Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Frigör negativa känslor
• Metod 2 av 4: Att utveckla positiva känslor
• Metod 3 av 4: Avslappningsteknik
• Metod 4 av 4: Sök visdom
• Tips

Om du strävar efter fred och lugn i ditt hjärta, läs den här artikeln. Några enkla övningar kommer att fylla ditt hjärta med fred, och du kommer att uppleva djup tillfredsställelse och lycka. Så, låt oss börja!

Steg

Metod 1 av 4: Frigör negativa känslor

1. 1 Släpp det du inte kan kontrollera. Detta är det viktigaste att göra för att vara i fred med dig själv och andra. 90% av alla våra bekymmer är saker som vi inte kan påverka och förändra. Gör vad du kan, och när du inte längre kan påverka situationen, låt det gå. Om du inte kan påverka utfallet i det eller det här fallet är det ingen idé att oroa dig för det.
   • Det är verkligen inte så lätt, men med tiden kommer du att se att det går att lära sig.
   • Påminn dig själv om detta hela dagen. Försök också att distrahera dig själv från störande tankar genom att göra andra saker.
   • Kom ihåg att andras beteende ligger utanför din kontroll.
2. 2 Försök att förstå personen. När andra människor gör oss arga kan vi oftast inte förstå varför de gör det här. Istället för att explodera på någon, försök att titta på situationen genom att sätta dig själv i den personens skor. Tänk på varför han gjorde det här ... och kom ihåg att vi alla är mänskliga med våra egna problem och drömmar.
   • Till exempel tappar du humöret när din man glömmer att diska. Men han kommer att göra det om du påminner honom om det. Mest troligt är glömska hans karaktärsdrag, så försök att vänja dig vid det.
3. 3 Förlåt dig själv. Som regel är de flesta av våra problem förknippade med att vara kritiska mot oss själva. Naturligtvis kan vi ibland inte göra det bästa. Kanske är du orolig för att du glömde att göra en viktig sak eller berättade för en vän något stötande. Oavsett vad du har gjort är det viktigt att komma ihåg att du inte kan vända tillbaka tiden. Därför kommer självflaggning inte att lösa situationen. Försök att inte göra detta misstag igen och sträva efter att bli bättre.
   • Kom ihåg att det är mänskligt att ha fel!
4. 4 Förlåt dem som har gjort dig orätt. Du måste lära dig att förlåta inte bara dig själv, utan också andra människor. Orsakerna förblir desamma. Lär dig att förlåta människor. Hys inte förbittring för att hämnas på en person i framtiden vid ett tillfälle. Släpp bara din ilska och försök att förbättra ditt förhållande till missbrukaren.
5. 5 Inse vårt livs förgänglighet. Allt i vårt liv är tillfälligt. Det enda som är evigt är soluppgång och solnedgång. Du måste ha detta i åtanke vad du än gör. Gör vad du vill. När vi dör tar vi inte med oss ​​vår ackumulerade rikedom, så se till att du gör det som gör ditt liv meningsfullt.

Metod 2 av 4: Att utveckla positiva känslor

1. 1 Var dig själv. När vi försöker vara någon vi inte är, upplever vi stress, skuld och sorg i livet. Självklart vill vi vara den bästa personen! Försök dock bli bättre genom att vara dig själv.
   • Oroa dig inte för vad andra säger om dig. Detta är inte deras, utan ditt liv.
2. 2 Gör det som gör dig lycklig. Gör det som ger dig glädje. När du lever ett tillfredsställande liv gör du ett bra jobb med de uppgifter du får. Du lyckas göra viktiga saker, samtidigt som du inte ger upp underhållningen. Dessutom tar du dig tid att hjälpa andra. Visst uppmärksammar vissa av oss för mycket på svåra saker, och ofta finns det ingen tid kvar för oss själva. Du bör sträva efter det som gör dig lycklig, oavsett vad folk tycker om dig.
3. 3 Ta dig tid för dig själv. Ta dig tid att reflektera över ditt liv då och då. Naturligtvis kan det vara svårt att avsätta tid för detta, men kom ihåg att din lycka beror på det.
   • Luta dig tillbaka på en mysig plats, ta en bok och njut av den här tiden.
   • Då och då äter du dig själv i tystnad för att glömma problemen och bördorna.
4. 4 Hjälpa andra. Genom att hjälpa andra kommer du att uppleva en otrolig tillfredsställelse. Det ger oss en känsla av att vi har gjort något viktigt i vårt liv. Om du vill att freden ska regera i ditt hjärta, försök hjälpa människor som behöver din hjälp.
   • Du kan hjälpa till på en lokal kafeteria eller ett samhällscentrum eller utbilda vuxna i användbara saker.
5. 5 Sätt upp mål för dig själv. Med ett mål framför dig kommer du inte att känna att livet går mållöst. Och egentligen, vad är meningen med livet om du inte strävar efter någonting? Tänk på vad du vill uppnå i livet och sträva efter att uppnå detta mål. Du kommer att känna lugn i ditt hjärta om du har ett syfte.
   • Har du alltid velat lära dig spela piano?
   • Du kanske vill skaffa barn?

Metod 3 av 4: Avslappningsteknik

1. 1 Lyssna på lugnande musik. Musik kan hjälpa dig att lugna ner och hitta sinnesro även i de mest stressiga situationerna. Hitta musik som lugnar dig och lyssna på den vid behov.
   • Lyssna på Ze Franks låt "Chillout".
   • My Noise är en annan stor källa till avkopplande musik som hjälper dig att hitta inre lugn.
2. 2 Går du en promenad? Om du vill lugna ner dig, gå en promenad. Motion hjälper inte bara till att lindra muskelspänningar, det främjar också produktionen av endorfiner som gör oss lyckliga. Om du går igenom en tuff tid i ditt liv är jogging vägen att gå.
3. 3 Lek med någon som vet hur man har roligt. Du kan leka med en hund eller en femårig son, och du kommer säkert att fånga deras entusiasm, och du kommer själv att uppleva glädje, trots alla svårigheter.
4. 4 Undvik tragedier. Detta kan vara ett hinder på vägen till inre fred. Vi tenderar att vara dramatiska eftersom vi kan känna att det ger variation i våra liv, men för att hitta fred måste vi göra vårt liv mer intressant. De negativa känslor som är förknippade med tragedin kommer inte att ge oss sinnesro, som är nära besläktad med positiva känslor.
   • Om någon i ditt liv tenderar att utföra tragedier, försök att skära ner på dessa människor.
5. 5 Ha roliga aktiviteter. Det finns många roliga aktiviteter som kan hjälpa dig att hitta sinnesro. Ta te, titta på en rolig film, meditera eller gör något som hjälper dig att slappna av. Gör vad du vill.

Metod 4 av 4: Sök visdom

1. 1 Lär känna stoikernas filosofi. Kärnan i denna undervisning är att söka efter källan till dygden som finns i varje person. Det är hela meningen med filosofin! Ta en närmare titt på denna filosofi och fundera över hur du kan tillämpa de värdefulla lektionerna i ditt eget liv.
   • A Guide to the Good Life, av William Irwin, är en utmärkt samtida lärobok om stoisk filosofi.
2. 2 Läs Bibeln. Bibeln lär oss hur vi kan hitta fred och leva mer tillfredsställande liv. Även om du inte är en religiös person finns det mycket visdom i Bibeln som kan hjälpa dig att förbättra ditt liv.
3. 3 Chatta med en andlig mentor. Andliga guider kan hjälpa dig att förstå hur du hittar sinnesro. Även om du inte vill lyssna på religiösa råd kan du få mycket värdefull information, tack vare vilken fred och lugn kommer att härska i ditt hjärta.
4. 4 Lär dig av naturen. Sitt i naturen. Lyssna på träden. Observera djuren. Är de oroliga för något? Nej. Naturen anpassar sig och håller jämna steg med alla förändringar i livet. Följ hennes ledning.
5. 5 Läsa böcker. Det finns ett antal böcker och verk som innehåller utmärkta råd som hjälper dig att hitta sinnesro. Gör ett urval av böcker. Var uppmärksam på följande författares böcker:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Tips

• Tillbringa tid med dina vänner!