Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Möt dina tankar och känslor
• Metod 2 av 3: Vidta åtgärder
• Metod 3 av 3: Gör personliga ändringar

Om du tror att du är en pervers skäms du förmodligen över dina tankar och handlingar angående sex. Du kan skämmas över din religiösa eller andliga övertygelse eller din civilstånd (t.ex. ett monogamt förhållande eller äktenskap). Hur som helst så förstår du sannolikt att ditt beteende ligger utanför normen, eller åtminstone utanför gränserna för dina personliga åsikter om sexuella begär. Kom ihåg att det är svårt att definiera sexuell "normalitet" och att sexlivet beror på ett spektrum av tankar, önskningar och metoder.

Steg

Metod 1 av 3: Möt dina tankar och känslor

1. 1 Fundera över hur dina sexuella tankar påverkar ditt liv. Du kan vara besatt av vissa videor eller sexfantasier varje dag och lever inte ditt liv på grund av det. Hur mycket stör dina perversioner i ditt produktiva eller lyckliga liv? Gör det ont andra människor? Hur orsakar dessa tankar och handlingar problem?
   • Tänk på hur dina tankar och handlingar påverkar dina dagliga aktiviteter och hur ditt liv kan förändras om de försvinner. Skulle du ha mer ledig tid? Skulle andra människor ändra åsikt om dig?
   • Tänk på att sexuella tankar är naturliga och inte onda. Om du har hört att tänka på sex gör dig till en dålig person eller att du kommer att straffas för det, kom ihåg: alla tänker på det, och det här är en vanlig sak. Många olika fantasier är särskilt karakteristiska för tonåren, vilket är en normal del av att lära sig om sin sexualitet.
2. 2 Läs mer om vad hälsosam sexualitet är. Frisk sexualitet kan vara svårt att förstå. Till exempel tycker vissa människor om att engagera sig i avslappnade relationer, medan andra tycker att detta beteende är fruktansvärt. Någon får glädje av onani, och någon skäms över det eller vägrar att göra det. Att definiera hälsosam sexualitet innebär att agera enligt din norm och på ett sätt som berikar ditt liv. Med andra ord ska du känna dig sexuellt uppfylld och lycklig utan spår av skam eller självförakt.
   • Kom ihåg att människor till sin natur är sexuella varelser, så det är helt normalt att ha sexuella önskningar eller känslor.
3. 3 Bestäm din egen hälsosamma sexualitet. Medan du försöker minska antalet perversa tankar är det också viktigt att bestämma vad du anser vara normalt. Fokusera inte på att skära genitalområdet helt ur ditt liv. Fokusera istället på att skapa en hälsosam sexuell miljö för dig själv, din kropp och ditt sinne. Kom ihåg att det är omöjligt att avstå från alla tankar och önskningar av sexuell natur. Det är dock möjligt att kontrollera ditt beteende.
   • Gör en lista över vad du tycker är hälsosam sexualitet. Fokusera på att identifiera friska tankar och handlingar och identifiera hur du interagerar sexuellt med andra människor och hur du känner om dig själv efteråt.
   • Tänk på vad som får dig att må bra och vad som får dig att må dåligt. Vad är skillnaden mellan de två?
4. 4 Bekämpa skammen. Skam kommer ofta från tron, "jag är dålig för att jag beter mig så här." Om du tror att du är en pervers är chansen stor att du skäms lite över det. Detta kan leda till låg självkänsla. Möt din skam och erkänn att det inte spelar en positiv roll i ditt liv.
   • Identifiera när du skäms. Efter onanering eller efter att ha tittat på pornografi? Eller efter tankar av sexuell natur? Lägg märke till vad som väcker skam. Besluta sedan om du ska bli av med skam eller handling. Analysera dina känslor för handlingen: kommer du att må bättre om du slutar göra det, eller behöver du lösa det så att det inte finns någon elak reaktion kvar.
   • Var kommer skammen ifrån? Är detta en tro som har överlämnats till dig från din familj? Är det relaterat till djupt rotade religiösa övertygelser? Genom att identifiera källan till skam kan du lösa det.
   • När du arbetar igenom den skam du vill bli av med, säg till dig själv: ”Jag kan älska och uttrycka min sexualitet på ett hälsosamt och roligt sätt. Det finns ingen skam att uttrycka din sexualitet. "
5. 5 Hantera skuld. Skuld kan vara en hälsosam känsla om den erkänns för sin roll i att forma beteende. Till exempel, om du känner skuld för en handling, är det troligt att skuld också följer med. Som ett resultat kan du göra annorlunda nästa gång du befinner dig i en liknande situation.
   • Om du känner dig skyldig till tankar eller känslor av sexuell natur, ta detta som en signal att se upp för. Ta dig tid och försök förstå varifrån skulden kommer och hur du kan ha ett hälsosamt sexliv utan den känslan.
   • När du känner dig skyldig, fråga dig själv: Är det relaterat till samlag / tankar, min sexualitet eller yttre påverkan (som religion eller övertygelse)? Är denna skuld motiverad?
   • Om du inte vill känna sexuell skuld, säg till dig själv: "Jag har rätten att vara en sexuell varelse och uttrycka min sexualitet på ett hälsosamt sätt utan att känna skuld."
   • Om du har kränkt någon sexuellt är det absolut nödvändigt att hantera situationen.
6. 6 Behandla din kropp positivt. Om du skäms eller skäms över din kropp, lär dig känna igen dig själv som du är.Acceptera din hudfärg, hårstruktur, längd och vikt. När vi hatar vår kropp börjar vi ibland cykla på andra människors figurer och tänka på dem på ett pervers sätt. Börja med att acceptera dig själv. Ju mer du accepterar dig själv, din kropp och din sexualitet, desto mindre ohälsosamma element kommer att manifesteras i ditt sexliv.
   • Om du skäms över din kropp på grund av bristningar, lös hud eller ärr, förlåt det. Lär dig att uppskatta de funktioner din kropp utför, såsom matsmältning, avgiftning och omvandling av mat till näringsämnen.
   • Det är inte nödvändigt att hedra alla delar av din kropp, men det är ändå värt att ta lite tid att uttrycka tacksamhet för de små saker som kroppen gör för dig och de förmågor den ger dig.
   • Din kropp berättar en historia. Din hudton, fräknar och ärr förkroppsligar alla en historia om anor och erfarenhet. Hylla din familj och dina unika upplevelser på din levande duk.

Metod 2 av 3: Vidta åtgärder

1. 1 Ta bort bilder och videor från din dator. Radera allt material på dina prylar som leder dig vilse. Utan frestelse på din dator och telefon kommer det att finnas en miljö runt dig som stöder dig i din strävan att minska obehagliga tankar och känslor kring sex.
   • Dra nytta av föräldrakontrollfunktionen för att inte "av misstag" öppna en viss porrsajt. Om du behöver inaktivera den här funktionen har du några sekunder på dig att tänka om allt och kanalisera din impuls i en annan riktning.
   • Om pornografi bokstavligen har svalt dig, läs Hur man hanterar porrberoende.
2. 2 Kasta alla tidskrifter eller bilder du har. Ta också bort alla affischer från väggarna i ditt rum och bli av med alla T-shirts, klistermärken och hattar som inte passar dina åsikter om hälsosam sexualitet. Du måste skapa en atmosfär som inspirerar dig att hålla fast vid dina mål och skingra alla tankar och känslor som inte passar din version av hälsosam sexualitet.
3. 3 Titta på din humor. Sexuellt suggestiva skämt kan vara ditt sätt att göra en vulgär kommentar förklädd till skratt, men i verkligheten uttrycker du dålig vilja och respektlöshet. Ofta är skämt med sexuella konnotationer inte roliga, särskilt om de riktas mot någon i synnerhet. De kan ofta vara respektlösa och kränkande. Du bör aldrig göra narr av någons sexualitet, särskilt om det görs för att sprida ordet eller tänker skada personen. Gör det bara inte.
   • Om du får ett skämt som verkar roligt för dig, men samtidigt kränkande för någon, håll det för dig själv.
4. 4 Bli distraherad. Du kan behöva distrahera dina tankar och / eller göra något annat. Så fort du får dig själv att tänka eller bete dig vill du ändra, flytta ditt fokus. Till exempel, rör ögonen, starta en ny konversation eller be om ursäkt och gå därifrån.
   • Om du har svårt att hålla fokus, ta en paus och gå på toaletten, ta en promenad eller gör något annat.
   • Om du märker att du tittar olämpligt på någon, dra upp dig och flytta din uppmärksamhet.
   • Om ett olämpligt skämt är på väg att komma av dina läppar, sluta och försök säga något annat.
5. 5 Interagera med människor på ett respektfullt sätt. Om du har perversa tankar om människor, se till att du behandlar alla med respekt och respekt. Om du lockas av kvinnor, var artig mot alla kvinnor. Gör samma sak om du lockas av män. Respektera varje människas sexuella ram. Diskutera dem innan du har sex. Sätt gränser och diskutera dina preferenser och önskningar, och se till att förstå din partners preferenser och önskningar.
   • Behandla inte personen på ett sätt som sexuellt värderar dem.
6. 6 Försök att inte förstärka andras åsikter om dig. Om andra människor säger att du är en pervers, bör du vidta åtgärder för att inte förstärka denna åsikt. Vissa handlingar kan till och med tolkas som sexuella trakasserier eller mobbning, vilket kommer att orsaka mycket problem. Se till att undvika följande:
   • inte göra skämt eller visa sexuella gester;
   • Ta inte upp ämnet sex vid ett olämpligt ögonblick, till exempel under lektionen, eller när någon berättar en historia för dig eller i andra situationer där det kan skämma ut människor.
   • skicka inte meddelanden eller bilder av sexuell natur till människor;
   • rör inte dina privata platser offentligt;
   • rör inte människor på ett lättsinnigt sätt och / eller utan tillstånd;
   • var inte naken inför människor.

Metod 3 av 3: Gör personliga ändringar

1. 1 Hantera stress effektivt. Under påverkan av stress återvänder vi ofta till gamla vanor om och om igen. Hitta sätt att slappna av och hantera stress dagligen. Låt inte stress byggas upp, försök att sänka den varje dag. Här är några bra alternativ: träna, umgås med människor och bli inte nervös över bagateller.
   • Gå med i en löparklubb, börja yoga eller ta dagliga promenader med din hund.
   • Ring en vän, bjud in gäster till en spelkväll eller planera en middag med dina kompisar.
   • Om du är kroniskt stressad men inte vet hur du identifierar det, börja föra en journal och spåra vad som orsakar dig stress varje dag / vecka / månad. Du kan börja med att identifiera stressmönster och sedan hantera dem en i taget.
2. 2 Välj dina vänner noggrant. Omge dig inte med människor som uppmuntrar dig att tänka eller agera pervers. Du kan behöva tillfälligt ta en paus från vänner eller till och med välja en ny social krets. Låt människor i ditt liv som stöder och uppmuntrar dig på ett sätt som är mest användbart för dig. Att ha bra stöd kan hjälpa dig att hantera stress.
   • Om vissa människor påverkar dig negativt, men fortfarande är fast etablerade i ditt liv, be dem artigt att moderera sina kommentarer eller beteende eller inte diskutera dessa saker i din närvaro.
3. 3 Prata med dina vänner. Dina vänner kan hjälpa dig på vägen och göra det enklare med deras stöd. Om du och dina kompisar kämpar med liknande problem, skapa ett rapporteringsteam. Skicka supportmeddelanden, träffas för lunch och låt inte varandra komma ur vägen.
   • Alternativt kan du gå med i en supportgrupp. Leta efter en i din stad eller på Internet.
4. 4 Boka tid hos en psykolog. Om du känner att du inte kan kontrollera dina tankar, känslor och beteende, och du tror att du inte kan klara detta på egen hand, boka tid hos en psykolog. Det kan hjälpa dig att hantera dina känslor, hitta strategier för att hantera perversa tankar och handlingar och arbeta igenom processen att minska negativa tankar av sexuell natur. Psykologens jobb är att stödja dig och hjälpa dig att leva ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.
   • Mer information finns här: "Hur man vet när det är dags att prata med en terapeut."