Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Meditation är ett sätt att koppla av och en väg till upplysning. Om vi ​​bryter kontakten med omvärlden och sätter ordning på våra tankar, känner vi en kraftig positivitet och kommer närmare upplysning (inre glädje). Alla negativa saker förångas. Vi börjar tänka positivt och lever i godhet. Vi ser positivt i världen, hos andra människor och i oss själva. Vi är i harmoni med oss ​​själva och vårt liv. Låt oss gå vidare till meditationen med hjälp av den inre rösten.

Steg

1. 1 Förbered dig. Sitt i en meditationsställning (korsa benen, sitt på hälarna eller en stol och så vidare) och anta rätt meditationsställning (händerna på dina fötter eller knän). Armarna kan vara på vardera sidan av knäna om benen är korsade. Pekfingret på varje hand ska vidröra tummarna.
   • Blunda.
   • Andas in och andas ut.
   • Lugn och slappna av
   • Känn vad du behöver och njut av din egen meditation.
   • Meditation är till hjälp.
2. 2 Sluta tänka. Släpp alla tankar och gå i ett tillstånd av lugn. koppla av.
3. 3 Ge ljus till världen. Föreställ dig en jordklot, gör en rörelse med din hand och tänk: ”Jag ger ljus ... Må alla människor vara lyckliga. Må hela världen vara lycklig. " Särskilt skicka en ljusstråle till lidande människor. Använd TV som ett fönster till världen och hölj allt mänskligt lidande i ljus.
4. 4 Ta yoga som grund. Lägg händerna ihop i knät. Föreställ dig själv som en del av den gudomliga skapelsen, omgiven av Oms ljus. Flytta tummarna och säg mantrat mentalt eller högt: Om (låter som "oum", men ljudet "u" sväljs).
5. 5 Visualisera rymden runt dig, ett universum med myriader av stjärnor. Gör cirkulära rörelser med dina händer: ”Jag tar allt som det är. Jag avstår från falska önskningar. Jag lever i harmoni med kosmos. Jag drar till mig positiva saker i mitt liv. " Vad vill du acceptera eller släppa för tillfället? Säg: "Jag accepterar ... Jag släpper ...".
6. 6 Hitta en förbindelse med Gud. Gnid handflatan över hjärtchakraområdet. Anslut dig till Gud och tänk: ”Om allsmäktiga krafter (Gud). Om inre visdom. Jag behöver stöd och hjälp på min väg.
7. 7 Fråga. Nu kan du ställa en fråga. Tänk på ditt liv. Vad har du åstadkommit? Vad är din väg att leva klokt? Meditera på din fråga. Lyssna på svaret inom dig. Vad säger din inre visdom dig? Vad svarar hon? Du känner svaret. Låt svaret avslöjas för dig. Tänk på svaret flera gånger med ett mantra.
8. 8 Säg mantrat. Lägg händerna på knäna. Håll ryggen rak och magen avslappnad. Få ordning på dina tankar. Recitera mantrat "Om" i ditt sinne. Känn det i huvudet, bröstet, buken, benen och fötterna. Känn jorden och hela kosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Sluta tänka. Stoppa flödet av dina tankar i en minut. När tankar dyker upp är det bara att släppa dem. Slappna sedan av helt. Slappna av din kropp. Sitt i en avslappnad position. Fred och harmoni inom dig.
10. 10 Vara optimistisk. Gå positivt framåt. Låt ljuset följa med dig. Vara välsignad.

Tips

• Var alltid i harmoni med din kropp och själ. Känn vad du vill och vad du behöver. Och uppfyll dina önskningar. Följ de fem principerna sanning, fred, kärlek, självdisciplin och lycka. Du hittar ett sätt att tända. Känn den gudomliga utstrålningen, energin av fred och kärlek inom dig. Var glad och snäll. Detta är kärnan i yogafilosofin.
• Den viktigaste aspekten av yoga är den inre rösten. Den inre rösten är rösten från din egen sanning och visdom. Detta är en känsla av rättvisa. Ditt intellekt måste vara i linje med dina sinnen. Då hittar du en väg ut. Följ din egen visdom. Hitta din egen väg för meditation. Öva din meditation lönsamt.
• Vad förväntar du dig av meditation? Lycka, helande eller upplysning? Besluta. Läs böcker om meditation, besök meditationsgrupper, hitta en bra meditationslärare. Du kommer att lära dig denna konst. Hitta det bästa sättet att öva meditation. Och träna varje dag.

Varningar

• Den viktigaste vägen till hälsa och helande är baserad på de fem principerna för hälsa. Vi bör träna varje dag (yoga, promenader), äta hälsosam mat (mycket frukt och grönsaker med få kalorier), undvika skadliga ämnen (alkohol, rökning, droger), tänka positivt (bekämpa negativa tankar) och slappna av (få tillräckligt med vila , vara tyst och meditera).
• Om du vill läka din sjukdom rekommenderar vi att du söker hjälp från en hälso- och friskvårdsspecialist. Yoga är ett sätt att koppla av och väcka inre glädje.Du kan läka vissa sjukdomar genom yoga och meditation, men du måste vara försiktig och lyssna på din inre röst. Många tycker att det är bättre att följa råd från läkare och relevanta medicinska böcker. Men kom ihåg att medicinsk utbildning handlar om att behandla sjukdomar, att inte väcka välbefinnande och få terapeuter utövar yoga, kost och andra icke-medicinska sätt att hålla sig friska.