Innehåll

• Del 2 av 3: Utomhusarbete
• Del 3 av 3: Öva, öva, öva
• Tips
• Varningar

1 Tänk positivt. När du tänker efter är verkligheten bara uppfattning. Om du känner dig trygg, så är du det. Om allt går fel, men du inte märker det, är det faktiskt ingenting som går förlorat, eller hur? Så börja tänka mer positivt! Du lurar dig inte med detta. Tänk inte att positiva tankar är dumma, du tar bara kontroll över situationen.

• Om du får dig själv att tänka, "Herregud, jag är så tjock", sluta. Omformulera. Säg det igen, bara den här gången tänker du så här: ”Jag gillar inte min vikt. Vad gör jag för att ändra detta? " Tankar ska inte bara vara soliga och ljusa, men det är ändå värt att vara snällare mot sig själv.
• Positivt tänkande leder till ett positivt och tryggare beteende. Vet du vad som händer när du tänker negativt om dig själv? Det förvandlas till en vana, som får dig att börja se negativitet i till alla... Du kan börja skvallra, klaga eller bli en av dem som ständigt förnedrar andra. Låt inte detta hända.

2 Var tacksam. Så, har du redan läst artikeln om hur du tänker positivt, men är fortfarande förvirrad? Börja sedan med tacksamhet. Ju fler händelser som händer i ditt liv, du kommer ihåg, desto högre är sannolikheten att allt inte är så illa för dig. Det enda sorgliga är att vi mycket lätt glömmer bort det vi har!

• Tänk på det. Du lever, klädd, du har talanger (vad?), Människor som älskar dig och en framtid - och detta är bara det viktigaste. Detta är vad de flesta har, och vad har du som andra inte har?

3 Leende. Det finns en ständig debatt om vad som kommer först - tankar eller beteende. Det visar sig att din intelligens följer anvisningarna från din kroppså lär dig lura din hjärna och le! Det visar sig att leende är muskelekvivalenten till havregryn. Förresten, havregryn är praktiskt taget ett mirakel i livsmedelsvärlden, och här är varför:

• När du ler släpper din kropp ut endorfiner och serotonin. Om du tvingar dig själv att le, du bokstavligen du kommer att bli lyckligare. Du kommer inte se lyckligare ut eller se gladare ut - du bli lyckligare.
• Leende hjälper till att lindra stress, sänka blodtrycket och stärka immuniteten. Som havregryn, bara utan kalorier och alltid till hands.
• Leende gör oss mer attraktiva för omgivningen. Har inte någon berättat om detta förut?
• Generellt sett, ju gladare människor är, desto mer självsäkra är de. Det är något i det här. Det är ingen idé att oroa sig när allt är bra!

4 Ändra din omgivning. Tänk på vem du är hemma, vem du är i skolan, vem du är på jobbet, vem du är på ditt favoritkafé. Förmodligen inte samma person, eller hur? Det är möjligt att du i den ena eller den andra inställningen känner dig mer bekväm och självsäker, så om du nu befinner dig på en obehaglig plats för dig, gå upp och gå! Om detta inte är möjligt, tänk på var du är. Inse att det kan vara i inställningen, och inte i dig, kommer att ta av dig bördan.

5 Använd visualisering och djup andning. Det är snarare en kortsiktig lösning. Om du ska prata med den söta pojken eller hålla ett tal kan du använda följande tekniker:

• Tänk att du gör ett bra jobb och att allt går smidigt. Om du förväntar dig framgång kan det komma, men om du förväntar dig misslyckande kommer det att hända.
• Ta ett djupt andetag in och ut. När vi andas för snabbt ökar vår puls och kamp-eller-fly-svar aktiveras i hjärnan.Detta gör oss ännu mer nervösa. Eftersom du inte kommer att behöva jaga gigantiska mammutar inom en snar framtid, finns det ingen fördel med detta svar.

6 Prata med dig själv. Titta i spegeln och försök övertyga dig själv om att du är du och att du är fantastisk. Säg till dig själv att du inte har något att dölja från utan att räkna dig själv. Ta en säker och stolt hållning framför spegeln som får dig att tro på dig själv.

Del 2 av 3: Utomhusarbete

1. 1 Klä upp och ner. Hur skulle du känna om du gick in på en dyr restaurang i din favoritpingvinpyjamas och ditt hår vägrade att ligga snyggt? Förmodligen osäkert och besvärligt. Hur skulle du känna om du gick in på samma plats i din bästa outfit? Kläder färgar inte en person, men de kan få dig att känna dig som en miljon dollar.
   • Det är mycket lättare att tycka om sig själv när man är säker på att man ser bra ut. Ta en dusch, borsta håret, ta på rena kläder och applicera en parfym på din hud som kommer att charma alla runt dig. Du behöver inte klä ut dig som om du ska gå på bal, men det är värt att jobba hårt och slutföra utseendet.
2. 2 Titta på din hållning. Hitta ett rum eller utrymme med många människor. I 9 fall av 10 kommer du att kunna identifiera en osäker person med en liten böjning eller sänkt blick. Faktum är att du bara känner dig osäker även om du bara kopierar hans beteende. Gör inte det! Höj hakan, dra axlarna bakåt och gå med en självsäker gång. Kom ihåg att någon alltid tittar på dig.
3. 3 Börja spela sport. När en person spelar sport ser han bättre ut. När en person ser bättre ut, mår han bättre. Dessutom främjar träning frisättningen av endorfiner, ger oss en känsla av produktivitet, ger oss energi och ger oss självförtroende. Och naturligtvis förbättrar de hälsan, så vi lever längre.
   • Du behöver inte springa ett maraton för att dra nytta av träning. Trettio minuters sport om dagen (även om denna tid är uppdelad i små segment) kommer att räcka.
4. 4 Använd klara färger. Under sorg bärs svarta kläder av en anledning: de speglar en persons humör. Människor har många associationer till blommor. Om du är ledsen, ha på dig något ljust. Det är fullt möjligt att du för självförtroende bara saknar en märkbar accent.

Del 3 av 3: Öva, öva, öva

1. 1 Gör det du gör bra. Ja, du är bra på något. Även om det är att städa toaletter gör du det bra. Och du vet det! När vi gör det vi gör känner vi oss stolta och gläder oss över förmågan att få saker gjorda. Förtroendet börjar med dessa känslor. Du bör göra det du får så ofta som möjligt. Detta kommer att tjäna som en påminnelse om att du är bra.
   • Att veta att du är bra på något, att du har en skicklighet, ger dig en speciell karaktär, ger dig ett ämne för samtal, gör dig intressant i andras ögon och ger dig en trevlig känsla av fullbordande. Nämnde vi att det också är roligt? Vad väntar du på? Ta dig tid och gör din favorit sak.
2. 2 Prata med alla. Till viss del härrör självtvivel från det faktum att vi inte helt förstår människor. För att undvika detta, prata med alla. Kommunicera med alla, även om du bara släpper meddelandet om den sena bussen. Här är vad du kommer att lära av detta:
   • De flesta är tillräckligt vänliga. De vill inte skada eller döma dig. Faktum är att de troligtvis kommer att tycka om att kommunicera med dig och du med dem.
   • De flesta människor gillar inte att vara proaktiva. De öppnas om du tar det första steget. När du behöver komma ur deras komfortzon är de lika nervösa som du är.
   • Folk drar sig tillbaka till sig själva. De gör som de alltid har gjort och gillar inte att vara annorlunda. Det är tråkigt. Det borde du inte göra. Du kommer att lära dig mycket av människor som inte är som du.
3. 3 Fortsätt att kommunicera med alla. Javisst, gör det. Ju mer du pratar med människor, desto mindre kommer det att skrämma dig, desto mindre kommer du att oroa dig för vad de tycker om dig, desto mindre ofta kommer du att tro att allt omkring dig är bättre än dig, och desto oftare kommer du att inse att de flesta människor helt vanliga. Det finns inga perfekta människor, så du har ingen anledning att oroa dig för hur du ser ut för andra.
   • Ju mer du pratar med människor, desto mer lär du dig om kommunikation. Det kanske skrämmer dig, men inte efter att ha pratat om samma sak hundra gånger. Osäker på hur eller var du ska börja? Du kan läsa artiklar om hur man är en extrovert, festanda och utåtriktad person.
4. 4 Beröm andra. Kommer du ihåg det positiva vi pratade om tidigare? Det visar sig att folk gillar det. Beröm människor, så kommer de att se att du kan säga trevliga saker. Detta liknar principen "att ge är trevligare än att ta emot." Det är trevligt när någon komplimangerar dig, men det är ännu trevligare att veta att du har hjälpt någon att se något bra i sig själv.
   • Lär dig att acceptera komplimanger. Ett enkelt "tack" är det bästa sättet att göra detta. Rodga inte eller ursäkta om någon behandlar dig väl. Naturligtvis kommer detta att visa din blygsamhet, men det här är inte bra i förhållande till talaren. Tänk dig att du fick en gåva, och du säger: "Nej, nej, jag förtjänar inte det här, behåll det för dig själv." Värre än så!
     • I det här fallet bör komplimanger vara uppriktiga. Säg inte något om du inte riktigt tror det.
5. 5 Titta på dig själv och alla runt dig. Vart i:
   • Observera dig själv och andra istället för för att fördöma. När du slutar döma andra kommer negativiteten att gå över. Ditt medvetande öppnas och du kommer att kunna lära dig något nytt.
   • Observera dig själv och andra för att lära dig nya saker. Vad gör andra så självsäkra? Vad gör att du känner dig trygg och vad som inte gör det? Vad utlöser stelhet och vilka beteenden har du?
6. 6 Hitta verkliga förebilder. Om du har ett exempel att följa kan du bli mer säker på dig själv. Välj en riktig person - ta inte Kim Kardashian som ett exempel. Du behöver en källa till positivitet för att stärka dig när du behöver det.
   • Du ska inte bara hitta en förebild eller mentor, utan också omge dig med positiva människor. Om du ofta umgås med människor som försöker förnedra dig (avsiktligt eller inte) eller tvingar dig att vara den du inte är, kommer du aldrig att bli lycklig. Sådan kommunikation är inte värt det, oavsett hur vackra, rika eller smarta dessa människor är.
7. 7 Var sann mot dig själv. Det är svårt att vara säker på dina förmågor när du försöker vara någon annan. Det är viktigt att inte bara tänka på att du måste vara säker på dig själv, utan också på vem du verkligen är. Bli av med överskottet och var bara dig själv. Det blir mycket lättare på det sättet.
   • Du kan inte vara en lycklig person om du försöker bli någon annan. Kanske kommer du först att märka att människor dras till dig (tack vare kläderna som passar dig och andra saker), men förr eller senare kommer detta att gå över, och du kommer att lämnas ensam med dina idéer om dig själv. Om någon del av dig säger att bilden du skapar inte är du, lyssna på dig själv. Det är viktigt att tro på dig själv och göra det som fungerar för dig, och då kommer du att ha förtroende för dig själv.

Tips

• Alltid var ärlig och tro på dig själv. Om du inte tror på dig själv, kommer ingen att tro.
• Omge dig med människor du älskar och som stärker din tro på dig själv. Nöj dig inte med något mindre. Självförtroendet är starkast där det finns stöd från nära och kära.
• Kom ihåg att alla är rädda. Du är inte ensam.
• När du sitter, lägg tillbaka axlarna och håll huvudet högt!
• Le alltid brett. Detta hjälper andra att tro att du är säker på vad du säger.
• När du pratar med en person, se alltid in i deras ögon.
• Självövertalning är ett mycket effektivt botemedel. Du bör säga vad du vill som om det redan har hänt. Säg till dig själv: ”Jag är en mycket självsäker person. Jag kan göra vad som helst om jag försöker. "
• Om någon försöker förnedra eller förlöjliga dig, tänk på personens ord och förstå att han sa fullständigt nonsens. Betrakta detta som ett skämt och ta det inte personligt.
• Tänk alltid på att du och människorna omkring dig är lika.
• Behåll din kroppshygien.
• Varje dag, gå och lägga dig, upprepa för dig själv minst tio gånger följande fras: "Jag är säker på mig själv." Detta kommer att ge din hjärna rätt program, och på morgonen kommer din tro på dig själv att bli starkare.
• Prova att göra något du alltid har fruktat: Sätt dig bakom ratten i en bil, håll ett tal för en publik. Vincent Van Gogh äger följande ord: "Om en inre röst säger att du inte kan rita, fortsätt att rita så kommer rösten att avta."
• Var artig mot andra och var skeptisk till förolämpningar.
• Spara ett foto av din favorit superhjälte på din telefon. Titta på den här bilden hela dagen för att påminna dig själv om hur modig du vill vara. Säg till dig själv: "Jag klarar det, oavsett vad som händer idag!"
• Låt inte hårda kommentarer stoppa dig.

Varningar

• Var aldrig arrogant eller förnedra andra människor för att öka din egen självkänsla, eftersom du annars inte längre kommer att bli omtyckt av människor.
• Istället för att "försöka känna dig trygg", studera dig själv och ta hand om dig själv. Du är ädel och full av självkänsla. När du strävar efter att lära känna dig själv bättre och skydda dig själv kommer du att återfå vitalitet och känna dig trygg.