Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur bli av med dålig andedräkt
• Metod 2 av 3: Undvik dålig andedräkt
• Metod 3 av 3: Testa dig för kronisk halitos
• Tips
• Varningar

Dålig andedräkt, även känd som halitos eller dålig andedräkt, är ett känsligt problem som kan orsaka förlägenhet och besvär. Lyckligtvis kan halitos hanteras, och det är inte så svårt att göra. Ta steg för att ta hand om din munhålan och gör några livsstilsjusteringar, så kan du bli av med dålig andedräkt för alltid.

Steg

Metod 1 av 3: Hur bli av med dålig andedräkt

1. 1 Borsta tänderna två gånger om dagen. Detta är det första och viktigaste steget i kampen mot dålig andedräkt. Använd en tandborste och kalciumtandkräm varje morgon och kväll. För tillförlitlighet kan du ställa in en timer i två minuter eller slå på en inte så lång låt - ofta ägnar människor inte tillräckligt med tid åt detta förfarande. Om du verkligen är orolig för dålig andedräkt är det bäst att borsta tänderna efter varje måltid.
   • Tryck inte hårt på borsten och "repa" emaljen på dina tänder - ta bara en tandborste som en penna och borsta tänderna med lätta cirkulära rörelser.
   • Håll din tandborste i en 45-graders vinkel, precis längs tandköttet.
   • Kom också ihåg att borsta tungan och gommen.
   • Byt ut din tandborste med en ny var 2-3: e månad.
2. 2 Tandtråd en gång om dagen. Tandtråd är fortfarande ett av de mest effektiva sätten att ta bort matrester och plack från mellanrummen. Det är på dessa platser som maten vanligtvis fastnar och irriterar tandköttsslemhinnan, vilket leder till tillväxt av bakterier som orsakar dålig andedräkt. Se till att varje tand rengörs från alla sidor.
   • För att göra detta, placera tandtråden i mellanrummet, linda den något runt tanden i form av bokstaven "C".
   • Använd endast tandtråd för att rengöra tandens yta ovanför tandköttet. Om ditt tandkött börjar blöda, skölj munnen och fortsätt borsta, men var försiktig från och med nu.
3. 3 För att rengöra munnen helt, använd ett antibakteriellt munvatten. Använd ett antibakteriellt munskölj flera gånger i veckan efter tandborstning och tandtråd. Undvik att använda alkoholbaserade munvatten, eftersom de kan orsaka torrhet i munslemhinnan och kommer att förvärra problemet med dålig andedräkt ytterligare på lång sikt.
   • Kom ihåg att munsköljningar maskerar problemet, inte löser det. Därför är det, förutom att använda munvatten, viktigt att du regelbundet borstar och tandtrådar dina tänder.
4. 4 Drick mycket vatten. Dehydrering är en av huvudorsakerna till dålig andedräkt, och det är inte svårt att eliminera det. För att hålla munnen ren och frisk måste du dricka 4-5 glas vatten om dagen.
5. 5 Tugga sockerfritt tuggummi. Tuggummi främjar utsöndringen av saliv, på grund av vilket munslemhinnan blir fuktigare, vilket är nödvändigt för att upprätthålla en optimal balans av mikroflora i munhålan. Tuggummi som innehåller socker kan dock öka dålig andedräkt eftersom socker är en grogrund för bakterierna i munnen som orsakar dålig andedräkt.
   • Efter en måltid kan du tugga på en tuggummi - denna vana hjälper dig att ta hand om din munhålan.
6. 6 För att tillfälligt eliminera den obehagliga lukten kan du tugga en kvist färsk persilja. Persilja, en lövväxt, innehåller klorofyll, som naturligt absorberar dålig andedräkt. För att friska upp andan snabbt tuggar du bara på en kvist eller några blad persilja.
   • Färsk basilika, kardemumma, rosmarin och grönt te har också liknande deodorantegenskaper.
7. 7 Lägg till mer zink i din kost. Zink finns i vissa munsköljningar och kan effektivt bekämpa halitos och förhindra dålig andedräkt. Dessutom finns zink i pumpafrön och andra korn (såsom pumpafrön eller squash), liksom i kakao och orgelkött (lever). Zink är en viktig ingrediens i många multivitaminkomplex och kan säljas som kosttillskott på apotek.
8. 8 Få en rutinmässig kontroll hos en tandläkare och få en professionell städning var 6-8 månader. Under professionell rengöring kommer läkaren att ta bort ackumulerad plack från alla ytor på tänderna, samt undersöka hela munhålan, vilket förhindrar eventuella problem med tänder och tandkött. Glöm inte att regelbundet genomgå en förebyggande undersökning hos en tandläkare och ställ om möjligt frågor till honom som du är intresserad av om en obehaglig lukt.

Metod 2 av 3: Undvik dålig andedräkt

1. 1 Ta probiotika en gång om dagen. En obalans i mikrofloran i mag -tarmkanalen kan leda till dålig andedräkt och ökad gasproduktion, vilket också kan påverka andningsfriskheten. Probiotika, som säljs i de flesta stormarknader och apotek (i avsnittet om kosttillskott), hjälper till att återställa mikroflorabalansen, förbättra mag -tarmhälsan och återställa frisk andedräkt.
2. 2 Ta bort för kryddig mat, vitlök och lök från din kost. Dessa livsmedel orsakar dålig andedräkt oavsett hur många gånger du borstar tänderna. Faktum är att när sådan mat smälts bildas ämnen med en stark lukt. Dessa föreningar absorberas i blodomloppet, och blodet kommer senare in i lungorna, varefter dessa starkt luktande ämnen släpps utåt med vårt andetag.
   • Om du inte kan skära ut dessa livsmedel ur din kost, tugga sockerfritt tuggummi efter en måltid, eller ta med dig ett litet paket munvatten och använd det efter måltiderna.
3. 3 Begränsa din tobaksförbrukning. I de flesta fall orsakas ihållande dålig andedräkt av att röka cigaretter eller tuggtobak - dessa dåliga vanor orsakar inte bara plack utan också skadar tandköttet. Således skapas en gynnsam miljö för tillväxt och reproduktion av bakterier och följaktligen utseendet av dålig andedräkt.
4. 4 Minska din konsumtion av alkoholhaltiga drycker. Öl, vin och sprit kan orsaka dålig andedräkt i 8-10 timmar efter att ha druckit alkohol. Alkohol torkar ut munslemhinnan, och sockret i dessa drycker skapar en grogrund för bakterier att trivas.
5. 5 Skölj munnen efter varje måltid. Detta är särskilt viktigt när du inte kan använda en tandborste.Efter att ha ätit, lägg lite kallt vatten i munnen, skölj munnen och spotta ur vattnet tillsammans med matrester som annars kan täppa till mellan tänderna och så småningom leda till dålig andedräkt.
6. 6 Ät en balanserad och hälsosam kost. Var noga med att inkludera färsk frukt och grönsaker i din kost, liksom fullkorn. Mat och dryck som innehåller mycket socker (som läsk och godis) kan i hög grad bidra till dålig andedräkt.
   • Lågkolhydratkost (mestadels bakverk, pasta, spannmål och så vidare) kan också leda till dålig andedräkt eftersom kroppen börjar producera så kallade ketonkroppar-kemiska föreningar med obehaglig lukt.
   • Extrem fasta kan leda till dålig andedräkt, vilket är nästan omöjligt att maskera eller eliminera med en tandborste och tandkräm.

Metod 3 av 3: Testa dig för kronisk halitos

1. 1 Kolla efter tandkött och periodontal sjukdom. Parodontit (tandkött och bensjukdom) diagnostiseras när det finns så kallade parodontala fickor där bakterier förökar sig. Dessa fickor bildas på grund av allvarlig tandköttsrecession och benexponering runt tänderna. Parodontit leder inte bara till okontrollerbar dålig andedräkt, det har en skadlig effekt på hela tanden och tänderna i synnerhet, eftersom du kan förlora dem i avsaknad av korrekt behandling. Följande är symtomen på parodontit:
   • inflammation och ömhet i tandköttet;
   • rörlighet och efterföljande tappförlust av tänder;
   • blödning, smärta och obehag när du borstar tänderna.
2. 2 Kontakta din tandläkare omedelbart om du hittar några sprickor eller håligheter. Dessa platser skapar en gynnsam miljö för tillväxt av bakterier som orsakar dålig andedräkt. Om du periodvis oroar dig för en tand, om du märker att tandens känslighet för temperaturförändringar har ökat, kontakta din tandläkare så snart som möjligt.
3. 3 Lär dig om möjliga mag -tarmproblem som kan leda till dålig andedräkt. Till exempel inkluderar dessa sura uppstötningar, som producerar illaluktande kemiska föreningar som senare släpps ut genom andetaget. Kontakta din läkare om du ofta har ont i magen eller dålig andedräkt även efter att du borstat tänderna och använt munvatten.
   • Om plötsligt dålig andedräkt inträffar kan det vara ett symptom på ett allvarligare problem. Boka tid hos din läkare så snart som möjligt.
4. 4 Kontrollera listan över biverkningar för de läkemedel du tar. Tyvärr kan vissa mediciner orsaka dålig andedräkt. Vanligtvis leder en bieffekt som "torrhet i munslemhinnan" till en obalans mellan bakterier i munnen, vilket i sin tur leder till en obehaglig lukt. Om problemet är allvarligt, tala med din läkare om möjligheten att ersätta läkemedlet med ett alternativ.
   • Främst leder till dålig andedräkt är läkemedel mot depression, ångest, allergiska reaktioner, akne och fetma.
5. 5 Tänk på att vissa kroniska sjukdomar också kan leda till dålig andedräkt. Dessa inkluderar diabetes mellitus, kronisk bronkit, leversjukdom och luftvägsinfektioner. Alla dessa tillstånd kan orsaka dålig andedräkt och måste behandlas.Se till att borsta och tandtråd regelbundet och ta med dig sockerfritt tuggummi så att du kan dölja dålig andedräkt om du har problem med att bli av med det.

Tips

• Att borsta tänderna efter varje måltid hjälper till att förhindra dålig andedräkt.
• Att byta tandborste regelbundet är en integrerad del av rätt munvård.

Varningar

• Om du har haft dålig andedräkt i mer än en vecka och regelbunden borstning och tandtråd inte löser problemet, kontakta din tandläkare.
• Använd inte alkoholbaserat munvatten.