Författare:
Gregory Harris
Skapelsedatum:
12 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Är du ganska blyg, men drömmer om att bli mer öppen så att du äntligen kan höras? Känner du dig ofta oansenlig och obevakad i företag? Vill du att din röst ska räknas med? På grund av din blyghet, lider din akademiska prestation? Naturligtvis är det inte ditt fel att du är lite blygare från födseln än de flesta, men detta hinder kan övervinnas med bara en liten ansträngning. Ändra din inställning och ansträng dig för att bli mer självsäker och visa det förtroendet när du kommunicerar med andra.
Steg
Del 1 av 2: Försök ändra ditt tänkande
1 Försök att förstå dig själv bättre. Du kan alltid känna dig generad, oavsett situation. Eller kanske är du nervös och tyst bara i stora företag och vid olika storskaliga evenemang. Försök att analysera vad som exakt skrämmer dig och gör dig försiktig. Att veta vad som får dig att känna dig blyg kommer att göra det mycket lättare att övervinna det.Dessutom är det värt att inse att blyghet inte är en permanent egenskap i din personlighet; det är bara ett hinder som står i vägen. - Du bör inte fokusera din uppmärksamhet bara på vad du behöver förbättra eller korrigera i dig själv. Glöm inte dina styrkor och vinnande egenskaper. Du kanske är lite tillbakadragen och blyg, men samtidigt är du bra på att förstå människor och förstå dem väl.
- Dessutom kan du försöka förstå om det finns några specifika situationer (ett slags "ankare") som provocerar din känsla av blyghet? Kanske börjar du känna generad över att vara på någon form av (eller informella) evenemang? Påverkar din samtalspartners ålder och status utseendet på blyghet?
2 Bygg dina styrkor. När du förstår vilka områden du utmärker dig på, försök att arbeta med dessa områden och färdigheter samtidigt som du förbättrar dem. Detta kommer att bidra till att öka din självkänsla och självförtroende. - Till exempel, om du vet att du är bra på att förstå människor och förstår dem väl, var uppmärksam på denna skicklighet och försök att utveckla den. Börja verkligen känna empati med människor. Detta kommer att göra det mycket lättare att starta samtal med främlingar.
3 Förvänta dig inte något perfekt. Kom ihåg att ingen av oss är perfekta. Låt inte frustrationen över ofullkomligheten påverka din självkänsla. Annars kommer denna besvikelse att orsaka ännu större självtvivel, och i allvarliga fall kan det till och med leda till depression. Därför, i stället för att fokusera all din uppmärksamhet på de områden i livet och personligheten som du behöver utveckla och förbättra, försök att vara tillräckligt uppmärksam på de saker som du redan är bra på. - Tänk på att misslyckande och introspektion är en integrerad del av inlärningsprocessen, så du kommer sannolikt att behöva misslyckas många gånger innan du lyckas.
4 Arbeta med din bild. Det är faktiskt väldigt lätt att kalla sig för blyg och vägra att kommunicera med andra. Men att vara blyg är inte detsamma som att vara utstött, ovanlig eller konstig. Du behöver inte anpassa dig till alla och försöka smälta in i mängden. Lär dig bara att känna dig bekväm i din egen kropp. 
5 Använd sociala medier. Om du naturligtvis är väldigt blyg, försök först arbeta med dina online -kommunikationskunskaper. Försök till exempel lära känna eller lära känna någon bättre genom ett socialt nätverk. Sociala medier bör inte ersätta verklig kommunikation, men det kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med att kommunicera med människor du skulle vilja lära känna bättre. - Försök hitta gemensamma intressen med den här personen genom att berätta om dig själv. Du kan bli förvånad över det faktum att med den här personen har du gemensamma preferenser, gillar och ogillar.
- Håll dig borta från forum på sociala medier där människor diskuterar sin blyghet, för i sådana diskussioner brukar folk bara klaga och "prata om" detta ämne, utan att erbjuda några lösningar på problemet.
6 Gör något du gillar innan du börjar en konversation med någon. Till exempel, om du är mycket orolig för en kommande fest eller annan händelse, gör något du gillar innan du åker dit. Till exempel att läsa en bra bok, lyssna på musik, dricka kaffe - alla aktiviteter du tycker om är bra. Detta hjälper dig att känna dig mer intresserad och öppen. - Prova några fysiska övningar innan du går till ett evenemang för att lugna nerverna och kanalisera det extra adrenalinet på rätt spår.
7 Lär dig att ha en positiv syn på livet. Om du upptäcker att du bara har märkt negativa saker på sistone, försök att fokusera på det positiva. Det hjälper dig också att vara mindre kritisk till dig själv och andra. - Till exempel, om du känner dig generad eller nervös kring en främling, titta bara på situationen från en positiv synvinkel: du kommer att göra en ny bekantskap.
Del 2 av 2: Var mer säker
1 Göra en plan. Börja smått. Först måste du anstränga dig lite för att behålla ögonkontakt under konversationen. Alternativt kan du göra något ovanligt som du aldrig har gjort tidigare (till exempel kan du börja med att byta frisyr). Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer och mer modig och självsäker med tiden, även om det till en början verkar vara ett skrämmande och konstigt steg för dig. - Om du hade problem i början av konversationen, tänk på vilka komplimanger du kan ge tjejen, vilka frågor du kan ställa henne. Detta hjälper till att snabbt liva upp konversationen och "prata" samtalspartnern.
2 Börja göra något. Till exempel, registrera dig för en kurs eller sektion för att lära dig något nytt eller hitta en intressegemenskap. Detta kommer att ge dig en fantastisk möjlighet att regelbundet kommunicera med främlingar som du kan vara vänner med. - Det är värt att komma ihåg att du kan känna dig obekväm i början, men du kommer att vänja dig vid det. Träna med olika människor i olika grupper varje vecka. Med tiden kommer det att bli lättare och lättare för dig.
- Det finns bra organisationer för att övervinna blyghet och bygga självförtroende. Till exempel, bland dem kan noteras avsnitt om offentliga tal, utbildningar i konsten att kommunicera och hämta.
3 Var inte rädd för att prata om dig själv. Om du plötsligt inser att du inte riktigt vet vad du ska berätta, berätta bara vilka intressanta saker som har hänt i ditt liv den senaste tiden. Känn dig fri som en aktiv och intressant person (vilket du säkert är) och var inte rädd för att dela några stunder i ditt liv med den andra personen. - Kom ihåg att vara intresserad av den andra personen och deras liv - det här är ett bra sätt att hålla samtalet igång. Med lite övning kan du enkelt stödja och utveckla alla konversationer.
- Att låta dig själv vara uppriktig och till och med sårbar när du pratar med den andra personen hjälper till att stärka relationen och göra samtalet mer naturligt och uppriktigt.
4 Lär dig att slappna av. Upptäck avslappnande andningstekniker eller träna för att bekämpa ångest. Blunda bara och ta några djupa andetag för att slappna av och rensa tankarna från onödiga tankar. Lyssna på tips som hjälper dig att förbättra dina kommunikationskunskaper och ditt sociala beteende i allmänhet. - Till exempel kan du lära dig visualiseringstekniker. Blunda och föreställ dig ett scenario där du är glad och självsäker. Det kommer verkligen att hjälpa dig att bli en mer självsäker person (eller åtminstone bli av med din rädsla).
5 Tillbringa mer tid med andra människor. Vänta inte på det perfekta ögonblicket och rätt situation för att prova på kommunikation och träning. Om du är blyg och vill bli mer självsäker är det första steget att sätta dig själv i en social interaktionssituation där du har förmågan att kommunicera och prata med andra. - Acceptera känslor av besvär och blyghet. Kom ihåg att självförtroende kommer med övning. Ge inte upp efter det första försöket att bli mer beslutsam och modig. Försök igen och igen, så kommer du att få lättare att kommunicera med andra.
6 Gör något bra för andra människor. Istället för att fokusera helt på din blyghet och ångest, fokusera på att göra bra saker och hjälpa människor. Ta dig tid att hjälpa den som behöver din hjälp. Du behöver inte göra något globalt alls. - Bara spendera tid med en älskad som känner sig ensam; Att äta lunch med en vän som behöver din hjälp kommer inte bara att bygga upp ditt självförtroende, det kommer också att gynna andra människor.
- Dessutom kan du alltid visa intresse för andra människor genom att ställa dem öppna frågor som kan hjälpa till att lindra mild spänning under ett samtal. Vanligtvis tycker folk verkligen om att prata om sig själva, så det här är en mycket bra strategi för att hålla samtalet igång och vinna över den andra personen.
7 Gå in i en säker hållning. Gör ögonkontakt, lyft hakan, räta ut axlarna. Sitt bara i denna position i minst 2 minuter och din ångest kommer att minska med 25%. - Sätt dig till exempel på en slul och lägg händerna bakom huvudet, fingrarna flätas samman. Eller stå med fötterna axelbredd isär och lägg händerna på midjan. Båda dessa hållningar talar om självförtroende och styrka.
- 8 Öva på att tala lugnt och långsamt. Att tala lugnt och långsamt kan också hjälpa dig att slappna av när du är nervös. Du kan till och med öva på att tala ensam: bara sakta läsa något högt och sedan fortsätta att kommunicera med människor och tala i offentliga ord. Om du plötsligt fångar dig själv på ett snabbt, stört "kvittrande", stannar du bara och tar ett djupt andetag och fortsätter sedan.
9 Var dig själv. Var den du är och uttryck dig gärna! Tro inte av misstag att du behöver vara den mest öppna, sällskapliga och ovanliga bland alla människor du känner. Du kan lättare uttrycka dig själv på ett lugnare och tystare sätt. Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig. Det viktigaste är att öka din självkänsla-det här är det säkraste sättet att bli mer självsäker. - Anta inte att du alltid och under några omständigheter ska känna dig bekväm och säker. Du kan tycka att du i vissa situationer kan övervinna din ångest och i vissa inte. Till exempel kan du vara perfekt kapabel att fortsätta kommunicera i ett litet företag, men du hatar bara att umgås på stora evenemang och fester.
- 10 Om blygheten har nått globala proportioner och hindrar dig från att leva ett normalt liv, sök hjälp från en psykolog. Kom ihåg att alltför ödmjukhet är ett mycket vanligt problem för många människor, men i vissa fall kan det allvarligt påverka livskvaliteten. Om detta är ditt fall är det dags att söka hjälp från en psykolog eller psykoterapeut.
- Om du till exempel är generad för att undvika sociala sammankomster, om du inte klarar dig bra på jobbet eller i skolan, om blygheten oroar dig djupt, är chansen stor att det bara kan hanteras med hjälp av en psykolog.
