Hur du fixar hela ditt liv

Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Förstå vad som ger dig glädje
Metod 2 av 3: Bedöm vad som behöver ändras
Metod 3 av 3: Gör användbara ändringar
Tips
Varningar
Vad behöver du

Har du någonsin tittat tillbaka på de senaste veckorna, månaderna eller åren och märkt ständiga problem eller misstag som händer i livet med jämna mellanrum? Fick du en känsla av att du befinner dig i en återvändsgränd och inte vet hur du ska komma ut? Du är inte ensam om detta problem. Alla gör misstag - på grund av bristande erfarenhet eller introspektion, isolering, felaktiga råd eller brist på mentorer för att peka i rätt riktning. Den goda nyheten är att dessa fel kan åtgärdas. Människan kan återskapa sig själv och bygga sitt liv, samt lära av misstag.

Steg

Metod 1 av 3: Förstå vad som ger dig glädje

1 Utforska dina passioner. Om du tycker om livet behöver du inte fixa för mycket. Förvisso är du för närvarande inte så nöjd med ditt liv. Du måste gå tillbaka till utgångspunkten och förstå vad du behöver göra för att känna glädje och tillfredsställelse. Så ta ett papper och en penna för att göra nästa övning. Ge skriftliga svar på frågor som:
- "Varför är jag här?" Bedöm ditt nuvarande syfte i livet och de variabler som bidragit till din nuvarande situation. Vilka beslut ska tas eller svepas åt sidan i framtiden?
- Gör en lista med 20-50 saker som ger dig glädje.
- "Det bästa som hände i mitt liv?"
- "Vilka fem aspekter av min personlighet gillar jag?"
- Lista tre personlighetsdrag eller egenskaper som en annan person kan beskriva dig.
- "Jag drömmer…"
- Knyt ihop alla svaren. Hur kan du ändra ditt nuvarande mål för att dina drömmar ska gå i uppfyllelse? Hur omger du dig själv med saker som ger dig glädje? Hur visar du andra de positiva egenskaper eller förmågor som du ser hos dig själv?
2 Tänk på när och hur du tappade dina passioner ur sikte. Nu när du kommit på vad som egentligen ger dig glädje, titta tillbaka och försök att förstå vad som fick dig att glömma sådana aspekter.
- Till exempel, ibland är våra mål och ambitioner inte i linje med våra föräldrars eller familj. Människor tenderar att ge upp sina hobbyer för andras skull. En sådan handling kan väcka kortsiktig glädje, men senare kommer en person att bli olycklig, eftersom hans djupaste behov inte kommer att tillgodoses.
- Tänk på följande exempel. Du kanske har tyckt om att hjälpa människor innan du gick på universitetet. Efter att ha avslutat dina studier och börjat en karriär kan du ha gett upp din passion för att tjäna bra pengar och betala räkningar.
3 Det finns ingen anledning att minska samhällets betydelse och hitta din optimala plats. Detta leder till det faktum att en person tar vägen till ett cykliskt behov av framgång, eftersom det är viktigt för samhället och det personliga medvetandet att vara så användbart som möjligt i livet. Möjligheten att vara användbar bör uppskattas, inte konstant sysselsättning.
4 Sätt dina värderingar och hobbyer i spetsen för alla livssituationer. Som du kanske har gissat, överger en person sina hobbyer i det ögonblick när han börjar sätta andras hobbyer och värderingar över sina egna, prioriterar mindre viktiga aspekter framför sina sanna övertygelser. Det går att fixa. Om du prioriterar dina djupaste värderingar eller planerar din dag på ett sätt som ger dig tillfredsställelse, kommer du att börja uppleva denna känsla oftare. Forskning visar att förmågan att prioritera positiva känslor är mer effektiv än den ständiga jakten på lycka.
- Kolla listan över saker som gör dig lycklig. Fundera över hur du kan införliva dessa punkter i ditt dagliga liv. På det sättet börjar du göra saker som ger dig glädje och sinnesro när du får chansen.
- Om du till exempel är väldigt förtjust i naturen kan du gå ut varje dag på morgonen eller kvällen med din hund, partner eller vän.
5 Lev i nuet. Sträva efter att leva i nuet, inte i det förflutna eller i framtiden. Besatthet av det förflutna eller oro för framtiden berövar en person nuet. Börja aktivt bygga din egen lycka här och nu.
- Paus hela dagen och tänk på nuet. Ta några djupa, renande andetag. Bedöm din omgivning och hur du känner. Vad ser, luktar och hör du? Vad känner din kropp? Fortsätt andas djupt och sträva efter att bara fokusera på nuet.

Metod 2 av 3: Bedöm vad som behöver ändras

1 Skynda inte. Målet att fixa hela ditt liv är för ambitiöst. Förstå att meningsfulla förändringar inte sker över en natt. Även att ge upp en dålig vana tar tid. Bygg inte falska förväntningar och rör dig steg för steg.
- Kom ihåg att det första steget för att lösa ett problem är att förstå essensen av problemet. Låt dig inte luras och utvärdera dina vanor för att fixa ditt liv.
- Börja smått för att tro på global framgång. Välj en aspekt av ditt liv som du vill fixa, en i taget. Var uppmärksam på denna aspekt tills du ser påtagliga framsteg, och gå sedan vidare till nästa aspekter. Det kan visa sig att positiva förändringar från ett livsområde kommer att börja tränga in i andra områden även utan ditt aktiva deltagande.
2 Utforska beteenden som skapar problem. Du måste noggrant studera alla faktorer som leder till problem för att fixa ditt liv. Det är svårt för en person att erkänna att han själv är ett hinder för sin egen lycka. Ändå kommer en sådan medvetenhet att stärka dig, eftersom bara du kan förändra ditt liv till det bättre. Ta reda på vilken typ av repetitivt beteende som gör att du känner dig missnöjd med livet.
- Människor som är kroniskt missnöjda med livet delar ofta samma vanor. Till exempel tenderar de att:
  - spela rollen som ett offer;
  - dränka problem med alkohol, droger, mat, sex och andra aktiviteter som orsakar beroende;
  - Känn oförmågan att ändra ditt känslomässiga tillstånd;
  - försumma din egen hälsa;
  - bygga instabila relationer.
3 Bedöm hur mycket dina tankar bidrar till att misslyckas. Varje person kan ha negativa tankar. Om du ständigt är missnöjd med ditt liv, kan orsaken ligga i tankesättet. Dagliga cykliska tankar kan förlamas och få dig att känna att du inte kan förändra ditt liv till det bättre. Tänk på de åtta negativa tanketyperna för kroniskt missnöjda människor. Har du någonsin trott det?
- Intern förnekelse av möjligheten till framgång: "Jag kan inte ..." eller "Jag kan inte ...".
- Besatthet av de negativa stunderna i det förflutna: konstant mental återgång till dina misslyckanden eller stressiga situationer.
- Förvänta dig det värsta: Du antar det sämsta resultatet i varje situation, eller så tror du alltid att "glaset är halvtomt".
- Kritiska jämförelser med andra är inte till din fördel: du tror att andra är mer attraktiva, rika, framgångsrika och lyckliga.
- Offerroll: Du ser dig själv som en svag person som inte klarar av svåra situationer eller svåra människor.
- Misslyckande med att förlåta dig själv: Du skyller hela tiden på och skyller dig själv för tidigare misstag.
- Skiftande skuld: Du tenderar att skylla på andra för dina misslyckanden.
- Rädsla för misslyckande eller fel: överdrivet höga standarder och en tendens till perfektionism.
4 Analysera ditt förhållande. Om du inte trivs med ditt liv kan det vara till hjälp att utvärdera din sociala krets. Helst ska du omge dig med positiva, inspirerande människor som värdesätter dig som person. Ett sådant förhållande är viktigt för lycka. Om ett förhållande tömmer dig, berövar dig motivation eller ägnar dig åt dåliga vanor, måste du tänka på ett sådant förhållande.
- Vuxna måste ta ansvar för sin roll i giftiga relationer. Bara du kan befria dig från bojorna. Om du stannar kvar i en sådan relation måste du inse att du genom detta beslut offrar ditt eget välbefinnande.

Metod 3 av 3: Gör användbara ändringar

1 Förbättra din hälsa. Det är svårt att njuta av livet om man försummar sin egen hälsa. Det är klart att dålig kost, sömnbrist och aktivitet påverkar hälsan negativt och leder till problem med övervikt, men allt detta kan också leda till depression, ångest och till och med för tidigt åldrande. Börja ta hand om din hälsa för att förbättra ditt välbefinnande och njuta av livet. Hjälpsamma ledtrådar:
- börja äta rätt;
- träna regelbundet och sova;
- bibehålla en hälsosam vikt;
- sluta röka;
- drick mindre alkohol;
- få regelbundna kontroller.
2 Se en psykolog för att bli av med missbruk. Det är svårt att bli av med missbruk, spelberoende eller sexberoende utan hjälp av en specialist. Se en psykolog för att ta det första steget mot problemlösning.
3 Börja tänka positivt. Om du vaknar varje morgon med tanken att livet är fruktansvärt, kommer du med tiden att bli övertygad om detta. Ändra din syn på världen och ditt eget liv med dessa små steg:
- Grattis till dig själv för varje framgång, hur liten som helst. Stöd dig själv i allt. Börja säga "jag kan" istället för "jag kan inte".
- Ha tålamod. Om du hoppas på omedelbara positiva förändringar kan en sådan attityd i sig orsaka problem. Ge dig själv tid att fixa ditt liv. Du måste också fokusera på de dagliga positiva förändringarna.
4 Titta på dina tankar. Negativa tankar leder till dåligt humör, medan positiva tankar ger dig ett positivt humör. Lägg alltid märke till när du börjar tänka dåligt så att du kan byta till riktiga och positiva tankar. Så här ändrar du ditt tankesätt:
- Övervaka ditt självtal för att upptäcka negativa och värdelösa tankar.
- Förvandla negativa tankar till mer verkliga och användbara uttalanden. Till exempel tanken: ”Jag misslyckades med intervjun! Jag hittar aldrig ett jobb! " - kan ändras till: ”Jag kommer inte att veta resultatet av intervjun på några dagar till. Jag kanske gjorde det bättre än jag tror. Du måste ha tålamod och vänta på resultaten. "
5 uttrycka tacksamhet. Du behöver inte tänka på misslyckanden eller missnöje med ditt liv. Lägg märke till det positiva, som ett tak över huvudet, omtänksamma vänner och ett säkert jobb.
- Håll en tacksamhetsdagbok. Du kan använda en vanlig anteckningsbok eller mobilapp. Lova dig själv att anteckna flera gånger i veckan och påpeka de saker du är tacksam för. Skriv ner händelser som blev bättre än förväntat, saker och gärningar utan vilka du inte kan föreställa dig ditt liv, och nämn även människor som kommer till din hjälp.
6 Lär dig att ta hand om dig själv. Ta tid för dig själv regelbundet. Livet kommer inte att uppfyllas om du lever som en ekorre i ett hjul. Ta dig tid och gör saker som ger fred.
- Det är viktigt för emotionell hälsa att övervaka din mentala hälsa. Försök att regelbundet hitta tid för aktiviteter som hjälper dig att minska dina stressnivåer. Till exempel kan du läsa, leka med ditt husdjur, meditera, göra yoga eller rita.
7 Skapa en pålitlig baksida. Behåll hälsosamma relationer med människor som ökar din självkänsla och fyller ditt liv med glädje. Om ditt liv saknar sådana människor, börja leta efter nya vänner. Träffa människor på jobbet eller i skolan, i en kyrka eller frivilligorganisation, i en hobbyklubb med mera. Gå ut ur din komfortzon och prata med personen du ser varje dag men vet ingenting om.

Tips

Vad skulle du göra om du kunde garantera framgången för din strävan? Om du tror på förmågan att uppnå positiva resultat kommer du att börja prova nya saker oftare. Starta nya affärer med detta tankesätt, och snart kommer du att bli positivt överraskad av resultatet!
Fokusera på små saker som små milstolpar som snabbt kan implementeras. Varje uppnått mål kommer att stärka din tro på framgång och motivera dig.
Tänk på livet som ett stort äventyr. Koncentrera dig på dina reseupplevelser och din destination kommer att visas på egen hand.

Varningar

Det kommer att vara riktigt svårt, men du måste tro att viljan att gå igenom svårigheterna mot stjärnorna kommer att vara ditt bästa beslut och prestation.
Om du har tänkt negativt är det mycket troligt att du har omringat dig själv med negativa vänner som kommer att ha svårt att acceptera positiva förändringar i ditt liv. Ge dem tid och visa ditt nya, positiva tänkesätt. Om de inte accepterar dina förändringar eller försöker dra dig till botten, är det bättre att hitta nya vänner och lämna sådana relationer i det förflutna, liksom alla andra negativa aspekter av livet.