Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Fotväska, mer känd som hacky-sack (bokstavligen "kasta påsen"-ett namn som myntats av leksaksföretaget Wham-O!), Är en sport som kan spelas individuellt eller med en grupp människor genom att sparka bollen med fötterna . Förutom benen kan nästan alla kroppsdelar användas med undantag för händer eller armar - precis som i fotboll. Denna artikel kommer att gå igenom grunderna för att sparka och kasta bollen, som innehåller grunderna för att sparka bollen samt några knep.

Steg

1. 1 Förstå spelet. Det slutliga målet som hela gruppen "bör sträva efter" är att hålla bollen (väskan) i luften så länge som möjligt. Om varje person i laget träffar påsen minst en gång, kommer gruppen att stänga "cirkeln" eller "slå bollen hårt". När varje person sparkar påsen i en cirkel minst två gånger, kommer gruppen att slutföra "dubbelhelixen" osv. Reglerna ändras om du spelar ensam. Individuell fotväska freestyle har utvecklats till en mycket komplex sport med många sparkar och sparkar bundna för att utföra tricks.
2. 2 Köp en säck (boll) av god kvalitet (eller gör den själv), helst en påse fylld med sand, metall (spån) eller till och med små bollar. Ju mer vaddering, desto svårare blir det att hålla bollen på foten. Om du har en säck med stora bollar, överväga att köra över dem med något mycket tungt, till exempel en maskin för att bryta dem.
3. 3 Använd skor med mycket plana inre och yttre ytor och breda, platta tår. Skridskor är ett bra ställe att börja; deras yta gör att du kan sparka och hålla i påsen. Men tennisskor är också högt aktade, även bland proffs.
4. 4 Ta på dig shortsen. Byxorna kommer att begränsa din rörelse, och deras yta kan öka sannolikheten för att ditt slag kommer att skicka säcken från den inställda banan.
5. 5 Träna 3 grundläggande sparkar - inuti (vänster och höger), utsida (vänster och höger) och tåspark.
   • Intern spark: Kasta försiktigt säcken framför dig. Använd insidan av din fot - området nära mitten av din sko där fotens båge är - för att slå påsen rakt upp. Böj fotleden så att insidan av benet är parallellt med taket. Detta hjälper dig att se till att bollen går rakt upp och inte åt sidan. Det hjälper också att böja benet du står på. Efter en träff, fånga väskan med handen. Fortsätt kasta, sparka och fånga bollen tills den flyger rakt. Försök sedan att sparka påsen växelvis med båda benen utan armar. Se hur många gånger du kan fylla i en rad!
     
     
   • Extern spark: Kasta försiktigt säcken med utsträckt hand och använd mitten av det yttre benet för att sparka påsen. Detta är inte lätt att göra, men kom ihåg tipsen ovan - böj fotleden så att benets utsida är parallell med taket och böj benet du står på.
     
     
   • Tåspark: Kasta försiktigt säcken framför dig, men på ett större avstånd än med en inre spark. Använd tårna för att sparka väskan rakt upp. Den här sparken liknar den som ofta används för att slå en fotboll.
     
     
6. 6 Träna 3 grundläggande sparkar - insida (vänster och höger), utsida (vänster och höger) och tåspark.
   • Inre slag: Kasta en säck framför dig. Använd fotens insida - området nära mitten av din sko, fånga säcken med foten och sänk den försiktigt några centimeter (ett par tum) i en svängande rörelse. Detta hjälper till att absorbera sparken från påsen och förhindrar att den studsar åt sidan. När du fångar en boll, tänk dig att du fångar ett rått ägg eller en boll fylld med vatten.
     
     
   • Extern påverkan: Kasta väskan och skjut upp den med benet sänkt några centimeter.
     
     
   • Tåspark: Kasta påsen framför dig och skjut tillbaka den igen och sänk benet några centimeter.
     
     
7. 7 Kombinera sparkar och slag. Prova en kombination av slag som längst till vänster, vänster weltervikt, längst till höger, höger weltervikt eller vad du än tänker på. Detta hjälper dig att lära dig hur du styr väskans riktning.
8. 8 Håll benet nere: Det kan verka skrämmande till en början, men du kommer utan tvekan att förbättra dina färdigheter om du kan servera bollen underifrån. Dessutom kommer det att hjälpa till med kraftiga kast eller oavsiktliga träffar; knäet är stödområdet för sparken och går inte rakt upp.
9. 9 Vana dig till att fånga säck på konstiga platser. För att hålla bollen bör du slå den med ryggen, bröstet, nacken, ansiktet, knäet eller till och med nacken och hakan. Huvudsaken är att inte låta honom falla.
10. 10 Ansträng dig inte när du sparkar bollen. Detta kommer utan tvekan att öka varaktigheten av dina strejker och förhindra muskelspänningar.
11. 11 Träna regelbundet. Som med de flesta motoriska skicklighetssporter är det också bättre att träna här några minuter eller en halvtimme varje dag än att träna i timmar då och då.
12. 12 Sätt upp mål för dig själv, till exempel 100 inre sparkar i rad, 20 regnbågsfiner (yttre overhead spark med vänster fot, sedan utanför höger kick) eller 20 tåslag.
13. 13 När du blir skickligare på att servera och slå, stå i en cirkel för att passera bollen, eller sök på internet efter mer avancerade säckstrick.

Tips

• När du spelar som ett lag måste du lära dig några särskilda uppföranderegler. Tänk till exempel inte att alla ska tjäna dig.
• Ha tålamod. Det kan krävas mycket övning för att lära sig grunderna, men om du försöker kan du snabbt ta fart.Vissa freestyle -fotväskor i mästerskapskaliber har liten erfarenhet - bara ett par år - men de tränar dagligen.
• Ett av de vanligaste spelen är Red Dot. I den försöker laget fånga en normal rytm genom att slå bollen. Den som bryter mot regeln sparkas dock i rumpan. Gärningsmannen står en meter från personen som tjänstgjorde; sedan sparkar han väskan mot inkräktaren av all kraft. Således får han en röd prick. Det är bäst att stå upprätt, täcka dina könsorgan och ansikte med dina böjda armar (ett slag mot njurarna kan vara smärtsamt om du står upp och ner). Röda prickar ges vanligtvis för egoism, "hindrar spelet" (sparkar bollen lågt ovanför marken), "fönster" (passerar bollen mellan benen), olämplig överföring, dunkar en fotväska (vanligtvis en serie på mer än 4 träffar av en spelare, när bollen ska passeras), gripa eller passera fotpåsen med händerna och / eller armarna, misslyckad passning och slå bollen med överdriven kraft. Andra regler kan också ingå.
• När du väl har en foundation blir det mycket roligare för dig att föra bollen till andra fotväskor. Du kan sätta ihop ett lag med dina vänner eller hitta en klubb. Det finns fotbollsklubbar i nästan alla orter.
• Spel är bra för träning - de hjälper dig att lära dig att slå olika pass. Ett bra spel för både nybörjare och proffs är "död" (mer känd som "förintelse", men också döda, slå, slåss, två mot en och tre). I döden väljer gruppen vem som börjar sparka bollen och bestämmer antalet personer som kommer att delta - vanligtvis 2 eller 3 spelare. När deltagarna har bestämt sig kan den som fick fotväskan välja en spelare och sparka bollen till honom. Om väskan kommer nära en spelare, och han inte kunde slå den innan bollen rör marken, är den personen ur spel, och det fortsätter tills det finns en spelare kvar.
• Den andra typen av spel är mestadels en variant av ordet spel och kallas utmaning, men det är mer allmänt känt som 3 träffar. Reglerna för detta spel liknar också på många sätt "ord", men skiljer sig åt genom att istället för att "kasta" bollen slår du den med din öppna handflata. En person som har träffats tre gånger (beroende på antalet träffar som tilldelats i början av tävlingen) elimineras från spelet.
• Spelet kan sträckas genom att ändra slag i en cirkel för ett spel som "ord". I "ord" bör du välja ett ord med 3-10 bokstäver. Låt oss ta ordet "vardag" - om fotväskan sparkas 3 gånger måste någon ta den och "kasta" den till en annan spelare. Då får spelaren ett "b". Så snart spelaren säger "vardag" är han eller hon ur spel. Detta spel kan förkortas till "skulle" för nya spelare så att han eller hon bara behöver slå bollen två gånger. Eller så kan det förlängas med långa ord för mer erfarna spelare. Viktig notering - ett pass räknas som två träffar, och en spelare får inte slå mer än en gång i rad.
• Även om många människor är bekanta med termen heki-säck, i själva verket är detta fel namn för denna sport-termen heki-säck kommer från namnet på varumärket för en av de typer av fotväskor. Det var den första fotväskan som dök upp, så namnet fastnade.
• Detta spel kallades "scorer", men i Mellanvästern är det också känt som "assassination". När säcken träffats 3 gånger (antalet träffar beror på din önskan, dubbelhit är också populärt), enligt reglerna, bör du sparka säcken till en annan spelare eller "kasta" till honom, vilket ger en poäng till honom eller dig (beroende på ditt betygssystem). Om spelaren tar slaget och fortsätter att hålla säcken i luften ("avvisad attack") räknas inte träff och spelet fortsätter. I denna variant av spelet (åtminstone i Midwest stil), slår eller kastarutförs under knäet räknas inte. Vissa variationer ger det en spelare måste sparka i säcken (oavsett hur många) gånger i rad innan han försöker döda.Men du kan bara spela annorlunda, vilket ger varje spelare en chans att göra poäng för den totala poängen.

Varningar

• Det är en bra idé att sträcka ut benen innan du börjar spela för att undvika muskelspänning / sammandragning under cykliska rörelser.
• Du kan bli sparkad av en person som står bredvid dig eller en säck kan slå dig i ansiktet / eller ljumsken. Du spelar på egen risk.
• Du kan skada dina anklar, knän, ben och rygg om du inte är försiktig.

Vad behöver du

• Fotväska eller kushball
• Lekbart ställe
• Flera vänner om du inte vill spela ensam