Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Köp brevpapper
• Del 2 av 3: Försök att skriva varje dag
• Del 3 av 3: Välj ämnen
• Tips
• Varningar

En personlig dagbok låter dig reda ut dina känslor, följa livets trevliga händelser och bara skriva oftare. Köp brevpapper som du gillar, bestäm en tid som är bekväm för dig att föra dagbok och bestäm vad du ska skriva om.

Steg

Del 1 av 3: Köp brevpapper

1. 1 Välj lämplig typ av dagbok. Det finns många sätt att föra dagbok, och du behöver inte använda en anteckningsbok. Förutom den traditionella dagboken finns det alternativ som specialiserade webbplatser eller bloggar med åtkomstinställningar och lösenordsskydd. Du kan också skapa ett vanligt elektroniskt dokument på din dator.
   • Papper anteckningsböcker ger fullständig kontroll och integritet, men du har inget annat sätt att skapa en säkerhetskopia av din dagbok än att göra en kopia av den.
   • Man bör komma ihåg att all information på nätverket kan bli föremål för obehörig hacking, så även lösenordet och sekretessinställningarna ger inte hundraprocentigt skydd.
2. 2 Välj en pappersdagbok. Om du bestämmer dig för att hålla dig till pappersversionen måste du köpa en anteckningsbok. Du kan använda en vanlig anteckningsbok, spiral anteckningsbok eller anteckningsbok med avdelare, eller så kan du välja ett trevligare alternativ och köpa dig en läderbunden anteckningsbok eller en anteckningsbok med tjockt och högkvalitativt papper.
   • Ett utmärkt alternativ för en pappersdagbok skulle vara en anteckningsbok eller en speciell anteckningsbok.
   • Varje pappersaffär har en sektion med anteckningsböcker och anteckningsböcker. Utforska alla hyllor och välj det alternativ du gillar. Många slutar föra dagbok om de inte gillar det utåt.
   • För extra säkerhet kan du köpa en vadderad kudde. Förvara nyckeln till låset på ett säkert ställe.
3. 3 Köp skrivinstrument. Du kan föra dagbok med olika tillbehör. Så du kan använda en vanlig kulspetspenna eller penna som du kan hitta hemma.Färgpennor, reservoarpennor, färgpennor och markörer är också lämpliga. Ju mer du gillar verktyget, desto oftare kommer du att använda det.

Del 2 av 3: Försök att skriva varje dag

1. 1 Kom med ett schema. Om du vill föra dagbok varje dag, avsätt en viss tid för det. Du kan skriva ner förväntningar från den kommande dagen direkt efter att du vaknat eller prata om händelserna som hände på kvällen. Tidpunkten är inte lika viktig som konsistensen i dina anteckningar.
   • Använd din smartphone, klocka eller dator för att ställa in ett larm eller en påminnelse och kom ihåg att anteckna samtidigt.
2. 2 Bestäm tidsgränser. Vissa dagar har du inget att säga, och ibland känner du för att skriva hela dagen. Tidsramar hjälper dig att strukturera din dagbokstext och hjälper dig att skapa en daglig vana. Börja med 10-15 minuter om dagen, men om denna tid inte räcker så kan räckvidden alltid utökas.
   • Försök att ställa in ett alarm eller timer för att undvika att titta på din klocka.
3. 3 Välj en lämplig plats. Att skriva på samma ställe varje dag kan snabbt utveckla en vana, utveckla ett beteendemönster och skapa mer ordnad text. Det spelar ingen roll var du tar anteckningar (på ett kafé eller i ditt sovrum), så länge du alltid för en journal på samma ställe.
   • Du kan gå ännu längre och sitta i samma stol eller vid samma bord varje gång.
4. 4 Sluta inte att föra dagbok. Du behöver inte sätta press på dig själv så att dagboken blir en fröjd för dig. Det är okej om du missar ett par dagar. Kom bara ihåg att sammanfatta tiden som gick nästa gång.

Del 3 av 3: Välj ämnen

1. 1 Börja med ett citat eller en vers. Att öppna din nya och fortfarande tomma dagbok är lite skrämmande. Om du är osäker på var du ska börja, skriv ner ett av dina favoritcitat eller dikt. Detta hjälper dig att hitta inspiration och släpper också spänningen som följer med den första dagboken.
   • Skriv i din dagbok och andra citat eller dikter som du gillar.
2. 2 Ange datum för inspelning. Kom ihåg att dejta varje ny post. Detta hjälper dig att komma ihåg dagen då en viss händelse inträffade, eller spåra kronologin i dina poster och ditt liv efter ett tag. Välj datumformat.
   • I en formell dagbok kan du ange ett fullständigt datum som 14 juli 2018.
   • Du kan också använda en förkortad version: 07/14/2018 eller 07/14/18.
   • Om du har en ny dagbok varje år kan du ange 14/07.
3. 3 Växla mellan olika typer av inlägg. Du behöver inte hålla dig till samma typ av poster i hela dagboken. En dagbok är en plats att skriva ner dina tankar på, och tankar kan vara väldigt olika. Bland annat är följande alternativ möjliga:
   • regelbundna register med indelning i stycken;
   • att-göra-listor;
   • ritningar;
   • dikter;
   • historier.
4. 4 Ta korta anteckningar. Det är inte nödvändigt att skriva flera pappersark i en anteckningsbok varje gång. Ibland räcker det med ett enda stycke som sammanfattar dagens händelser, speciellt först.
   • Det är inte heller nödvändigt att bara hålla sig till korta poster. Om du vill skriva ner många olika idéer och tankar, eller om ett stort antal händelser inträffade under dagen, kommer omfattande inspelningar att vara ganska lämpliga.
5. 5 Använd en ledtråd om du inte vet vad du ska skriva. Ibland blir det så många eller så få tankar att det inte är klart var man ska börja. Prova att skriva "Så idag jag ..." och skriv sedan ner det första du tänker på. Därefter bör svårigheterna med ämnet för inspelningen försvinna.
   • Liknande tipsfraser finns på nätet. Internet är en stor inspirationskälla.
6. 6 Skriv till andra. Ibland finns det en önskan att dela tankar med vissa människor. Om du inte har möjlighet att prata eller inte längre kommunicerar, är dagboken vägen ut. Så vissa saker måste sägas till dig själv. Att skriva i en dagbok med en referens till en annan person hjälper dig att vända sidan och hantera dina känslor.
   • Om du inte vet hur du startar en sådan inspelning, skriv sedan i form av ett vanligt brev med datum och adress högst upp på sidan.
7. 7 Skriv om vad du vill glömma. Vid första anblicken strider detta mot sunt förnuft, men uppgifterna i dagboken hjälper till att glömma vissa händelser. Lägg dina tankar på papper och din hjärna kommer mindre sannolikt att återvända till detta ämne.
   • Till exempel, på jobbet eller i skolan, befinner du dig i en besvärlig situation. Skriv ner alla detaljer om denna händelse i en dagbok för att slänga den ur huvudet och inte återgå till situationen igen och igen.
8. 8 Uttryck din tacksamhet. Ett bra sätt att utöka dina poster är att lista händelser, personer och saker du är tacksam för den dagen. Du kan också spela in alla glada och trevliga stunder.
   • En kort anteckning som "det var soligt idag" eller ett detaljerat samtal med en vän kommer att göra.
9. 9 Skriv uppriktigt och ärligt. Dagbokens främsta charm är att den ger oss möjlighet att uttrycka tankar så uppriktigt som möjligt och inte alls oroa oss för någon annans åsikt. Lita på dagboken med dina djupaste rädslor och hemligheter, för den släpper inte ut den. Trangen att självcensurera kan dämpa din entusiasm, så skriv så öppet och blygt som möjligt.

Tips

• Om du inte har en aning om anteckningar, läs sedan böcker skrivna i dagboksformat. Du hittar många idéer och inspiration i dem!
• Riv inte ut sidorna ur dagboken, för efter några år kommer du att ångra dig.
• Du behöver inte alltid skriva nedskrivna anteckningar. Om du vill uttrycka dina känslor i en ritning, begränsa dig inte.

Varningar

• Titlar som "My Diary" eller "Top Secret" kommer bara att väcka uppmärksamhet. Skriv inte sådana fraser på omslaget om du inte vill att din dagbok ska läsas.