Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Bestäm varför du slickar dina läppar
• Metod 2 av 3: Bryt vanan
• Metod 3 av 3: Reparera skadan

Om du slickar eller biter i dina läppar kan det vara ett tecken på stress eller hälsoproblem. Tandläkare, läkare och kosmetologer är överens om att detta är en dålig vana som måste sparkas ut. Att slicka dina läppar kan torka och göra ont. Det kan ta ett tag att bryta vanan, men fördelarna kommer att förbättra din hälsa.

Steg

Metod 1 av 3: Bestäm varför du slickar dina läppar

1. 1 Beräkna när du slickar dina läppar. Om du har kommit fram till att läppslickning är ditt problem, var uppmärksam när du gör det. Detta kommer att ge dig en medveten påminnelse om att du har denna dåliga vana. Dessutom börjar du förstå om det är stressrelaterat eller hälsorelaterat.
   • Slickar du dina läppar vid vissa tider på dygnet, till exempel när du vaknar på morgonen? Detta kan vara ett tecken på uttorkning.
   • ... Slickar du dina läppar medan du arbetar? Detta kan vara ett tecken på stress eller koncentration.
   • Slickar du dina läppar efter att ha ätit? Detta kan vara ett tecken på uttorkning eller en vana att ta bort mat från dina läppar.
2. 2 Identifiera vad som stressar dig. Stress kan skada din hud. Identifiera vad som utlöser stress i ditt liv och fråga dig själv om det är anledningen till att du slickar dina läppar. Prova stressavlastande tekniker för att lindra eller minska stress. Du kan också prova:
   • meditation,
   • yoga,
   • utöva sport,
   • ångestdämpande / lugnande medel (psykofarmaka som minskar eller undertrycker ångest, rädsla, ångest, känslomässig stress),
   • ökad sömntid,
   • ny hobby.
3. 3 Skriv ner dina vanor. Anteckna varje gång du slickar dina läppar för att förstå i vilka situationer du gör det. Sedan kan du granska dina anteckningar och fundera över varför du slickar dina läppar. Detta hjälper dig att bryta denna vana, eftersom tanken på att spela in en handling kan avskräcka dig från att göra det.

Metod 2 av 3: Bryt vanan

1. 1 Prova att använda en dålig smakande balsam på dina läppar. För att sluta slicka dina läppar, prova att applicera en obehaglig smakprodukt på dina läppar. Det kan vara balsam, vaselin eller till och med varm sås. Om du får en negativ smakreaktion efter att ha slickat dina egna läppar, kommer du inte längre att bli frestad att göra det. Lägg inte något giftigt på dina läppar!
2. 2 Distrahera dig själv. Om du upptäcker att du slickar dina läppar medan du gör en specifik uppgift, försök att distrahera dig själv med lite extra aktivitet. Till exempel kan du suga på kola eller tugga tuggummi. Dessa aktiviteter är stora distraktioner eftersom de efterliknar din undermedvetna vana.
3. 3 Använd läppstift. Att använda kosmetika kan hjälpa dig att bli av med vanan att slicka dina läppar: för det första smakar läppstift inte särskilt bra, och för det andra vill du knappast förstöra din smink. Om du slickar dina läppar offentligt kan det vara ett bra incitament att sluta med att hålla din makeup perfekt.
4. 4 Använd positiv motivation. Belöna dig själv om du bryter vanan. Sätt till exempel ett mål för dig själv: "Jag slickar inte mina läppar förrän vid lunchtid." Att ha uppnåbara mål hjälper dig att bryta vanan.

Metod 3 av 3: Reparera skadan

1. 1 Håll dig hydratiserad. Att slicka dina läppar kan orsaka torr hud.Du kanske slickar omedvetet dina läppar på jakt efter salt. Detta kan tyda på att din kost saknar vatten. Behåll dina vätskenivåer dagligen genom att dricka rätt mängd vatten för din livsstil.
2. 2 Använd mandelolja. Mandelolja är en hälsosam och utsökt produkt som hjälper till att återfukta och reparera torra läppar.
3. 3 Ta inte varma duschar. Det kan orsaka torr hud. Undvik att ta långa varma duschar för att reparera skadad hud. Bättre att spendera mindre tid i duschen och / eller använda kallare vatten.
4. 4 Klä dig rätt efter vädret. Elementet kan torka ut huden. Om du är ute under den kalla årstiden kan vinden vara särskilt obeveklig. Vänd halsduken runt halsen och munnen så att dina läppar inte torkar ut ännu mer.
5. 5 Fukta ditt utrymme. En luftfuktare hjälper till att hålla luften fuktig. Det hjälper till att återfukta huden naturligt. Ofta under de kalla vintermånaderna blir luften torr och skadar huden.
6. 6 Använd solskydd. Skydda alltid dina läppar. Använd en läppbalsam med en solskyddsfaktor på minst 15 SPF. Detta hjälper till att reparera torra läppar och förhindrar ytterligare solskador.