Hur man disciplinerar sig själv effektivt

Innehåll

Steg
Tips
Varningar

Känner du dig svag, lat eller att du kan uppnå mer? Vill du gå ner i vikt snabbt eller ta tentor? Då är den här guiden något för dig.

Steg

1 Ät hälsosam mat: detta är den gyllene regeln. C] tlfqnt minst 5 frukter eller grönsaker om dagen och undvik snabbmat till varje pris. Samla all mat i ditt hem som du fortfarande tycker om men som du vet inte är användbar och bränn / släng den. Även mat som kaffe och energidrycker som påstår sig hjälpa dig kommer bara att göra ditt humör och övergripande välbefinnande sämre. Undvik alkohol och cigaretter / olagliga droger som är värdelösa. Ät bara frukt och hälsosam frukostflingor under hela veckan och se om du kan hålla dig till den kosten.
2 Bli av med dåliga vanor. Ta ut kontakten från TV: n / datorn / spelkonsolen och be en familjemedlem / vän att dölja kabeln. Kasta alla cigaretter eller olagliga droger du har: försök inte ens sälja dem. Försök i minst en vecka att ge upp något som du ofta gör för nöjes skull, men är värdelöst, till exempel onani eller umgänge på Facebook. Ju längre du lever utan att ta till dina dåliga vanor, desto mer nöjd kommer du att känna dig tills du äntligen inser att du inte längre behöver dessa saker.
3 Motion är viktigt. Att förbättra konditionen skärper nerverna och ökar din förmåga att komma ihåg och lära, och gör dig mer mottaglig och mindre orolig.Över träna inte för du kommer att känna dig trött, vilket tvingar dig att ligga framför TV: n eller äta lite choklad, men ingen av dessa idéer är bra.
4 Sov gott. Sov så mycket du kan varje dag. Sov gott. Få så mycket du kan varje dag. Undvik att använda elektronik strax före sänggåendet; försök istället läsa. Lägg dig inte i sängen även på helger: det kommer att göra dig lat resten av dagen. Om du känner dig trött, går upp tidigt och inte ligger i sängen samtidigt betyder det att du gick och lade dig tillräckligt tidigt.
5 Lär dig själv. Sluta titta på meningslösa reality -tv -program och läs oftare. Läs allt som innehåller information: romaner, tidskrifter, ordböcker, reseguider ... allt som kommer att utöka dina kunskaper. Undvik saker som mediegranskningstidningar. Om du inte har tillräckligt med böcker hemma, surfa på webben: hitta slumpmässiga men användbara artiklar, men tänk på att inte alla artiklar kan visa sig vara sanna. Om du är en odlad person kommer du att ha mer kunskap för att lösa problemsituationer och kommer att vara mer intressant för de människor du möter. Behandla läsning som en fritidsaktivitet som ersätter TV / videospel eller någon annan dålig vana du vill bli av med.
6 Straffa och testa dig själv. Detta inkluderar inte fysiska övergrepp och självflaggning. Det är bra om du gör en lista med regler att följa, till exempel "ingen TV, ingen choklad, ingen filtning i sängen och så vidare", och om du bryter mot en av punkterna kommer du att ta en mycket kall dusch. Det kan låta hårt, men det är en mycket effektiv disciplinär metod eftersom det skrämmer dig från att bryta dina personliga regler.
7 Träna ditt sinne. Förutom att läsa, lösa matematiska problem från en lärobok eller webbplats. Cirka 20 minuter om dagen: Frågorna ska inte vara svåra, men de bör kräva tänkande och användning av logik. Överdriv inte, eftersom du kommer att överanstränga din hjärna.
8 Var artig och rimlig. Även om det verkar normalt att tonåringar och unga vuxna idag får ilska och dåligt språk, är det faktiskt väldigt omoget. Oroa dig inte för oavsiktlig svordom, som att bränna fingret eller snubbla över, eftersom det beror på förhållandena och bryter ut nästan automatiskt. När du pratar med vänner, familj, arbetskamrater, etc., använd en vänlig och självsäker ton.
9 Bli av med känslomässiga ytterligheter. Dessa inkluderar hat, ilska, ilska, sorg, svartsjuka, etc. De är mestadels värdelösa och kommer att dölja din bedömning. Sluta ständigt läsa tidningar / titta på nyhetskanaler. Undertryck dina starka känslor: Även om det verkar naturligt att uttrycka en arg åsikt om något, är det faktiskt dumt. Var inte arg på någon, men respektera din värdighet och ge inte efter om någon provocerar dig. Var inte partisk och var öppen. Respektera andra människor och så vidare. Undvik alltför känslomässig anknytning (blir ofta kär / kastar orden "kärlek" och "hat" för vinden).
10 Se till att du ofta är på gott humör utan dina dåliga vanor.

Tips

Beundra att du disciplinerar dig själv. Förlåt inte dig själv för att bryta mot dina små regler. Du måste ta det på allvar annars kommer du aldrig att förändras.
Var optimistisk men realistisk på samma gång.
Ditt samvete och din vilja är avgörande. Ge inte upp när du står inför en svår uppgift. Belöna dig själv.
Tycker inte synd om dig själv.
Var så opartisk som möjligt. Håll dig borta från händelser som upplopp eller demonstrationer som uppmuntrar ilska och ilska.Få vänner med olika människor och lyssna på vad de säger om dina känslor. Skaffa vänner från olika ras- och sociala bakgrunder. Opartiskhet är en viktig del av självdisciplin.
Undvik hög, passionerad, arg musik och kärlekssånger. Det påverkar ditt humör och i slutändan din inställning och handling. Hitta en CD med klassisk musik (bättre än Mozart, vars musik är ganska lugnande) och lyssna på den när du känner dig arg, när du är upprörd eller när du behöver tänka och slappna av.