Innehåll
- Steg
- Metod 1 av 4: Lägga till kanel till din behandling
- Metod 2 av 4: Ersätt kanel med socker i dina måltider
- Metod 3 av 4: Använd kanel vid bakning och konservering
- Metod 4 av 4: Ät kanel till frukost, lunch och middag
- Varningar
Kanel är inte bara en krydda som innehåller fördelaktiga antioxidanter. Diabetiker kan använda den för att kontrollera blodsockernivån. Följ riktlinjerna nedan för att använda kanel medicinskt mot diabetes.
Steg
Metod 1 av 4: Lägga till kanel till din behandling
Även om forskning om detta ämne ännu inte har enats om att kaneltillskott har en positiv effekt på blodsockerkontrollen hos typ 2 -diabetiker, är det i allmänhet säkert och ofta effektivt för att kontrollera hemoglobin A1c -nivåer, blodtryck, kolesterol och andra indikatorer på kardiovaskulär hälsa.
1 Diskutera kaneltillskott med din läkare. Det är osannolikt att en liten dos kanel kommer att skada dig, men din läkare är förmodligen medveten om de potentiella biverkningar som kan uppstå om du regelbundet konsumerar kanel och mediciner. 
2 Konsumera 1 till 2 gram kanel per dag. Test i kontrollgrupper har visat att effekten av en sådan dos är densamma som för stora doser. Många tillskott och naturliga livsmedelsbutiker säljer kaneltillskott till överkomliga priser.
Metod 2 av 4: Ersätt kanel med socker i dina måltider
På grund av sin doft kan kanel ersätta små mängder socker i bakverk, såser, kött och grönsaksrätter. Att byta ut sötningsmedlet mot kanel hjälper till att minska mängden socker du konsumerar och normalisera blodsockernivån.
1 Tillsätt kanel till köttsåser. Ta bort vitt eller brunt socker från ditt hemlagade grillsåsrecept och tillsätt kanel. Gör samma sak med fläskmarinad, bärkompott och till och med marinarasås. 
2 Ersätt socker i grönsaksrätter. Istället för socker eller farinsocker kan du använda kanel för att krydda grönsaksrätter som sötpotatis, mini morötter eller godis som stekas i olja. Kanel ger en komplex söt doft och innehåller inte glukos.
Metod 3 av 4: Använd kanel vid bakning och konservering
Bakning är förmodligen det bästa sättet att lägga till kanel i din kost. Oavsett om du gillar hembakat bröd, muffins, frukostflingor, kakor eller tårtor, kanel kan enkelt läggas till i vilket recept du vill. På samma sätt med bevarande av frukt och grönsaker. Du kan lägga kanel till mellanmål som du tidigare har ätit utan denna krydda.
1 Tillsätt kanel till bakverk. Kanel blandas bäst med torrt mjöl. Du måste blanda allt mycket noggrant så att det inte blir några klumpar. Om receptet redan kräver kanel, försök att fördubbla mängden kanel eller använd mindre muskotnöt. Eller helt ersätta den med kanel. 
2 Använd kanel för att pudra bakverk. Om receptet redan har tillsatt kanel, försök att borsta toppen av muffins, paj eller bröd med en bakpensel med en bakpensel medan den fortfarande är varm efter ugnen. 
3 Tillsätt kanel till söta och salta konserver. Används korrekt kan kanel vara ett bra komplement till söta eller salta konserver. - Lägg till mer kanel till äppelmos, pumpasylt, konserverade äpplen och äppelmos.
- Tillsätt 1/4 tesked kanel till varje stor glasburk med frukt. Till exempel konserverade persikor eller jordgubbar.
- Om du konserverar eller jäser något, tillsätt kanel till gurkor, gröna ärtor, lök, rödbetor och till och med paprika.
Metod 4 av 4: Ät kanel till frukost, lunch och middag
Kanel. Det är en mycket mångsidig krydda. Om du bestämmer dig för att prova kaneltillskott finns det många smakrika och hälsosamma recept som hjälper dig att lägga till kanel i din kost för maximala hälsofördelar. Prova kanel minst en gång om dagen - mer om du gillar dess smak. Prova att använda kanel i en mängd olika recept så att du inte blir uttråkad av denna friska krydda.
1 Tillsätt kanel till din frukost. På morgonen, tillsätt kanel, lite agavejuice till havregryn och lägg till bär och nötter för att göra frukosten ännu mer näringsrik. - Strö fullkornsbröd med kanel och toppa med kanderat sötningsmedel. Till exempel stevia eller kalorisocker. Kanel kan också läggas på rostat bröd med jordnötssmör eller sockerfri sylt.
2 Lägg till kanel till middagen. Kombinera kanel med fet fetost och fördela över smörgåsar istället för majonnäs. Alternativt kan du tillsätta kanel till salladsdressingar, till exempel vinägerdressing eller honungssenap. 
3 Ät kanelsnacks. Om du har tid att baka dina egna kanelstänger till frukost kan du äta dem som ett näringsrikt mellanmål för att hålla dina blodsockernivåer normala genom att få en hälsosam portion kanel på eftermiddagen.Prova att doppa sellerikvistar i sötad färskost, strö sedan över kanel eller blanda kanel med kikärtspuré och ät med paprika, morötter, gurkor och en bit pitabröd. 
4 Tillsätt kanel till din middag. Kanel passar bra till fjäderfä, fläsk och nötkött, samt asiatiska rätter, marinader och salladsdressingar. 
5 Tillsätt kanel till drycker. Prova att tillsätta lite kanel till ditt kaffe för en kaffe och kaneldom på morgonen. För att få ditt dagliga kanelintag, lägg till det i fruktskakningar, dietskakningar eller milkshakes.
Varningar
- Använd inte kanel som ersättning för diabetesmedicinering om du inte är under överinseende av en läkare. Kaneltillskott är mest effektiva när man följer en hälsosam kost och livsstil, använder mediciner och följer ett behandlingsprogram.
