Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Minska halkfaktorn
• Del 2 av 3: Hur du säkrar din stege
• Del 3 av 3: Lämpliga kläder

Tusentals människor skadas varje år av att ramla ner för trappor, men om äldre skadas kan konsekvenserna bli mycket allvarliga. Med några enkla säkerhetstips kan du enkelt förhindra de flesta av dessa olyckor. Att lära sig om orsakerna till att människor går ner för trappor och ändra några av dina vanor kan hjälpa dig att undvika detta öde.

Steg

Del 1 av 3: Minska halkfaktorn

1. 1 Bli inte förstörd. Vissa människor går ner för trappan så ofta att de inte ser på fötterna alls, och detta är orsaken till många olyckor. Studier har visat att människor i allmänhet bara tittar på de tre första stegen på en stege och ignorerar resten. Gå ner i de okända trapporna, steg på varje steg försiktigt.
   • Gamla trappor kan ha olika stegdjup. Denna funktion är den främsta anledningen till att falla ner för trappor. Var medveten om den eventuella avvikelsen och sjunka försiktigt.
   • Om du lider av närsynthet, se till att ha glasögon när du går nerför trappan. Om du inte fokuserar på dina fötter ökar risken att falla ner för trappor.
2. 2 Skynda inte. Skynda inte eller springa nerför trappor, särskilt om de är branta, böjda eller smala. Om du har bråttom, ta ett djupt andetag innan du går ner för trappan.
   • Gå aldrig över ett steg.
   • Se var du går, särskilt vid trappans fot. Många olyckor inträffar i det ögonblick när en person tror att han redan har sjunkit och tar ett steg in i tomheten.
3. 3 Glöm inte ledstänger och räcken. Ett räcke är en struktur som omsluter en trappa, medan ett räcke används när man går nerför trappan. Se till att räcken är på samma höjd, 86-96 cm ovanför stegen.
   • Om du har dekorativa räcken men har liten nytta, byt ut dem mot lämpliga räcken.
   • Ledstångens tjocklek bör vara tillräcklig för att en vuxen ska kunna ta tag i den med en hand. Det får inte finnas några splitter eller grovhet på ledstången som kan skada din hand.
   • Ledstången bör sträckas obehindrat från början till slutet av stegen, utan några luckor.
   • Vid basen ska ledstången vara minst ett steg lång. Detta kommer att öka stabiliteten när du når stegen.
4. 4 Informera andra om räckenas betydelse. Ledstänger är ett effektivt sätt att förhindra fall från trappor. Låt alla som använder en stege, oavsett om de är i ditt hem eller på ditt arbete, veta vikten av att hålla i räcken när du går nerför trappan.
   • Ledstänger ska placeras på båda sidor av stegen så att den som går upp och den som går ner för stegen kontinuerligt kan hålla i ledstången.
   • Gå alltid nerför trappan och håll fast vid ledstången med en hand.
5. 5 Håll människor i riskzonen borta från trappor. Små barn och äldre, till exempel dem med demens, som inte säkert kan gå upp och ner för trappor bör hållas utanför trappan med hjälp av en barriär. Se till att trappan är täckt både upptill och nedtill.
   • Fäst bommen ordentligt på sidoväggen. Den andra sidan av bommen kommer att fästas på trappskenan.
   • För att detta ska ha någon effekt måste barriären alltid vara låst stängd.
   • Dörrspärrar är utformade för att installeras inuti dörrkarmen. Använd inte en dörrspärr för att stänga in trappor eftersom det inte ger den nödvändiga säkerheten.

Del 2 av 3: Hur du säkrar din stege

1. 1 Bli organiserad. Att kasta saker på trappan är en vanlig orsak till att falla ner från trappan. Innan du går ner eller uppför trappan, se till att de inte är röriga med någonting.
   • Ingenting ska hänga eller sticka ut från trappan, som lösa plankor, spikar eller annat skräp.
   • Torka av spillda vätskor eller klibbiga fläckar som kan störa din härkomst.
   • Lämna inte ofärdiga mattor överst eller nedtill i trappan. Du kan glida på dem och falla nerför trappan.
2. 2 Öka synligheten för dina trappor. Många fall orsakas av felaktiga uppskattningar av avståndet till trappan. Om trappan blir mer synlig blir det svårare för dig att göra misstag. Du kan markera varje steg och därmed förbättra trappans synlighet i ditt hem eller arbete.
   • Använd belysning eller färg för att markera konturerna i varje steg. Den vanligaste strategin är att måla en ljus remsa längs kanten av varje steg, eller belysa dem med en remsa med små lampor.
   • Använd en matt färg istället för blank färg för att undvika ljusbländning som kan störa rätt djup.
   • Placera inte mönstrade mattor på trappan eftersom de kan dölja djupet.
3. 3 Få den belysning du behöver. För säker trappnedgång rekommenderas att ha minst 50 lux, det vill säga den minsta mängd ljus som krävs för avläsning. Se till att belysningen alltid ger god sikt över trappan. Det är önskvärt att ljuset kan tändas både i botten och på toppen av trappan.
   • Trappbelysning kan installeras i väggen, 12-15 cm ovanför trappan.
   • Belysning kan också installeras inuti varje steg så att den belyser nedströms led eller lyser från insidan. Trappbelysning är din chans att bli kreativ!
   • Om du befinner dig på en trappa utan ordentlig belysning, använd en ficklampa.
4. 4 Håll utkik efter slitage på trapplocket. Steget får inte vara slitet, slätt eller halt, annars kan det leda till en olycka. Montera halkfria ytor på trappstegen för att minska risken att falla. De kan vara gjorda av gummi, metall eller halkfärg.
   • Beläggningarna appliceras antingen på hela steget eller bara på framkanten.
   • Mattor måste hållas i gott skick. Inga lösa trådar ska sticka ut från beläggningen, och själva beläggningen bör bytas ut vid de första tecknen på slitage.

Del 3 av 3: Lämpliga kläder

1. 1 Gå uppför trappan med skorna på. Skor med bra sulor kommer att öka din stabilitet när du går ner för trappor. Att gå i högklackade skor, mjuksula flip-flops eller strumpor är mer benägna att glida nerför trappan.
   • Om du har svaga fotleder, var noga med att inkludera fotstöd när du går ner för trappan. En stoppad fotled kan leda till ett fall.
   • För mer stabilitet bör fötterna vändas något utåt.
2. 2 Bär inte kläder som sträcker sig på golvet. När du går ner eller uppför trappor är det mycket lätt att kliva på en lång, flytande kjol eller byxa. Då kan du knappast undvika att falla. För ditt eget bästa är det värt att vägra att bära sådana kläder när du använder trappan.
   • Om du bär dessa kläder och måste gå nerför trappan, var noga med att ta upp fållen med handen när du går ner. Håll fast räcken med din andra hand.
   • Att bära alltför långa klänningar hindrar dig från att se dina ben. Brist på visuell bekräftelse av fötternas position på trappan ökar risken att falla.
3. 3 Bär inte trånga kjolar. Kjolar som stör den fria rörelsen i knä och ben kan också vara farliga. Om kjolen är för smal kommer personen inte att kunna kliva över stegen korrekt.
   • Om du inte kan undvika att bära en smal kjol, sätt först båda fötterna på trappan när du går ner eller uppför trappan och steg sedan över till nästa.
   • Ett annat sätt att klättra i trappor i en mycket tight kjol är att höja kjolen så högt som situationen tillåter. Detta ger dina knän mer rörelsefrihet och gör det också säkrare att klättra eller gå ner för trappor.