Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Vinrankor (korssteg)
• Metod 2 av 4: Glidsteg
• Metod 3 av 4: Lunges
• Metod 4 av 4: Rotera runt en axel
• Tips

Lantlig dans är en form av synkroniserad dans där dansare ställer upp på rad eller rad mot ena sidan (vanligtvis mot en vägg) eller mot varandra. Dansarna utför vissa rörelser synkront och kommer inte i fysisk kontakt med varandra under dansen. Denna artikel introducerar de grundläggande rörelser som används i västerländsk countrydans.

Steg

Metod 1 av 4: Vinrankor (korssteg)

1. 1 Stå rakt med fötterna tillsammans och slappna av armarna längs kroppen.
2. 2 Ta ditt högra ben åt sidan. Dina fötter ska nu vara axelbredd isär.
3. 3 För ditt vänstra ben bakom höger till höger om det. Benen ska nu korsas.
4. 4 Steg med höger fot så att fötterna är axelbredd isär igen.
5. 5 Återställ ditt vänstra ben till sitt ursprungliga läge.
6. 6 Upprepa stegen, denna gång till vänster.

Metod 2 av 4: Glidsteg

1. 1 Benen tillsammans, armarna avslappnade längs kroppen.
2. 2 Steg din högra fot framåt ca 50 cm.
3. 3 Med en smidig glidrörelse, ta ditt vänstra ben till ditt högra ben. Foten ska inte komma av golvet en sekund.
4. 4 Steg fram med din högra fot. Detta är det sista steget i paketet.
5. 5 Upprepa förlängningen med början på vänster ben. Steg din vänstra fot framåt ca 50 cm.
6. 6 Med en smidig glidrörelse, ta ditt högra ben till ditt vänstra ben.
7. 7 Steg fram med din vänstra fot.
8. 8 Träna på att göra denna rörelse framåt, bakåt (steg bakåt) och från sida till sida.

Metod 3 av 4: Lunges

1. 1 Stå upp rakt med fötterna tillsammans. Kasta snabbt ditt högra ben åt sidan på ett avstånd av 5-7 cm från golvet, medan du lutar dig mot ditt vänstra ben.
2. 2 Sänk ditt högra ben, återgå till utgångsläget.
3. 3 Placera din vänstra fot på golvet medan du överför din vikt till din högra fot.
4. 4 Upprepa rörelsen med din vänstra fot.

Metod 4 av 4: Rotera runt en axel

1. 1 Gå framåt med din högra fot mot väggen framför dig.
2. 2 Flytta din vikt på dina fötter och sväng vänster mot väggen som ursprungligen var till vänster.
3. 3 Benen igen.
4. 4 Upprepa rörelsen med din vänstra fot, den här gången vänd mot den högra väggen.

Tips

• I lantlig dans är det bekvämt att använda hallens fyra väggar som referenspunkt. När du tränar de olika stegen, ansträng dig för att alltid röra dig i en rak linje, antingen i sidled eller fram och tillbaka. Detta är särskilt viktigt när du dansar med en grupp människor.
• I countrydanser betyder "fotfall" ett lätt steg med foten, där all tyngd inte överförs till den.Till exempel, om du knackar med din vänstra fot, placerar du den på golvet (eller "knackar" den) medan du håller din vikt på din högra fot. Pritop används ofta mellan rörelser för att återställa benen till sitt ursprungliga läge och vända till andra sidan.