Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

De flesta tycker att armbrottning är en tävling av styrka, men armbrytande mästare vet att det är mycket viktigt att öva på tekniker. Denna sport är farlig; många idrottare får frakturer under brottning, och oftast är humerusen trasig. Använd denna kunskap klokt och det kommer inte att vara överflödigt att lära sig hur man undviker en bruten arm under armbrytning.

Steg

1. 1 Sätt din högra fot framåtom du använder din högra hand medan du brottas och vice versa. Din vikt kommer att flyttas från din främre fot till din bakre fot.
2. 2 Böj tummen. När du har hållit i handen med din motståndare, placera tummen under resten av fingrarna. Detta hjälper dig att behärska Top roll -tekniken.
3. 3 Stå med magen nära bordet. Om ditt högra ben är framför, kommer ditt högra lår att vara mittemot bordet.
4. 4 Avståndet mellan underarmen och kroppen ska vara så litet som möjligt. I detta fall kommer kroppens och handens styrka att användas samtidigt, vilket är bättre än att bara använda handens styrka.
5. 5 Ta ett stort grepp om din motståndares hand. Säkra tummen med dina andra fingrar.
6. 6 Lyft handleden. I sin tur kan böjning av din motståndares handled framåt stärka ditt grepp när din motståndare kämpar för att behålla sin position. Om du inte kan, håll bara handleden rak.
7. 7 Led din motståndare in i ett hörn (vid tryck, dra motståndarens hand mot dig) för att öppna armen. När motståndarens hand är nere måste han arbeta hårt för att återställa den till önskad position.
8. 8 Använd en av följande tekniker som passar din situation.
   • Gripkroken är en användbar teknik om du och din motståndare är lika starka i underarmen, bicep eller båda.
     
     
     • Vrid handleden inåt. Detta kommer att tvinga din motståndare att spänna armen, men du måste också anstränga din biceps mycket.
     • Behåll handledskontakten under hela matchen så att all spänning koncentreras i handlederna och inte i händerna.
     • Placera hela kroppen (särskilt axeln) på underarmen och håll din kropp och underarm nära varandra. Dra motståndaren mot dig och tryck ner.
   • Topprullen - denna teknik är mer inriktad på att använda hävstång än att använda brutal kraft. Du trycker på din motståndares arm och tvingar därigenom att öppna den och gör det svårare för din motståndare att använda musklerna.
     
     
     • Placera armbågarna nära varandra. Som ett resultat, ju högre penslarna är, desto större fördel har du. Ta så högt som möjligt.
     • Så snart du hör kommandot "Start!" dra din hand mot dig och flytta därigenom motståndarens hand bort från kroppen. Detta hjälper dig att fånga det högre. I denna teknik måste du luta dig tillbaka.
     • Med ett tryck nedåt på din motståndares hand, gör ett snurr över huvudet. Motståndarens handflata ska vända mot taket.
9. 9 För att leverera avslutsslaget, vrid kroppen och axeln i den riktning du vill ha. På så sätt kan du använda din axelstyrka och kroppsvikt för att vinna.

Tips

• Styrketräning hjälper dig då det stärker dina armar.
• Visualisera kampen i ditt huvud en minut innan den börjar.
• Så snart du hör ordet "Marsch!" använd all din styrka i ett kort streck för att chocka din motståndare och vinna ett par sekunder, snarare än att tröttna på dig själv under en lång match.
• Visa inte din rädsla för din motståndare och säg inte att du kan förlora. Annars kommer de att välja ett vågat uppträdande, vilket bara ökar dina chanser att misslyckas.
• Dra inte katten i svansen! Avsluta en duell som ett krig - mindre tid, mindre lik.
• Skrämsel. Se din motståndare direkt i ögonen och le.
• Tänk alltid före en match att du kommer att vinna, det här kommer ge dig en fördel psykologiskt.
• Handla snabbt med hjälp av stegen ovan för att få en fördel. Dessutom kan du fokusera på att hålla upprätt och tröttna på din motståndare. När du tror att din motståndare är trött, tryck snabbt på handen mot ytan.
• Spela rättvist. Om du förlorar, oroa dig inte, nästa gång kommer du definitivt att lyckas.
• Titta på din motståndares hand.

Varningar

• Observera att det finns en risk för en fraktur i humerus och tillfällig nervskada.
• Var försiktig! Många handleder och händer skadades under detta spel!
• Tryck inte för hårt.