Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Bedöm ditt förhållande
• Del 2 av 3: Tänk på dina känslor
• Del 3 av 3: Ta avstånd från narcissisten
• Tips

"Narcissistisk expansion" avser människor som ger narcissister den oändliga beundran och det stöd de behöver. Narcissister uppfattar dessa människor som en förlängning av deras personlighet och försöker kontrollera dem i allt. Bedöm ditt förhållande till någon som är narcissistisk. Om han försöker kontrollera din tid, kränker ditt personliga utrymme och får dig att känna dig obekväm med andra aktiviteter, kan du vara en narcissistisk förlängning av honom. Du bör också vara uppmärksam på dina känslor. Om du hela tiden känner dig tom och inte har tillräckligt med tid för dig själv, fungerar det också som ett tecken på att du används som en narcissistisk förlängning.

Steg

Del 1 av 3: Bedöm ditt förhållande

1. 1 Fundera på om personen gör anspråk på rättigheter över dig. Narcissisten uppfattar inte sin narcissistiska expansion som en separat person. Han tror att han kan ha din tid och uppmärksamhet. Narcissisten tänker inte ens på om du hinner kommunicera med honom. Han tror bara att han har rätt att använda dig och din energi.
   • Narcissisten tror att du har samma känslor och önskningar som han. Han tror att du behöver vad han behöver och räknar därför med din ständiga uppmärksamhet.
   • Till exempel kan narcissisten tro att du går ut eller stannar hemma på kvällarna bara för att tillgodose hans behov. Han kan bli arg och till och med bli fientlig mot dig på grund av det faktum att du visar en önskan att gå i pension eller träffa någon utan hans vetskap. Han kan inte förstå att du inte kan ägna all din tid och uppmärksamhet åt honom.
2. 2 Var uppmärksam på kränkningen av personligt utrymme. Narcissisten uppfattar narcissistisk expansion som en förlängning av sig själv. I ett sådant förhållande finns det inga personliga gränser för honom. Narcissisten märker inte att du är nervös eller obekväm, han bryter ständigt dina personliga gränser för att möta hans behov.
   • Till exempel kan din flickvän kräva gång på gång att du följer med henne på en vandring i bergen, även om du upprepade gånger har sagt att du är höjdrädd. Hon lämnar dig inte ensam förrän du accepterar att följa med henne.
   • Under vandringen, när du rör dig uppför bergen, kommer du att uppleva alltOmer panik. Flickan ägnar ingen uppmärksamhet åt dina önskemål om att sluta. Istället är hon arg över att du inte vill gå vidare. Hon är inte intresserad av din rädsla, hon förstår bara inte att du kan känna något annorlunda än henne.
3. 3 Analysera dina konversationer. Samtal med en narcissist kan vara mycket frustrerande. Skamkänslan är nästan okänd för narcissisten. Han förväntar sig att du, som hans narcissistiska förlängning, kommer att fortsätta även med en obehaglig konversation. Dessutom förväntar han dig att du ska berätta allt om dig själv utan att gömma sig, oavsett din önskan.
   • En narcissist kan dela för personlig information med dig utan att känna sig skyldig till det. Till exempel kan en narcissist berätta en historia om hur han anklagade någon och skryter om sitt aggressiva och oförskämda beteende. Samtidigt förväntar han sig att du ska beundra hans mod, och inte bli chockad av hans oförskämdhet.
   • Narcissisten förväntar sig samma uppriktighet från dig, han kan inte förstå att du är generad i en given situation. Till exempel kan en narcissist ställa uppriktiga frågor till dig och bli arg om du drar dig för att svara på dem. Han ser bara inte att du är generad.
4. 4 Se om personen ser i dina prestationer och sin egen förtjänst. Om du är en narcissistisk förlängning ser narcissisten dig som en förlängning av sig själv. Med tanke på detta ser han på dina framgångar och sin egen förtjänst. Till exempel kan en narcissist säga "Du fick ett bra betyg på en tentamen för att jag studerade med dig" eller "Din artikel publicerades för att jag påpekade dina misstag för dig."
   • Detta är särskilt vanligt när den narcissistiska förälderns barn spelar rollen som narcissistisk expansion.
5. 5 Var uppmärksam på uttryck för missnöje och försummelse. Narcissister gillar inte att bli kritiserade för sitt beteende. Om de stöter på något motstånd blir narcissister omedelbart arga och fientliga.
   • Tänk tillbaka på tiden då du motsatte dig narcissisten. Hur reagerade personen när du sa att han skadade dig? Istället för att erkänna att han har fel och ändra sitt beteende blir narcissisten arg. Han tar alla invändningar du gör som personliga attacker mot honom och kan till och med kräva att du ber om ursäkt.
   • Om narcissisten uppfattar dig som en narcissistisk förlängning, tror han att dina känslor och känslor är utformade för att tillgodose hans behov. Narcissisten kan inte förstå att han skadar dig och vill inte ändra sitt beteende för dig.
   • Försök att skriva ner tider när narcissisten inte lyssnar på dina ord.

Del 2 av 3: Tänk på dina känslor

1. 1 Fundera på om personen i fråga förstår dina behov och känslor. I en relation med vilken person som helst är det viktigt att han i en eller annan grad tar hänsyn till dina önskningar och behov. Men de ignoreras ständigt om du är en narcissistisk förlängning.
   • Fundera på om dina behov och önskemål ignoreras. Känner du att den andra personen ständigt bara strävar efter sina egna mål, eller tar han fortfarande hänsyn till dina intressen?
   • Narcissisten kan bara se sina behov och önskningar, och ofta förväntar han sig att de ska uppfyllas även om de strider mot dina intressen. Narcissister är bra på att manipulera andra människor, och om du försöker göra invändningar blir de arga istället för att be om ursäkt och ändra sitt beteende.
   • Låt oss säga att du är en extrovert av naturen och gillar att komma ut ur huset på helger. Samtidigt känner din pojkvän sig obekväm i stora företag och anser att du ständigt ska vara med honom, även om han ständigt är hemma. Som svar på dina ord om att du skulle vilja kommunicera mer med andra människor, kräver han din uppmärksamhet och stöd. Istället för att träffas halvvägs och nå en kompromiss sätter den narcissistiska personen sina krav först, även om de inte är motiverade.
2. 2 Uppskatta hur mycket tid du har kvar för dig själv. Rollen som narcissistisk expansion är förödande. En relation med en narcissist tar mycket tid och energi. Fundera på om du har någon ledig tid att ägna åt dig själv. Kan du göra din favorithobby och andra aktiviteter som är intressanta för dig? Kommunicerar du separat från den narcissistiska personen med dina släktingar och vänner? Om inte, kan du ha blivit en narcissistisk förlängning.
3. 3 Fundera på om denna person absorberar nästan all din energi. Narcissisten uppfattar dig inte som en separat person som kan ha sina egna åsikter och åsikter. Han ser i dig bara en återspegling av sig själv och hans värderingar. Med tanke på detta absorberar narcissisten nästan all din energi, och ofta är det inte tillräckligt för något annat.
   • Narcissisten kräver ständigt att du gör vad han vill. Se om du är upptagen med att glädja den narcissistiska personens infall varje dag i det enda syftet att glädja henne.
   • Att tänka på dina egna känslor kan få dig att känna skam och skuld. Narcissister är bra på att få andra att känna skuld, och du kan må dåligt om dig själv bara för att du ibland tänker på dig själv.
4. 4 Var uppmärksam på om du får känna och uttrycka dina känslor fritt. För narcissisten är detta ett tävlingsområde. Om du upplever några känslor måste de kontrolleras av narcissisten. Så småningom kommer du att upptäcka att du inte får uppleva vissa känslor och känslor.
   • Narcissister strävar efter att kontrollera allt, inklusive dina känslor. De tycker om att få andra att känna skuld. Så småningom kan du vänja dig vid att undertrycka dina känslor, och helt legitima tankar om dina önskemål och behov kommer att få dig att känna dig skyldig.
   • Du kanske inte får göra klagomål eller klagomål. Till exempel, som svar på dina ord om att hans beteende gjorde dig upprörd i natt, kommer narcissisten inte att be om ursäkt, utan kritisera dina känslor och insistera på att dina påståenden är ogrundade.

Del 3 av 3: Ta avstånd från narcissisten

1. 1 Undvik att förnya nära relationer. Narcissister har svårt att släppa sina tillägg. Som svar på dina försök att ta avstånd från narcissisten kommer han att använda manipulation för att störa dig. Låt dig inte falla i denna fälla igen. Var fast besluten om att avsluta ditt förhållande med narcissisten.
   • Om narcissisten känner att personen flyttar ifrån honom kan han låtsas att han är redo att reformera.Narcissisten talar annorlunda till dig och lovar högtidligt att han är redo att radikalt ändra sitt beteende.
   • Kom ihåg att narcissisten bara tar hänsyn till sina egna intressen. Han lovar i hopp om att få lite nytta av sig själv. I det här fallet behöver han din uppmärksamhet. Tro inte på hans ord - de syftar till att få dig att stanna.
2. 2 Ge utlopp för din ilska. Om du känner dig arg efter att ha slutat med en narcissist är det okej. Du väntade sympati och kärlek, men ställde dig istället inför fullständig försummelse av dina önskningar och behov. För att hitta sinnesro måste du bli av med känslor av ilska och ilska.
   • Förstå att du är arg. Tänk på beteendet och beteendet som orsakade din ilska.
   • Efter det, leta efter lämpliga sätt att bli av med känslan av vrede. Du kan gråta, ringa en vän, anförtro dina känslor för en dagbok eller träna hårt.
3. 3 Se en psykolog. Det är till stor hjälp att diskutera dina problem med en psykolog, eftersom du inte vill att detta ska hända igen i framtiden. Dessutom hjälper en rådgivare dig att hantera känslor som överväldigar dig.
   • Du måste vara uppmärksam på dina personliga behov. Efter att ha varit i rollen som narcissistisk expansion, särskilt om det har pågått länge, kan du glömma dina önskningar och behov. Den neutrala sidan i form av en psykolog hjälper dig att komma ihåg dem.
   • Kontakta en psykologisk klinik eller sök efter en lämplig psykolog online. Om du studerar kan du kontakta en skolpsykolog eller ett studentrådgivningscenter.
4. 4 Bryt förhållandet helt om det behövs. Narcissisten kan göra allt för att inte släppa sin narcissistiska expansion. Det kan vara nödvändigt att bryta all kontakt med narcissisten för att undvika att hamna under hans inflytande igen.
   • Blockera narcissisten på sociala medier. Du bör också radera hans telefonnummer och e -postadress.
   • Om du blir misshandlad, ring polisen. Du kan också kontakta ditt lokala rehabiliteringscenter för våld i hemmet.

Tips

• Var mycket försiktig med över-verbala försäkringar om kärlek. Tro inte ord, utan handlingar.
• Lita på dina känslor och intuition.
• Var ledsen över ditt trasiga förhållande om det behövs. Ibland är det värt att vara lite ledsen även om man bryter upp ett dåligt förhållande.
• Ta en kort paus för att bli medveten om dina önskningar och behov innan du går in i ett nytt förhållande, även om du tror att saker och ting kommer att vara annorlunda den här gången.