Innehåll
I den här artikeln kommer vi att prata om farorna med att ackumulera och hålla tillbaka negativa känslor. Vi kommer att försöka hjälpa dig att bli av med negativa känslor och känslor som har uppstått till följd av ilska mot vänner eller nära och kära. Kanske är du en konsument som inte är nöjd med ett företags service och tjänster. Kanske är du arg på din make, misstro honom eller helt enkelt ogillar hans beteende. Många religiösa filosofier betonar vikten av förlåtelse, även om du har rätt och den andra inte gör det. Även vetenskaplig forskning bekräftar att känslor av ilska, förbittring och andra negativa känslor är dåliga för hälsan i det kardiovaskulära systemet, nervsystemet och också leder till problem med psykologisk hälsa. Därför är det mycket viktigt att kunna förlåta människor, även om de inte förtjänar det. Detta beteende leder till en minskning av stress, och därför till en minskning av blodtrycket, bättre hjärtfunktion och så vidare. Vi kommer att försöka hjälpa dig att lära dig att förlåta din nästa.
Steg
1 Inse smärtan och besvikelsen som drabbade dig. Det finns ingen anledning att förneka att det finns ett problem och försöka kontrollera känslor. Du måste acceptera dina känslor och uppleva dem till fullo. - Skriva dagbok. Skriv ner alla dina känslor och detaljer om de händelser som hände dig, liksom orsaken till din upprördhet. Lägg alla dina tankar och känslor på papper så blir det lättare för dig.
- Dela dina känslor med familj och vänner. Prata med någon du litar på. Detta kan vara din bästa vän, psykolog eller familjemedlem.
2 Prata med missbrukaren. Om möjligt, prata med personen som orsakade dig smärta och upprördhet. Även om personen redan har dött hindrar detta dig inte från att prata med honom och berätta om dina känslor och tro att han kommer att höra dig. - Förklara dina känslor och orsaken till skadan. Berätta till exempel administratören på en restaurang att servitören var oförskämd mot dig. Detta kommer att leda till en lösning på konflikten, eftersom servitören troligen kommer att be om ursäkt för dig.
3 Förvänta dig inte för mycket av människor. Ju lägre dina förväntningar desto svårare är det att göra dig besviken. Alla människor gör misstag, ingen är perfekt. Du behöver inte hela tiden tänka på hur saker ska vara och hur andra ska bete sig. Fokusera på dig själv, ditt beteende och dina intressen.Det är lättare att avsluta en relation än att förvänta sig att personen förändras. 
4 Gå inte in i konflikter och konfliktsituationer. Om en person ständigt ger dig besvikelse, om kommunikation med honom ger dig negativa känslor, är det dags att stoppa sådan kommunikation. Det kommer att gynna er båda. - Var uppmärksam på människor som ger dig glädje. Ta hand om dem som bryr sig om dig, var uppmärksam på de människor som förtjänar det.
- Koncentrera dig på din missbrukares positiva egenskaper. Om du måste eller bara vill fortsätta kommunicera med den här personen måste du lära dig att acceptera honom för den han är. alla människor har positiva egenskaper, glöm dem inte.
