Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Använda huskurer
• Del 2 av 3: Medicinska behandlingar
• Del 3 av 3: Förhindra munkavle i framtiden
• Tips

Gagging är känslan av kräkningar, men ingenting kommer ut ur munnen. Detta är vanligt hos gravida kvinnor, men det kan hända vem som helst. Gagging löser sig vanligtvis på egen hand, men om det händer ihållande bör du se en läkare så snart som möjligt. Lyckligtvis är det ofta lätt att avhjälpa med enkla hemmetoder eller läkemedel. För att undersöka dina alternativ kan du börja från steg 1.

Att gå

Del 1 av 3: Använda huskurer

1. Drick mycket. En av huvudorsakerna till munkavle är att du inte har tillräckligt med vätska i kroppen, vilket orsakar vätskeobalans. Det bästa du kan göra är att dricka mycket. Kom ihåg denna regel: drick minst 8 - 12 glas vatten per dag. Sportsdrycker med elektrolyter är också bra eftersom de återställer vätskebalansen.
   • Om du inte tål vätskor eftersom du har en så dålig smak i munnen, gör det väldigt gradvis - börja med små klunkar vatten, äppeljuice eller mynta.
   • Dehydrering kan orsaka många problem. På grund av förlusten av slem, signalerar din kropp ditt hjärta att arbeta hårdare och dina njurar arbetar övertid. När vitala organ blir stressade kan det leda till total misslyckande, vilket i värsta fall kan leda till döden.
2. Tugga små bitar ingefära eller kardemumma för att lindra illamående. Aromatiska örter som ingefära och kardemumma kan minska illamående och hjälpa till att kontrollera dina torra bucklor. Tugga på lite färsk eller torkad ingefära eller ett kardemommafrö och se om dina symtom förbättras.
3. Ät något sött för att öka ditt blodsocker. Lågt blodsocker (eller hypoglykemi) är en signal från kroppen att det saknas viktiga näringsämnen för att fungera ordentligt. Detta kan leda till munkavle och kan också fungera som en varning. Lyckligtvis kan det snabbt åtgärdas genom att äta en godisbit eller en glass.
   • Att hålla blodsockernivån förhindrar inte bara hypoglykemi och munkavle, men det hjälper dig också att koncentrera dig. Genom att äta något sött får hjärnan mer glukos och bättre syre kan transporteras till ditt blod så att det kan nå alla delar av kroppen.
4. Ät mild mat, som toast eller kex. Denna torra, lätta och lite intetsägande mat gör dina smaklökar mindre känsliga på tungan, minskar munkavle, blir av med den dåliga smaken i munnen och förhindrar att den blir värre. Det ska vara mjukt, inte för kryddigt och med lite fiber. Bra exempel på mild mat är:
   • Soppa eller buljong
   • Frukostflingor (havregryn, vetegröt eller cornflakes)
   • Pudding
   • Ägg
   • Tofu
   • Rostat bröd
   • Smällare
   • Skorpa
5. Håll munnen stängd medan du äter. När du tuggar med munnen öppen släpper du ut luft i övre mag-tarmkanalen. Detta kan öka risken för skada. Tugga med stängd mun för att minimera luftintaget.
   • Du kan också minska ditt luftintag medan du dricker genom att dricka ur en kopp istället för att använda ett sugrör eller dricka direkt från en flaska eller burk.
6. Undvik mat och dryck med högt luftinnehåll. Att äta mat med mycket luft i kan förvärra torr svullnad. Håll dig borta från kolsyrade drycker och öl, liksom mat som glass, vispad grädde och omeletter.
7. Ät ofta något litet. Att äta stora mängder på en gång kan få dig att gag eller kräkas mer. Istället för att äta 3 stora måltider om dagen kan du dela upp varje måltid och göra 6 mindre; du äter samma, men mer utspridda över dagen.
   • Låt inte magen tömma. Detta är relaterat till ditt blodsocker, men det hindrar dig också från att sätta för mycket stress på magehinnan. En tom mage är en orsak till munkavle, men hypoglykemi bör också tas mycket på allvar eftersom det kan orsaka en mängd olika problem, såsom yrsel och illamående.
8. Sluta dricka koffein. Koffein är ett kraftfullt och beroendeframkallande stimulant som våra kroppar kan svara starkt på. Att vara ett så kraftfullt ämne kan orsaka matsmältningssystemet att bli hyperaktivt, vilket får dig att gaga och kräkas om du tar för mycket av det. För att undvika detta bör du inte konsumera mer än 250 mg koffein per dag.
   • Koffein finns inte bara i kaffe, te och choklad. Kontrollera etiketterna på drycker eller mat för att se om de innehåller koffein.
9. Ha något kallt. Kalla drycker kan stimulera matsmältningssystemet. Om du tar något med socker, dödar du omedelbart två fåglar i en sten. Se bara till att det är något du tål. Börja med lite och ta mer om det går bra. Bra exempel är:
   • Kall läsk, utan koffein
   • Isbitar (låt dem smälta i munnen)
   • Popsicles
   • Sorbet
   • Fryst yoghurt

Del 2 av 3: Medicinska behandlingar

1. Ta en antihistamin. Dessa läkemedel kan undertrycka en mängd allergiska reaktioner, och kräkningar kan också vara ett symptom på en allergi. Antihistaminer kan också hjälpa till med smärtan som histamin orsakar när du är uttorkad från munkavle. Ett eller två piller histamin ska stoppa kräkningen.
   • Histamin är i huvudsak ett viktigt ämne för att förmedla meddelanden i hjärnan. Det reglerar också fuktbalansen i kroppen. Men om dessa kemikalier blossar upp under en allergisk reaktion kan antihistamin komma till nytta.
2. Överväg att ta läkemedel mot kräkningar eller illamående. Läkemedel som meklozin kan tas för att lugna magen och sluta kräkas. Du kan ta dem en gång om dagen eller när symtom uppstår. Rådgör med din läkare vilket läkemedel som passar dig; dosen beror på hur allvarlig din situation är.
   • Fenotiazin (t.ex. prometazin) blockerar dopaminreceptorer som utlöser neurotransmittorer för att framkalla ofrivillig kräkning. Om dessa neurotransmittorer blockeras kommer munkavle troligen att sluta.
3. Tala med din läkare om du kan ta ångestdämpande läkemedel. Ångest leder naturligtvis till stress. När du är stressad kan alla typer av symtom uppstå, vilket kan leda till munkavle. Att ta Xanax eller Lorazepam när du behöver, eller när du får en panikattack, kan hjälpa mycket om du misstänker att stress orsakar munkavle.
   • Alprazolam (Xanax) ordineras vanligtvis i en dos av 0,25 mg, tre gånger om dagen, för kortvariga panikattacker. Den rätta dosen bör dock bestämmas av en psykiater eller din läkare. Dessa lugnande medel bör tas med försiktighet eftersom de saktar ner allt från hjärtslag till organfunktion etc.
4. Överväg också alternativa åtgärder som akupunktur. Ibland kan alternativa terapier som akupunktur och akupressur vara mycket effektiva för munkavle, särskilt hos gravida kvinnor. Det bygger på tanken att energibalansen störs och orsakar sjukdomar. För att återställa balansen stimuleras vissa punkter på kroppen för att sluta munka och lugna matsmältningssystemet. Detta görs genom akupunktur.
   • Om du inte gillar nålar kan du också prova akupressur eller massage. Berätta för din massör att du vill att tryckpunkterna stimuleras för att främja din hälsa.

Del 3 av 3: Förhindra munkavle i framtiden

1. Fukta din kropp innan du dricker alkohol. Innan du går ut och dricker en nattdryck bör du dricka minst 750 ml vatten eller så mycket du tål. Att dricka mycket vatten i förväg förhindrar att du blir uttorkad. Med tillräckligt med vatten i ditt system späds alkoholen och dess absorption saktas, så du är mindre benägna att drabbas av de negativa effekterna av överkonsumtion, såsom svindel och kräkningar.
   • Om du drack för mycket alkohol ersätter alkoholen vattnet i kroppen, vilket gör att du blir uttorkad. Du kommer att kasta upp tills allt är borta. Sedan börjar munkavle. Genom att ha tillräckligt med vatten i ditt system kan du förhindra detta.
2. Ät fet mat. Fett minskar absorptionen av alkohol i kroppen. Detta fungerar precis som att dricka mer vatten. Det saktar ner absorptionen och saktar därför effekterna. Det finns dock en skillnad mellan hälsosamt och ohälsosamt fett. Här är några fettkällor som får dig att känna dig energisk och frisk:
   • Fet fisk, som lax, makrill och sill
   • Valnötter, mandlar och andra nötter
   • Oliv, druvkärnor och linolja
   • Avokado
3. koppla av. Vi känner alla till rädsla och stress. Människor som har svårt att hantera stress utvecklar fysiska symtom som bör vara fysiologiska av naturen. Denna typ av försvarsmekanism mot stress och ångest kallas en "konvertering". Illamående, kräkningar och svindel förekommer utan någon uppenbar anledning. För att undvika detta måste du hålla dig avslappnad!
   • Förutom att ta läkemedel mot ångest kan du träna yoga, meditation eller djupandning. Om det inte riktigt är något för dig, ta en semester. Även om du bara har en halvtimme för dig själv kan du må bättre.
4. Undvik stimuli som stinker. En dålig lukt som får magen att vända kan orsaka en tendens att munkavle. Lukt som gör dig illamående inkluderar rök, parfym och vissa livsmedel. Försök att undvika dessa om du är känslig för lukt, ljus eller ljud. Om du inte kan undvika det, använd en mask över näsan och munnen eller håll bara en vävnad framför den.
   • Dofter kan få dig att munka eftersom de skickar kemiska stimuli till din hjärna. Ditt luktsystem är nära kopplat till matsmältningssystemet, så du tenderar att kräkas.
5. Sitt stilla. Många kaster upp när de lider av åksjuka. Detta händer när det vi ser och vad vår kropp tycker att vår position inte stämmer överens. Du kan få det när du kör en slingrande väg under lång tid, eller när du är på en båt, på en berg-och dalbana eller något annat som skakar dig upp och ner.
   • Lyssna inte på människor som talar om åksjuka. Av ännu okänd anledning blir människor som hör andra säga att de lider av åksjuka själva. Det är som att gäspa; det kan vara smittsamt.
   • För att undvika åksjuka, titta på en stillastående punkt (t.ex. horisonten) när du befinner dig i ett fordon i rörelse. Fasta punkter stimulerar inte hjärnan, vilket minskar tendensen till munkavle.

Tips

• Om munkavle inte blir bättre med hemmet är det bäst att se din läkare, som kan ordinera medicin för att hjälpa till att kontrollera symtomen.
• Ät inte något som är för fet, kryddig eller rå om du har matsmältningsbesvär.