Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Lär dig att acceptera dig själv
• Del 2 av 3: Bli av med negativiteten
• Del 3 av 3: Feel Superiority
• Ytterligare artiklar

Tendensen att alltid se bra ut är så stark att även bebisar är komplexa om det. Kanske tror du att du bara är ful ibland, eller kanske känner du att du är ful mest hela tiden. I vilket fall som helst är ofullkomligt utseende inte en anledning att förneka dig själv nöjet att vara lycklig. Lär dig att acceptera dig själv, hitta dina styrkor och älska dig själv.

Steg

Del 1 av 3: Lär dig att acceptera dig själv

1. 1 Släng alla skönhetsstandarder. Hur du ser dig själv beror mycket på standarder som har lite att göra med verkligheten. Skönhetsstandarder är mycket kontroversiella och förändras ständigt. Vanligtvis påverkas dessa normer av rasism, sexism, ålderskategori. Om du plötsligt får negativa tankar om ditt utseende, ställ dig frågan: varför tror du det? Anpassar du dig bara till standarderna?
   • TV påverkar människors uppfattning på många sätt, vilket gör att de vill se annorlunda ut.
   • Förstå att de saker som annonseras för oss på tv har väldigt lite att göra med vad som anses attraktivt i verkliga livet.
   • Personerna på fotografierna manipulerar oss så att vi försöker bli lika passformiga och unga. Men kom ihåg att om du i verkligheten möter en person utan en enda rynka med perfekt symmetri, kommer det att verka onaturligt och till och med skrämmande.
   • Förstå att det finns olika skönhetsstandarder och var och en värderas på sitt eget sätt. Till exempel måste modeller vara väldigt smala för att inte distrahera tittarna från kläderna som de presenterar.
2. 2 Hitta några förebilder för dig själv. Förstå att varje utseende är unikt. Hitta vackra människor som är som du. Det kan vara svårt att ta dig ordentligt när du är omgiven av människor som är helt annorlunda än dig. Kom ihåg berättelsen om den fula ankungen. Det är inte så att han blev stilig när han växte upp, det var att när han var liten var han bland främlingar.
   • Var uppmärksam på människor du tycker är vackra, som har likheter med dig. Hitta bilder på människor med samma hår som dig, samma kroppsbyggnad, hud, ögon, näsa, läppar.
   • Leta efter dem i olika tidskrifter, i broschyrer, på webbplatser på Internet.
   • Hitta bilder på människor som kommer från landet där dina föräldrar växte upp.
   • Var uppmärksam på bilderna av människor som ansågs vackra i olika epoker. Du kommer att märka att skönhetsstandarder ständigt förändras, och det finns inte en enda standard även inom samma stad eller ett land.
   • Häng dessa bilder i ditt rum.
   • För en maskeradfest, var en av stilikonerna i en era.
3. 3 Lär dig att acceptera komplimanger. När någon säger till dig att du ser bra ut, lita på att den personen verkligen tycker det. Du behöver inte tycka att du ser bra ut för att tro att andra kan tycka det. Tack för komplimangen och säg något fint i gengäld.
   • Om någon gillar dig, tro det.
   • Personer med låg självkänsla vägrar ofta dejta eftersom de helt enkelt inte kan acceptera erbjudandet. Var inte rädd, gå på dejt!
   • Fråga människorna du träffar vad de tycker om dig. Du kommer att bli förvånad över hur mycket andra lockas till dig!
   • Glöm inte att säga vad du tycker om dem! Uppriktiga, ärliga komplimanger är mycket attraktiva.

Del 2 av 3: Bli av med negativiteten

1. 1 Vad är dina känslor? När du tänker på negativa tankar och känslor, acceptera dem. Om du märker att du är ledsen, fråga dig själv varför du plötsligt mådde dåligt. Försök sedan hitta orsaken, till exempel kan det vara konstant irritation från annonser, vissa problem med vänner eller bara hunger och trötthet. Slutligen, namnge denna känsla. Bli av med tanken: "Jag är ful!", Eller "Jag behöver gå ner i vikt!", Eller "bara vackra människor blir lyckliga."
   • Du behöver inte bekämpa dessa känslor. Bara namnge dem, acceptera och släpp.
   • Om dessa känslor kvarstår, jaga bort dem. Förvisa tanken: "bara vackra människor blir lyckliga." Säg till dig själv: ”Jag är bara trött, dessa tankar kommer alltid när jag är trött. Men nu vill jag vila, och jag tänker inte oroa mig för alla dumheter. "
   • Innan du försöker förändra något i dig själv, älska dig själv. Acceptera ditt utseende och dina känslor. Om du försöker förändra eller "fixa" dig själv utan att känna igen din unika personlighet kommer du inte att uppnå det önskade resultatet.
   • Fråga dig själv, ”förtjänar jag att vara lycklig? Menar jag något? "
   • Om du svarade ja på dessa frågor är du på rätt väg.
2. 2 Försök att bli av med hatarna. När någon förolämpar dig eller försöker fixa dig, bara ignorera dem. Om någon kränker dig betyder det att den här personen inte mår bra i livet. Om en person är frisk, glad och nöjd kommer han inte kränka andra människor. Istället för att förolämpa eller förolämpa någon, sluta bara kommunicera med dem. Säg "det är dags för dig att växa upp" eller "tänk vad du vill".
   • Var inte nervös eller ta förolämpningar personligen, men om du vill känna dig lite ledsen, låt dig inte göra motstånd. Påminn dig bara om att du är upprörd för att någon inte var snäll mot dig och försökte skada dig. Tänk på hur du känner.
   • Sluta umgås med "vänner" som får dig att tänka dåligt om dig själv. Försök att vara vän med snälla människor som är redo att stödja dig.
   • Försök att inte bli kränkt när någon ger dig råd om ditt utseende. Du kan till och med försöka få vänner med någon som kan mycket om hårstyling, smink och andra skönhetsaspekter. Kanske kommer du att tycka om att lära dig något nytt om mode, kanske du kommer att känna dig mer säker på att lära dig mycket om skönhet.
3. 3 Behandla dig själv bara vänligt. Om du börjar förolämpa dig själv, sluta. Prata med dig själv som du skulle med en god vän. Skulle du kalla din flickvän ful? Eller skulle de börja kritisera henne? Skulle du hela tiden tänka på hur hon ser ut?
   • Skriv ett brev till dig själv och försök beskriva dig själv som din bästa vän skulle beskriva dig. Sluta om du tycker att du skriver ouppriktigt eller kraftfullt. Beskriv dig själv som du verkar för dem som älskar dig.
   • Kom ihåg att ordet "ful" används ganska sällan och främst bland tonåringar eller i vuxens sällskap. Om du kallar dig själv det ordet kommer du säkert att överraska eller uppröra omgivningen.
   • Fråga dig själv, skulle du beskriva någon av dina vänner som "ful"?
   • Trots att det verkar som att du är ful skulle du knappast kalla någon av dina vänner "ful".
4. 4 Ta emot hjälp från andra. Om du verkligen är väldigt sluten i dig själv och inte kan hantera känslor och acceptera dig själv, kontakta en specialist. Rådgör med en psykolog eller psykoterapeut om du börjar tänka på att skada dig själv. Om du är deprimerad och undviker allt du tycker om, om du är för tillbakadragen för att kommunicera och göra ditt jobb, var noga med att träffa en specialist.
   • Se din läkare om din syn på dig själv inte stämmer överens med vad dina nära och kära ser, eller om du tänker och oroar dig för ditt utseende mer än några minuter om dagen.

Del 3 av 3: Feel Superiority

1. 1 Tänk på dina hobbyer. Du kommer att må mycket bättre om du börjar göra något som du tycker om. Ta dig tid att förstå vad som kan intressera dig. Skriv ner dina idéer så att du kan läsa dem när som helst och väcka dem till liv. Nedan följer några exempel på vad anteckningar som beskriver dina hobbyer kan vara:
   • Tänk på vad du skulle vilja göra om du var barn... Vad tyckte du om att göra som barn? Du kanske älskade att spela fotboll? Måla? Dansa? Eller något annat? Skriv om vad du tyckte när du var barn.
   • Gör en lista över personer som inspirerar dig... Prova att göra en lista över personer du beundrar. Skriv om vad du tycker om dem och hur det kan påverka dina hobbyer.
   • Tänk på vad du skulle göra om du visste säkert att du skulle lyckas.... Föreställ dig ett ögonblick att du kan lyckas med vad du än tänker göra. Vad skulle du göra då om du var säker på att du inte skulle förlora? Skriv om det.
2. 2 Utveckla dina talanger. När du förstår vad som gör dig lycklig, försök att göra det så ofta som möjligt! Det är väldigt enkelt: till exempel kan du göra den här hobbyen till en hobby eller göra det till ditt jobb.
   • Om du gillar något som är svårt att få till liv, till exempel skådespeleri, prova att gå med i en intressegemenskap eller anmäla dig till kurser så att du har möjlighet att göra det du tycker om oftare.
   • Var uppmärksam på hur du känner när du arbetar med dina talanger. Du kommer säkert att märka att du har ljusa goda känslor. Känslor som detta är en bekräftelse på att du verkligen gillar det du gör. Om du märker att det är obehagligt och svårt för dig, måste du troligen välja en annan hobby.
3. 3 Tänk på din attraktivitet. Skönhet och attraktivitet är inte samma sak. Attraktivitet är en speciell kraft som lockar andra människor till dig.Vanligtvis gör skönhet en person mer attraktiv, men grunden för attraktivitet består av helt andra kvaliteter.
   • Intelligens, vänlighet, självförtroende, hälsa och humor är grunden för attraktionskraft.
   • Människor som har en sund självbild, är känslomässigt stabila och bryr sig om sig själva och sin hälsa tenderar att vara mycket attraktiva för omgivningen.
4. 4 Behärska tyngdkraften. Förutom dina personlighetsdrag finns det andra sätt du kan bli mer attraktiv. Till exempel spelar din gång, självkontroll, leende och skratt en viktig roll. Var säker, ta en avslappnad, avslappnad hållning. Räta ut axlarna vid behov.
   • Ett leende är något av det mest attraktiva du har. När du går in i ett rum, le mot människor. Ledsa ditt leende med ögonkontakt.
   • Kläder i röda färger anses vara mycket attraktiva. Av någon anledning får rött i kläderna uppmärksamhet och väcker positiva känslor. Även en röd väska eller röda sneakers spelar roll.
   • Applicera smink. En mjuk naturlig make-up förbättrar ditt utseende, men överdriv inte, annars uppnår du motsatt effekt. Människor uppfattar dig som naturlig, så använd smink som förbättrar din naturliga skönhet.
5. 5 Försök att se bra ut. Du kommer att känna dig mer säker när du vet att du ser bra ut. Glöm inte personlig hygien och ha på dig kläder som passar din kroppstyp. Prata med en butiksbiträde och prova på saker för att se till att de inte är trånga eller lösa. Välj en stil som markerar din personlighet: till exempel, om du gillar en musikalisk stil, välj kläder som passar den stilen.
   • Även om du vaknar och känner dig äcklig, klä ut dig så att du känner dig som en miljon dollar! Det kommer verkligen att hjälpa till att öka din självkänsla.
   • Kom ihåg att du inte behöver lägga alla dina besparingar på nya kläder.
   • Bär kläder som visar dina styrkor, men försök inte dölja någon del av din kropp. Din kropp måste förbli i centrum för uppmärksamheten.
   • Välj hårvårdsprodukter, hudvårdsprodukter, hitta en stil du gillar. Tänk på den nya dagen som ett tillfälle att ha kul, inte bara en annan rutin.
6. 6 Ta hand om din hälsa. Sov, ät rätt och träna regelbundet. Vuxna behöver sova 7-8 timmar om dagen, tonåringar 9-11 timmar. Trötthet kan leda till viktökning och hälsoproblem.
   • Ät rätt och äta en balanserad kost. För att kroppen ska få alla näringsämnen i erforderlig mängd måste maten varieras. Ät frukt och grönsaker varje dag, magert protein (t.ex. ägg, skalfri kyckling), bönor, komplexa kolhydrater (som pasta och veteprodukter, brunt ris, fullkornsbröd).
   • Träna regelbundet. Vuxna måste utöva kraftig fysisk aktivitet 2,5 timmar per vecka eller måttlig fysisk aktivitet 1,5 timmar per vecka.
7. 7 Se upp för en aptitstörning. Om din aptit har ökat eller omvänt minskat kan detta vara ett symptom på en farlig sjukdom. Om du stöter på detta, var noga med att kontakta en specialist.
   • Anorexia nervosa är en ganska vanlig ätstörning. Bland tecknen på anorexi finns det ständiga tankar om mängden mat som äts, en skuldkänsla för att äta, en konstant känsla av övervikt som inte går över, även om det inte är så. Konstant kraftig träning kan också vara ett symptom på anorexi.
   • Bulimi är en annan ätstörning där en person äter och sedan försöker framkalla kräkningar, träna hårt och ta laxermedel för att bli av med kalorier.Om du känner att du hela tiden tänker på din vikt, om du är hemsökt av skuldkänslor om maten du har ätit, om du inte kan kontrollera mängden mat eller plötsligt kan äta mycket, eliminerar du först bulimi.
   • Binge -ätning är också en av ätstörningarna. Rådgör med din läkare om du äter för ofta och inte gör upp med energi.

Ytterligare artiklar

Hur man är sig själv Hur en introvert blir en extrovert Hur man ska vara en man Hur man utvecklar självkontroll Hur man förbättrar självkänslan Hur man beter sig om man tas för givet Hur man är modig Hur man agerar arrogant Hur man bygger förtroende Hur man är en stark och oberoende kvinna Hur man ser helt känslolös ut Hur man får tiden att gå snabbare Hur man stänger av känslor Hur man hittar sig själv