Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 1: Spela ett sportspel
• Tips
• Varningar

Oavsett vad du älskar att göra finns det gott om möjligheter att göra det du älskar hemma. Till exempel behöver du inte gå till gymmet för att hålla dig i form - träning hemma kan spara dig en anständig summa pengar.

Steg

1. 1 Titta runt och bestäm vilka övningar du kan göra utan att lämna ditt hem. För att göra detta måste du först ändra ditt tänkande, det vill säga uppmärksamma de möjligheter som redan finns till ditt förfogande istället för att försöka komma till gymmet eller köpa dyr sportutrustning.
2. 2 När du arbetar för att ändra din syn på livet, var uppmärksam på din kost också. Trots att det varje dag kommer nya studier som ger motstridig information om mat, kan du fortfarande isolera de rationella kornen från dem och utveckla en livskraftig näringsplan för dig själv.
3. 3 Du måste förstå att det som visas på tv inte alltid motsvarar verkligheten. Ta till exempel historien om en man med en storlek 48, som gick ner i vikt och började bära storlek 40. Som om 48 är mycket är det inte sant! Sedan visas en man som hävdar att han är 42, men det är uppenbart för alla att han är mycket större. Naturligtvis kan TV skyllas på det faktum att hjältarna i programmen, om det behövs, enkelt slänger på och tar bort 5-10 kilo. Till exempel ser vissa ut som skida på skärmen, medan filmstjärnor hävdar att de är överviktiga på skärmen men faktiskt inte har det. Det här är tv. Om populära människor ignorerar det kommer de att förlora både sin virtuella "kastade" vikt och sin karriär.
4. 4 Nu när du har ordnat om din tankegång, var uppmärksam på vanliga hushållssysslor som du kan göra för att hålla dig i god form, till exempel: städa veranda, ogräs trädgårdsbäddar, trimma häckar, tvätta köksbänkar, ta bort och tvätta gardiner, damma av väggar, torka och polera möbler. Det finns alltid arbete i huset som enkelt kan göras för att hålla sig i god form. Således kommer du att få ett rent och städat hus och dessutom behålla din hälsa och attraktiva utseende.
5. 5 Eftersom du är klar med hushållssysslor kan du träna på en stillastående cykel. Senare, medan du vilar (framför TV: n), gör några enkla små kettlebell -lockar. Du kommer att vara stolt över att ha gjort så mycket på en dag.
6. 6 Om du gillar videospel och har kul med dansspel, överväg att köpa en DDR (Dance Dance Revolution) eller beställa en Wii och Wii Fit. Detta är ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt. Människor vill för det mesta njuta av processen att gå ner i vikt och inte lida av det och inte göra det till en tråkig rutin.
7. 7 Om du har mycket energi är du uttråkad, du är låst i fyra väggar - hoppa runt i huset. Ja, ja, hoppa bara! Allt som kan få dig att svettas är till hjälp. Din fettvävnad kommer att förvandlas till muskler eller helt enkelt brinna ut.
8. 8 Om det bara känns konstigt eller tråkigt att hoppa, prova att snurra en ring eller ta ett rep. Hula hoop fungerar på buken och låren, och repövningar är mycket fördelaktiga för hjärtat. Allt du behöver är 15 minuters träning, men om du ökar den här tiden till 20-30 minuter om dagen ökar du din puls avsevärt och din kropp kommer att börja bränna fett effektivt. Kom bara ihåg att du inte kan äta mycket efter träning, särskilt kalorimat.

Metod 1 av 1: Spela ett sportspel

1. 1 Låt TV: n vara din assistent. Skapa ett sportspel för ditt favorit -tv -program. Skapa en lista över händelser som ofta upprepas under ett tv -program och kom med någon form av sportaktivitet. När en händelse från din lista inträffar på skärmen, följ den med lämplig övning.

Tips

• Prova att minska på fet mat och socker och prova att jogga.
• I denna enorma värld finns det tillräckligt med utrymme för alla - både tunna och feta, men samtidigt vet alla - en hälsosam livsstil förlänger och förbättrar vårt liv på jorden.
• Om du lämnar ditt hem i affärer, försök att parkera din bil längre bort från din destination, till exempel en mataffär, så att du måste gå. För varje steg som tas, kommer du närmare ditt uppskattade mål - att bli smal.
• Du kan spendera mycket pengar för att hålla dig i form eller göra hushållsarbete och förädla ditt bostadsutrymme samtidigt som du behåller en bra figur. Valet är ditt!
• Kom ihåg att varje rörelse är träning. Även om du tvättar köket, tänk på att du gör sport, för just nu utför dina händer cirkulära rörelser. Dessa rörelser hjälper dig att hålla dina armar i god form, och om du lägger till ett par grundläggande armövningar längs vägen kommer du att vara på väg att uppnå ditt mål så snart som möjligt (förbättra utseendet på dina armar).
• Följ visdom i ett gammalt ordspråk: "En man är vad han äter." Välj en diet som är rätt för dig. Med tiden kommer det valda sättet att äta bli en vana och bli en del av ditt liv. Du kommer att lära dig att hitta fördelarna med självkontroll och förbättringar som du har gjort i ditt liv.
• Du kanske har hört berättelserna om bekanta att han / hon går mycket, och någon annan svarade att det är fel att gå så, du måste göra det annorlunda. Allt detta är nonsens. Alla vet att promenader är en alternativ presentation av benen, och det finns inget annat sätt. Om inte, naturligtvis, en ny metod uppfanns som ingen annan vet om.
• Om du har en Wii, prova att beställa min fitnesscoach. Så du kan träna med din egen virtuella fitnesstränare, samt kontrollera mängden kalorier som bränns under konditionsträning. Kom ihåg att du inte kan äta under lektionen.
• Musik är en bra hjälpare inom sport.

Varningar

• Fortsätt vara aktiv. Undvik att sitta hemma hela dagen och äta kalorimat, spela videospel eller sitta vid datorn.
• Du ska inte heller överanstränga dig själv från läxor och klasser, gå ut för att varva ner och ha kul. Balans och harmoni i allt är garantin för ditt välbefinnande och din lycka.
• Du behöver inte leva med ständiga tankar om träning, ibland behöver du slappna av, det är också bra för din hälsa. Kom ihåg att du alltid bränner kalorier, bara ibland snabbare och ibland långsammare.