Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Det är väldigt lätt att bli full. Å andra sidan är förmågan att dricka och inte bli full en konst, eller åtminstone förmågan att kontrollera dig själv. Och detta är definitivt en färdighet som du kan utveckla med erfarenhet och viljestyrka utan att gå överbord.

Steg

1. 1 Drick inte. Så det är ganska uppenbart att detta är den enklaste lösningen, men ofta kommer det över de mest löjliga ursäkterna eller antagandena som tvingar dig att dricka. Hur kan man vägra om alla andra gör det? Detta gör inte alkohol obligatoriskt. Du borde faktiskt fråga dig själv varför det är så viktigt för dig att hänga med andra genom att stödja erbjudandet om en drink varje gång du går en promenad eller var som helst där det finns alkohol. Och om det här är en händelse på jobbet, varför ens skämma bort någon? På så sätt har du större chans att vinna kunder, mentorer och affärer genom att hålla huvudet klart och dolt av alkohol, snarare än att ge människor intrycket av alkoholisk förtvivlan.
   • Drick inte alkohol när du är orolig, olycklig eller stressad.Dessa förhållanden kan få dig att dricka tills du dricker upp hoppet om att bli av med emotionell smärta.
   • Lär dig att ge upp drycker. Säg bara nej. Om till och med din självsäkerhet tar fart, ta din vilja i en knytnäve och böj din linje.
2. 2 Ät innan du dricker. Om du vet att du kommer att gå någonstans där du kommer att förföras av alkohol - först och främst mätta din mage. Det kan vara frestande att ge upp mat för att lämna plats för alkohol, men det är tricket - det är en enkelbiljett till snabbdryck och en allsmäktig baksmälla, för att inte tala om en obegriplig förlust av kontroll mellan de två. Brist på mat i kroppen kommer att göra dig berusad mycket snabbare, och det är också mycket riskabelt, eftersom denna "binge" kan leda till minskad vakenhet, näringsbrister, bedömningar, långsiktiga allvarliga hälsokonsekvenser och sjukdom.
3. 3 Sätt en gräns. Försök att hålla dig till de verkliga maximala dagliga alkoholgränserna som föreslås av din statliga hälsovårdsbyrå eller rådgivare. Försök att hålla fast vid det ännu hårdare än de nuvarande begränsningarna. I allmänhet är det troligt att ett glas eller en standardflaska av drycken räcker, förutsatt att du inte är en behandlad alkoholist och du inte är kontraindicerad att dricka alkohol av hälsotillstånd eller av andra skäl. Och om du inte kan stoppa dig själv efter den första klunken, kommer det att vara svårt för dig att begränsa dig själv ytterligare, och din gräns bör vara noll; i det här fallet måste du använda några av de andra tipsen i den här artikeln.
   • För män ligger den maximala drickshastigheten i intervallet 1-3 drinkar per dag och för kvinnor mellan 1-2 drinkar per dag (i vissa länder finns det veckovisa rekommendationer). I många länder rekommenderas fullständig avhållsamhet från alkohol för gravida och ammande kvinnor. Den exakta dosen beror på alkoholstorleken i ditt land, så följ de riktlinjer som rekommenderas av det relevanta medicinska departementet. förutom kön beror restriktioner också på ålder, hälsostatus, drogberoende eller användning.
4. 4 Fortsätt att dricka en drink. Bestäm själv att kvällens första alkoholhaltiga dryck blir den sista, och gör det. Drick det omväxlande med läsk, vatten eller läsk som köps samtidigt. Ta det också långsamt. Under tiden dricker du en portion per timme tills du når din övernattningsgräns.
   • Ett annat alternativ är att späda alkoholfria drycker med alkoholhaltiga drycker, till exempel i shandi - halv öl och halvt kolsyrad limonad. Du kan till och med be om tre fjärdedelar av limonaden och resten av ölet!
5. 5 Använd ett smart trick. Om du befinner dig på en plats där du ständigt är orolig för att du inte dricker, bli kreativ och låtsas att du dricker när du inte är det. Be bartendern att hälla läsk i ett lågt glas. Be om att lägga till en annan komponent till den. Den resulterande drycken i din hand kan enkelt passera som gin och tonic, vodka och tonic eller annan alkoholhaltig dryck. Drick och håll dig nykter.
   • Du kan också hälla Coca-Cola. Skapa bara att det här är "cola med något annat".
6. 6 Drick medvetet. Drick för att känna smaken, inte effekten av berusning. Njut av alkoholens smak och doft istället för att bara dricka. Faktum är att du får en dyr men trevligare drink som blir den enda drinken den kvällen. Kanske ett glas lagrat vin, fin maltwhisky eller lagrad öl kommer att klara sig bra. Oavsett vad du väljer, tänk på alla nyanser.
   • Ta glaset till dina läppar och luta det. Istället för att dricka, andas bara in doften.
   • Smaka av drinken med en klunk. Om det inte är gott, drick inte det!
7. 7 Kopiera knepet till vin- och ölsmakarna. Om du måste prova alkohol i ditt liv kommer du snart att inse att det är mycket viktigt att ha kontroll.
   • Drick, smutta inte.
   • Håll glaset på avstånd från dig när du inte dricker. Håll ett avstånd på 20 cm mellan dig och ett glas alkoholhaltig dryck.
   • När du dricker, fortsätt titta genom glaset i rummet och inte i taket. Det betyder att du dricker mindre och njuter mer.
   • Utvärdera vad du dricker. Detta är kanske en av hemligheterna för hur man inte ska bli full - lär dig att uppskatta det du dricker, och betrakta inte drycken som ett medel för tillfälligt gott humör. Läs föregående steg om samvetsgrannhet med alkohol för att uppnå detta.
8. 8 Berätta för andra människor att sluta trakassera dig med en drink. Om du är på semester med vänner som ständigt insisterar på att du behöver en drink, berätta för dem att du inte mår bra, att du måste ta mediciner som inte är kompatibla med alkohol eller att du måste gå upp tidigt imorgon. En annan anledning kan vara att du städar eller fastar för medicinska tester och alkohol kanske inte är en del av din hälsosamma behandling.
   • Om du inte vill ljuga, registrera dig faktiskt för lite träning, yoga eller träningspass på stranden tidigt på morgonen. Detta kommer att uppmuntra dig att inte dricka till alkoholförgiftning och kommer också att vara ett bra exempel för andra.
9. 9 Välj ett bra ställe för en drink. Det är mer troligt att du dricker mycket mindre när du befinner dig i ett visst område på grund av distraherande omgivningar, till exempel mat, bowling, dart eller biljard. Det är också mer troligt att du hoppar över drycker om belysningen är ljus, området inte är trångt och du känner dig bekväm.
10. 10 Undvik frestelser. Om du vet att du vill dricka mer än du borde dricka finns det ett antal sätt att påminna dig själv om att sluta. Några förslag inkluderar:
    • Använd gummibandsklick -tricket. Lägg elastiken på handleden. När du känner dig frestad att dricka, klicka på dig själv med gummibandet för att välja att inte dricka.
    • Be en vän påminna dig när du ska sluta. Detta kan vara en vän som inte dricker eller känner väl sin egen norm och när han ska sluta. Eller så kan det vara en familjemedlem.
    • Bli distraherad. Stå upp och dansa, prata med någon en stund, spela biljard, beställ en riktig cocktail och njut av den.
    • Håll en läsk i handen medan du chattar om det får dig att känna dig bekväm.
    • Tillåt dig själv olika belöningar som att shoppa, din favoritbit, gå på bio, resa med en vän etc. istället för alkohol.
11. 11 Om du dricker ofta tills du är full, överväga dina dricksvanor och skäl. Är du en medveten eller medvetslös konsument av alkohol? Dricker du tills du blir full för att andra gör det, eller hjälper det dig att binda eller slappna av? Dricker du för att det är det enda som erbjuds? Tänk på vad som verkligen får dig att dricka tills du blir full och vad det ger dig. Om svaret är "inte mycket, men jag kommer inte att ändra någonting", gör något åt ​​din dåliga vana genom att ta ansvar och visa andra hur man har det bra utan alkohol.

Tips

• Var medveten om alkoholrelaterade problem. Det finns en mängd pedagogisk information tillgänglig online och på sociala centra som talar om alkoholrelaterade problem och sjukdomar. Ta tag i det här och läs det för att hjälpa dig själv att vara nykter.
• Naturligtvis skapades ett piller som gör att du kan dricka utan att bli full.Tyvärr är dessa piller farligare än fördelaktiga, till exempel att dölja alkoholproblem och alkoholförgiftning när en person inte vet när hon ska sluta. Vid sådana här tillfällen är det bättre att inte förlita sig på så kallade "mirakelpiller", utan att dra ihop sig istället.

Varningar

• Köp alkoholhaltiga drycker själv om du inte litar på dina vänner eller andra att göra det. Även om de har goda avsikter är det orättvist och grupptryck att köpa alkohol åt dig när du inte vill.
• Blanda inte drycker. Detta gör det svårt att kontrollera hur mycket du dricker.
• Om du äter mer och tror att du kan dricka mer, kommer du fortfarande att bli full. Använd inte för mycket.
• Om du inte kan dricka utan att bli full, tala med din läkare om förskrivning av behandling eller behandling.
• Undvik diskussioner om alkohol, ge förslag om vem som kommer att bli berusad eller hävda att du är helt slut på alkohol alls. Inte för att detta är ett tråkigt samtalsämne, utan för att det kommer att väcka uppmärksamhet som en fråga, och det kommer att finnas ett hot om ett argument - du kommer att tvingas dricka om argumentet blir för motiverat och påstått. Byt istället ämne eller gå till toaletten.