Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Se bra ut under sport
• Metod 2 av 3: Hur man ser bra ut för en tjej
• Metod 3 av 3: Hur man ser bra ut för en man
• Tips
• Varningar

Om du inte har varit på gymmet på länge kan det vara svårt att börja en ny träningscykel. Du måste oroa dig inte bara för att uppnå dina mål, utan också om hur du ser ut när du kämpar för dem bland de tjocka gymborna. Oroa dig inte - varje ny gym goer går igenom detta. Med några enkla tips ska det vara lätt att se presentabel ut - även passionerad - medan du tränar.

Steg

Metod 1 av 3: Se bra ut under sport

1. 1 Bekväma kläder. När det gäller att välja träningskläder har komfort företräde. Det är bäst att välja tyger som gör att du kan röra dig, böja dig, svettas och är lätta att ta bort. Istället för att använda täta material som denim, vinyl, polyester, etc., välj material som andas som bomull, bambu och konstgjorda sportkläder för att hålla dig sval och bekväm när du tränar i pannans svett.
   • "Wicking" tyger är särskilt bra val för träningskläder. Dessa tyger (vanligtvis konstgjorda) bär svett till utsidan av tyget, där det kan avdunsta snarare än att absorberas i kroppen.
   • Om du är osäker, bära flera lager. Använd flera kläder som andas samtidigt och ta bort yttre föremål som gör dig varm och svettig.
2. 2 Betona din egen figur. Under din tid i gymmet har du lite mer frihet än vanligt och kan bära åtsittande eller avslöjande kläder. Få ut det mesta av det! Till exempel, om du är en naturligt fet kvinna, kommer en välpassad sport-bh och tighta yogabyxor att visa upp din naturliga stil. På andra sidan. Om du är naturligt tunn kan du avslöja midjan för att avslöja en tonad mage. Din idealiska outfit kommer att bero på din kroppstyp - var och en kommer att vara lite annorlunda!
   • Det enda säkra sättet som inte smickrar figuren är att bära en enfärgad outfit, det ger nästan alla en "slapp look" (som om en person bär pyjamas).Det är mycket bättre att bära ett plagg i en neutral färg (svart, grått, etc.) och en klädsel - detta kommer att skapa en hälsosam kontrast som framhäver figuren.
3. 3 Använd svepande tillbehör. Vissa människor som är benägna att svettas kraftigt kan ha nytta av att bära svettabsorberande kläder. Pannband, armband, bandanas och andra tillbehör kan hjälpa dig att hantera dina svettnivåer och se till att du ser bäst ut.
   • Du kan också bära en antiperspirant deodorant för att förbättra effekten för att minimera svett och lukt.
4. 4 Öva god hygien. Kläderna du bär är inte huvudkriterierna för din attraktivitet i gymmet - det handlar också om hur du agerar och presenterar dig själv. Till exempel, eftersom alla hygienproblem du har sannolikt kommer att vara särskilt märkbara när du börjar flytta, är det viktigt att ta hand om dessa frågor, både för din egen fördel och för bekvämligheten för omgivningen. Nedan följer bara några enkla hygientips som hjälper dig att se ut och må bra i gymmet:
   • Tvätta din kropp och hår dagligen eller varannan dag.
   • Bada efter varje besök på gymmet.
   • Täck snitt, skrapor och sår med ett lämpligt bandage.
   • Efter avslutad träning, torka av svett med ett desinfektionsmedel.
5. 5 Öka sträckan så mycket som möjligt. För många är stretching före och / eller efter träning en rutin. Men om du vill se passionerad ut är detta din bästa chans! Stretching ger dig en fantastisk möjlighet att böja, vrida och vrida på ett sätt som framhäver din figur. Var inte blyg - det finns ingen anledning att se dålig ut under din uppvärmning.
   • Om gymmet har yogakurser, överväg att registrera dig. Flexibilitet är en av huvudelementen i yoga, så du kommer att träna på många områden, varav några naturligtvis kommer att gynnas. Dessutom är tätt passande kläder ganska vanliga för yogaträning.
6. 6 Välj övningar för att uppnå ditt mål. Låt oss vara ärliga - de flesta människor ser inte sexiga ut när de försöker genomföra en mycket svår övning. Om du kämpar för att göra en annan bänkpress eller springer de sista 400 meterna på ditt golvmaraton, är det en god chans att du kommer att svettas, grymma och kvävas. För att se så bra ut som möjligt, välj övningar som du inte behöver kämpa för att göra. Att genomföra träning med en hälsosam ansträngning tenderar att hjälpa dig att se bra ut; skynda dig inte i mål eller ge upp den sista metoden.
   • Detta betyder inte att du definitivt bör undvika intensiv träning. Om du vill se bra ut måste du hitta en tydlig balans mellan att välja lätta övningar som hjälper dig att se bra ut enkelt och vara för svårt.
7. 7 Vet hur du plattar ut enskilda delar av din kropp. Finns det en del av din kropp som du är särskilt stolt över - det supersexuella området? Om ja, visa henne! Nedan följer bara några potentiella ”mål” -områden och några övningar som hjälper dig att markera dem:
   • Armar: biceps -lockar, triceps -förstärkning, underarmsövningar
   • Glutes: Knäböj, marklyft
   • Ben: Knäböj, utfall, löpning, cykling
   • Bröst: Bänkpress, nedböjd / upppressad
   • Buken: crunches, squats
   • Rygg: uppdrag, block marklyft
8. 8 Gå in i rätt hållning. Oavsett din attraktionskraft kommer felaktig träning att ge dig en nykomling. Ännu viktigare är att felaktig träning kan vara osäker, vilket kan leda till långvarig skada. För att undvika detta, utför varje övning i lämplig hållning.Om du är osäker på hur du säkert kan utföra en viss övning, prata med en gymnast. Eftersom det finns nästan otaliga övningar är det omöjligt att täcka hela ämnet i detta ämne i den här artikeln, men här är några tips att börja med - listan är långt ifrån fullständig:
   • För tyngdlyftning, använd endast vikt som du kan lyfta och sänka smidigt och bekvämt.
   • Om du står, sitter eller rör dig, håll ryggen rak i upprätt läge, men kläm inte på knäna.
   • Skriv inte av eller tvinga dig själv att göra mer än den tillåtna gränsen.
   • Undvik att göra övningar med en böjd eller böjd nacke och rygg, särskilt när du arbetar med motsvarande muskler.
9. 9 Håll dig inte till en maskin. Det är mycket lätt att glömma att du är i ett offentligt gym, men det kommer att vara en mindre ursäkt för andra medlemmar att få dig att göra det. Att vila på en cardio- eller styrkmaskin ses ofta som en dålig form (särskilt "gymråttor") eftersom det avskräcker andra från att använda maskinen om de inte specifikt ber dig att gå bort. Detta kommer att ge dig utseendet av en nybörjare eller självisk, så du bör undvika dessa åtgärder när det är möjligt.
   • Ta istället en paus mellan uppsättningarna, stå upp, gå runt och sträck om så önskas. Om du planerar att återuppta träningen på maskinen är att lämna en väska eller annat personligt föremål bredvid det ett sätt att ”boka”, vilket hindrar andra från att snabbt uppta installationen.

Metod 2 av 3: Hur man ser bra ut för en tjej

1. 1 Använd en sport -bh. En bra tumregel för kvinnor som vill träna hårt är att investera i en bekväm, rätt skräddarsydd sportbh. Det ger utmärkt bröststöd och förhindrar oönskade vibrationer, vilket gör dem särskilt värdefulla för aktiviteter som jogging, hopprep etc. En sport -BH bör dock fungera bra för dig. Att vara användbar - att vara för tight eller lös kommer att vara obekvämt och kan se dåligt ut.
   • Fördelarna med sport -behåar handlar inte bara om ditt utseende - vissa typer kan ge komfort under ditt träningspass genom att absorbera svett och hålla dig sval. Vissa moderna sport -behåar har lagringsutrymme!
2. 2 Bär lösa toppar och slim-fit sportkläder också. Kvinnor har många alternativ när det gäller att välja gymkläder-löst sittande T-shirts och tighta sportkläder är i allmänhet bra. Om du vill se särskilt bra ut, överväg skiktning (som att bära en kavaj över en tee eller topp) och matcha färger, även om detta inte är nödvändigt.
   • Om det inte är förbjudet av din gymklädsel kan du bära mer avslöjande föremål (som små toppar, etc.) så länge de är mer andningsbara och bekväma. Dessa typer av ytterkläder är dock inte nödvändiga för ett bra träningspass.
3. 3 Bär shorts eller joggingbyxor. Kvinnor har också ett brett utbud av underkläder - joggingbyxor, yogabyxor, leggings, joggingbyxor etc., alla alternativ är acceptabla, så välj det alternativ som passar dig bäst. I allmänhet är shorts kallare än byxor, så de är särskilt lämpliga för träning på en kardiovaskulär maskin, vilket främjar mycket svettning.
   • Om du är orolig för svettfläckar på byxorna, använd mörka färger som svart eller marinblått - alla fläckar blir mycket mörkare än tyget.
4. 4 Bär inte genomskinliga tyger. När du är orolig för ditt utseende är det lätt att glömma att svettning i gymmet är bra - det betyder att du jobbar hårt! Den kraftiga svetten gör dock kläder (särskilt vita) genomskinliga.Detta kan leda till alltför pinsamma effekter, så försök att bära mörka färger eller tyngre tyger för att undvika denna effekt.
   • Om du vill se supersexig ut och bära tunt vitt tyg till gymmet, ska du självklart ha en behå.
5. 5 Använd inte smink. Vanligtvis vill du hoppa över smink innan du går till gymmet. Tung smink kan vara obekvämt under träning, särskilt när du börjar svettas. Ännu värre, svett kan smeta ut din smink, vilket ger dig ett fläckigt, rörigt utseende. Eftersom du brukar gå till gymmet för att träna (istället för att visa upp dig) är det inte bra att sminka sig.
   • Tro det eller ej, smink när du tränar kan få dig att se dålig ut. Det kommer att täppa till porerna i ditt ansikte, vilket leder till finnar, pormaskar och andra fläckar som tar tid att läka.
6. 6 Bär inte håret löst. Om du har långt hår är det inte lämpligt att lämna det löst under träningen. De kommer att krypa in i ditt ansikte medan du tränar, dölja din syn och orsaka irritation (för att inte tala om det faktum att de ger en smutsig, slarvig look). Även om det är sällsynt kan löst hår också fastna i vissa typer av maskiner (som i tyngdlyftningsmaskiner), vilket kan leda till allvarliga skador. För att undvika dessa problem, gör en bekväm, snygg frisyr, till exempel en hästsvans eller en bulle.
   • Om du inte vill krångla med ditt hår, använd speciella tillbehör som gummiband, bandanas och ringar för att hålla håret stoppat. De gör det också möjligt att se moderiktig ut!
7. 7 Bär inte smycken. Liksom löst hår är överdrivna smycken oönskade i gymmet. Även om små, delade örhängen vanligtvis inte är ett problem, kan ringar, halsband och armband för armar och ben vara farliga om de gör det svårt att träna ordentligt eller fastnar i maskinen. Det är oftast bäst att lämna dessa saker hemma så att du inte bara undviker onödig ångest, men du kommer inte heller att se ut som en person för vilken utseende är viktigare än träning.
   • En annan anledning att undvika smycken i gymmet är risken för stöld. Om du lämnar smycken i ett offentligt omklädningsrum kan det bli stulet, även om du använder ett lås. Det är klokt att lämna värdesaker i receptionen, men det enda sättet att hålla dem från förlust och stöld är att lämna dem hemma.
8. 8 Bär en funktionell väska. En överfull, överfylld handväska kan se ut som en kanonkula på en kedja - det är inte bara ett hinder för ditt träningspass, utan också en annan oro för säkerhet och renlighet. Om du behöver en väska, prova en liten, funktionell gymväska. De har vanligtvis mer utrymme än vanliga damer, och de ser alltid bra ut, även om de är smutsiga eller dränkta av svett.

Metod 3 av 3: Hur man ser bra ut för en man

1. 1 Använd bekväma, andningsbara ytterkläder. Jämfört med kvinnor är nästan alla samma ytterkläder tillgängliga för män (förutom naturligtvis små toppar, etc.). Män i gymmet ser bäst ut i funktionella, bekväma och andningsbara kläder. Många män föredrar att bära vanliga bomullst-skjortor, men som vanligt anses moderna fukttransporterande tyger vara mer bekväma och ser också bra ut.
   • Om du vill visa upp dina händer, en A-formad T-shirt (T-shirt) eller ett linne. Dessa typer av T -shirts är ibland till och med gjorda med långa sidor för att visa upp dina magmuskler eller muskler - även om de ibland betraktas som "broderliga", ger denna stil bra ventilation och är vanligtvis inte förbjuden på gym.
2. 2 Håll dig till långa shorts. I allmänhet är korta shorts för män något mer acceptabla i gymmet än för kvinnor.Ett öppet övre lår kan betraktas som moderiktigt taktlöshet om inte personen ingår i ett längdåkningsteam i maraton. Därför, om du brukar ha shorts, är det bättre att välja längre modeller. Även under knäshortsen ser det inte för häftigt ut, så var inte rädd för dem.
3. 3 Ta inte av dig tröjan. Medan vissa män gillar att ta av sig sina T-shirts för att svalna efter en lång löptur eller medan de tränar, anses det ibland vara oartigt att göra det i gymmet. På gym, där detta inte är vanligt, kommer du att se "dum" ut jämfört med andra människor. Om du svettas mycket medan du tränar kan du ta av dig tröjan på maskinen så att den ser vulgär ut för andra människor.
   • Det är dock värt att notera att vissa män svär att processen att bli av med en T-shirt är en kraftfull motivator. Om du inte är säker på om det är oförskämt att vara i ditt gym utan skjorta, kontakta personalen eller bara titta på andra som tränar i några dagar.
4. 4 Gråta inte eller skrika. Förutom att vara utan en T-shirt, kan det vara alltför bullrigt (speciellt när man lyfter tunga vikter) att se uppseendeväckande ut och dra uppmärksamhet. Det är också lite respektlöst mot människorna runt dem, för vilka det extra bullret kan vara något pinsamt och till och med skrämmande. Medan vissa tjat kan vara oundvikliga under tung träning, undvik att göra det högt för att inte skapa fel intryck av dig själv.
5. 5 Skryta dig inte med onödiga redskap eller tillbehör. Gymmet är avsett för sport och träning, inte för lek med utrustning eller andra deltagare i träning. Även om det är helt acceptabelt att ta med handskar, pannband, tillbehör, läsmaterial, musik, musikspelare och andra saker som gör ditt träningspass mer bekvämt, bör dessa saker inte vara en källa till stolthet i sig. Bo i mitten av gymmet med en bra uppvärmning - allt annat borde bara vara ett verktyg för att komma dit.
   • En av de senaste gymtrenderna är användningen av träningsmasker under träning. De begränsar delvis luftflödet till lungorna, uppenbarligen för att efterlikna effekten av att vara på hög höjd, där mängden syre är begränsad. Vissa berömmer den höga prestandan, men det finns få (om några) bevis som stöder dessa påståenden. Detta gör dessa tillbehör inte bara till ett snyggt modeval utan också till slöseri med pengar.

Tips

• Titta i spegeln om du är bekväm utomhus med gymkläder, allt är bra. Om du ser tråkig ut i sådana kläder, hitta något annat!
• Skäll inte för mycket om du vill ha en ledig dag. Den fantastiska utsikten i gymmet sätter verkligen livets rytm och gör ditt träningspass enklare, men vem ska verkligen oroa dig om du en dag kommer in i vad som helst? När allt kommer omkring är du där för viktminskning och toning!

Varningar

• Lägg inte för mycket på sportkläder. Det är välkänt att beslutet att gå till gymmet sannolikt blir kortvarigt, så att spendera för mycket på lämpliga kläder är slöseri med pengar. Dessutom kan du hitta bra erbjudanden om du shoppar i närområdet.
• Se till att du har bra skor. Det är värt att spendera lite mer på sneakers eller sneakers för att se till att de skyddar dina fötter och inte är obekväma.