Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Hur du skyddar dig från någon på Internet
• Metod 2 av 4: Undvik kontakt i skolan
• Metod 3 av 4: Hur man agerar på jobbet
• Metod 4 av 4: Hantera svårare situationer
• Tips
• Varningar

Du har upplevt en konflikt med en annan person, och nu vill eller behöver du skydda dig från den här personen. Orsakerna till denna önskan kan variera, från mindre irritation till livshotande omständigheter. Bristande kontakt med personen som du har en konflikt med gör att du kan förhindra att situationen förvärras och att gräl och tvister upprepas. För att skydda dig från närvaron av en oönskad person i ditt internetutrymme, i skolan, på jobbet och i familjen måste du behärska flera praktiska strategier om du tvingas göra något för att inte kontakta personen.

Steg

Metod 1 av 4: Hur du skyddar dig från någon på Internet

1. 1 Ta bort personen, avregistrera eller ta bort från vänner på sociala nätverk. Varje socialt nätverk har möjlighet att ta bort en kontakt. Detta gör att du inte bara kan sluta se personen, det kommer också att göra dina anteckningar osynliga för dem.
   • Se till att du har alla filter inställda för att blockera personen.
   • Du kan behöva ta bort dina sociala mediekonton. Det är möjligt att du inte kommer att gilla det, men i vissa fall är sådana åtgärder motiverade.
2. 2 Blockera personens e -postadress. För att hindra personen från att skriva till dig igen, blockera honom i din adressbok. Skapa ett skräppostfilter så att en persons e -postmeddelanden skickas till papperskorgen. Om du behöver samla in bevis för att en person förföljer, attackerar eller trakasserar dig mentalt, flytta bokstäverna till en separat mapp. I andra fall kan bokstäverna helt enkelt raderas.
   • Bevis för åtal krävs ofta för rättsliga förfaranden, eftersom handlingarna väger avgifterna.
3. 3 Ring eller sms inte personen själv. Det kan vara svårt för dig att inte komma i kontakt: du kanske vill uttrycka något obehagligt för personen eller kämpar med önskan att återställa förhållandet. I båda fallen kommer kontakt att framkalla onödig kommunikation, vilket kan förvärra situationen.
4. 4 Svara inte på samtal, meddelanden eller mejl. Hitta styrkan att ignorera personen. Det kanske inte är svårt. Personen kan dock försöka få kontakt med dig bara för att göra mer skada. Tystnad kommer att låta personen veta vad dina sanna avsikter är och undvika onödig kommunikation.

Metod 2 av 4: Undvik kontakt i skolan

1. 1 Byt klass, grupp eller skola. Om du inte kan hålla dig lugn eller bara behöver ta avstånd från personen, vidta åtgärder. Du kan ha svårt att klara prov eller andra tester, men om situationen är riktigt svår bör du gå efter det.
   • Om du förklarar för utbildningsinstitutionens administration varför du vill göra detta kan de behandla dig med förståelse.
2. 2 Prata med din lärare eller administration. Denna fråga bör diskuteras personligen, så ring eller skriv till personen som ber dem att boka tid med dig. Kanske behöver du prata inte bara med läraren, utan också med någon från administrationen. Om du är under 18 år måste en förälder följa med dig.
   • Du kan uttrycka det så här: ”Det blev extremt svårt för mig att studera i samma grupp med _____. Jag måste flytta till en annan klass. Du kan också bjuda in den här personen att överföra. Vad kan man göra i den här situationen och hur snabbt? "
   • Lärare och administration kan försöka lösa problemet utan att använda översättning. Håll dig lugn och stå på dig. Sträva efter att se till att alla dina behov tillgodoses.
   • Var beredd att förklara i detalj varför du ber om detta.
3. 3 Ta en annan väg. College campus kan vara mycket stora. Hitta den minst populära rutten. Om du vet hur personen som du inte vill korsa vanligtvis rör sig, gå för att inte träffa honom. Ja, du kan behöva spendera mer tid på resande fot, men på så sätt kan du undvika att träffa den oönskade personen.
   • Om du ser en person på avstånd, vänd dig om och gå åt andra hållet.
4. 4 Undvik ögonkontakt. Du kan råka träffa en oönskad person av en slump. Vänd bort dina ögon så snart som möjligt för att undvika onödig interaktion med honom. Var beredd på det oväntade.
5. 5 Be vänner att hjälpa dig. Med hjälp av dina vänner blir det lättare för dig att ta dig igenom obehagliga stunder. En vän kan blockera dig eller distrahera en oönskad person så att du kan gå iväg obemärkt. Det är dock viktigt att bara be dem du verkligen litar på om hjälp.
   • Starta en konversation med någon på festen. Gå fram till personen och säg, ”Jag ska prata med dig nu för jag måste undvika att träffa en person. Du har inget emot, eller hur? " Detta kommer inte bara att ge dig möjlighet att undvika kontakt med den oönskade personen, men det kommer också att tillåta dig att chatta med den du gillar.
6. 6 Var beredd att ta till knep som gör att du snabbt kan komma ur situationen. Du kan behöva låtsas att du är i telefon eller att du har tappat dina glasögon eller nycklar. Dessa trick fungerar även med de mest irriterande människorna.
   • Om någon du inte vill prata med kommer mot dig, ta ut telefonen och låtsas att du har ett viktigt samtal. Du kan vända dig bort och lämna.
   • Om du vill avsluta en konversation som du inte gillar, suck plötsligt och säg att du inte kommer ihåg var du lämnade dina nycklar och att du måste springa. Detta hjälper dig att komma ur en situation där du känner dig obekväm.
7. 7 Uppskatta upplevelsen obehagliga situationer ger dig. Vissa tror att alla, även de mest irriterande och obehagliga människorna, dyker upp i våra liv för att ge någon form av lektion. Varje ny erfarenhet lär något och låter oss bättre förstå vad vi vill ha från livet.
   • Gör en lista över vad den obehagliga upplevelsen lärde dig.
   • Lista alla positiva upplevelser i samband med situationen. De flesta situationer innehåller också något bra.

Metod 3 av 4: Hur man agerar på jobbet

1. 1 Byta jobb. Det är inte alltid möjligt att ha råd att byta jobb, men i vissa situationer kommer denna lösning att vara optimal. Problem på jobbet kan sträcka sig från ett enkelt missförstånd till något mycket allvarligare (till exempel anklagelser om sexuella trakasserier). Kanske vill du behålla ditt jobb för att du älskar det. I det här fallet bör du tänka på andra alternativ för att lösa problemet.
   • Rapportera alla allvarliga incidenter till Human Resources. Uppgiften för denna avdelning är bland annat att hjälpa till i sådana situationer.
2. 2 Be om att bli överförd till en annan avdelning, till ett annat kontor eller att ersätta din chef. Om du arbetar på ett kontor eller en tillverkningsanläggning finns det kanske inte många alternativ, men om du fysiskt behöver skydda dig från någon, be om det. Tål inte att behöva lyssna på eller vara nära någon du inte gillar. Detta kommer att påverka din arbetsglädje negativt och öka dina stressnivåer.
   • Du kommer att bli ombedd att motivera begäran, så var beredd på detta.Skriv ner dina bekymmer i förväg och ta med dig alla dina papper till mötet.
   • Du kommer inte att vara den första eller den sista personen som begär en överföring. Detta händer i många företag.
3. 3 Fokusera på din produktivitet. Att fokusera på ditt arbete och vad du behöver göra för att vara produktiv hjälper dig att undvika den oönskade personen. Du har rätt till en konfliktfri arbetsyta där du känner dig trygg. Ensamt arbete gör att du kan undvika att interagera med människor som kan misstolka dina ord eller handlingar.
   • Vid lunchtid, städa upp dina lådor, träna enkelt, läsa tidningar.
   • Njut av tiden du spenderar ensam med dig själv. Meditera, yoga, skriva poesi. Allt detta hjälper dig att bekämpa stress.
4. 4 Tänk på arbetsschemat för den du inte gillar. Arbetspass kan börja och sluta vid olika tidpunkter och på olika dagar i veckan. Om du arbetar i skift, be om att ändra ditt schema. Om du arbetar från nio till fem kommer det att vara svårt för dig att göra några schemaändringar, men du kan överväga schemat för den du undviker och anpassa sig till deras raster och lunch.
5. 5 Ta inte emot inbjudningar. Var försiktig och vägra inbjudningar till evenemang där det kommer att finnas en person du inte gillar. Du bör inte utsätta dig själv för fara eller sätta dig själv i en obekväm position.
   • Om du vill spendera mer tid med dina kollegor, ordna dina evenemang med dem.
6. 6 Var inte rädd för att komma ur oönskade situationer. Det finns inget värre än att vara i en situation som gör dig obekväm. Kanske gör du ingenting för att din chef finns eller för att du är orolig för vad kollegor tycker eller säger om dig. Var inte rädd för att säga att det är dags för dig att gå eftersom det är långt hem eller någon annan anledning.
   • Du kan gå på toaletten och sedan tyst lämna utan att säga adjö. Detta är en acceptabel lösning. Det är viktigt att bli av med sällskapet med den du undviker och komma ur en obehaglig situation.
   • Om du lämnar utan att berätta för någon, skriv ett meddelande till en betrodd kollega och förklara att du lämnade. Annars kan människor börja oroa sig för dig, särskilt om du inte har haft en konflikt med någon.
7. 7 Uppför dig värdigt vid en oplanerad interaktion med en person du ogillar. Mest troligt kommer du att behöva prata med den här personen om arbete någon gång. Var lugn, bete dig värdigt och fokusera på ditt arbete för att undvika konflikter. Reagera inte på försök att provocera dig.
   • Vänta tills du avslutar konversationen. Grattis till dig själv för att du gjorde det.
   • Behåll en positiv inställning. Försök att inte prata med den du inte gillar om allvarliga ämnen, diskutera problem med honom eller klaga till honom. Demonstrera en lugn och optimistisk inställning som inte kan överskuggas av negativitet eller besvär i situationen.
   • Tänk positivt. Detta kommer att hindra dig från att fastna i negativa diskussioner.
   • Ingen kan ta kontroll över situationen från dig om du behåller en positiv inställning. Att svara på en provocerande kommentar kommer att överföra kontrollen i händerna på din samtalspartner. Men bara du själv kan kontrollera och ta ansvar för dina känslor och handlingar. Detta är en viktig uppgift.
8. 8 Försök att se helheten. Det är väldigt viktigt. När du förstår att livet fortsätter efter konflikten blir det lättare för dig att bli av med negativa känslor. Du kommer att känna dig lättad. Släpp det som hände och fokusera på nya prioriteringar.
   • Om du försöker släppa situationen men du inte lyckas kan det betyda att du ännu inte är medveten om några av dina känslor.

Metod 4 av 4: Hantera svårare situationer

1. 1 Sätt gränser. Du bör förklara dina avsikter och förväntningar för människor, oavsett konflikten: bråk med din svärmor, drogberoende av en kusin eller syster, farbrors felaktiga beteende mot ditt barn osv. Ditt beslut att undvika personen kommer troligen att drivas av någon form av repetitiva problematiska interaktioner.
   • Om du bor med den här personen säger du så här: ”Jag vill att du ska veta att jag tänker ta avstånd från denna konfliktsituation. Det verkar för mig att detta skulle vara mer korrekt. Kan vi komma överens om att inte blanda oss längre i varandras angelägenheter? "
   • Om du bor separat blir det lättare att lösa problemet. Be att inte ringa eller smsa dig. Undvik kontakt.
2. 2 Gå inte på familjeevenemang. I många familjer uppstår konflikter under generalförsamlingar. Om du vill undvika sällskap med någon vars närvaro oundvikligen kommer att skapa ett problem, be om ursäkt och vägra att delta i evenemanget.
   • Planera familjesammankomster på egen hand, men undvik överlappande händelser så att dina nära och kära inte behöver välja mellan dig och den du undviker, annars kommer situationen bara att eskalera.
3. 3 Interagera med personen endast i närvaro av andra. Kanske har du en släkting som du inte litar på av någon anledning och som du inte vill vara ensam med. Oavsett anledning, ta ett vittne med dig om du måste interagera med den personen. Personlig säkerhet bör vara din högsta prioritet.
4. 4 Kontakta en specialist om du inte klarar dina tankar och känslor. Om du plågas av tankar om denna obehagliga situation kan det vara till hjälp för dig att prata med en terapeut. Se en psykoterapeut i din stad.
   • Leta efter en specialist online.
   • Fråga en vän, kollega eller familjemedlem om råd.
5. 5 Sök juridisk hjälp om det behövs. Om situationen eskalerar kan du behöva kontakta en advokat. Konflikter är olika, och i vissa situationer är det bäst att försöka skydda sig från att interagera med en person på alla sätt. När det gäller att gå till domstol konfronterar de två parterna varandra. Allt du säger eller gör kan användas i domstol. Advokaten kommer att förklara för dig vad du ska göra och hur du gör det.
6. 6 Få ett approximationsförbud om det gäller i ditt land (rysk lag föreskriver inte ett sådant förbud). Personen du undviker kan vara farlig. Om du tror att du är i fara, få ett besöksförbud i domstol för att förhindra att personen kontaktar dig. Om han bryter mot förbudet kan du kontakta de brottsbekämpande myndigheterna.

Tips

• Du kan alltid hitta en anledning att komma ur situationen.
• Låt inte situationen dominera ditt sinne. Lägg din energi på mer produktiva saker.
• Leva på. Av vilken anledning du än undviker personen, ta dig samman och sätt konflikten i det förflutna.
• Kanske kommer ett plötsligt möte att ta dig ur balans. Du kan säga hej och fortsätta, eller bara hålla tyst. Var beredd på båda.
• Det är viktigt att vara lugn och bete sig värdigt i alla situationer. Detta kommer att lösa problemet utan negativitet.
• Om någon sätter psykisk press på dig eller någon från dina nära och kära, rapportera det till lämpliga myndigheter.
• Försök att göra din personliga säkerhet högsta prioritet. Låt inte kontakt med den du undviker av all kraft och skydda nära och kära från hans närvaro.

Varningar

• Om ett besöksförbud utfärdades mot dig är du skyldig att följa det, annars får du rättsliga konsekvenser. Lagen skyddar alla från skada som andra människor kan orsaka. Det är viktigt att respektera lagen, den som den skyddar.
• Tänk på konfliktens allvar.Om du befinner dig i en situation där all kontakt mellan dig och en annan person är förbjuden, försök så gott du inte kan berätta för den personen först.
• Lagar om förföljelse varierar från land till land. Om du förföljs, rapportera problemet till någon med mer auktoritet: en förälder, lärare, kyrkoledare, polis eller advokat.