Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

I åratal har människor försökt hitta det bästa sättet att gå ner ett par kilo och se friskare och attraktivare ut. Det finns många anledningar till att viktminskning är bra för din hälsa. Övervikt bidrar till många sjukdomar och problem, inklusive hud- och hårproblem, ökat tryck på ben och leder, ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes och till och med för tidig död. Den moderna stillasittande livsstilen påverkar människors hälsa negativt. De som vill hitta ett sätt att gå ner i vikt snabbt kommer säkert att bli besvikna, eftersom det inte finns något sådant. Men om du försöker gå ner i vikt och vill göra din kost och träning ännu mer effektiv, då kommer du förmodligen att hitta äppelcidervinäger ett bra botemedel.

Steg

1. 1 Ta reda på näringsvärdet och den kemiska sammansättningen av ättika. Detta är nödvändigt för att exakt beräkna hur du använder denna viktminskningsprodukt.
   • Äppelcidervinäger är en sur vätska som görs genom att jäsa hela äpplen. Äppelcidervinäger har inte visat sig fungera som en viktminskningsprodukt i någon studie. Men många nutritionister och nutritionister tror att äppelcidervinäger minskar aptiten och främjar gradvis viktminskning.
2. 2 Vet vad du ska tänka på när du köper äppelcidervinäger.
   • Många typer av äppelcidervinäger destilleras flera gånger. Varje destillations- eller filtreringscykel tar bort ättika av viktiga näringsämnen och vitaminer.
   • Köp tillägg av äppelcidervinäger eller äppelcidervinäger av hela äpplen; använd inte filtrerade eller destillerade ättikssorter.
3. 3 Köp äppelcidervinäger från hälsokostaffärer, inte stormarknader. På så sätt kommer du sannolikt att köpa en hälsosam produkt som har alla hälsofördelar och är avsedd för viktminskning, snarare än enkel äppelcidervinäger för matlagning.
4. 4 Drick 1-2 teskedar äppelcidervinäger varje dag före måltiderna.
   • Vissa väljer att lösa äppelcidervinäger i ett glas (230 ml) vatten eller iste.
   • Om du tycker att smaken eller lukten av äppelcidervinäger är för hård och hatar att dricka det varje dag, försök helt enkelt tillsätta 1-2 teskedar honung till en dos äppelcidervinäger.
5. 5 Håll en matdagbok. Anteckna ditt äppelcidervinägerintag, energinivå, hunger, aptitstörningar, sömnighet och vikt i denna journal.
   • I din journal kommer du att kunna registrera mängden vinäger du drack, hur du drack det och vad (och hur mycket) du åt.
   • Jämför och analysera dessa resultat för att hitta en effektiv dos äppelcidervinäger.
6. 6 Kom ihåg att det är nästan omöjligt att gå ner i vikt effektivt om du äter mer kalorier än du förbränner. Och medan äppelcidervinäger kan hjälpa till att minska aptiten och påskynda ämnesomsättningen, ersätter det inte behovet av fysisk aktivitet och en hälsosam kost. Endast i kombination med en hälsosam kost och regelbunden aerob träning kan äppelcidervinäger hjälpa dig att gå ner i vikt.
7. 7 Ha tålamod, förvänta dig inte snabba effekter av äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger är inte ett mirakelmedel - det finns faktiskt inget sådant botemedel.Det enda sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt och effektivt sätt är att gå ner i vikt gradvis, vilket ger dina fettceller tid att anpassa sig och anpassa sig till den nya storleken.
   • Äppelcidervinäger antas påskynda viktminskningen med cirka 6 kg per år. Ytterligare 6 kg kan ha en betydande inverkan på ditt utseende och din hälsa.
8. 8 Beräkna ditt kroppsmassindex. Beräkna hur många kilo du behöver gå ner i vikt för att uppnå din idealvikt. Sätt dig ett specifikt mål för hur mycket du vill gå ner i vikt, men sätt upp rimliga och uppnåbara mål. Om du sätter dig ouppnåeliga mål kommer du säkert att bli upprörd och tappa all motivation. Att sätta realistiska mål och regelbundet dricka äppelcidervinäger hjälper dig att uppnå de resultat du vill ha.
9. 9 Håll en hälsosam vikt när du når ditt mål. Ät inte fet mat och fortsätt dricka äppelcidervinäger för att gå ner i vikt naturligt.

Tips

• Fyll en isbit med äppelcidervinäger och vatten och frys in. Lägg en tärning fryst ättika i ett glas vatten och drick det före måltiderna. Detta är ett mycket enkelt och effektivt sätt att konsumera precis rätt mängd ättika.

Varningar

• Äppelcidervinäger kan interagera med vissa receptbelagda läkemedel. Om du tar diuretika eller insulin bör du inte konsumera ättika. Äppelcidervinäger kan också öka kaliumnivån i kroppen till farliga nivåer.
• Syran i äppelcidervinäger kan irritera slemhinnan i halsen, matstrupen och magen. Om du upplever irritation eller brännande känsla i halsen, matstrupen eller magen, sluta genast dricka ättika.
• Äppelcidervinäger är mycket surt, vilket innebär att äppelcidervinägerns pH kan sänka mage -pH och orsaka vissa negativa biverkningar, särskilt om de tas i för stora mängder och under en lång tidsperiod.