Hur bli av med rädslan för att bli avskedad

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: Lär dig att hantera dina rädslor
Del 2 av 3: Förbered dig på det värsta scenariot
Del 3 av 3: Betrakta risken att bli uppsagd som en möjlighet
Tips
Varningar

Tanken på att förlora ditt jobb kan vara väldigt skrämmande. Hur kommer du att försörja dig själv och din familj om du plötsligt förlorar en inkomstkälla? Tyvärr kan rädsla för att förlora ditt jobb bli en besatthet. Dessutom minskar rädslan för uppsägning dramatiskt en persons produktivitet och hindrar hans karriärutveckling. Om du vill visa din potential måste du ge upp rädslan för att bli avskedad.

Steg

Del 1 av 3: Lär dig att hantera dina rädslor

1 Bedöm din situation. Finns det någon verklig anledning att sparka dig? Försök att följa arbetsprocessen och kontoret som helhet för att se om det finns några tecken på att du kan förlora ditt jobb. Om du efter några dagar fortfarande inte kunde hitta ett enda tecken, kan vi anta att dessa rädslor bara finns i ditt huvud, och på ett vänligt sätt har du ingenting att oroa dig för. Här är några tecken som kan få dig att tro att du kan bli avskedad:
- din arbetsbelastning och arbetsbelastning har minskat märkbart;
- en ny ledning har dykt upp som vill utveckla företaget eller företaget i en annan riktning;
- kollegor börjar plötsligt undvika dig;
- du är inte längre inbjuden till viktiga möten och affärsmöten;
- din chef kritiserar ständigt ditt arbete.
SPECIALISTENS RÅD
Adam Dorsay, PsyD

Relationskonsult Dr Adam Dorsey är en licensierad psykolog i privat praktik i San Jose, Kalifornien. Han är en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program på Facebook, och en konsult till Digital Ocean säkerhetsteam. Han är specialiserad på att arbeta med framgångsrika vuxna kunder, hjälpa dem att lösa relationsproblem, hantera stress och ångest och göra deras liv lyckligare. 2016 höll han ett TEDx -tal om män och känslor som blev mycket populärt. Fick en MSc i rådgivande psykologi från Santa Clara University och en examen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Relationskonsult
Vår expert håller med om: ”Börja med de stora frågorna. Är din rädsla berättigad? Har du en testperiod? Det är en bra idé att kontakta en vän du kan lita på och diskutera med dem hur verklig din rädsla är. Om det verkligen finns anledning att tro att du kan få sparken, vidta avgörande åtgärder för att undvika det. "
2 Skicka din rädsla dit den hör hemma. Om det inte finns några tydliga bevis på att din arbetsplats är i fara, försök förstå källan till dina bekymmer och rädslor. Din rädsla kan vara resultatet av dina egna personliga erfarenheter tidigare. Att identifiera orsaken till denna irrationella rädsla kan vara det första steget mot att eliminera den.
- Blev du mycket chockad när du från din sista arbetsplats "frågades" utan någon förvarning?
- Har du någonsin tittat på en vän eller älskad som fick gå igenom svårigheter efter att ha förlorat sitt jobb?
- Är du rädd för att bli avskedad på grund av låg självkänsla?
3 Prata med kollegor. Om du känner att din rädsla för att bli avskedad har någon verklig grund, ta reda på hur dina kollegor tänker och känner om sin egen arbetsplats. Du kan bli förvånad över att många av dem har samma rädsla som du. Dessutom utnyttjar många chefer rädslan för att bli avskedade i ett försök att hålla sina anställda på rätt spår.
- Om du känner att din chef helt enkelt manipulerar dig är det fullt möjligt att du ska börja leta efter ett nytt jobb åt dig själv.
- Klaga inte till dina kollegor. Annars kan det nå dina överordnade.
4 Prata med din chef. Be artigt din chef om ett möte för att diskutera problematiska arbetspunkter. Visa din chef att du bryr dig om din position på jobbet och vill göra ditt bästa jobb. Chansen är stor att din chef kommer att bli imponerad av ditt initiativ och lugna dig.
- Erbjud din hjälp och deltagande i ytterligare projekt som underlättar ledningens arbete.
- Förstå att det sällan händer att en arbetsgivares inställning till dig är baserad på personliga motiv. Chansen är stor att din chef är fokuserad på helheten och produktiviteten i företaget, snarare än ditt personliga engagemang.
- Lista dina personliga prestationer på denna arbetsplats.
SPECIALISTENS RÅD
Adam Dorsay, PsyD

Relationskonsult Dr Adam Dorsey är en licensierad psykolog i privat praktik i San Jose, Kalifornien. Han är en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program på Facebook, och en konsult till Digital Ocean säkerhetsteam. Han är specialiserad på att arbeta med framgångsrika vuxna kunder, hjälpa dem att lösa relationsproblem, hantera stress och ångest och göra deras liv lyckligare. 2016 höll han ett TEDx -tal om män och känslor som blev mycket populärt. Fick en MSc i rådgivande psykologi från Santa Clara University och en examen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Relationskonsult
Prata med din chef om du har ett förtroendeförhållande med honom. Att mäta dina prestationer är det bästa sättet att ta reda på vad du gör bra och vad som är mer värt att arbeta med. Be din chef bedöma vilket ansvar du gör bäst och vad han tror att du kan förbättra i ditt arbete.

Del 2 av 3: Förbered dig på det värsta scenariot

1 Uppdatera ditt CV. Lägg till den nya kompetens och erfarenhet du fått i det här jobbet. Ett uppdaterat, färdigt CV ger dig förtroendet att du snabbt kan återhämta dig och gå vidare om du förlorar det här jobbet. Att veta att du är redo för detta scenario hjälper till att dämpa rädslan för det okända och framtiden om du får sparken.
- Var försiktig när du skickar in ditt CV - det måste vara en hemlig process. Du vill inte att din ledning ska veta att du letar efter ett nytt jobb.
2 Ta en titt på anställningsavtalet. Om ditt avtal innehåller ett visst socialt paket, var uppmärksam på vilken ersättning du kommer att få vid uppsägning. Att veta att du kommer att ha resurser och tid att hitta ett nytt jobb ger dig en liten paus.
- Ryska federationens lagstiftning föreskriver ersättning i vissa fall av uppsägning (vid personalminskning och likvidation av företaget). Så i dessa fall betalar arbetsgivaren avgångsvederlag med en genomsnittlig månadslön; kompensation av genomsnittliga månadslönen för arbetssökningsperioden - betalas månadsvis för den andra och med tillstånd från arbetscentralen för den tredje månaden, och för dem som arbetar i fjärran norra och i områden som likställs med den - från den andra till den sjätte månaden inklusive efter uppsägning. Samt ersättning för uppsägning före den tvåmånadersperiod som lagen tilldelar för att varna anställda om uppsägning av dessa skäl - upp till två genomsnittliga månadslön.
3 Var uppmärksam på arbetslöshetsersättning. Arbetslöshetsförmåner hjälper dig att överleva ett tag tills du hittar ett nytt jobb. Hitta information om vilka krav som är tillgängliga för dem som vill få arbetslöshetsersättning.
- Medborgare som är berättigade till arbetslöshetsersättning delas enligt lag i två kategorier. Den första kategorin: arbetare som avskedades på alla grunder, med undantag för att begå brott. Den andra kategorin: medborgare som aldrig har arbetat eller har avbrutit sin arbetslivserfarenhet i mer än ett år, inklusive de som avskedats för att ha gjort sig skyldiga till olagligt tjänstefel.
- Medborgare i den första kategorin under den första betalningsperioden (tolv månader) kommer att få förmåner i följande belopp: tre månader - 75% av den genomsnittliga månadslönen; fyra månader - 60%; fem månader - 45% av den genomsnittliga månadslönen. Medborgare i den andra kategorin får en ersättning med minimibeloppet multiplicerat med distriktskoefficienten.
4 Samla rekommendationer. Innan du lämnar ditt gamla jobb samlar du in så många riktlinjer som möjligt för att hitta ett nytt jobb. Därför behöver du människor som uppskattar ditt arbete. Det är också en bra idé att upprätthålla en god relation med dessa människor genom att kontakta dem då och då via e -post eller telefon.
- Det är viktigt att författarna till dina rekommendationer kommer ihåg dig väl - då kommer de troligen att bekräfta dessa rekommendationer till ditt framtida ledarskap.
5 Håll dig uppdaterad med lediga platser. Se till att ditt CV och referenser kan hittas och ses av rekryteringsbyråer och andra företag. För att göra detta, försök kontakta rekryteringsbyråer i din stad och ta reda på vilka lediga tjänster de kan erbjuda dig. Berätta för dem att du letar efter ett nytt jobb.
- Se till att din chef inte är medveten om att du söker andra jobb.

Del 3 av 3: Betrakta risken att bli uppsagd som en möjlighet

1 Ta dig tid att lära känna dig själv bättre. Försök att lugna ditt sinne och lindra stress från ditt tidigare jobb. Om du slutar bli avskedad har du gott om tid att fokusera på de saker som gör dig glad och trevlig. Du kommer att kunna lära dig något nytt om dig själv och reda ut dina karriärmål. Du kanske till och med upptäcker att du skulle vilja göra något helt annat, vilket är fundamentalt annorlunda än ditt ansvar på din tidigare arbetsplats.
- Koncentrera dig på din hälsa. Inför träning i ditt vanliga schema. Balansera din kost. Få tillräckligt med sömn.
- Samla nya erfarenheter och minnen. Nu har du möjlighet att njuta av en billig resa eller vandring.
- Skaffa nya färdigheter som du inte hade tillräckligt med tid för medan du arbetade.
2 Tillbringa tid med dina nära och kära. Njut av tiden med din familj. Med fullt fokus på arbete glömmer vi ibland bort vad som verkligen är viktigt i vårt liv. Om du får sparken från ditt jobb kommer du att ha mycket tid att spendera med dina barn, din make, dina föräldrar och andra människor som spelar en viktig roll i ditt liv.
3 Läs biografier om kända personer som har lyckats efter att ha fått sparken från ett av sina jobb. Så många framgångsrika människor runt om i världen har en gång mött uppsägningar. Ibland öppnar uppsägning från arbetsplatsen, som i själva verket inte var den ultimata drömmen, en möjlighet att hitta ditt sanna kall.
- Författaren J.K. Rowling förlorade också en gång jobbet som sekreterare och var till och med hemlös ett tag innan han skrev Harry Potter -böckerna.
- Michael Bloomberg arbetade en gång för en investeringsbank och fick också sparken och använde sina avgångsvederlag klokt för att starta ett eget finansiellt företag och dataföretag. Idag är Bloomberg en av de mest framgångsrika i världen.
4 Få tillbaka ditt självförtroende. Den ständiga rädslan och ångesten för att du kan bli avskedad är mycket skadligt för din självkänsla. Om du lämnar det här jobbet får du en chans att komma ihåg vilken underbar person du är. Allt som kan förändras efter att du fått sparken är din anställningsstatus. Du kommer att inse att du fortfarande är den smarta och duktiga personen som du var innan du arbetade på den här platsen, och det andra företaget kommer definitivt att hålla med dig.

Tips

Låt inte rädslan för att bli avskedad hindra dig från att göra ditt jobb bra. För vissa människor är denna rädsla helt enkelt förlamad, vilket påverkar produktiviteten och arbetseffektiviteten.
Vara djärv. Naturligtvis är det ganska svårt att öppet och korrekt svara på kritik från din chef, men han kommer att bli förvånad och imponerad av hur du tog initiativet på din arbetsplats.
Meditera. Meditation kan hjälpa dig att rensa ditt sinne, lindra arbetsrelaterad stress och slutligen släppa din rädsla för att bli avskedad.

Varningar

Bränn inte broar. Även om du känner att du har blivit orättvist behandlad är det bäst att hålla sig på goda villkor. När allt kommer omkring vet du inte när och under vilka omständigheter du kan stöta på dessa människor igen.
Sluta inte själv förrän du får sparken. Om du ska lämna ditt jobb bara för att du är rädd för att bli uppsagd, berövar du dig själv möjligheten att få anständiga arbetslöshetsförmåner vid uppsägning, liksom andra förmåner av arbetslöshet.
Dela aldrig dina klagomål med kollegor eller andra anställda. När allt kommer omkring vet du aldrig vem dessa rykten kan nå.