Hur man förhindrar att pessimister påverkar dig

Video: 20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: Minska effekten av pessimism
Del 2 av 3: Kommunicera effektivt med pessimister
Del 3 av 3: Identifiera och förstå pessimistiskt tänkande
Tips

Finns det pessimister i ditt liv - människor som tänker mer på de negativa aspekterna av någon situation än om de positiva? Om du är optimistisk och tycker om livet kommer du troligen att ha svårt att förstå och hålla med om deras pessimistiska åsikter. När du har att göra med sådana människor är det viktigaste att inte låta dem förtrycka dig och minska deras pessimistiska inflytande. Det är mycket viktigt att vara medveten om pessimism och lära sig att kommunicera effektivt med människor som har en mindre positiv syn på livet.

Steg

Del 1 av 3: Minska effekten av pessimism

1 Koncentrera dig på dig själv. Ibland kan vi spendera mycket tid på att oroa oss för andra och deras känslor och därmed glömma bort oss själva. Ta ansvar för dina känslor och reaktioner om pessimism. Genom att fokusera på din egen lycka och mindre på andra blir du av med negativitetens inflytande.
- Påminn dig själv om att du har kontroll. Du styr hur mycket andras tankar och känslor påverkar dig.
- Även om du har svårt att uppfatta pessimism, förstå att andra människors pessimism återspeglar sig själva, och du kan styra dina känslor. Du bestämmer vad som påverkar dina känslor.
2 Ändra ditt tänkande. Använd logik som en mycket motståndskraftig skyddande resurs. Var positiv. Forskning visar att optimism kan öka mental seghet. Detta innebär att din optimistiska syn kan hjälpa till att bekämpa pessimism och komma bort från negativitet.
- Leta efter något bra i allt och påminn dig själv om att vem som helst kan hitta brister i allt vid noggrann inspektion; Det är mycket svårare att komma fram till lösningar och bekräftande åtgärder. Istället för att försöka övertyga pessimisten med en verbalt optimistisk kommentar, fortsätt bara ditt positiva liv och låt ditt beteende och dina handlingar göra allt ovan.
- Om ditt humör blir sämre när du har att göra med en pessimist, gör en lista i ditt sinne (eller skriv ner, om du vill) fem bra saker i ditt liv. Tänk på dessa saker på din lista som ett slags "sköld" mot negativitet om du börjar reagera på det.
- Utveckla vänskap med optimistiska människor mer aktivt. Att spendera mer tid med optimister kommer att lyfta ditt humör och övertyga dig själv om att ditt sinnestillstånd är korrekt.
3 Fokusera på personens goda egenskaper. En persons pessimistiska åsikter är inte hans enda individuella drag, eftersom en person har en uppsättning mer komplexa egenskaper, så istället för att leta efter negativa egenskaper hos en person, försök hitta något bra i honom. Kanske är han smart? Mottaglig? Är han unik nog att inte oroa sig för vad andra tycker om honom? Är det bra att jobba med honom? Koncentrera dig på personens positiva egenskaper och hitta en balans med det negativa.
- Precis som du gjorde en lista med fem positiva saker i ditt liv, försök göra en lista med minst tre positiva egenskaper hos din pessimistiska vän och tänk på dem när det blir svårt att kommunicera med honom. Du kan också använda den här listan för att påminna pessimisten om vad han är bra på om han har glömt.
- Försök att förstå pessimisten genom att påminna honom om att hans pessimism kan bero på olycka eller låg självkänsla. När du hör negativitet, kom ihåg att personen kan ha gått igenom några svårigheter som ledde till uppkomsten av pessimism.
4 Försök inte kontrollera. Förstå att du inte har kontroll över andras åsikter och beteende. Lita på att pessimisten är ansvarig för sin pessimism. Han ser saker på ett negativt sätt, så låt honom tolka händelser och liv själv.Acceptera att personen kan välja hur han tänker.
- Rådgör pessimisten att göra det val som är bekvämare för honom. Ge inte råd och tryck inte på, påtvinga en annan synvinkel.
5 Försök inte vara en hjälte. Motstå den naturliga lusten att försöka muntra upp pessimisten. När allt kommer omkring måste du undvika att förstärka den här personens negativa tankar i ditt pessimistiska tänkande (genom uppmärksamhet, stöd och så vidare).
- Försök inte övertyga pessimisten om att allt är bra. Kom ihåg att du inte har någon kontroll över hur han tolkar situationen.
6 Öva acceptans. Ge inte upp att kommunicera med pessimisten direkt. Att få kontakt med människor som inte är som dig är en viktig del av självutveckling och socialisering.
- Att vara pessimistisk är inte alltid dåligt. Vissa filosofer och forskare hävdar att detta faktiskt kan göra människor lyckligare och närmare verkligheten, eftersom de är villiga att bli besvikna om de inser att det värsta resultatet är möjligt. På det sättet, när något dåligt händer, kan de bättre hantera det.

Del 2 av 3: Kommunicera effektivt med pessimister

1 Var bestämd. Ge feedback och hjälp din pessimistiska vän att förstå hur de påverkar andra. Var mogen i att hantera honom.
- Var ärlig. Om en pessimist stör dig på ett visst sätt eller påverkar dig negativt, låt honom veta. Säg att du är ledsen att din vän ser saker på detta sätt, men du har en annan synvinkel.
- Använd meningar med "jag": "Jag känner ____ när du är _____." Fokusera på dina känslor snarare än andras handlingar.
- Lägg inte upp etiketter. Berätta för den pessimistiska personen att pessimism sannolikt är värdelöst och kan leda till konflikter.
2 Kasta om det negativa. En annan sak du kan göra är att erbjuda alternativa perspektiv på problemet. Kom dock ihåg att du inte försöker skydda personen från pessimism eller uppmuntran. Du uttrycker helt enkelt din åsikt och håller inte med om hans syn på situationen.
3 Sätta gränser. Det kan ta tid innan du håller dig borta från personen. Sätt gränser för vad du kan diskutera med personen och hur länge du är under deras inflytande kommer att tillåta dig att övervinna din ogillar mot deras närvaro.
- Ignorera inte det eftersom det kan ses som passiv-aggressiv kommunikation.
- Begränsa kommunikationen vid behov. Men om det är en vän, kollega eller familjemedlem till dig, har du inte förmågan eller lusten att undvika det. I ett sådant fall är det bara fördelaktigt för ditt välbefinnande att bara minska tiden med honom.
4 Glöm inte föräldraskap. Visa förståelse när du interagerar med människor som tänker annorlunda.
- Om pessimisten inte vill göra det du gör, var lyhörd för hans problem och svårigheter. Det är ett mildt men ändå subtilt sätt att lyfta fram en sak som är negativ för honom, fokusera direkt på det och uttrycka sympati för hans ångest och smärta.
- Var förstående och sympatisk, men undvik negativitet.
- Säg till exempel till en pessimist som inte vill stödja dig i någon aktivitet att han kan gå hem / inte komma, men du kommer fortfarande att göra det du tänker göra. Säg något i stil med: "Jag är ledsen, men det är svårt för mig att vara med dig. Gör vad du tycker är nödvändigt (gå hem / kom inte / stanna här / gör uppgiften lättare och så vidare)."

Del 3 av 3: Identifiera och förstå pessimistiskt tänkande

1 Tecken på pessimism. Till en början kan ditt glada tänkande äventyras av den andra personens pessimistiska tryck. Det kan vara till hjälp att känna till de pessimistiska tankemönstren för att upptäcka dem på egen hand. Tecken på negativt tänkande är:
- Tankar om att det går dåligt. Detta är också känt som katastrof, det vill säga att tänka att det värsta kommer att hända.
- Tro att ett negativt resultat är oundvikligt.
- En person kan skylla sig själv eller andra för att saker går fel.
2 Förstå de möjliga bakomliggande orsakerna. En möjlig anledning till förekomsten av pessimistiskt tänkande är depression. Om så är fallet kan pessimisten behöva psykologisk eller medicinsk behandling.
- Lär dig hur du hanterar depression så att du känner till symptomen och behandlingarna för sjukdomen.
- Om du är orolig för att din vän eller familjemedlem har ett psykiskt problem kan du uttrycka din oro och erbjuda behandling. Säg bara, "Jag tror att du har sett ledsen (eller arg eller negativ) ut på sistone. Kanske kan du prata med en professionell om det här? Jag tror att det kommer att vara till hjälp."
3 Fortsätt att utforska ämnet pessimism. Ju mer du vet om pessimism, desto mindre sannolikt kommer du att bli utsatt för pessimistiskt tänkande. Objektiv kunskap om pessimism gör det möjligt att förstå detta fenomen och lättare klara av det.
- Du kan läsa boken How to Learn Optimism av Martin Seligman. Dr Seligman är psykolog och expert på positiv psykologi. Han erbjuder sätt att avgöra om du är optimist eller pessimist, liksom sätt att acceptera det. Boken kan vara användbar för både optimister och pessimister, eftersom den lär hur man kan bli mer optimistisk.