetisk predisposition.
   • Kontakta din läkare för att se om du har en benägenhet att utveckla tandköttssjukdom.

Ytterligare artiklar

Hur man tvättar händerna korrekt Hur bli av med överdriven svettning Hur man minskar svettning under armhålan Hur bli av med dålig andedräkt snabbt Hur man rensar halsen Hur man återställer tandemaljen Hur man tar bort mat från hål kvar efter visdomständernaxtraktion Hur bli av med trängsel i tonsillerna Hur man rengör tungan ordentligt Hur man bleker tänderna på bara en timme Hur man hanterar en munkavleksreflex Hur man lindrar uvula svullnad Hur man läker en biten tunga Hur man läker ett snitt på tungan