Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Är du trött på att känna dig hemsk, oren och värdelös under din mens? Kanske har du redan haft dem eller är du nybörjare. Hur som helst kan den här wikihow -artikeln hjälpa dig vid den här tiden på månaden.

Steg

1. 1 Det viktigaste är att få allt du behöver. Om du har haft menstruation ett tag vet du vilka medel du föredrar, hur stark din flytning är och om du föredrar tamponger framför dynor. De flesta tjejer använder först kuddar. Prata med en pålitlig vuxen, bästa vän eller syster om vilka produkter du ska använda, eller välj produkter som passar din åldersgrupp. Beställ gratisprover så att du kan prova dem alla (prova dem inte i skolan eller på jobbet, för det är bättre att läcka hemma än offentligt.)
2. 2 Om du är rädd för läckage, som många tjejer, byt din pad / tampong regelbundet, särskilt om du har kraftig urladdning. Om du inte kan ändra det och du har mycket urladdning, använd antingen både en kudde och en tampong, eller använd en kudde och två par underkläder. Det är bäst att använda en kudde, sedan bära shorts och ett par lösa byxor för komfort och säkerhetskopiering. Om det finns en händelse som du behöver bära en klänning för, bär en yoga / träning / cykel -spandex shorts under din klänning för att förhindra oönskade händelser.
3. 3 Använd en högskyddsdyna på natten eftersom du inte kan byta ut den. Använd gamla byxor eller pyjamasbyxor.Om du tror att du kan läcka, linda en gammal handduk eller filt runt dig.
4. 4 Du kan ha kramper, men det är bättre att gå upp och tänka ifrån det. Kanske gå in för sport, men inte kraftig träning. Prova att göra något som en lätt stretch. Om du mår riktigt dåligt, be din mamma om ibuprofen. Ofta kan du ha ont i ryggen, så lägg dig inte över eller lägg dig ner. Prova att använda en värmedyna eller gnugga magen försiktigt! Om du har en katt, lägg honom / henne ovanpå dig - de fungerar som en värmedyna, särskilt när de spolar!
5. 5Om du tränar i skolan kan du prova att delta eller be dina föräldrar skriva en anteckning om du mår riktigt dåligt. Om du skäms för att byta kläder, gå till toaletten, till ett avskilt hörn eller ha på dig en lång T-shirt. Kom ihåg att kontrollera dig själv regelbundet.
6. 6 Kom ihåg att klä dig bekvämt; tighta byxor är inte bekväma. Kanske ha lösa byxor. Använd mörka kläder om du är orolig för huvudvärk, eller se till att du knyter jackan runt midjan för säkerhets skull.
7. 7 Ibland kan det vara pinsamt att prata med din mamma om dessa saker, men hon förstår. Hon är trots allt en kvinna.
8. 8 Om du blir smutsig av ett par byxor, tvätta dem i kallt saltvatten och gnid dem, torka dem sedan och försök igen. Det hjälper också om du tvättar bort fläcken med väteperoxid; Se till att du testar det för att se till att peroxiden inte bleker eller missfärgar dina kläder. Förhoppningsvis bleknar fläcken, vik sedan kläderna eller lägg dem i tvätten. Eller häll något på henne och gnid det och berätta att du har spillt något på dina byxor!
9. 9 Var inte avskräckt eller orolig för det, för varje frisk tjej kommer att förstå detta och veta hur du känner. Prata med din bästa vän eller någon som du öppet kan diskutera dina känslor med.
10. 10 Ät ordentligt under din mens. Undvik salt, fet mat - de får dig att må sämre. Ät lite frukt - bananer är kända för att lindra kramper.
11. 11 Om du blir känslomässig kan PMS vara skyldig. Försök att vara lugn, skratta och le - det här får dig att må bättre känslomässigt.
12. 12 För en kalender eller dagbok över din mens, hur länge den varar, hur du kände dig och vad urladdningen var.
13. 13 Ha alltid med dig reservdynor och tamponger. Även om du inte har problem med oegentligheter kan din vän behöva dem. Det är alltid bäst att vara förberedd.
14. 14 Försök att duscha varje dag för att känna dig ren och fräsch. Prova att spraya några av din favorit parfym / kroppsspray för att lukta gott.
15. 15 Om du är rädd för att någon ska höra dig ändra produkten, gå när ingen annan är där, eller gör det medan toaletten spolar! Kom ihåg att kassera använda produkter på rätt sätt.
16. 16 Om du har urladdning i en månad, använd trosskydd. Trosfoder kan också användas när du förväntar dig att din menstruation förhindrar oväntade läckor.
17. 17 Ser något ut så eller känner du att något är fel? Bäst att kolla. Bättre att göra än att ångra sig!
18. 18 Slutligen, låt inte detta förstöra ditt humör. Detta är bara en av de sakerna som alla kvinnor måste gå igenom; detta bevisar att vi är friska och fertila i framtiden.

Tips

• Bär inte ljusa färger som vitt, grädde och khaki bara om du läcker. Om du fläckar dem blir det svårt att bli av med blodet.
• Försök att inte tänka för mycket på det. Detta kommer bara att skapa mer stress. Ingen kommer att veta om din menstruation om du inte berättar det för dig.
• Detta är irrelevant, men du kan lära dig mycket genom att observera och ställa frågor; så här lärde vi oss det mesta vi skriver om i den här artikeln.

Varningar

• Lämna inte tampongen mer än 8 timmar eftersom du kan utsätta dig själv för risk för STS [toxic shock syndrome], vilket är sällsynt men farligt. Var inte rädd, eftersom det bara förekommer hos 2% av kvinnorna över hela världen och du är sannolikt inte en av dem!

Vad behöver du

• Kuddar / tamponger
• Dagbok / kalender
• Kroppsspray / parfym
• Ibuprofen och liknande mediciner ... människor reagerar olika på olika mediciner.
• Tillbehörsväska
• Varmare