Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Basal kroppstemperatur (BBT) är din vilande kroppstemperatur. Om du kartlägger din BBT för att bli gravid eller för preventivmedel är det viktigt att ha exakta avläsningar, och det är inte så enkelt som du kanske tror.

Steg

1. 1 Använd en termometer som är speciellt utformad för att mäta BTT -avläsningar. Använd inte en vanlig termometer eftersom den inte är tillräckligt noggrann.
2. 2 Få tillräckligt med sömn, om möjligt - sömn ska vara regelbunden. Oregelbunden sömn (inklusive mindre än tre timmars oavbruten sömn) kan leda till falska avläsningar.
3. 3 Ta temperaturen varje dag samtidigt innan du går upp ur sängen. Ställ in ett larm och håll termometern vid din säng eller under din kudde. Stå inte upp, gå inte, ät eller drick ingenting, gör ingenting alls (skaka inte ens kvicksilvertermometern) förrän du har mätt din BBT (som ska mätas i vila).
4. 4 Gör en graf på grafpapper eller på en dator, med datum i botten och basaltemperatur på sidan. Du kan söka på internet efter och skriva ut fertilitetsdiagram, och du kan prenumerera på en fertilitetsdiagram.
5. 5 Leta efter en gradvis eller plötslig temperaturökning (0,3 till 0,9 grader Celsius). Fertiliteten är hög om din basaltemperatur stiger inom två till tre dagar. Så om du ser ett liknande mönster från månad till månad, de dagar då temperaturen stiger, är det här den bästa tiden att bli gravid (eller den bästa tiden att avstå om du använder den här metoden för preventivmedel).

Tips

• För ett mer tillförlitligt resultat, observera också förändringar i livmoderhalsens slemhinna. I början av menstruationscykeln är den tunn, klibbig och tät; när ägglossningen är nära blir den mer hal och riklig, påminner om rå äggvita. Kontroll av livmoderhalsens slemhinna kan komplettera ägglossningsövervakning med BBT -diagram.
• Tiden du mäter basaltemperaturen bör vara så tidigt som möjligt så att du kan somna igen efter det om du har ett oregelbundet sömnschema.

Varningar

• BBT -diagrammet är inte 100% pålitligt som preventivmetod och används bäst tillsammans med andra preventivmetoder.
• En ökning av BBT kan också orsakas av känslomässig oro, stress, förkylning eller infektion, jetlag, att dricka alkohol dagen innan eller använda en elektrisk filt.
• Att undvika samlag under dina bördiga dagar kommer sannolikt att minska dina chanser att bli gravid, men det förhindrar inte spridning av sexuellt överförbara infektioner ändå.