Författare:
Virginia Floyd
Skapelsedatum:
5 Augusti 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Om du någonsin har lidit av svår ischiasmärta vet du att det verkligen kan störa ditt normala liv. Oavsett orsaken till smärtan finns det flera sätt att bli av med den. Beroende på graden av ischiasmärta varierar utbudet av medicinska ingrepp från sjukgymnastik och medicinering till kirurgi.
Steg
1 Se till att smärtan du upplever verkligen är ischias.- Ischiasvärk är lokaliserat i skinkorna, liksom i baksidan av benet.Smärtan är vanligtvis skarp och värre när du sitter. Det kan också åtföljas av stickningar eller domningar i en av skinkorna, ett eller båda benen.
2 Vänta några dagar, smärtan kan försvinna av sig själv. Om ischiasmärta inte är särskilt allvarlig försvinner den vanligtvis av sig själv utan medicinering, ryggreduktion eller operation. 
3 Att lägga isförpackningar och en värmedyna på platsen för din ischiasmärta hjälper till att minska smärtan. Kom ihåg att lägga en handduk eller annan trasa mellan ispaketet eller värmedynan och din kropp. 
4 Träna regelbundet, eftersom långvarig sängstöd förvärrar tillståndet.- Fokusera på att stärka dina mag- och ryggmuskler och använd de aeroba elementen i ditt träningspass. Detta hjälper dig att träna och stärka din rygg.
5 För att lindra ischiasmärta sträcker du benet med fokus på hamstringen. När lårbenet är för spänt belastar det nedre delen av ryggen och förvärrar därför inflammationen i ischiasnerven. 
6 Om träning och stretching är ineffektiva, köp receptfri medicin för att minska inflammation.- Leta efter icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och fråga din apotekspersonal om råd om läkemedlet som bäst lindrar ischiasmärta.
7 Se en kiropraktor eller annan legitimerad sjukgymnast för ryggjusteringar som ger tillfällig eller långvarig lättnad.
8 Tala med din läkare om mer allvarliga och invasiva behandlingar för ischiasmärta, inklusive kirurgi för att ta bort eventuella fysiska hinder som berör och klämmer ischiasnerven.- Ett annat vanligt alternativ är en epidural steroidinjektion. Ischiasmärta orsakas av inflammation och steroider hjälper till att minska denna inflammation.
Tips
- Ta reda på vilken orsak till din ischiasmärta diagnostiseras av din läkare. Detta hjälper dig att förstå de behandlingsmetoder och förebyggande åtgärder som föreskrivs för dig.
- Börja träna och stretcha innan din ischiasmärta förvärras. Detta kommer att göra dig friskare och starkare, medan sannolikheten för att uppleva ryggont kommer att minska avsevärt.
Varningar
- Betrakta aldrig operation som det första alternativet. Prova alla icke-kirurgiska behandlingar och mediciner innan du diskuterar operation med din läkare.
- Behandla inte ischiasmärta utan att rådfråga din läkare. Fel behandling för ischiasmärta kommer bara att förvärra ditt tillstånd.
