Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Hur man släpper sitt ex
• Metod 2 av 4: Hur man släpper kärleken
• Metod 3 av 4: Hur man släpper en avliden person
• Metod 4 av 4: Hur man släpper destruktiva vänskap
• Tips

Varje gång du vaknar på morgonen är du en ny person. Det som fyllde dig igår och gjorde dig till den du är kan sluta fylla dig idag. Även om det är svårt att tro, kan det vara i ditt bästa intresse att släppa personen. Det är möjligt att personen du älskade dog, du slutade precis med din älskade, du måste uppleva kärlek som du inte upprepar, eller så har du inget gemensamt med din vän. Att släppa personen kan vara nästa steg till lycka, och det är det som verkligen betyder något. Låt oss börja.

Steg

Metod 1 av 4: Hur man släpper sitt ex

1. 1 Släpp loss dina känslor. Först och främst är det bra att sörja. Känslor är bra. Att gråta är normalt och friskt. Det är bra att vara arg. Oavsett vad du känner är dessa känslor normala och måste släppas. När perioden då du häller ut dina känslor och känslor har passerat, börjar läkningsprocessen.Det finns en bestämd process för att släppa taget om en person och en process för att tappa känslor, där människor kan göra konstiga saker, som att färga håret ovanliga färger, sorg med massor av glass, och så vidare. Låt det vara.
   • Det första du med största sannolikhet kommer att känna är förnekelse, som kommer att ersättas av ilska. Till en början kommer du inte att känna vad som händer på riktigt, och när du inser kommer orden som du utbytte att orsaka ilska och smärta. Så att dina känslor för din uppbrott inte blir tillagd till dina känslor om hur du hanterar det uppbrottet, bara vet hur det händer. Känslorna som du upplever är en del av dig. Du är inte galen och du är inte en dålig person. Du är bara en människa.
2. 2 Sockra inte det förflutna. Det är möjligt att du kommer att börja rulla och återuppleva de goda stunderna du hade. I sängen snurrar de i din hjärna som en sliten skiva. Men om personen kom tillbaka till dig, om 10 minuter skulle du tänka ”Det stämmer. Det var därför vi inte lyckades. ” Det är bara det att när du upplever så starka känslor är det svårt att komma ihåg alla de dåliga sakerna du hade. Kom ihåg att om du hela tiden börjar tänka på de goda stunderna som var mellan dig, ser du inte situationen som den verkligen är.
   • Om du letar efter vetenskapliga bevis för detta, vet att känslor har visat sig påverka minnet. Därför, när du är desperat efter att hitta något bra mellan dig, kan din hjärna till och med komma med några vändningar som matchar dina nuvarande förväntningar. Enkelt uttryckt sätter ditt minne på rosafärgade glasögon för att matcha dina nuvarande tankar.
3. 3 Kom så långt ifrån personen som möjligt. Att släppa taget är i huvudsak en eufemism som betyder att glömma. När du bara inte bryr dig om en person. Det kan låta lite hårt, så ett annat, mjukare ord myntades. I allmänhet är det enda sättet att snabbt glömma honom att ta avstånd från en person. Kom ihåg hur du hittade en förlorad och bortglömd skjorta i en garderob och sa till dig själv ”Herregud! Jag älskade den här tröjan så mycket! Hur kunde jag glömma att jag ens hade det? ”. Ja. Utan syn, ur sinnet.
   • Naturligtvis är detta för många människor mycket, mycket lättare sagt än gjort. Men du kan försöka begränsa den tid du spenderar med den här personen. Använd det här som en ursäkt för att utöva en ny hobby, för att upptäcka en ny rolig plats att ha trevligt eller att umgås med nya företag då och då. Anpassa inte ditt liv till den du försöker glömma, utan tänk på dina intressen.
4. 4 Lägg inte dig själv. När du är arg och ledsen och gör en överenskommelse med djävulen om att du aldrig kommer att vara tillsammans med denna dumma igen, kommer det några dagar eller veckor som kommer att verka som en evighet för dig, när du undrar hur det hände och du kommer att verkar som om du går i en dimma. Du kommer att vilja frigöra dig från allt, men du har inte råd. Du kan inte. För din egen skull, för din bättre framtid, måste du gå framåt.
   • Detta är själva ögonblicket när du behöver göra vad du vill. Du är i förgrunden. Gör det som gör dig lycklig (så länge det inte skadar dig förstås). Bryta sig loss. Om du vill ha samma skinkmacka som din kollega på jobbet, fortsätt. Det här är tiden att leva för dig själv. Ditt mantra ska nu låta som "jag, jag, jag". Varför? För att du är cool.
5. 5 Skyll inte på hela världen. Snart blir det lättare för dig och ”jag, jag, jag” -fasen kommer att ersättas av fasen ”jag, du, jag, du” och du behöver inte vara arg på alla i världen. Bara för att du är trött och cynisk betyder det inte att du får erfarenhet. Det är mer som att ge upp positioner. Försök att se det goda i människor. Det är verkligen så, du behöver bara titta närmare.
   • Alla män är inte jävlar och inte alla kvinnor är tikar.Du kanske lockar jävlar, men det är ett helt annat problem. Ta en närmare titt på människorna omkring dig så ser du att de alla är olika.
6. 6 Låt dig inte fastna i negativa tankar. Skönheten är att hjärnan är en del av dig och du kan styra din tankeprocess. Om du börjar tänka dåliga tankar kan du stoppa de tankarna. När dåliga tankar börjar kan du ta bort dem. Ibland är det inte lätt att göra, men det är verkligt.
   • Tänk dig en seriefigur som uttrycker dina dåliga tankar. Till exempel Donald Duck. Försök att säga med Donald Duck: "Jag hatar mig själv att jag är en sådan idiot." Det är svårt att ta det här på allvar, eller hur?
   • Håll medvetet huvudet högt. Detta kommer att ge din kropp en signal om att du är stolt över dig själv. När huvudet är nere börjar din kropp signalera till din hjärna att du har något att skämmas för, och du kommer att må sämre. Bara att höja huvudet kan göra skillnad.
7. 7 Be dina vänner om stöd. Din supportgrupp är mycket viktig för dig i den här situationen. De kan hjälpa dig att distrahera dig själv och övervinna problem. Var inte rädd för att be dem om hjälp, de hade förmodligen också liknande situationer!
   • Be dem hjälpa dig att undvika att tänka på situationen. Du måste prata om dina känslor, men det måste finnas en gräns. Be dem att spendera 15 minuter med dig, men gå inte in på en detaljerad analys av situationen och dina ånger. De kan hjälpa dig att undvika att fastna i dina sorger.
8. 8 Hitta dig själv och älska dig själv. Verkligheten är att du definitivt är cool, och det som hände är bara ett litet missförstånd. Det är möjligt att du har varit i en liknande situation tidigare och har övervunnit den, varför är det inte möjligt nu? Om du kan övervinna det en gång kommer du att lyckas andra gången. Du är stark. Du glömde det bara. Fortsätt leva och du kommer att övervinna allt.
   • Om du slutar leva livet till fullo kommer du inte att kunna komma ur denna situation. När du lever (letar efter nya möjligheter, njuter av livet, omger dig med saker och människor du gillar) kommer problemet att försvinna av sig själv och du kommer inte ens märka hur det händer. Tänk på vem du var innan. Vad tyckte du om? Vad gjorde dig till den du är? Hur bra var du?

Metod 2 av 4: Hur man släpper kärleken

1. 1 Omvärdera ämnet suckande. Denna person har aldrig uppskattat dig och förtjänar inte att läggas på honom din tid. Det är inte så att han förmodligen inte förtjänar att du slösar bort din tid på honom, det diskuteras inte ens. Ta det för givet, nej "och om", "men" och "ändå". Inte ens värt det. Du förtjänar att vara nära någon som vill se dig, som uppskattar dig och som vill ta en aktiv del i ditt liv. Den som inte vill kan misslyckas.
   • Ta dig tid att förstå dig själv bättre. Se på dig själv så objektivt som möjligt. Ditt förhållande verkade pålitligt för dig, för det verkade bara för dig, men det var det faktiskt inte? Tröstar du med försäkran om att du aldrig kommer att bli skadad i avsaknad av engagemang i relationen? Om detta har något att göra med sanningen är det dina problem som inte gäller den andra personen. Denna person är bara en avgud som du har utrustat med vissa drag och gudomliggjort.
2. 2 Tänk på din lycka. Det spelar ingen roll om du blev kär i en gift person eller om det bara är en mycket stark hobby, tänk på om du var så nöjd med den här personen som du kan vara? Förmodligen inte. Chansen är stor att du bara längtade efter relationen som du drog i ditt huvud. Hur mycket var verkligt i dessa relationer och hur mycket uppfanns, fantiserades, planerades?
   • Det är helt klart att detta förhållande inte levde upp till dina förväntningar och behov, annars skulle du inte vilja att det skulle ta slut. Kom ihåg det här. Inse detta.Detta förhållande är inte vad du vill, men det kommer att ersättas av ett förhållande som verkligen är ditt. Bara för att detta förhållande ska komma måste du bryta med detta. Tja, det är just det du läser den här artikeln för. Vad behöver jag göra? Se steg 1.
3. 3 Lev inte med förväntningarna. Livet är för kort för att inte leva i nuet. Personen du är obevekligt kär i njuter av livet, varför kan du inte radera honom från ditt liv och göra detsamma? Detta kommer att vara rättvist. Det betyder inte att du behöver starta ett nytt förhållande tidigare. Det betyder att du måste ansluta till människor och göra allt som är beroende av dig för att njuta av livet.
   • Förvänta dig inte att något kommer att förändras. Du kommer att vänta väldigt, väldigt länge. Strängt taget kan du förstå hur händelser kommer att utvecklas i framtiden genom att titta på hur de utvecklats tidigare. Eftersom ditt förhållande slutade i ett uppbrott, varför tror du att det inte kommer att hända igen? Så här är det, allt kommer att upprepa sig.
   • Troligtvis, inombords, förstår du att så är fallet. Du förstår att din relation inte var perfekt och du förstår att det är mer logiskt för dig att bryta upp (det är trots allt därför du läser den här artikeln). Om du har sådana tankar, inte sylt dem och låt dem kommandot minst några timmar om dagen. Låt dem skydda dig från smärta. De kommer att berätta vad som är bäst för dig: en möhippa, dagliga långlopp eller semestern du har drömt om så länge. Vad det än är, skriv ner det själv i din dagbok.
4. 4 Håll det på avstånd. Nu när du har bestämt dig för att behålla ditt mentala avstånd måste du också hålla ditt fysiska avstånd. Det enda sättet att stoppa inre plåga är att hålla honom på avstånd. Om det är realistiskt att göra det (till exempel om han inte är din arbetskollega), gör det. Avvänjningsprocessen från en person kommer att gå mycket, mycket snabbare.
   • Det ger dig ingen ursäkt för att stanna hemma istället för att gå ut med vänner, gå till gymmet eller gå till klassen. Men det ger dig kraften att ändra ditt vanliga schema. Går du alltid till samma café? Hitta något nytt. Ett specifikt gym? Kom dit vid en annan tidpunkt. Helvete, hitta dig en helt ny hobby!
5. 5 Var rak. Om du ser en person kommer han att ställa frågor till dig. Du ska inte hitta på skäl till varför du undviker det, allt kommer att sys med vit tråd ändå. Det är bäst att berätta sanningen, men mycket diplomatiskt.
   • Ingen känner till situationen bättre än du, och ingen kan förklara det bättre. Ingen kan invända mot "Jag behöver lite tid för att ta reda på vad som är bäst för mig." Om han inte gillar det, desto mer är det nödvändigt att lämna (eller springa) från honom så snart som möjligt.
6. 6 Skyll inte på dig själv. Detta är inte ditt nederlag. Sånt är livet. Det händer alla och du vet vad? Du kommer att lära av detta. Du har gått igenom ett tidigare uppbrott, och du kommer att klara det också. Du har inte gjort något fel. Det du gjorde verkade rätt för dig tidigare. Detta är allt du kan göra.
   • Det är värdelöst att drömma om vad som skulle hända om du gjorde något fel, inte sa det. Du är den du är, och om det inte fungerade för dig, så borde det vara så. Att försöka göra om dig själv är en ansträngande process som bara leder till trötthet och ilska. Det är dumt att skylla sig själv för att vara den man är! Vad mer kan du vara?
7. 7 Koncentrera dig på dig själv. Tiden har kommit för dig. Detta är viktigt inte bara för dig, utan också för dina framtida relationer. Ingen kommer att lyckas utan att inse vem han egentligen är. Detta betyder inte att de är själviska; det betyder att du är logisk.
   • Vad gillar du? Kom på minst 5 saker och gör dem inom de närmaste 2 veckorna. Så småningom kommer det en tid då du släpper personen utan att ens märka det. Du kommer att vara för upptagen med det liv du lever för att märka.När du inser att det har gått många månader under vilka du inte har tänkt på den här personen kommer du att må mycket, väldigt bra.

Metod 3 av 4: Hur man släpper en avliden person

1. 1 Lär dig att inte ångra något. När en älskad dör, blir vi plötsligt fyllda av ånger över vad vi borde ha gjort och inte, borde ha sagt men inte sagt, eller sagt men inte borde ha sagt. Detta kan inte längre återföras eller göras om, och denna ånger leder bara till mer lidande. Skulle inte en bortgången person vilja att du skulle vara lycklig?
   • Ånger är ofta förknippat med processen att förlåta sig själv. Tyvärr finns det ingen instruktion om hur du ska förlåta dig själv och det enda du kan göra är att komma ihåg att du är människa. Du är människa och du älskade så mycket du kunde. Nu är det dags att fokusera på nuet.
2. 2 Tillåt dig själv att sörja. De fem stadierna av sorg över förlusten av en älskad inkluderar förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Men du måste förstå att alla människor upplever sorg på olika sätt. Och ändå måste du gå igenom denna process, kanske genom att krama din älskade nalle och översvämma den med tårar, gömma sig i ett hörn eller springa tills du tappar medvetandet. Det kommer att bli bättre till slut.
   • Hur andra anser att det är rätt att uppleva sorg är deras eget företag. Som du finner lämpligt och rätt att göra det är det det som är viktigt för dig och inget annat. Allt som inte är farligt (alkohol, droger etc.) är normalt.
3. 3 Sörj inte ensam. För närvarande måste du och dina nära och kära förenas. Ibland, när du inte är ensam, men med dina nära och kära, känns sorgen mindre akut. De kombinerade insatserna kommer att hjälpa en snabbare läkningsprocess.
   • Om du känner att det bara är du som sörjer över förlusten av den här personen kan det bara hjälpa att vara tillsammans med andra människor. Även om någon bara håller dig i handen kommer du att känna att du inte är ensam. Att allt löser sig. Sök stöd från människor i din omgivning, vem de än är.
4. 4 Återupptäck dig själv. Någon gång i det förflutna, när du existerade utan detta förhållande, var du en annan person. Och den här personen existerar fortfarande. Du behöver bara hitta den igen. Du kan återuppliva den om du anstränger dig.
   • Ta kontakt med människor och saker från det förflutna. Vad fyllde dig innan? Vad gjorde dig levande? Vad är det du ville göra hela tiden? Och den sista, viktigaste frågan: Finns det en bättre tid att göra detta än nu?
5. 5 Se till framtiden. Den enda anledningen till att det ser mörkt ut för dig är att du har mörka glasögon. Det finns lika mycket hopp i framtiden som för 6 veckor, 6 månader eller 6 år sedan. Allt beror på vad du gör med din framtid. Tänk på framtiden istället för att tänka på det förflutna. Vad kommer det att medföra?
   • När du håller fast vid det förflutna har du inget utrymme för framtiden inuti. Det är möjligt att du går miste om ett helt hav av möjligheter. Skulle din älskade vilja ha det här? För att hitta kärleken måste du ge och ta emot. Du kan inte göra detta om du är helt nedsänkt i det som var tidigare.
6. 6 Skriv ett formellt uppbrott. Skriv i den allt som aldrig har sagts. Gör bokstaven positiv genom att fokusera på allt det goda som fanns där och den glädje det väckte i ditt liv.
   • Du kan själv bestämma vad du ska göra med detta brev. Du kan lagra den bredvid ditt hjärta, skicka den i en flaska för att segla över havet eller havet, eller bränna den och se röken gå upp i himlen.
7. 7 Kom ihåg att det kommer ett ögonblick när du släpper personen. Det kommer. Inte "får komma", inte "kanske komma". Det kommer. Du måste veta och vara övertygad om att det kommer att vara så. För vissa kommer det att ta längre tid, men det kommer så småningom att hända. Tills dess ... slappna av. Låt tiden göra sitt jobb. Tiden läker alla sår.
   • När detta börjar hända kanske du inte ens märker det. Sådana förändringar kommer att inträffa hos dig att du inte ens kommer ihåg vem du var innan. Kanske händer detta redan. Du kanske bara står för nära målningen för att se detaljerna. Kan det vara så? Dum fråga. Ja. Ja Kanske.

Metod 4 av 4: Hur man släpper destruktiva vänskap

1. 1 Behandla detta så positivt som möjligt. "Det finns inga bra och dåliga saker, våra tankar gör dem så." Vänskapen du är på väg att ge upp är inte nödvändigtvis dålig. Din vägran talar helt enkelt om din mognad och allvar. Detta tyder på att du har hittat din väg i livet och att denna väg inte kommer att korsa din väns väg. Det är allt. Detta betyder inte att du förråder en vän eller att du inte är villig att kompromissa. Du gör vad du måste göra.
   • Varje upplevelse och varje relation har sitt eget värde. Vissa människor bör dock vara en del av vårt förflutna, inte vårt öde. Och det är okej! Var tacksam för de erfarenheter du har haft när de hjälper dig att växa. Han hjälpte dig att bli den underbara människa du är nu.
2. 2 Omge dig med andra människor. Denna vänskap gjorde dig till den du inte vill vara (ja, vänskap är så kraftfull). Destruktiva vänskap tappar styrka från dig och påverkar andra aspekter av ditt liv. Det enda sättet att bli av med detta är att långsamt fördjupa dig i andra vänskap. Med ett annat företag där du kommer att må bra.
   • Om du inte har en reservplan måste du skaffa en. Du kanske är rädd, men allt som är värt är alltid svårt att uppnå. Gå med i en klubb, registrera dig för en klass, skaffa dig en ny hobby. Låt dig själv vara en del av den större världen. Ju större din värld är, desto mindre påverkan kommer den personen att ha på dig.
3. 3 Var snäll. När du är vän med en dålig person, har den personen vanligtvis ingen aning om att han är det. Du vill inte dela med honom i ilska, trots allt har du varit vänner så länge av en anledning. En del av er är orolig för den här personen. När han frågar dig om vad som händer, var försiktig, men tala sanning.
   • Om du inte vet vad du ska säga, säg bara det du sa till dig själv. ”Vi har en annan väg och det är okej. Jag värdesätter dig fortfarande som person, men vår vänskap bygger på vem jag var innan, inte vad jag är nu. Ditt beteende gör mig till det förflutna och jag vill inte det längre. ” Din vän kommer förmodligen att ha frågor och troligen bli arg, men i slutändan kommer du att må bättre och ska inte bry dig om hans reaktion.
4. 4 Kom ifrån honom. Ibland, när något tas ifrån människor, börjar de vilja ha det ännu mer. Din vän kan ringa ännu oftare än tidigare. Även om han börjar säga att han insåg sina misstag, tro det inte. Du måste ta avstånd från situationen, analysera situationen och förstå vad som verkligen händer.
   • Detsamma gäller din vän. Om han vill prata om det, berätta det för honom. Ni behöver lite tid för att inte se varandra för att förstå hur ni känner utan varandra. För att förstå vad bilden är måste du gå lite ifrån den. Om det går några veckor och du känner att du vill se honom och din vän känner likadant, ta dig tid. Ibland lär sig människor av misstag.
5. 5 Vet vad du vill hitta i framtida vänskap. Det är hemskt att bli av med en vän för att hitta en exakt kopia av honom. Så när du gör dig själv till en ny vän eller ett företag, hur vill du att de ska vara? Vad värdesätter du hos andra?
   • Du kan behöva göra en liten introspektion för att göra detta. Vad tyckte du om din vän, vad höll dig ihop? Vad behöver du som du inte har fått i denna vänskap? Vilka tre egenskaper bör din vän ha?
6. 6 Fokusera på det som behöver ändras. Din vän är en människa med sina egna egenskaper och vanor.Hur mycket du än försöker kommer du inte att ändra det. Och det är okej. Han är den han är, och du är den du är. Det finns inget brott i detta. Men eftersom detta inte kan ändras är det inte värt att lägga din energi på det. Fokusera på det som behöver förändras för att göra dig till en lyckligare person.
   • Människorna runt dig kan förändras. Din världsbild kan förändras. Dina behov kan vara olika. När du växer, fokusera på dessa saker. Ditt liv kommer att bli mycket tydligare om du är i harmoni med dig själv.

Tips

• Det gör alltid ont att återvända tankarna till det förflutna, men det kommer en tid då du behöver städa ditt minne, ta bort allt onödigt därifrån och därigenom öppna nya dörrar.
• Ge dig själv tid att sörja över förlusten av din älskade, men börja sedan ett nytt liv, upptäck en väg som bara kommer att bli din. Skaffa nya vänner och gör saker som intresserar dig. Att börja ett nytt liv ensam kommer inte att vara lätt till en början, men denna nya väg kan ge dig glädje och tillfredsställelse.
• Kom ihåg att det inte finns någon specifik tid för att oroa dig för förlusten av en älskad. Känn dig inte skyldig om du vill gå ut med någon till en restaurang 4 eller 6 månader efter din makes död. Alla har sin egen väg och sin egen tid för återhämtning och känslan av att man kan börja ett nytt liv. Du måste fortsätta leva för din älskade som gick bort, och när och hur du gör detta är upp till dig.
• Att släppa betyder inte alltid att släppa taget. Att släppa taget innebär ibland att fortsätta vara med personen, ta hand om honom, men inte låta honom förstöra dig, kränka dig eller hindra dig från att leva ditt liv.
• Du måste också älska dig själv och tro på dig själv oavsett vad. Vet att allt händer av en anledning och att människor dyker upp i vårt liv och lämnar det hela tiden, så du ska inte lida resten av ditt liv. Du måste också veta att det är en ny person som väntar på dig runt hörnet, din person.